loader

Strava a osteochondróza

Terapeutická výživa pre osteochondrózu by mala byť výživná a úplná, aby poskytla telu, ako aj kĺbovej chrupavke všetky potrebné látky a zložky. Diéta je zameraná na zlepšenie kvality života pacienta a prevenciu ďalšieho progresu patológie. Osteochondróza postihuje 60 - 80% populácie staršej ako 25 rokov. Preto je prevencia chorôb rozhodujúca.

Čo je to strava?

Vyvážená výživa - záruka aktívneho a plného života bez ťažkostí.

Správna výživa môže zabrániť rozvoju osteochondrózy, pretože úplne nasýti bunky miechových štruktúr užitočnými látkami potrebnými pre celý život. Správne zvolená strava zvyšuje prah bolesti a bolesť človeka menej obťažuje. Tabuľka č. 8 normalizuje telesnú hmotnosť a nadváha a osteochondróza majú priamy vzťah - ďalšie kilá zvyšujú zaťaženie kĺbov a diskov.

Všeobecné princípy výživy pri osteochondróze

Strava pre osteochondrózu bedrovej chrbtice sa vyberá s ohľadom na tieto odporúčania:

  • Musíte jesť často, každé 3-4 hodiny v malých porciách.
  • Potraviny by mali byť bohaté na látky užitočné pre chrupavku medzistavcových platničiek: chondroitín, kyselina hyalurónová, kolagén.
  • Uprednostňuje sa dusenie v rúre, pomalý sporák alebo pekáč..
  • Kvapalina nie je obmedzená, jej množstvo by však malo byť najmenej 1,5 litra za deň. Nedostatok vody povedie k dehydratácii a deštrukcii medzistavcových platničiek.
  • Bielkoviny sa počítajú podľa potrieb tela.
  • Výhodné sú rastlinné tuky a proteíny.
  • Počet korenín je obmedzený. Soľ sa nahrádza morskými riasami.
  • Odporúča sa konzumovať ekologické výrobky bez konzervačných látok..
  • Strava s exacerbáciou osteochondrózy sa nelíši od terapeutickej dennej stravy.
Späť na obsah

Čo musíte jesť?

Výživa pre cervikálnu osteochondrózu by mala zostať rozmanitá a zodpovedať vkusu pacienta. Ak sa vám niektoré z jedál nepáči, je lepšie ich odmietnuť a nájsť alternatívu. Priraďte také užitočné jedlo ako:

  • Mliečne výrobky: tvrdý syr, domáci alebo grécky jogurt, kefír s nízkym obsahom tuku, jogurt, fermentované pečené mlieko, srvátka, kyslá smotana.
  • Čerstvá zelenina a zelenina: hlávkový šalát, šťaveľ, pór, sladká paprika, reďkev, repa, zeler, rebarbora, karfiol, pekingská a biela kapusta.
  • Ovocie a bobule.
  • Olivový, ľanový, kokosový olej.
  • Mäso s nízkym obsahom tuku: králik, hovädzie mäso, zverina.
  • Želé na agare, želé, aspické.
  • Ražná múka chlieb s otrubami, pečivo, nelúpané sušienky.
  • Zdrojom bielkovín sú vajcia, semená, strukoviny, orechy, obilniny.
  • Obilniny, obilniny a otruby bohaté na vlákninu a komplexné uhľohydráty.
  • Orechy, sušené ovocie.
  • Želé, želé.
  • Minerálna voda, praskliny, bylinné infúzie, ovocné nápoje, čakanka.
Späť na obsah

Čo nejesť?

Zakázané potraviny a jedlá s osteochondrózou chrbtice poškodzujú telo, narušujú fungovanie všetkých systémov, najmä endokrinného a gastrointestinálneho traktu, prispievajú k zvyšovaniu hmotnosti a vedú k progresii a zhoršeniu patológie miechy. Na prevenciu osteochondrózy krčka maternice je škodlivé jesť nasledujúce potraviny:

  • cukor, sladkosti, čokoláda, cukrovinky;
  • silné čaje, kakao a káva;
  • muffin, biely a čerstvý chlieb;
  • bohaté vývary z rýb a mäsa;
  • tuk, nátierky;
  • alkohol, najmä pivo, a koktaily;
  • sladké, šumivé a sýtené nápoje;
  • Občerstvenie, hranolky, sušienky;
  • údené mäso, uhorky a marinády;
  • polotovary a droby.

Káva a osteochondróza sú nekompatibilné. Kofeín narúša vstrebávanie živín a narušuje prísun krvi do mozgu a miechy..

Odrody stravy

Rôzne stravovacie možnosti s prevahou alebo obmedzením akýchkoľvek výrobkov sú zamerané na zlepšenie práce tela a na zabránenie exacerbácie osteochondrózy. Na zvýšenie terapeutického účinku u mužov a žien sa odporúča strava bez soli, „Kinodiet“ alebo dodržiavanie dní nalačno. Krátkodobá zmena stravovania aktivuje a mobilizuje sily, zlepšuje trávenie a stabilizuje emočné pozadie.

Ryžová strava

Často s osteochondrózou sa odporúča strava s prevahou ryžových krupíc. Ryža je užitočná v tom, že podporuje vylučovanie odpadových produktov a čistenie buniek a tiež stimuluje metabolické procesy. Malé množstvo obilnín zaplavených vodou trvá na brehoch 6 dní. Každý deň sa voda mení. Kríže jesť surové alebo varené. Ryža sa konzumuje na raňajky a zvyšok jedálneho lístka je dohodnutý s lekárom. Na zvýšenie účinnosti stravy pri osteochondróze je užitočná citrónová voda alebo morušový nápoj.

pohánka

Pohánka sa konzumuje 14 dní. Pacienti s osteochondrózou, ktorí sa držia tejto diéty, schudnú rýchlo. Produkt sa naleje na panvicu a naleje sa vriacou vodou. Nádoba je zabalená a ponechaná do rána. Takáto kaša má právo jesť celý deň v neobmedzenom množstve. Menej striktné, ale rovnaké užitočné možnosti pre pohánkovú stravu pri osteochondróze sú pohár 1% kefíru, sušené ovocie, med. Postupne rozširujte stravu.

bez soli

Ak chcete schudnúť, mali by ste dodržiavať diétu s odmietnutím soli. U žien trpiacich patológiou kardiovaskulárneho aparátu a hrudnej osteochondrózy sa strava nelíši od ponuky sakrálnej chondrózy. Pri jeho pridávaní je zakázané konzumovať soľ a jedlo. Nemôžete jesť nič sladké a škrobové, piť kávu a sódu, energiu. Soľ pri osteochondróze čerpá tekutinu z medzistavcových platničiek, znižuje ich objem a narušuje fungovanie.

Ďalšie možnosti

Medzi iné typy odporúčanej výživy pre osteochondrózu sa rozlišujú 2 až 3-krát mesačne výtoky. Možnosti môžu zahŕňať iba jesť chlieb a vodu, ovocie, ryžu, mliečne výrobky, bielkovinové diéty a zeleninové menu. Veľmi populárny pri osteochondróze, liečebnom pôste, ktorý sa odporúča pod dohľadom lekárov. Pre úspešné chudnutie sa odporúča jesť 2-3 hodiny pred spaním..

Diéty zo surových potravín, frukcionianizmus, ajurvédska výživa neposkytuje všetky výživné látky, preto je dôležité používať doplnkové látky paralelne.

Vzorka ponuky na 1 deň

Recepty stravy

Nesladený kastrol

  1. Porazte 3 vajcia so 150 g 3% tvarohu.
  2. Pridajte nasekaný kôpor.
  3. Vložte pekáč.
  4. Na vrch položte sušené paradajky.
  5. Pečieme 30 minút pri 180 °.
Späť na obsah

Ovsené vločky

Brokolica polievka recept

  1. Vezmite 150 g kapusty a namočte ju do vriacej vody.
  2. Nalejte 50 g jačmeňa.
  3. Varte 10 minút.
  4. Pre chuť pridajte morské riasy.
  5. Zmes premiešajte mixérom.
  6. Pred podávaním pridajte sezamové semená..
Späť na obsah

Výhody a nevýhody stravy

Strava na osteochondrózu krčnej chrbtice má také výhody, ako sú:

  • normalizácia telesnej hmotnosti;
  • zníženie zaťaženia chrbtice;
  • formovanie správneho životného štýlu;
  • regenerácia celého organizmu;
  • zlepšenie prísunu kyslíka a živín do buniek mozgu a miechy;
  • kontrola kalórií.
Zmena stravovacích návykov môže spôsobiť stres.

Medzi nedostatky v strave pri osteochondróze je potrebné uviesť:

  • diétne obmedzenie;
  • potreba celoživotného dodržiavania diéty;
  • zvýšenie nákladov na výrobky;
  • neurologické poruchy spôsobené zmenami návykov;
  • znížená imunitná reakcia.
Späť na obsah

Stručné závery

Pri osteochondróze prsníka je lepšie dodržiavať zdravú a vyváženú stravu, ktorá môže zabrániť vzniku komplikácií a exacerbácií. Racionálna strava poskytne všetko potrebné množstvo vitamínov a minerálov. Prevencia a liečba osteochondrózy je doplnená fyzioterapiou, cvičením, plávaním, jazdou na bicykli, jogou a napínaním..

Diéta na osteochondrózu

Diéta na osteochondrózu - chronický dystrofický proces, ktorý primárne ovplyvňuje medzistavcové platničky a potom kostný väzový aparát chrbtice, je dôležitou súčasťou komplexnej liečby. Korekcia výživy nemôže vylúčiť vzniknuté degeneratívne zmeny v štruktúre chrbtice, ale môže spomaliť ich ďalší vývoj. Základom správnej stravy pre osteochondrózu je poskytnúť telu všetky potrebné živiny, vitamíny a stopové prvky, ktoré zlepšujú trofizmus a syntézu chrupavky..

Základné princípy terapeutickej výživy

Komplex dystrofických porúch kĺbovej chrupavky nazývaný osteochondróza sa najčastejšie vyvíja na diskoch umiestnených medzi stavcami. Tento proces ovplyvňuje všetky časti chrbtice: krčné, hrudné a bedrové. Porážka každého z nich vedie k výskytu bolesti a určitých neurologických príznakov.

Hlavnou príčinou choroby je zhoršenie trofizmu chrupavky. Pretože vaskulárne lôžko na medzistavcových platničkách u dospelých chýba, je ich výživa rozptýlená. Tento proces sa zhoršuje nedostatočnou a nevyváženou stravou..

Neexistuje žiadna strava určená špeciálne na liečbu osteochondrózy a jej neurologických prejavov. Ale pre túto chorobu sa používajú základné základné princípy terapeutickej výživy. Preto by strava na osteochondrózu krčnej chrbtice mala:

  • byť fyziologicky úplný;
  • dodržiavať zásady správnej výživy;
  • obsahujú vitamíny a minerály v požadovanom množstve;
  • pokryť denné náklady na energiu;
  • zahŕňajú potraviny bohaté na chondroprotektory.

Biologicky aktívne látky nazývané chondroitín sulfát a glukozamín sa nazývajú prírodné chondroprotektory, ktoré spomaľujú degeneratívne zmeny v chrupavke a pomáhajú obnoviť chrupavky a kostné tkanivá pohybového aparátu..

Základné stravovacie požiadavky

Základné požiadavky na výživu z potravy možno charakterizovať takto.

Odhadovaná denná sadzba

2200 - 2700 kcal za deň

Ukazovatele sa líšia v závislosti od veku: po 50 rokoch postupne klesajú. U žien sa zvyšuje s nosením a kŕmením dieťaťa: po 4. mesiaci tehotenstva sa k vekovej norme pridá 300 kcal, počas dojčenia - ďalších 650 kcal.

Mnohonásobnosť príjmu potravy

Raňajky by mali predstavovať 30% denného množstva jedla, obed - 40 - 45%, popoludňajší čaj - 10%, večera - 15 - 20%

Pri obezite sa môže zvýšiť počet jedál a jednorazový objem sa môže znížiť. Častá frakčná výživa je indikovaná pri sprievodných ochoreniach tráviaceho traktu.

Pomer bielkovín, tukov a uhľohydrátov

1: 1: 4 pre ľudí stredného veku

Pre mužov a ženy v mladom veku zaoberajúci sa duševnou prácou - 1: 1,1: 4,5; vykonávajúce ťažkú ​​fyzickú prácu - 1: 1,3: 5.

Množstvo bielkovín, tukov a uhľohydrátov

V strave pracujúcich

človek: proteín 100 g, tuk 80 - 100 g, uhľohydráty 400 - 500 g

Pomer nadváhy a obezity sa líši: normálny obsah bielkovín v rozmedzí 80 - 100 g je kombinovaný s menším obsahom tuku - 50 g, uhľohydráty - 250 - 300 g.

Bielkoviny: zviera 60%, zelenina 40%

Koncept „vyváženej výživy“ je neoddeliteľnou súčasťou širšieho pojmu „dobrá výživa“. Existuje veľa základných živín, je obvyklé hodnotiť rovnováhu, berúc do úvahy tie hlavné. Množstvo procesných tukov a cukru v obezite je minimalizované.

Tuky: živočíšny pôvod 50%, rastlinný 30%, technologický (margarín) nie viac ako 20%

Sacharidy: škrob 75%, cukor 20%, pektín 3%, vláknina 2%

Režim pitia

Optimálne množstvo tekutiny, ktorú pacient počas dňa vypije, by malo byť od jedného a pol do dvoch litrov. Tento objem pomáha predchádzať dehydratácii tkanív, čo vedie k vysušeniu a strate elasticity medzistavcových platničiek a následne k ich deštrukcii..

Je potrebné, aby správny podiel čistej vody predstavoval najmenej 70% všetkej spotrebovanej tekutiny. Toto je dôležitá podmienka pre normálne fungovanie tela ako celku. V prípade zhoršenej funkcie obličiek môže byť množstvo tekutej pitnej vody znížené na 1 liter denne, aby sa zabránilo stagnácii.

Príjem soli

Princíp diverzity a rovnováhy je základným kameňom výživy pri cervikálnej osteochondróze, preto neexistujú žiadne prísne obmedzenia. Platí to aj pre množstvo soli spotrebované pacientom. Nedá sa úplne vylúčiť zo stravy, pretože to nepriaznivo ovplyvní metabolické procesy v tele.

Vzhľadom na to, že veľa výrobkov obsahuje soľ vo svojom zložení, jej denný príjem by nemal prekročiť 5 gramov. Toto obmedzenie je potrebné dodržať, pretože nadbytok sodíka zadržiava vodu, prispieva k rozvoju opuchov, zvyšuje riziko kardiovaskulárnych chorôb a vedie k nedostatku draslíka. Ak sa odporúča soľ pridávať do hotových jedál.

Vybrané produkty

V ponuke pacientov s osteochondózou by mali byť užitočné a ľahko stráviteľné jedlá z rastlín a zvierat bohaté na bielkoviny, komplexné uhľohydráty, vlákninu..

Brokolica, karfiol, repa, paradajky, uhorky, cuketa, tekvica, mrkva, melón

Petržlen, zeler, šalát

Fazuľa, Biele a Červené fazuľa, Červená šošovica, Hrách

Marhule, jablká, hrušky, broskyne, slivky, avokádo, kivi, banány, pomaranče, mandarínky

Melón, jahody, ríbezle, hrozno, rakytník

Mlieko a mliečne výrobky

Prírodný jogurt, fermentované pečené mlieko, jogurt, kefír, tvaroh, syr bez konzervačných látok

Králik, hovädzie a teľacie mäso

Ryby a morské plody

Sleď obyčajný, pstruh, losos, tuniak, halibut, sardinky, krevety, chobotnice

Ryža, ovsené vločky, pohánka, kukurica, proso, perlička, jačmeň

Biely chlieb, raž, bagely, sušenie

Orechy a sušené ovocie

Slnečnicové semienka, tekvica, vlašské orechy, hrozienka, sezamové semienka, dáta

Maslo, ghí, slnečnica, oliva, ľanové semeno

Výber prvých jedál je dostatočne široký: boršč, kapustnica, nakladaná polievka a iné polievky. Výrobky pre druhé kurzy môžu byť pripravené akýmkoľvek spôsobom. Na ozdobu použite vyššie uvedené obilniny a cestoviny z tvrdej múky. Šaláty z čerstvej zeleniny a bylín ochutené rastlinnými olejmi s prídavkom mletého sezamu alebo ľanového semena sú veľmi užitočné.

Kyslé mliečne nápoje, ovocie, čerstvo vylisované ovocné a zeleninové šťavy, vývar z ruží, zelený čaj, minerálna nešumivá voda by sa mali konzumovať každý deň..

Povinná je prítomnosť v ponuke produktov obsahujúcich prírodné chondroprotektory: losos, pstruh, losos z lososa, losos, sójové bôby, avokádo. Želé, aspik, všetky ovocné želé, marmeláda, želé - to sú hlavné jedlá obsahujúce také látky.

Minerály a vitamíny

Na udržanie a regeneráciu chrupavkového tkaniva medzistavcových platničiek je potrebný dostatočný príjem vitamínov, makro a mikroelementov spolu s jedlom.

S vysokým obsahom potravín

Tvrdé syry, syr feta, sezamové semienka, slnečnicové semená, mladé žihľavy, bazalka, zeler, kapusta, sušené marhule, arašidy, mandle

Semená sezamu, maku, otrúb, kakaa, sóje, fazule, hrachu, kešu, arašidov, mandlí, lieskových orechov, pšeničných krupíc, pohánky

Lieskové orechy, pistácie, mandle, arašidy, vlašské orechy, špenát, celozrnná múka, ražný chlieb, hnedá ryža, avokádo

Pšeničné otruby, spracované syry, droždie, sezamové a tekvicové semienka, borovicové oriešky, kešu, mandle, vajcia, hovädzia pečeň, losos

Mrkva, petržlen, špenát, tekvica, hrášok, kalina, hovädzia pečeň, melón, marhuľa, avokádo

Šípka, koriander, paprika, rakytník, čierne ríbezle, petržlen, ružičkový kel, brokolica, kivi, jahody, jahody, citrusové plody

Kapor, makrela, halibut, tuniak, sleď, pstruh, hovädzia pečeň, vajcia, maslo

Ovsené vločky, orechy, slnečnicové semienka, špenát, banány, strukoviny, vajcia, hovädzia pečeň

Slnečnica, kukuričný olej, mandle, lieskové orechy, arašidy, rakytník, sušené marhule, špenát, losos, makrela

Škodlivé výrobky

Pri liečbe osteochondrózy, najmä bedrovej chrbtice, je potrebné zbaviť sa nadváhy. Pri obezite dochádza k ďalšiemu zaťaženiu diskov medzi stavcami, okolité tkanivá, korene nervov sú stlačené a chrupavky sa opotrebujú. Z tohto dôvodu by ponuka mala obmedziť výrobky, ktoré podporujú priberanie na váhe, ako aj výrobky, ktoré narúšajú vstrebávanie vitamínov, makro a mikroelementov. Zoznam takýchto výrobkov obsahuje:

  • alkohol;
  • káva, silný čaj;
  • Sýtené nápoje;
  • korenené korenené korenie, marinády;
  • salámy;
  • majonézy;
  • sadlo, mastné mäso;
  • pečivo, koláče;
  • kyslá smotana, smotana s vysokým obsahom tukov;
  • uhorky, konzervované potraviny.

Použitie mono-diéty, ak sa dlhší čas používa iba jeden výrobok (ryža, pohánka, kefír), je nepraktické. Tento prístup okráda telo o cenné živiny a nie je prospešné..

Racionálna a vyvážená strava pre osteochondrózu nie je všeliekom, ale v komplexe rehabilitačných opatrení, spolu s fyzioterapiou, reflexológiou a fyzioterapiou, masážou, hydrokinezoterapiou, trakčnými metódami, bylinnými prostriedkami, môže výrazne zlepšiť funkčný stav pacientov..

video

Ponúkame vám možnosť pozerať video na tému článku.

Vzdelanie: Štátna lekárska univerzita v Rostove, špecializácia Všeobecné lekárstvo.

Našli ste v texte chybu? Vyberte ju a stlačte Ctrl + Enter.

Osoba užívajúca antidepresíva bude vo väčšine prípadov opäť trpieť depresiou. Ak sa človek vyrovná s depresiou sám, má šancu na tento stav navždy zabudnúť..

Podľa mnohých vedcov sú vitamínové komplexy pre človeka prakticky zbytočné.

Bolo to tak, že zívanie obohatilo telo kyslíkom. Toto stanovisko však bolo zamietnuté. Vedci dokázali, že zívanie človek ochladzuje mozog a zlepšuje jeho výkon.

Keď milenci pobozkajú, každý z nich stratí 6,4 kcal za minútu, ale zároveň si vymení takmer 300 druhov rôznych baktérií.

Naše obličky dokážu vyčistiť tri litre krvi za minútu.

Americkí vedci uskutočnili experimenty na myšiach a dospeli k záveru, že šťava z melónu z vodnej hladiny bráni rozvoju aterosklerózy krvných ciev. Jedna skupina myší vypila čistú vodu a druhá šťavu z melónu. Výsledkom bolo, že cievy druhej skupiny boli bez cholesterolových plakov.

Ak sa usmievate iba dvakrát denne, môžete znížiť krvný tlak a znížiť riziko infarktu a mozgovej príhody.

Počas kýchania naše telo úplne prestane fungovať. Aj srdce sa zastaví.

Podľa štatistík v pondelok sa riziko zranení chrbta zvyšuje o 25% a riziko infarktu - o 33%. buď opatrný.

V snahe dostať pacienta von, lekári často zachádzajú príliš ďaleko. Napríklad napríklad určitý Charles Jensen v období od roku 1954 do roku 1994. prežil viac ako 900 operácií odstránenia nádoru.

Vedci z Oxfordskej univerzity uskutočnili sériu štúdií, počas ktorých dospeli k záveru, že vegetariánstvo môže byť škodlivé pre ľudský mozog, pretože vedie k zníženiu jeho hmotnosti. Vedci preto odporúčajú, aby ryby a mäso neboli úplne vylúčené zo svojej stravy..

Štyri plátky tmavej čokolády obsahujú asi dvesto kalórií. Takže ak sa nechcete zlepšovať, je lepšie jesť viac ako dve laloky denne.

Každá osoba má nielen jedinečné odtlačky prstov, ale aj jazyk.

Počas prevádzky trávi náš mozog množstvo energie rovnajúce sa 10-wattovej žiarovke. Takže obraz žiarovky nad hlavou v čase objavenia sa zaujímavej myšlienky nie je tak ďaleko od pravdy.

Pri pravidelnej návšteve solária sa zvyšuje pravdepodobnosť vzniku rakoviny kože o 60%.

Ženy vo veku medzi štyridsiatimi a šesťdesiatimi rokmi často trpia osobitnou nevoľnosťou spôsobenou menopauzou alebo menopauzou. Článok bol preskúmaný.

Výživa pre osteochondrózu bedrovej kosti

Pre všetky degeneratívne-dystrofické patológie muskuloskeletálneho systému musíte jesť vyvážene. Zvlášť dôležitá je strava s osteochondrózou bedrovej oblasti. Mal by byť rozmanitý, s nízkym obsahom kalórií a obohatený o vitamíny, mikro a makro prvky. Správna výživa pre osteochondrózu lumbosakrálnej chrbtice zabraňuje progresii ochorenia. Z tohto dôvodu je dôležité, aby sa nestala jednorazovou udalosťou, ale životným štýlom.

Diéta ciele

Diéta na osteochondrózu sa musí dodržiavať, aby:

  • udržujte svoju váhu normálnu, pretože ďalšie kusy spôsobujú ďalšie zaťaženie chrbtice a patológia bude rýchlo postupovať;
  • nasýtiť telo minerálmi, vitamínmi a inými užitočnými látkami, napríklad mukopolysacharidmi;
  • na zabránenie dehydratácie, pretože nedostatok tekutiny spôsobuje, že medzistavcové platničky vysychajú, strácajú pevnosť, praskajú a kolabujú;
  • na prevenciu progresie dystrofických porúch v pohybovom aparáte.

Je potrebné si uvedomiť, že strava pre osteochondrózu nenahrádza iné metódy liečby a prevencie tejto patológie. Mal by sa používať iba v spojení s inými činnosťami a je určený na zvýšenie účinku liekov, fyzioterapie, cvičebnej terapie..

Pravidlá výživy pri osteochondróze

Pri zostavovaní ponuky pre pacientov s osteochondrózou by sa malo brať do úvahy toto:

  1. Denná výhrevnosť by mala zodpovedať nákladom na energiu. Ak zistíte nadváhu, mali by ste mať nízkokalorické jedlá.
  2. Mnoho jedál sa vyberá osobne. Nie je potrebné jesť frakčné jedlo, v prípade obezity akéhokoľvek stupňa by večera mala byť najneskôr 3 hodiny pred spaním. Interval medzi jedlami by mal trvať maximálne 4 hodiny, aby nedošlo k pocitu hladu.
  3. Výrobky by mali byť obohatené o vitamíny, mikro a makro prvky..
  4. V potrave musia byť obsiahnuté hlavné živiny: bielkoviny, tuky a uhľohydráty. V tomto prípade je potrebné obmedziť príjem rýchlych cukrov, živočíšnych tukov a syntetických olejov.
  5. Musí sa prehltnúť dostatočné množstvo tekutiny.

Dodržiavaním týchto jednoduchých pravidiel sa nemôžete úplne zbaviť osteochondrózy, ale môžete zabrániť progresii choroby..

Základné výrobky

Strava na osteochondrózu by mala obsahovať surovú zeleninu a ovocie. Majú veľa pomalých cukrov, ktoré dodajú telu energiu na celý deň. V nich sa nachádzajú aj rýchle uhľohydráty, ktoré sú dôležité pre duševnú činnosť. Majú veľa vitamínov, minerálov, rastlinných olejov a bielkovín.

Rastlinné jedlo sa môže konzumovať čerstvé aj po tepelnom spracovaní. U osôb trpiacich osteochondrózou musí byť v potrave prítomné dostatočné množstvo bielkovín, z ktorých sú zložené všetky orgány a systémy. A nemali by to byť iba zvieratá, ale aj rastlinné bielkoviny.

Do stravy je potrebné zaviesť:

  • chudé mäso;
  • ryby
  • vajíčka
  • mliečne výrobky;
  • orechy
  • slnečnicové semienka;
  • kukurica;
  • baklažán;
  • strukoviny a plodiny.

Tuky musia byť súčasťou dennej stravy. Jedinou vecou je zníženie príjmu nasýtených živočíšnych tukov a transmastných kyselín, napríklad margarínu.

Strava musí obsahovať výrobky obsahujúce polynenasýtené mastné kyseliny, ktoré sú nevyhnutné pri konštrukcii plazmatických membrán, syntéze mnohých hormónov a absorpcii vitamínov rozpustných v tukoch. Preto by strava na osteochondrózu mala obsahovať mastné ryby a rastlinné tuky.

V zime, keď nie je taká rozmanitosť čerstvých rastlinných produktov, môžete po dohode s lekárom zobrať komplexy vitamín-minerál v lekárni, aby ste predišli nedostatku vitamínu.

Je dôležité, aby výživa pre degeneratívne patológie chrbtice bola obohatená o vitamíny a minerály, konkrétne vápnik, draslík, horčík, fosfor, zinok, selén, železo, vitamíny B, kyselina askorbová, retinol, tokoferol, kalciferoly. Všetky z nich sú obsiahnuté vo vyššie uvedených produktoch..

S osteochondrózou bedrovej oblasti musíte sledovať hmotnosť, takže strava by mala mať nízky obsah kalórií. Malo by mať dostatok vlákniny. Je lepšie používať chlieb s otrubami.

Pri osteochondróze je dehydratácia tela neprijateľná. V závislosti od ročného obdobia, hmotnosti a povolania pacienta musíte vypiť 1,5 až 2 litre tekutiny denne. Tento objem nezahŕňa tekutinu, ktorá je súčasťou riadu.

Zakázané výrobky

Pri osteochondróze stojí za to znížiť množstvo soli. Chlorid sodný zadržuje tekutinu v tele, čo vedie k zvýšenému zaťaženiu chrbtice.

Je potrebné znížiť množstvo cukroviniek v potrave. Rovnako ako soľ znižujú rýchlosť krvného obehu, zhoršujú metabolizmus v tele vrátane pohybového aparátu a prispievajú k rozvoju patológií v ňom..

Osteochondróza je nevyhnutná z kávy a sladkých nápojov. Zvyšujú vylúhovanie vápnika, horčíka, draslíka a ďalších minerálov z tela..

Vylúčiť z ponuky:

Mýty o strave pre osteochondrózu

Mnohí sa domnievajú, že strava na osteochondrózu by sa mala obohatiť vápnikom. Dôvodom je skutočnosť, že ľudia, ktorí nie sú ďaleko od medicíny, si často zamieňajú rôzne choroby: osteoporózu a osteochondrózu. Pri osteoporóze sa pozoruje vylúhovanie vápnika z tela, výsledkom je bolesť kostí a zvyšuje sa pravdepodobnosť narušenia ich integrity. Pri osteochondróze je však chrupavka, ktorá spája stavce, zničená. A to nemá nič spoločné s koncentráciou vápnika v tele. Pacienti staršej vekovej skupiny často trpia oboma patológiami súčasne, a preto výrobky obsahujúce vápnik môžu pacientovi pomôcť cítiť sa lepšie..

Z tepelného spracovania je výhodné uprednostňovať varenie, pečenie, dusenie, varenie na rukávoch, dvojitý kotol, tlakový a pomalý sporák.

Ďalšou bežnou mylnou predstavou je, že ponuka by mala byť obohatená o fosfor. Mnoho moderných hotových výrobkov obsahuje konzervačné látky, arómy, látky na zvýšenie chuti, čo sú soli kyseliny fosforečnej. Preto aj veľké množstvo tohto prvku vstupuje do tela, čo vyvoláva uvoľňovanie hormónu prištítnych teliesok, ktoré odstraňuje prebytok minerálu v moči. Zároveň však hormón zvyšuje hladinu vápnika v krvi, ktorá sa vymýva z kostného tkaniva, čo môže zase spôsobiť osteoporózu..

Existuje tiež názor, že pri osteochondróze by sa mala strava obohatiť o chondroprotektory. Ich účinnosť pri dystrofických procesoch v chrbtici sa však nepreukázala. Preto je nepravdepodobné, že by všetky výrobky obsahujúce želatínu zmiernili stav pacienta..

Často môžete počuť, že pri osteochondróze je potrebné znížiť množstvo bielkovinového jedla, pretože z tohto dôvodu sa v chrbtici ukladajú soli. V skutočnosti tomu tak nie je. Pri osteochondróze sa neuvoľňujú žiadne soli, ale nedostatok proteínov môže mať nepriaznivý vplyv na zdravie.

Odporúčame vám pozrieť si tematické video.

Dodržiavanie diéty na osteochondrózu nebude možné úplne vyliečiť, ale pomôže spomaliť jej postup. Hlavnou vecou je neustále sa držať špeciálnej výživy.

Ako a čo jesť s osteochondrózou

Neexistuje jediné ochorenie, pri ktorom by sa nevyžadovala vyvážená strava. To isté platí pre problémy s pohybovým aparátom. Pri osteochondróze teda telo zažije patologické zmeny na medzistavcových platničkách. Preto, ak zabezpečí príjem maximálneho množstva užitočných látok, môže sa tento proces trochu spomaliť. Z tohto dôvodu lekári liečení pacienta s týmto ochorením odporúčajú normalizovať výživu pri osteochondróze. Toto je, samozrejme, iba jedna zo zložiek komplexnej liečby patológie. V tomto článku vám podrobne povieme, ktorá strava pre osteochondrózu je optimálna a ako vyvážiť vaše menu..

Všeobecné pravidlá

Predtým, ako začnete postupovať podľa tejto alebo tej diéty a sami si vytvoríte špecifickú diétu, musíte jasne pochopiť, pre čo je strava pre osteochondrózu nevyhnutná, ako ovplyvňuje telo a aké procesy sa budú vyskytovať..

Ak je ponuka plná a čo je najdôležitejšie, je správna, potom môže:

  • Prispieť k chudnutiu. Toto je dôležité pre akékoľvek ochorenie pohybového aparátu, pretože menšia váha spôsobuje menšie zaťaženie chrbtice a následne menší tlak na medzistavcové platničky. Toto je obzvlášť výrazné, ak svaly tela nie sú dostatočne vycvičené a nedokážu úplne uniesť celú telesnú hmotnosť..
  • Intenzívne regenerujte poškodené tkanivá a nahraďte ich úplnými..
  • Zlepšujú všetky metabolické procesy v tele a stimulujú obnovu buniek.

Keď sa ukáže, prečo by mal pacient normalizovať výživu v prípade osteochondrózy chrbtice, stojí za to zvoliť si každodennú stravu a dodržiavať také pravidlá, ako sú:

  • Strava musí byť bohatá na potraviny s veľkým počtom prírodných chondroprotektorov.
  • Musí byť prítomné čerstvé ovocie a zelenina.
  • Všetky bielkovinové potraviny by mali byť iba vysoko kvalitné, pretože v opačnom prípade by nemali mať žiadny pozitívny účinok a dokonca môžu mať negatívny vplyv na organizmus..

Po celý svoj život sa musí dodržiavať správne vybrané menu. Nemôžete to považovať iba za dočasnú stravu. Faktom je, že s vekom budú mať procesy stále tendenciu k degeneratívnemu priebehu. Preto, s výnimkou racionálnej výživy, človek iba zhorší svoju situáciu.

Ďalej sa porozprávame o tom, aká by mala byť strava pre osteochondrózu krčka, hrudníka a bedier a aké výrobky by mala bez problémov obsahovať. A ktoré by mali byť úplne vylúčené z ponuky osoby.

Povolené produkty na osteochondrózu

Zdravé jedlá
S vysokým obsahom vápnikaMlieko, tvrdé syry, tvaroh, kyslá smotana, surové sezamové semienka, vajcia, repa
Obsahujúce významné množstvo horčíkaBanány, marhule, čerstvé uhorky, avokádo, všetky druhy orechov, fazuľa, cícer, fazuľové struky
Obsahujúce významné množstvo fosforuVšetky odrody kapusty, tvrdé syry, slávky, ustrice, krevety, zeler, korene aj stonky, figy
Čo obsahuje látku ako retinolCitrusové plody, najmä pomaranče, mrkva, červené paradajky, zelený čerstvý hrášok
Potraviny s vysokým obsahom vitamínov BVšetky morské plody, pečeň, brokolica, teľacie mäso, čerstvé mlieko
Obohatené potraviny vitamínu C.Šípka, jahody, čierne a červené ríbezle, paprika, petržlen, koriandr, všetky druhy citrusov
Vitamín D PotravinyBiele a červené fazule, fazuľa, hovädzia pečeň, morské ryby, tvrdý syr, mlieko.

Správna výživa pre osteochondrózu musí zahŕňať želé jedlá a želé mäso. Môžu byť pripravené ako na báze prírodného želatínového agaru, tak z gelového činidla na tvorbu gélu. Dobre fungujú aj želé mäso vyrobené z nôh, uší, chvostov hovädzieho dobytka a ošípaných..

Tieto výrobky musia byť obsiahnuté v potrave na osteochondrózu krčnej chrbtice a iných častí chrbta..

Zakázané výrobky na osteochondrózu

Okrem toho, že zdravé stravovanie by malo byť súčasťou každodennej výživy, sú aj tie, ktoré sa musia úplne vylúčiť. To by malo byť úplne zakázané.

Zakázané jedlo
Absolútne všetky, bez výnimky, rýchle občerstvenie. Polotovary zakúpené v obchodeHamburgery, hranolky, mliečne koktaily, oblátky a ďalšie
Všetky párkyVarená, údená, sušená uzená saláma
Údené mäsoPárky, syry, ryby
Pečenie maslaDroždie bez kvasiniek
Škodlivé tukyBravčové bravčové mäso, hovädzí loj, palmový olej
NápojeSoda, obchod so šťavami, káva, čaj - zelená, čierna, karmínová ríša, biela, červená.
cukrovíSladkosti, pečivo, koláče atď.

Problém s týmto zoznamom je v tom, že všetky vyššie uvedené potraviny sú zdrojom nadmerného cukru a uhľohydrátov. Navyše, všetky sú v ľahkej a prístupnej forme, to znamená, že sú absorbované telom čo najrýchlejšie. A to vedie k veľmi rýchlemu nárastu hmotnosti..

V dôsledku toho sa zvyšuje zaťaženie chrbtice a vyskytujú sa rôzne patologické procesy vrátane osteochondrózy. Niektoré zložky majú navyše schopnosť spomaliť absorpciu určitých látok. Platí to pre kofeín a prísady, ktoré sa pridávajú do sýtených nápojov..
Preto, aby nedošlo k zhoršeniu vášho stavu, musíte vylúčiť tieto komponenty z vášho denného menu.

Okrem toho treba pamätať na to, že potraviny na osteochondrózu krčných, hrudných, bedrových a sakrálnych častí musia nevyhnutne vylučovať alkoholické nápoje. Toto je potrebné urobiť, pretože etanolové alkoholy a ďalšie zložky môžu ničiť vitamíny, ktoré sú také potrebné pre úplné fungovanie pohybového aparátu. Okrem toho si nemôžete dovoliť pravidelný príjem alkoholu, možno s výnimkou zriedkavých sviatkov, niekoľkokrát do roka. Faktom je, že alkoholová zložka sa môže hromadiť v tkanivách a telesných tekutinách a zhoršuje len stav pacienta.

Z ponuky by ste mali vylúčiť okrúhlice, reďkovky, zeler, reďkovky a niektoré druhy pikantnej zeleniny. Všetka nakladaná zelenina a nakladaná zelenina sa tiež vyhýbajú. Faktom je, že obsahujú priveľa chloridu sodného, ​​ktorý sa u bežných ľudí nazýva obyčajná soľ. Nie je úplne odstránený z tela, čo vyvoláva ukladanie solí, zadržuje tekutinu v tele a spôsobuje ešte väčší opuch v postihnutých oblastiach..

Menu, režim napájania

Na liečenie osteochondrózy musí výživa spĺňať tieto pravidlá:

  • Denné menu by sa malo meniť každý deň. Iba tak sa zabezpečí vstup všetkých potrebných skupín živín do ľudského tela.
  • Je potrebné kontrolovať veľkosť konzumovanej dávky. Odporúča sa konzumovať súčasne najviac 300 g potravín. Ak je osoba v strave kvôli nadmernej telesnej hmotnosti, potom by sa jedna porcia mala rovnať objemu približne zaťatej pästi. Približne táto veľkosť je ľudský žalúdok. Preto, aby sa nenapínala a nespôsobovala pocit dlhodobého nenasýtenia, odporúča sa jesť v malých porciách, ale často.
  • Odporúča sa mať aspoň 4 jedlá denne. Ak má osoba nejaké problémy s gastrointestinálnym traktom, môžete rozdeliť stravu na 5 alebo dokonca 6 jedál. Všetky by však mali byť malé a jedna alebo dve z nich - ďalšie. To znamená, napríklad, akékoľvek ovocie alebo mliečne výrobky bez sladkosti.
  • Posledné jedlo by malo byť najmenej 3 hodiny pred spaním.
  • Odporúča sa variť jedlo s trochou oleja. To neznamená, že je potrebné úplne vylúčiť tuky. Len si nedemažte zeleninu, mäso, ryby a ďalšie. Je vhodné piecť, variť alebo naparovať.

Režim pitia

Režim pitia je veľmi dôležitý, pretože malé množstvo pitnej tekutiny vedie k tomu, že v tele sú narušené metabolické procesy. A to zase vedie k zvýšeniu telesnej hmotnosti a nedostatočnému nasýteniu orgánov a buniek všetkými potrebnými minerálmi a vitamínmi..

Mnoho ľudí si však zamieňa tekutinu a vodu. Keď majú na mysli správny pitný režim, hovoria, že človek by mal denne vypiť 1,5 až 2,5 litra čistej vody. Objem samozrejme závisí od telesnej hmotnosti, pohlavia, veku a klimatických podmienok. Napríklad v lete by malo byť množstvo spotrebovanej vody väčšie ako v zime. Je to prirodzené, pretože pri zvýšenej teplote okolia stráca osoba spolu so potom viac vlhkosti.

Voda by mala byť buď starostlivo filtrovaná, alebo pramenitá alebo fľašková. Je lepšie, ak je skôr surové ako varené..

Čaj sa najlepšie pripravuje vo forme bylinných odvarov. Čierna a zelená sú žiaduce minimalizovať kvôli prítomnosti kofeínu. Ak sa chcete stále liečiť čajom alebo kávou, môžete povoliť nie viac ako 1 malú šálku, asi 200 ml za 1 deň.

Tu sú všeobecné zásady výživy pre osteochondrózu a režim spotreby vody. Ak ich budete pozorovať, potom po určitom čase pocítite určitú úľavu od stavu. Samozrejme, musíte pamätať na to, že vyvážená strava a strava je len jednou z niekoľkých zložiek, ktoré by sa mali použiť na úplný boj proti tejto chorobe..

Princíp stravovania a týždenné menu

Keď si človek sadne za stôl, je potrebné pochopiť, že signály do mozgu, že žalúdok je plný a že človek je plný, dosiahnu iba asi 15 minút po dokončení tohto procesu v gastrointestinálnom trakte. Preto odporúčajú jesť pomaly, aby sa neprehrali. Mnoho ľudí toto pravidlo ignoruje, takže sa prejedajú prirodzene.

Najvhodnejšia strava pre osteochondrózu krčnej chrbtice a ďalších častí chrbta je nasledovná:

  • Na raňajky je možné pripraviť bylinkový čaj alebo ho nahradiť zelenou farbou. Ovsená kaša, ryža, proso alebo špaldová kaša v mlieku. Stredne tučný tvaroh so sušeným ovocím a orechmi.
  • Druhé raňajky - akýkoľvek druh ovocia so pohárom jogurtu.
  • Večera. Grilovaná alebo pečená zelenina s varenými rybami alebo mäsom. Polievka s vývarom Oxtail.
  • Popoludňajšie občerstvenie. Kaša s maslom. Pečený guláš so zeleninou. Bylinkový čaj.
  • Večera. Dušená zelenina s morskými plodmi. Čaj alebo čerstvo vylisovaná šťava zriedená na polovicu vodou.

Tieto ponuky sú, samozrejme, približné a mali by sa meniť zo dňa na deň. Okrem toho je povolené pred spaním, ale po večeri vypiť 1 pohár kvaseného pečeného mlieka alebo nekyslého kefíru, aby sa ráno nevybudilo príliš hladné..

Výhody a nevýhody stravy

Ak sa u človeka vyvinie osteochondróza, strava a výživa môžu mierne opraviť vážny stav. Predtým, ako sa pridáme k jednému z nich, je potrebné jasne pochopiť všetky výhody a nevýhody takejto stravy.

Napríklad, keď dôjde k akejkoľvek osteochondróze, strava môže priniesť tieto pozitívne body:

  • Odstránenie prebytočnej vody z tela, čím sa zníži edematózny stav.
  • Zbaviť sa nahromadených toxínov a toxínov, ktoré môžu vyvolať nielen intoxikáciu tela, ale aj stimulovať zápalový proces..
  • Znížte telesnú hmotnosť a tým znížite zaťaženie, najmä na bedrovej časti chrbta.
  • Zlepšiť celkovú pohodu, a tým zvýšiť ľudskú výkonnosť.

Napriek pozitívnym aspektom stravy však existujú aj negatívne aspekty. Stáva sa to vtedy, keď je strava prísnejšie obmedzená v prípade osteochondrózy hrudníka, krčka maternice a bedrovej kosti. V takom prípade môže osoba zažiť také negatívne podmienky, ako sú:

  • Celková slabosť tela.
  • bolesti hlavy.
  • závrat.
  • nevoľnosť.
  • Všeobecné rozdelenie a letargia.

Preto skôr, ako pôjdete na rigidnú stravu, musíte nielen zmerať svoju silu svojimi schopnosťami a túžbami, ale tiež vykonať komplexné vyšetrenie tela na prítomnosť akýchkoľvek akútnych a chronických foriem chorôb. Keďže zlá výživa môže vyvolať akékoľvek iné ochorenie alebo jeho zosilnenie.

Najbežnejšie používaná ryžová strava na osteochondrózu. V tomto prípade je základom stravy, ako naznačuje názov, ryža. Okrem toho je žiaduce používať nebiele a neleštené a tiež divočinu hnedú a čiernu. Sú bohaté na minerálne zložky a dokážu nasýtiť ľudské telo všetkým potrebným. Mali by ste vedieť, že strava z ryže na osteochondrózu má nasledujúce výhody:

  • Je schopný účinne odstraňovať soli z tela.
  • Rýchlo odstraňuje opuchy spôsobené odstraňovaním tekutín.

Princíp tejto stravy je nasledujúci:

  • Musíte vziať plechovku s objemom 0,5 l.
  • Nalejte doň 2 polievkové lyžice triedenej ryže.
  • Doplňte prevarenou vodou na izbovú teplotu.
  • Prikryte gázou alebo čistou utierkou.
  • Ráno vypustite vodu. Varte ryžu 5 minút.
  • Jedzte na lačný žalúdok, namiesto raňajok.
  • Nasledujúce 4 hodiny nemôžete nič piť a jesť.

Musíte si však byť istí, že strava ryže na osteochondrózu je prísne zakázaná pri chorobách obličiek a pri pravidelnej zápche..

Výživa založená na pohlaví

Ak má osoba krčnú osteochondrózu, výživa by mala byť jedinečne racionálna a rozmanitá. Je dôležité brať do úvahy nielen stav chorého, ale aj jeho pohlavie. V tomto prípade budú rozdiely..

U mužov

U mužov by výživa mala byť nasýtená bielkovinami, keď sa vyskytne osteochondróza krčnej chrbtice alebo iných častí chrbta. Je to kvôli skutočnosti, že mužské telo potrebuje viac bielkovín, aby správne vybudovalo svalové tkanivo. Menovite udržiava chrbticu v správnej anatomickej polohe..

Medzi ženami

Strava pre osteochondrózu chrbtice u žien by mala obsahovať väčší počet stopových prvkov. To je dôležité najmä pre ženy, ktoré sú stále v plodnom období..

Výživa pre osteochondrózu žien v menopauze by však mala byť menej kalorická, ale mala by sa líšiť. Zamerajte sa na rôzne odrody rýb, brokolice, orechov, obilnín, zeleniny a bobúľ.

Druhy stravovania

Berúc do úvahy celú škálu diét, ktoré sa môžu použiť, keď má človek bedrovú, sakrálnu, hrudnú a krčnú osteochondrózu, je potrebné zdôrazniť tieto typy:

  • ryža.
  • Bez soli.
  • Bielkoviny pre mužov.
  • Obohatený o zeleninu a bobule pre ženy.
  • Morské plody a rybia strava.

Ako posilniť svaly

Ale aj napriek tomu, že človek by mal racionalizovať svoje menu, nemal by v žiadnom prípade zabudnúť na racionálne zaťaženie. Iba ona môže normalizovať tón svalovej hmoty, posilniť ju a urobiť ju pružnejšou. To všetko pomôže udržať chrbticu v anatomicky správnej polohe. Dobre vyvinutý svalový korzet neumožňuje stlačenie medzistavcových platničiek a narušenie ich plnej funkcie. Na dosiahnutie tohto účinku je potrebné:

  • Cvičte pravidelne. Musí to však byť správne - môžu to byť cvičenia a servítky a terapeutické cvičenia.
  • Plávanie môže pomôcť..
  • V niektorých prípadoch je jóga povolená, ale iba pod dohľadom inštruktora.
  • Spolu s vyváženou stravou by mala byť pravidelná správna fyzická aktivita. Musí sa vykonať najmenej trikrát týždenne. Inak to nebude mať žiadny účinok.

Každý človek, ktorý má patológiu pohybového aparátu, by nemal čas od času diétne cvičiť a čas od času cvičiť. Musí to urobiť zo svojho života. V takom prípade môžete stav zlepšiť. Ešte lepšie je urobiť to vopred a zabrániť rozvoju choroby.

Všeobecné pravidlá výživy a príklady výživy pri osteochondróze

Všeobecné pravidlá a strava

Príčiny osteochondrózy sú známe: sedavý spôsob života, nezdravá strava, nadváha. Strata navyše libier nielen znižujeme zaťaženie chrbtice, ale tiež sa prispôsobujeme novému zdravému životnému štýlu. Hlavnou podmienkou stravy pre osteochondrózu chrbtice je použitie nízkokalorických potravín s frakčnou výživou 5-6 krát denne, s posledným jedlom tri hodiny pred nočným spánkom.

Táto diéta vám umožňuje vyhnúť sa nadmernému zaťaženiu gastrointestinálneho traktu, čo zlepšuje proces asimilácie živín. Pre ľudí s nadváhou zabráni nová výživa prejedaniu sa a ženy budú mať motiváciu na zlepšenie harmónie svojej postavy. Strava pomáha organizmu v organizme metabolizovať, zabraňuje ukladaniu solí v kostnom tkanive chrbtice.

Povolené potraviny

Výživa pre osteochondrózu znamená prítomnosť všetkých potrebných tukov, bielkovín, minerálov a uhľohydrátov. Nízkotučné mäso a ryby sú tiež súčasťou stravy, iba príprava týchto výrobkov vylučuje vyprážanie na panvici. Varenie sa odporúča v pare alebo v rúre. Musí jesť kuracie, morčacie, králičie, teľacie a chudé bravčové mäso.

Vajcia - nevyhnutný produkt pre vápnik, ktorý pomáha posilňovať kostnú kostru. Vajcia by sa mali konzumovať tak varené, ako aj vo forme vyprážaných vajec alebo dusených omeliet. Ale v žiadnom prípade sa na panvici neusmažte. Mlieko a mliečne výrobky by mali byť prítomné v potrave každý deň. Používajte iba kefír, jogurt, tvaroh s minimálnym percentuálnym obsahom tuku.

Je dôležité sledovať denný príjem soli, mal by byť obmedzený na 4 g denne.

Pokiaľ ide o cukor - nie viac ako 35 g. Cukor je možné nahradiť medom - prírodný a zdravý produkt. Užitočné sú všetky druhy obilnín, rôzne druhy zeleniny, ovocia, bobúľ a zeleniny. Nezabudnite na pitie 1,5–2 litrov normálnej pitnej vody denne. Voda pomôže zabrániť dehydratácii a zabráni predčasnému vysušeniu chrupavky medzistavcových platničiek. Takáto strava s osteochondrózou chrbtice pomôže pacientovi rýchlo sa zbaviť choroby.

Zakázané výrobky

Pacienti s osteochondrózou ktorejkoľvek časti chrbtice majú zakázané jesť pokrmy rýchleho občerstvenia. Budeme sa musieť vzdať všetkých druhov údených výrobkov, uhoriek, marinád, sadla, potravín s prísadami dusičnanu sodného, ​​klobás a rôznych konzervovaných potravín. Pečenie a sladkosti (koláče, koláče, koláče, zmrzlina) nie sú vítané kvôli vysokému obsahu kalórií v týchto výrobkoch a prispievajú iba k nárastu hmotnosti..

Jedným z nežiaducich nápojov je instantná káva. Známy pre svoju schopnosť spláchnuť užitočné stopové prvky z tela. Náhradou kávy môže byť dobre známa čakanka na pitie, slabý čaj, džúsy. Vyplatí sa tiež sladké sýtené nápoje.

Pacient by mal striktne dodržiavať diétu na osteochondrózu krčnej chrbtice, ako aj hrudníka, ako aj lumbosakralu. Zvýšená pozornosť by sa mala venovať prísnej strave v prípade zhoršenia sa počas exacerbácie choroby. Počas tohto obdobia sú alkoholické nápoje neprijateľné, malo by sa prestať fajčiť.

Ako odstrániť soľ z chrbtice

Na odstránenie soli z chrbtice stačí obmedziť používanie tohto nevyhnutného doplnku na minimum (4 g za deň). Úplné opustenie soli je nepraktické. V takom prípade by ste mali venovať pozornosť strave ryže, ktorá bude opísaná nižšie..

Príklady stravy

Jeden deň ponúkame príklad nášho jedálneho lístka:

  • 8:00 - prvé raňajky (nízkotučný tvaroh s kyslou smotanou a nasiaknuté kúsky sušeného ovocia, čaj);
  • 11:00 - druhé raňajky (nejaké čerstvé ovocie);
  • 14:00 - obed (zeleninová polievka s plátkom vareného mäsa, šalát z čerstvej mrkvy, jabĺk a zeleniny, sušený ovocný kompot);
  • 17:00 - popoludňajšie občerstvenie (pečené jablko, posypané jogurtom, posypané orechmi);
  • 20:00 - večera (varené rybie filé so šalátom z čerstvej zeleniny, čaju).

Pred spaním môžete vypiť pohár ryazhenky.

Strava bez obsahu solí

Ak má pacient s osteochondrózou nadváhu, bude pre neho veľmi užitočná strava bez solí. Soľ zadržiava vlhkosť v tele a čím viac vlhkosti, tým väčšia je hmotnosť človeka. Preto je nadmerný príjem soli úmerný nadmernej hmotnosti. Lekári venujú pozornosť skutočnosti, že táto strava pre cervikálnu osteochondrózu u žien aj mužov je často schopná zmierniť bolesti hlavy, znížiť počet záchvatov hypertenzie..

Ryžová strava

Pacienti, ktorí vyskúšali túto diétu, hlásia rýchly úbytok hmotnosti. Strava trvá 42 dní. Budete potrebovať 6 pollitrových plechoviek s očíslovaním (od 1 do 6). V každom nalejte 2 lyžice. l ryža, naplňte po okraj vodou, prikryte gázou. Po 24 hodinách nalejte vodu z prvej plechovky, ryžu vylejte vodou a 5-7 minút varte ako ovsená kaša. Jeme hotovú ryžu v jej prirodzenej podobe, po ktorej sme hladovali 4 hodiny. Nasledujúce dni idú rovnakým spôsobom. Banka č. 1 je zaradená do poradia pre kapacitu č. 6.

Pamätajte, že správna výživa krčnej osteochondrózy, osteochondrózy hrudnej a bedrovej chrbtice je jednou z kľúčových podmienok pre úspešný proces liečby a rýchle zotavenie.

Video „Cvičenie na cervikálnu osteochondrózu“

V tomto videu špecialista ukáže, aké cvičenia by sa mali robiť s cervikálnou osteochondrózou.

Prečítajte Si O Druhy Kýl

Z rôznych dôvodov môžu byť vonkajšie vlákna medzistavcových platničiek (vláknitý krúžok) poškodené: zdeformované, prasknuté alebo roztrhané. Mäkký vnútorný materiál z buničitého jadra je vytlačený z normálneho priestoru a vytvára vydutie, ktoré sa nazýva výstupok..
Pažerák je jedným z dôležitých orgánov tráviaceho systému. Medzi jeho funkcie patrí preprava potravín, ktoré ešte neboli strávené, do žalúdka. Pri rýchlej spotrebe výrobku môžu byť kusy veľké, čo spôsobuje určité ťažkosti pri prechode hrudkou.
Kruhová hernia je komplikácia degeneratívnej degeneratívnej choroby chrupavky miechy. Najčastejšie sa kruhové prietrže diskov vytvárajú v bedrovej a bedrovej oblasti a spôsobujú výrazné syndrómy bedrovej a bedrovej ischialgie.