loader

Hlavná

Liečba

Masáž krčnej chrbtice

Aby sa uvoľnili svaly krku a pliec, odstráňte bolesť, masírujte krk a golier (skratka SHVZ). Charakteristickým rysom tejto chrbtice je schopnosť masírovať sa. A aby bol postup čo najužitočnejší, môžete si tento materiál preštudovať na otázku, ako správne masírovať chrbát a krk..

indikácia

Lekári neurológovia často hovoria o masáži ShVZ. Použitím tejto metódy liečby sa môžete zbaviť mnohých problémov:

  • zmierniť bolesť;
  • zvýšiť svalový tonus;
  • zníženie úrovne nervovej nepriepustnosti;
  • zlepšujú prísun krvi do mäkkých štruktúr.

Indikácie pre masáž krku sú:

Masáž hlavy a krku - rozvíja zdravú pohyblivosť stavcov a zlepšuje celkový stav tých orgánov, ktorých nervové zakončenie prechádza cez krčnú oblasť.

Poďme určiť, ktorí ľudia majú problém s krkom:

  • Profesionálni vodiči.
  • Kulturisti športovcov.
  • Úradníci.
  • stavitelia.

Pre týchto odborníkov je mimoriadne ťažké vyhnúť sa problémom v krku, choroby z nich robia veľa nepohodlia a nepohodlia.

Medzi príznaky problémov s krkom patria:

  • kŕč v chrbtici;
  • periodická bolesť v krku;
  • svalová stuhnutosť;
  • závraty;
  • znecitlivenie;
  • nevoľnosť;
  • hluk v ušiach;
  • ťažkosti s otočením hlavy.

Niektoré choroby krčnej oblasti sú dokonale maskované chorobami iných orgánov, srdce, krk alebo hlava môžu bolieť a príčina je v krku..

Venujte pozornosť týmto príznakom - často sa takéto útoky opakujú ráno, ak zaspíte v neúspešnej podobe. Ak sú tieto príznaky známe, musíte sa obrátiť na špecialistu, ktorý vám povie a preukáže, ako masírovať krk..

Prečo je potrebná masáž

Spočiatku by masáž krku mala vykonávať odborník, pretože ak k tejto veci pristupujete bez vedomia, môžete ľahko poškodiť.
Terapeutická masáž krku má pre telo veľa užitočných vlastností:

  • znižuje pocit únavy;
  • zlepšuje prísun krvi do krku a metabolizmus;
  • uvoľňuje svaly;
  • menej podráždenosť.

A tiež má pozitívny vplyv na mozog - viac krvi, a teda aj kyslíka, pocit vitality a prudký nárast sily.

Odporúča sa absolvovať kurz masáže krku raz za šesť mesiacov u špecialistov, a ak z nejakého dôvodu takáto príležitosť neexistuje, učte niekoho od svojich blízkych alebo masáž sami.

Hlavnou vecou je viesť masážny kurz v plnom rozsahu a nezastavovať sa, keď bolesť prechádza. Buďte veľmi opatrní - akýkoľvek nepresný alebo neúspešný pohyb síl neuškodí najsilnejším krčným stavcom.

kontraindikácie

Je potrebné zvážiť kontraindikácie masáže:

  • kožné problémy v hornej časti chrbtice, otvorené rany a vary;
  • krvácajúci
  • vaskulárne ochorenie;
  • hypertenzná kríza.

Ako robiť masáž ramien a krku

Zvážte, ako masírovať krk, aby nedošlo k poškodeniu a dosiahnutiu pozitívneho terapeutického účinku, preto je potrebné vykonať správnu techniku.

Masáž krku doma sa vykonáva pri ležaní alebo sedení, hlavnou podmienkou je úplná relaxácia svalov v krku. V týchto polohách musíte masírovať lichobežníkové svaly, ako aj svaly krčnej chrbtice, aby ste posilnili svaly krku. Výber polohy závisí od stavu pacienta, ak existuje výrazná poloha pri ležaní.

Relaxačná masáž krku sa používa v prípade únavy svalov a nepohodlia krku. Najprv musíte pokožku zohriať, trieť a masírovať po dobu troch minút, pohyby by mali prebiehať od krku po lopatky..

Technika masáže krku zahŕňa klasické techniky:

  1. Hladké a ľahké pohyby ruky v smere zhora nadol, potom do strán. Úchvatné pohyby od rastu vlasov po plecia.
  2. Stlačenie - okrajom dlane a tuberkuláciou palca vykonávame pohyby v rovnakom smere, v ktorom sa vykonáva hladenie. Vyzerá to, že mačkavé pančucháče.
  3. Trenie - končekmi prstov treme chrbát hlavy a potom krúživým pohybom pozdĺž línie medzi ušami. Pokračujeme v trení z vlasov pozdĺž chrbta a stavcov. Varianty pohybu: kruhový prerušovaný pohyb smerom od chrbtice.
  4. Hnetenie - stlačíme sval palcom a ostatnými prstami, potom musíte posúvať palec po stranách ostatných prstov. Funkcia v prevedení - pravá ruka masíruje ľavú stranu, ľavá masáž pravú.
  5. Na záver, hladenie oboma rukami ich posunutím smerom dole k lopatkám.

Po masáži musíte niekoľko minút ticho sedieť, ak sa prudko postavíte, môžete sa začať cítiť bezhlavo..

Ako sa môžete masírovať sami? Uvažujme príklad správnej masáže krku a ramien:

  1. Obe ruky položte na krk zozadu, akoby ste ho chytili za krk a vykonávali hladiace pohyby smerom nadol.
  2. Trenie klzných pohybov pozdĺž krčnej chrbtice zhora nadol, masírovanie svalov pliec v dolnej časti.
  3. Kruhové pohyby tiež pozdĺž chrbtice, ale už sa neposúvajú, ale akoby posúvali pokožku.
  4. V oblasti ramien sa nachádzajú body bolesti, ktoré sa musia jemne masírovať štyrmi prstami.
  5. Stlačíme ramená - môžete sa striedať, ale môžete oboje. Táto oblasť musí mať maximálny čas, pretože zaberá hlavné zaťaženie.
  6. Body môžete masírovať v blízkosti spodnej časti lebky - pomocou palcov palcov, ktoré sa v čínskej medicíne nazývajú „bránami vedomia“ alebo „bránami mysle“ - vypracovanie tejto zóny je veľmi dôležité, ak je blokované napätím, budete trpieť bolesťou, budete cítiť letargicky a budete rozptyľovaní. pozornosti. Okrem toho sa tieto body podieľajú na zásobovaní mozgu krvou..
  7. Používame predbežné vibrácie - potľapkujeme sa prsty do krku a ramien.
  8. Po masáži môžete vykonať niekoľko cvičení: pomaly nakláňajte hlavu dopredu, ďalej pomaly dozadu - vytiahnite hlavu doľava a doprava a potom otočte hlavu v oboch smeroch.

Celkový čas masáže sa neodporúča prekročiť viac ako 15 minút.
Lekcie masáže krku sú uvedené v prezentovanom videu

Samomasírovanie krku a ramien dodáva pocit tepla a ľahkosti. Výhoda použitia vyššie uvedenej technológie je v tom, že sa dá robiť nezávisle doma.

Masáž krku pre bolesti hlavy môže byť dobrou alternatívou k užívaniu liekov proti bolesti a môže byť dobrým riešením pri liečbe a prevencii chorôb krčnej chrbtice. Masáž na posilnenie svalov je vynikajúci spôsob, ako predchádzať chorobám krčnej chrbtice..

Závrat po masáži

Niekedy po masáži krku závraty - účinok sa dosiahne z nasledujúcich dôvodov:

  • zvolená masážna technika nezohľadňuje existujúce choroby chrbtice;
  • nesprávna poloha hlavy počas postupu v dôsledku posunutia stavcov;
  • došlo k stlačeniu medzistavcových tepien;
  • vysoký krvný tlak pri masáži;
  • prázdny žalúdok
  • zovretý nerv - bolesť hlavy sa pridáva k závratom.

Soľná masáž

Dobre zavedená soľná masáž krčnej chrbtice - to je metóda z východu. Na vykonanie takejto masáže je potrebné:

  • hrubá soľ 1 čajová lyžička;
  • olivový olej - 2 polievkové lyžice.

Zmiešame ingrediencie a výslednú hmotu položíme na krk a plecia. Potom masírujte 20 minút a potom opláchnite zvyšok zmesi. Mnoho pacientov po prvom sedení pociťuje zníženie bolesti a zlepšenie videnia. Ak chcete viesť celý kurz, musíte urobiť postup po dobu 3-5 dní.

Správna masáž krku pre osteochondrózu

Pri komplexnej terapii na zlepšenie chrbtice sa vykonáva masáž golierovej zóny pre cervikálnu osteochondrózu. Odporúča sa kombinovať s liečbou, fyzioterapiou a zvýšenou fyzickou aktivitou.

Aké je použitie masáže golierovej zóny pri osteochondróze

Pre správny postup je dôležité dodržiavať zásady tejto techniky. Masáž pomáha odstraňovať bolesť, stuhnutosť pohybov, zlepšuje prietok krvi a pohodu. Počas brúsenia môžu byť na lepšie skĺznutie rúk použité lekárske alebo kozmetické výrobky. Pri výbere oleja do rúk by ste sa mali poradiť s odborníkom.

Terapeutická masáž pri osteochondróze krčnej chrbtice:

  • pomáha dosiahnuť normalizáciu prietoku krvi a krvného tlaku;
  • zníženie opuchu;
  • odstránenie príznakov bolesti, únava, obmedzený účinok;
  • spomalenie deštrukčných procesov v tkanivách stavcov.

Odporúča sa aplikovať samomasírovanie golierovej zóny komplexne. Po úplnom priebehu cervikálnej osteochondrózy pacient zaznamená významné zlepšenie zdravia.

Relácie sa zobrazujú v niekoľkých prípadoch:

  • zranenia
  • bolesti hlavy;
  • kŕče bolesti;
  • cervikálnej osteochondrózy;
  • neuralgia;
  • nespavosť;
  • chondrosis;
  • artróza;
  • únava.

Je možné robiť samomasáž

Na správne prevedenie stačí použiť stôl, stoličku, malý vankúš. Na masáž krčnej osteochondrózy doma nemusíte špeciálne vybaviť ležiace miesto. Pacient sedí na stoličke, ohýba hlavu dopredu, položí ruky na stôl a položí si čelo do dlane..

Doma môžete vykonať samomasáž, keď sa objavia kŕče bolesti alebo ak je golierová zóna znecitlivená nadmerným stresom. Poškodenie sa dá dosiahnuť iba vtedy, ak nie sú pozorované kontraindikácie na krku. Masážne akcie pomôžu eliminovať bolesť, zlepšiť prietok krvi a svalové tóny.

Optimálnym časom na masáž límcovej zóny pri cervikálnej osteochondróze je večer. Po relácii sa tým predíde ďalšiemu zaťaženiu. Pre akútnu bolesť sa môže použiť anestetická masť..

Masážna technika pre osteochondrózu krku

Po technike popravy musí nasledovať masér a pri vykonávaní nezávislého sedenia s cervikálnou osteochondrózou. Účelom postupu je poskytnúť terapeutický účinok..

Klasická sekvencia pohybu:

  1. Prvý z nich hladí. Účinkuje na zahrievanie, prípravu svalov.
  2. odreniny.
  3. váľanie.
  4. chvenie.
  5. Záverečné akcie - hladenie, upokojenie.

Pre správnu techniku ​​masírovania golierovej zóny by všetky pohyby mali smerovať nadol. Vykonaná technika zníži riziko komplikácií a nepríjemných následkov.

S cervikálnou osteochondrózou sa môžu použiť rôzne techniky:

Akupresúra krku

Technika popravy je bežná vo východných krajinách. Pri vykonávaní akupresúry špecialista používa kĺby alebo špičky prstov. Ovplyvňuje určité body v týlnej, krčnej goliere a škapulárnej oblasti chrbta. Lisovacie, kruhové, intenzívne pohyby.

Akupresúra na osteochondrózu v tejto oblasti:

  • zlepšuje krvný obeh, činnosť mozgu;
  • eliminuje kŕče stavcových nervov;
  • pomáha pri bolesti svalov krku a hlavy.

Pri vykonávaní bodových akcií alebo akupresúry sa pozoruje zvýšená intenzita pohybu. Telo sa musí pripraviť na intenzívnejší tlak na biologicky aktívne miesta. V takom prípade je potrebné zabrániť poškodeniu alebo zápalu krčnej chrbtice.

Hypertenzívna masáž golierovej zóny pri osteochondróze nie je kontraindikovaná, ak sú dodržané všetky bezpečnostné opatrenia. Špecialista by nemal preháňať pohyby, aby sa zabránilo nebezpečenstvu vysokého krvného tlaku.

Akupresúru pre cervikálnu osteochondrózu by mal vykonať špecialista, ktorý dokáže určiť segment lézií, prijať opatrenia na zlepšenie.

Klasická masáž golierov

Tradičná masáž v medicíne, ktorá sa vykonáva na zmiernenie bolesti, eliminuje nespavosť. Odporúča sa na prevenciu krčnej osteochondrózy, zlepšenie krvného obehu, zabránenie stagnácie krvi a lymfy.

Kontraindikácie pri masáži golierov:

  • počas exacerbácie akejkoľvek existujúcej patológie;
  • s kožnými chorobami a zápalmi;
  • otvorené rany;
  • medziobratlová hernia v krčnej chrbtici;
  • zúženie krvných ciev;
  • narušenie vnútorných orgánov;
  • horúčka.

Na vykonanie masážneho kurzu na osteochondrózu je potrebná konzultácia s ošetrujúcim lekárom, ak má pacient patológie:

  • osteoporóza;
  • autoimunitné ochorenie;
  • ateroskleróza;
  • artritída.

Optimálna poloha pre masáž pri ležaní. Proces začína zahrievaním SHVZ (krčka-golierová zóna), zvyšuje sa intenzita pohybu. Dávajte pozor, aby ste nevymenili disk, ktorý je oslabený v dôsledku osteochondrózy.

Hľuza na siedmom stavci by sa mala pred masážou zohriať pomocou navlhčenej a navlhčenej handry. Po ukončení procesu by mal byť pacient v pokoji aspoň 10 minút. Pomôže to vyhnúť sa závratom alebo zvýšenému tlaku..

Iné druhy masáže na cervikálnu osteochondrózu

Iné typy masáže krku:

  • hardvér - vykonávaný pomocou ďalších zariadení;
  • plechovka alebo vákuum - používa sa pri osteochondróze na obnovenie prietoku krvi a zníženie bolesti pomocou lekárskych konzerv;
  • periosteum - bolestivý postup, ktorý by mali vykonávať iba odborníci;
  • samomasírovanie krku;
  • spojivové tkanivo - vytesnenie kože a podkožného tkaniva.

Ako robiť masáž doma

Pre efektívnu masáž golierovej zóny by sa mal používať krém, gél alebo olej. Je prijateľné používať lieky proti bolesti, protizápalové alebo otepľovacie krémy.

Na vykonávanie domácich masážnych procedúr goliera potrebujete tvrdú posteľ alebo pohovku, stoličku s operadlom. Všetky stretnutia odporúča skúsený špecialista. V prípade bolesti v dôsledku cervikálnej osteochondrózy je povolená samoliečba.

Pri vykonávaní pohybov sa musí dodržiavať masážna technika s postupnou zmenou intenzity a stupňa tlaku.

Po zákroku by mal pacient odpočívať najmenej 10 minút. Najlepšia voľba je uskutočniť sedenie pred spaním..

S cervikálnou osteochondrózou sa všetky pohyby vykonávajú zhora nadol:

  1. Na začiatok sa zahrieva chrbát.
  2. Masážna oblasť sa rozširuje k ušiam na oboch stranách guľovej skrutky.
  3. Kruhové pohyby pôsobia v celej zóne goliera.
  4. Predná časť krku s plecami je vypracovaná..

Masáž by mala byť doplnená jemnými, hladiacimi a upokojujúcimi účinkami..

Pre lepšie výsledky a pochopenie pohybov sa odporúča sledovať videonávody. Toto video ukazuje vynikajúcu masážnu techniku ​​doma:

Ako často masírujte osteochondrózou krčnej chrbtice

Pre dlhodobý priebeh ochorenia sa odporúča 15 procedúr, s opakovaním každých 6 mesiacov. V prípade krčných stavcov je masážny kurz 10 alebo 15 sedení. Presné množstvo určí lekár v závislosti od individuálnych charakteristík tela.

Ak je cervikálna osteochondróza v počiatočnom štádiu, postačí 10 postupov, po ktorých nasledujú preventívne opatrenia. Môžu pozostávať z vlastnej masáže alebo z použitia aplikátorov, masérov, valčekov.

Masáž krčnej goliere: účinok, indikácie a kontraindikácie

Obsah článku:

Krčný golier obsahuje hornú chrbticu, svaly krku a plecia. Táto oblasť je neustále vystavená statickému zaťaženiu. Neaktívny životný štýl prispieva k tomu, že spôsobuje opuchy a zvieranie, stagnáciu, ktorá spôsobuje zlyhanie obehu v mozgu a spôsobuje nedostatok kyslíka..

Výsledkom je, že takéto negatívne faktory v tejto oblasti vedú nielen k svalu, ale aj k bolestiam hlavy, ako aj k ďalším nepríjemným javom:

  • závrat,
  • nevoľnosť,
  • zlá koordinácia,
  • nevoľnosť,
  • letí pred vašimi očami,
  • zhoršené videnie a reč,
  • zvýšená únava a znížená nálada.

Zvyčajná masáž v tejto oblasti môže odstrániť nepríjemné pocity spojené s napätím v oblasti krčka-obojok. A niekedy, ako sa zbaviť nepohodlia, stačí vykonať vlastnú masáž.

Bolesť v oblasti krčka-obojok môže byť spojená s patologickými procesmi, napríklad s rôznymi chorobami chrbtice alebo krvnými cievami..

Pred vykonaním masáže by ste sa mali poradiť s lekárom, možno vám predpíše terapeutickú možnosť masáže.

Účinok masáže krčnej golierovej zóny

Masáž krčnej goliera ako celku má liečivý účinok na telo, zvyšuje vitalitu a má mnoho ďalších pozitívnych účinkov.

Masáž normalizuje krvný obeh, zlepšuje metabolické procesy, odstraňuje preťaženie.

S ním môžete rýchlo odstrániť nahromadenú únavu a napätie vo svaloch ramenného pletenca, krku, zvýšiť ich pružnosť a normalizovať tón. Tento masážny účinok je zaznamenaný ako zvýšenie pracovnej kapacity, návrat úplného spánku, je tiež vynikajúcou prevenciou mnohých ochorení pohybového aparátu..

Napriek nekomplikovanej technike vykonávania masáže krčnej goliere však pozitívny účinok expozície priamo závisí od presnosti a profesionality masážneho terapeuta. Preto by ste pri samomasáži mali byť veľmi opatrní a pri najmenšom nepohodlí by sa malo samoštúdium tejto oblasti zastaviť a poradiť sa s lekárom..

Liečebná masáž je predpísaná nielen pre dospelých, ale aj pre deti. Vďaka masáži sa zvýši pozornosť a pamäť dieťaťa, svaly sa uvoľnia a z rastúceho tela sa odstráni nadmerná záťaž.

K účinkom masáže krčnej goliera je možné priradiť aj tieto faktory:

  • svalová stimulácia v krčnej golieri;
  • nastavenie polohy;
  • normalizácia dýchania a mikrocirkulácie krvi;
  • odstránenie preťaženia v tejto oblasti tela;
  • odstránenie bolesti z kyseliny mliečnej po športovom tréningu;
  • celkový relaxačný účinok;
  • zlepšenie práce vnútorných orgánov.

Všeobecne je po masáži zaznamenané zvýšenie celkovej pracovnej kapacity osoby, pretože reflexogénne body sa nachádzajú v oblasti krčka-golier.

Podobne sa zlepšuje videnie, pretože v cervikálnej oblasti sú nervové zakončenie spojené s orgánmi videnia.

Podľa indícií sa masáž krčnej goliera môže vykonávať pomocou mechanických a elektromechanických zariadení

Okrem toho je pre ženy dôležitá kozmetická výhoda postupu. V dôsledku bodového účinku na pokožku sa zvyšuje jej elasticita, zmenšuje sa hrúbka tukovej vrstvy. Najčastejšie sa masáž vykonáva manuálne, je povolené vykonávať doma. Na to potrebujete iba rovný mäkký povrch, pohovku alebo posteľ.

Indikácie pre masáž krčnej goliera

Masáž je indikovaná pri nasledujúcich chorobách a stavoch tela:

  • únava, stres po pracovnom dni, stres, nespavosť;
  • kŕč a napätie svalov krku a chrbta (lichobežníkový sval, deltový sval);
  • dlhodobé statické zaťaženie krčnej chrbtice, fyzická aktivita v oblasti ramien, krku;
  • bolesti hlavy, závraty;
  • profylaxia neuralgických chorôb hypo- alebo hyperstenickým typom;
  • plexitída a neuritída - zápalové patológie nervov;
  • mierne zvýšenie krvného tlaku;
  • choroby krčnej chrbtice - osteochondróza, chondróza, artróza, skolióza a iné;
  • rehabilitácia po zraneniach, modrinách a zlomeninách, mozgových príhodách a infarkte (podľa predpisu lekára);
  • porušenie postavenia, deformácia chrbtice;
  • choroby gastrointestinálneho traktu (gastritída, kolitída);
  • niektoré choroby dýchacieho systému (emfyzém, bronchiálna astma).

Samostatne treba poznamenať, že denná samomasáž v oblasti krčka-goliera je veľmi užitočná pre tých, ktorí trpia veľkým namáhaním očí. Masáž sa môže uskutočňovať s kurzom na terapeutické aj profylaktické účely..

Všeobecne platí, že masáž krčnej goliera je ukázaná všetkým ľuďom, pretože táto oblasť je vystavená každodennému stresu..

Kontraindikácie pre masáž krku a krku

Aj napriek veľkým výhodám masáže sú podmienky kontraindikované. Preto je pred takýmto postupom nevyhnutná lekárska konzultácia.

Kontraindikácie pri masáži krčka-obojok:

  • nádory, ťažké zápalové procesy alebo rany v krku - zlomeniny, slzy, modriny;
  • infekčné choroby v akútnom štádiu, vysoká horúčka;
  • vysoký krvný tlak;
  • dekompenzovaná ateroskleróza;
  • respiračné a srdcové zlyhanie;
  • dekompenzácia pečene, funkcia obličiek;
  • nestabilita v krčnej časti chrbtice;
  • nezhojené zlomeniny alebo nezhojené poranenia krku;
  • prítomnosť prietrže medzistavcových platničiek v tomto segmente;
  • trombóza a krvná patológia so zhoršenou hemostatickou funkciou (hemofília);
  • osteomyelitída, kostná tuberkulóza;
  • kožné ochorenia v tejto oblasti, chronické dermatózy.

Masáž krčnej goliera tehotnej ženy sa môže vykonať iba na základe svedectva lekára. Pred masážou by ste mali varovať pred tehotenstvom..

Ako sa vykonáva masáž krčka goliera?

Existuje celý rad techník masáže krčnej goliera. Rozdiely závisia od odborníka, ktorý ju vykonáva, ako aj od účelu postupu. Niekedy sa kombinuje s plechovkou a vykonáva sa s dodatočným vákuovým efektom. Klasická masáž v tejto zóne zachytáva niekoľko svalov: lichobežník, deltový sval, stavovce, ako aj oblasť ramien, ramenný kĺb a krčný a kraniálny kĺb..

Pred masážou je pacient správne umiestnený.

Pacienta si môžete položiť na pohovku alebo sedieť na stoličke, ale v sede pri hlave musíte nájsť oporu - čelo by malo spočívať na vankúši na stole alebo v zložených dlaniach..

Masážna technika krok za krokom

Algoritmus krok za krokom pre ručnú masáž zóny krčka-goliera spočíva v striedaní niekoľkých techník v určitom poradí: hladenie, trenie, miesenie, trenie znova, vibrácie a nakoniec hladenie znova.

  1. Začiatok a ukončenie celej procedúry - hladenie - sa vykonáva dvoma dlaňami v smere zhora nadol po krk. Ruky sú držané tak, aby palce boli umiestnené na krčných stavcoch.
  2. Cieľom takejto techniky, ako je trenie, je zahriatie svalov a kĺbov, zlepšenie metabolizmu a prísun krvi v zóne krčka-obojok. Trenie sa takmer vždy robí dvoma rukami a niekedy končekmi prstov.
  3. Hlavnou a najúčinnejšou masážnou technikou je hnetenie. Vykonáva sa s jednou alebo dvoma dlaňami. Intenzita expozície by sa mala postupne zvyšovať, aby sa zabránilo nepríjemným pocitom a bolesti. Hnetenie trvá asi 60% času relácie.
  4. Pri vibráciách sú pohyby rytmické, prerušované alebo konštantné, vykonávané päsťami alebo dlaňou, bolesti tiež nie sú povolené..
Okrem posledného vystavenia vibráciám môžete urobiť aj všetky ostatné triky.

Celý postup pri dobrej masáži trvá spravidla asi 20 minút. Niektoré časti zóny krčka-goliera môžu byť o niečo citlivejšie, takže pacient musí vždy informovať kapitána o svojich pocitoch a pohode, aby mohol správne a na správnom mieste zvýšiť intenzitu a zaťaženie počas relácie..

Po ukončení masáže nevykonávajte náhle pohyby niekoľko minút, musíte ležať pokojne a uvoľnene a vyhnúť sa ochladeniu vyčerpanej oblasti krčka goliera.

Masáž krku pre osteochondrózu krčnej chrbtice: typy, ako správne vykonávať

Pri osteochondróze krčnej chrbtice je masáž jednou z hlavných metód liečby. Pri vykonávaní všeobecných liečebných postupov sa posilňuje svalový korzet, zlepšuje sa krvný obeh. Klasické, akupresúrne a vákuové masážne sedenia sa odporúčajú najmä pre pacientov s cervikálnou osteochondrózou, ktorá sa prejavuje bolesťami hlavy, závratmi, skokmi v krvnom tlaku.

Je možné masírovať pomocou krčnej osteochondrózy

Je dôležité to vedieť! Lekári v šoku: „Existuje účinný a cenovo dostupný liek na bolesť kĺbov.“ Prečítajte si viac.

Doteraz neboli syntetizované žiadne lieky, ktorých podávanie by pomohlo obnoviť krčné stavce a medzistavcové platničky postihnuté osteochondrózou. Liečba je preto zameraná na zastavenie deštruktívneho degeneratívneho procesu a na zlepšenie pohody pacienta. To sa dá dosiahnuť normalizáciou prísunu živín do stavcových stavieb. Hlavné pohyby vykonávané počas masáže sa s touto úlohou efektívne vyrovnávajú:

Po masáži zmizne bolesť v krku a stuhnutosť pohybov. K tomu dochádza predovšetkým kvôli štiepeniu proteínovo-vláknitých uzlov - tesnení pod kožou. Dôvodom ich vzniku je účinok kyseliny mliečnej produkovanej pri svalových spazmoch, ktoré sú veľmi charakteristické pre cervikálnu osteochondrózu..

Účinnosť postupu

V počiatočnej fáze rozvoja krčnej osteochondrózy vám kombinácia masážnych a fyzioterapeutických cvičení umožňuje obísť sa bez liekov. Takýto výrazný terapeutický účinok je spôsobený mnohostranným dopadom postupov:

  • zníženie závažnosti bolesti;
  • relaxácia kostrových svalov krku a ramenného pletenca;
  • odstránenie tuhosti krčnej chrbtice;
  • zrýchlené vylučovanie produktov rozkladu tkanív a škodlivých minerálnych solí.

Vďaka mechanickému účinku na svaly krku sa zlepšuje cirkulácia krvi v krčnej oblasti, dopĺňajú sa zásoby živín, čo vedie k zrýchlenému regenerácii tkanív. Svalové kŕče sú eliminované, čo často spôsobuje stlačenie krvi stavcovej tepny zásobujúcej mozog a porušovanie koreňov miechy.

Indikácie pre

Masáž je indikovaná u pacientov s cervikálnou osteochondrózou akejkoľvek závažnosti. Liečebné postupy sa začínajú okamžite po odstránení akútnej bolesti v krku a chrbte hlavy a zmiernení zápalu, ktorý vznikol v dôsledku poškodenia mäkkých tkanív rastom kostí (osteofyty). Hlavné indikácie pre vykonanie masáže:

Obzvlášť sa odporúčajú liečebné postupy pri osteochondróze komplikované mozgovo-cievnou príhodou v dôsledku kompresie stavcovej artérie. Klinicky sa tento stav prejavuje závratmi, zníženou zrakovou a sluchovou ostrosťou, dýchavičnosťou, hučaním v ušiach, dvojitým zrakom.

Druhy masáží

Pri liečení osteochondrózy krčka maternice sú potrebné rôzne druhy masáže vykonávané ručne alebo pomocou špeciálneho vybavenia. Pri výbere konkrétnej techniky vertebroológ alebo neurológ zohľadňuje štádium priebehu a formu choroby, počet komplikácií, ktoré sa vyvinuli, stupeň poškodenia diskov a stavcov, závažnosť príznakov.

Klasická masáž

Toto je najbežnejší typ liečebných postupov zameraných na zmiernenie bolesti a odstránenie tuhosti. Klasická masáž sa odporúča pacientom na posilnenie svalov krku a ramenného pletenca kvôli priamemu pôsobeniu na kostrové svaly. Takýto terapeutický účinok sa dosiahne miesením, hladením, trepaním, trepaním, trením.

Počas relácie masér spracúva golierovú zónu a venuje osobitnú pozornosť zadnej časti krku. Mechanicky pôsobí na vláknité uzly tvorené vo svaloch, čo vedie k zmenšeniu ich veľkosti.

škvrna

Počas procedúry masér koná končekmi prstov v určitých biologicky aktívnych miestach. Sú umiestnené nielen v krku, ale aj na pleciach, predlaktiach, rukách. Po prvé, masážny terapeut spracuje 3 body a potom postupne zvyšuje ich počet na 10. Ak je priebeh osteochondrózy komplikovaný svalovými kŕčmi, potom rukami prejavuje odmeraný odpor..

Terapeutický účinok tejto masážnej techniky je spôsobený zvýšenou tvorbou látok v tele s liečivami proti bolesti a protizápalovými vlastnosťami. Zvyšuje sa tiež produkcia endorfínov, ktoré zlepšujú psycho-emocionálny stav človeka..

Segmentovaný reflex

Na ľudskom tele sú zóny, ktoré majú spoločnú inerváciu (zásobovanie orgánov a tkanív nervmi) pomocou diskov, stavcov a svalov. Účinok na ne preto pozitívne ovplyvňuje stav krčných stavcov. Liečbou chrbta, rúk a stehien, krvného obehu v mieche a mozgu sa zlepšujú všetky neurologické prejavy osteochondrózy, ktoré sa vyskytujú v dôsledku kompresie koreňov miechy.

vákuum

Pri vykonávaní vákuovej masáže sa používajú plastové, sklenené a niekedy bambusové plechovky. Po odstránení vzduchu sa dajú ľahko namontovať na hornú časť chrbta. V dôsledku vákua, ktoré sa vytvára v lekárskych bankách, sa krv šíri na disky, stavce, svalovo-svalový aparát. Zásoby živín sú doplňované, poškodené procesy opravy tkanív sa urýchľujú.

Na zvýšenie terapeutického účinku masér plynule posúva plechovky, vykonáva tlak, hnetie, trie, vibrácie.

Vlastná masáž

Vertebroológovia odporúčajú použitie vlastnej masáže na zníženie závažnosti všetkých príznakov osteochondrózy a na zabránenie jej opätovného výskytu. Medzi odstredivými procesmi je potrebné spracovať malé oblasti. Toto sú časti stavcov, ktoré sa ľahko cítia na zadnej strane krku..

Dokonca aj „zanedbané“ spoločné problémy môžu byť vyliečené doma! Nezabudnite to rozmazať raz denne..

Najprv sa vykonajú ľahké ťahy, hnetenie a potom intenzívne trenie, potľapkanie. Liečia sa tiež svaly umiestnené na stavcoch a bočných plochách krku..

Postačuje samo-masáž 15 minút denne na odstránenie závratov a skokov v krvnom tlaku.

Masáž valčekmi

Hladký drevený valček je najbežnejšie používaný nástroj na samomasáž. Jemne ovplyvňuje oblasti medzi spinálnymi procesmi stavcov, ako aj lokalizované za ušnicami. Valivý kolík sa valí cez pokožku, vykonáva sa ľahké poklepávanie a trenie. Na zvýšenie terapeutického účinku liečia dolnú časť chrbta (s výnimkou obličiek), hornú časť chrbta.

technické vybavenie

Takáto masáž sa vykonáva pomocou nástrojov. Často používané pneumatické zariadenie pripojené k vzduchovému kompresoru. Vytvára zvýšený a znížený tlak v dýzach, podobne ako v lekárskych bankách. V dôsledku rozdielu tlaku v krčných stavcoch sa regeneračné procesy zrýchľujú, svalový tonus sa normalizuje. Pri liečbe osteochondrózy sa používajú aj hydromasážne a vibračné masáže..

Med

Pozitívne účinky medu sa líšia v počiatočnej a konečnej fáze krčnej masáže. Spočiatku sa používa na uľahčenie posúvania rúk, ľahšie hladenie a trenie. Med postupne zhusťuje a masážny terapeut začína energetické pľuzgiere. Jeho ruky sa ťažko roztrhávajú z pokožky, takže vibrácie ovplyvňujú najhlbšie tkanivá.

Periosteal (periosteal)

Perioste (periosteum) je film spojivového tkaniva obklopujúci kosť zvonka. Je vybavený krvnými cievami a nervami, zúčastňuje sa na výžive kostného tkaniva. Jedná sa o komplexnú multifunkčnú štruktúru, a preto masáž vykonáva iba odborník s lekárskym vzdelaním, najlepšie manuálny terapeut. Postup je dosť bolestivý, ale veľmi efektívny. Tým, že masér pôsobí na periosteum rukami, eliminuje vaskulárnu kompresiu, stimuluje zvýšenie mikrocirkulácie, zvýšený príjem živín na diskoch a stavcoch..

Spojivové tkanivo

Táto masážna technika sa používa nielen v štádiu remisie, ale aj v akútnom období na odstránenie silnej bolesti. Masér pôsobí na reflexogénne zóny a napína pokožku. Vyskytuje sa podráždenie receptorov umiestnených v podkožnom tkanive, bolestivé impulzy vstupujú do centrálneho nervového systému. Reakciou tela je zvýšená tvorba endorfínov a bioaktívnych látok s analgetickým účinkom.

thai

Jedná sa o špeciálnu oblasť masáže, ktorá zdôrazňuje bodový efekt. Vykonáva sa pomocou palcov, povrchu dlaní a jeho základne, vonkajšej časti zápästia, lakťov, predlaktia, kolien a nôh, ako aj bambusových paličiek. Masér počas relácie je zameraný najmä na stav pacienta. Za týmto účelom dokonca upravuje svoje vlastné dýchanie, aby cítil zmeny v pohode pacienta. Ak sa vyskytne nepríjemný pocit, masážny terapeut znižuje intenzitu expozície alebo začína spracovávať ďalšie časti tela.

Lymfatická drenáž

Lymfatická drenážna masáž je povrchová, stredná, hlboká. Druhá možnosť sa zvyčajne používa na zápal mäkkých tkanív vyvolaný traumou mäkkých tkanív s rastom kostí. Najprv sa zastaví s drogami a potom sa pomocou lymfatickej drenážnej masáže odstráni opuch. Počas zákroku sa z krčnej chrbtice tiež rýchlo odstránia produkty rozkladu tkanív a škodlivé minerálne soli. Pacient zaznamenáva zvýšenie rozsahu pohybu, odstránenie kŕče a kliknutia pri otáčaní alebo nakláňaní hlavy.

Shiatsu masáž

Masáž Shiatsu vyžaduje špeciálne lekárske znalosti, ktoré získanie trvá niekoľko rokov. Jeho princíp je založený na prítomnosti 14 špeciálnych energetických kanálov v ľudskom tele. S osteochondrózou sa v určitých bodoch ničia. V nich energia stagnuje alebo oslabuje, čo človek pociťuje v bolestiach chrbta krku, opuchoch, stuhnutosti pohybov. Úlohou masážneho terapeuta je obnoviť integritu energetických kanálov a tým uzdraviť osteochondrózu.

Základné pravidlá vykonávania

Terapeutická účinnosť každej masáže závisí od jej správneho správania. Posledné jedlo by malo byť najmenej 2 hodiny pred zákrokom. Počas liečby je nežiaduce fajčiť alebo piť alkohol.

Pravidlá pre vykonávanie masáže krčnej osteochondrózycharakteristika
smerVšetky masážne techniky sa vykonávajú pozdĺž lymfatických ciest, nie sú však priamo ovplyvnené.
Nedostatok bolestiPočas relácie by pacient nemal mať silné nepohodlie
Jasný rytmus a tempoAby sa zvýšila vzrušivosť nervového systému, témy by mali byť rýchle, nižšie - pomalé
Striedavé trikyPrestávka medzi recepciami nie je prípustná, napríklad ihneď po hladení by mal masážny terapeut začať hnetenie

kontraindikácie

Až na zriedkavé výnimky sa masáž krčnej osteochondrózy vykonáva iba po úľave od akútnej bolesti a zápalu mäkkých tkanív. Začína sa po eliminácii kompresie osteofytmi alebo vytlačenými diskami chrbtice a koreňov miechy..

absolútny

Masážne procedúry nie sú predpísané pre pacientov s malígnymi nádormi, aneuryzmami, aterosklerózou, hematopoézou, duševnými patológiami, tuberkulózou a HIV. Tromboembolizmus, gangréna, angiitída, osteomyelitída sú tiež absolútnymi kontraindikáciami.

dočasný

Masáž sa nevykonáva na krvácanie, akútny zápalový proces, vysokú telesnú teplotu, relapsy alergií, dyspeptické poruchy, lymfadenitídu. Relatívne kontraindikácie sú akútne zlyhanie obličiek alebo kardiovaskulárneho systému.

Podobné články

Ako zabudnúť na bolesť kĺbov?

  • Bolesť kĺbov obmedzuje váš pohyb a celý život...
  • Bojíte sa nepohodlia, drvenia a systematickej bolesti...
  • Možno ste vyskúšali veľa liekov, krémov a mastí...
  • Ale súdiac podľa toho, že čítate tieto riadky, veľmi vám nepomohli...

Ortopéd Valentin Dikul však tvrdí, že existuje skutočne účinný liek na bolesť kĺbov! Prečítajte si viac >>>

Štyri druhy masáže pre cervikálnu osteochondrózu, jej účinnosť, samomasáž

V tomto článku sa dozviete o výhodách masáže pre osteochondrózu krčnej chrbtice a o tom, kto ju potrebuje, aké výsledky pomôžu dosiahnuť. Kedy je to možné a kedy nie, koľko relácií je potrebných. Jednoduchý spôsob samomasáže obojku.

Autor článku: Nivelichuk Taras, vedúci oddelenia anesteziologickej a intenzívnej starostlivosti, pracovná prax 8 rokov. Vysokoškolské vzdelanie v odbore „Všeobecné lekárstvo“.

Masáž je jednou z najobľúbenejších liečebných postupov pri cervikálnej osteochondróze, ktorá často zmierňuje alebo eliminuje jej príznaky..

Správne vykonaná terapeutická masáž má nasledujúce výsledky:

  • Zlepšený prietok krvi a prísun krvi - zvýšené dodávanie základných živín do svalov, mozgu a iných tkanív.
  • Zníženie napätia svalov - pomáha zvyšovať flexibilitu, znižuje bolesť krku a zlepšuje pohyblivosť.
  • Zvýšená hladina endorfínov v mozgu - zlepšuje náladu, zmierňuje depresiu a úzkosť, pomáha znižovať bolesť a zotavuje sa.

Mnoho lekárov verí, že táto metóda môže spomaliť progresiu osteochondrózy zvýšením prietoku krvi v medzistavcových platničkách a stavcoch..

Pretože osteochondróza je prirodzený proces starnutia medzistavcových platničiek, nie je možné ju liečiť pomocou masážnych procedúr alebo pomocou akýchkoľvek iných metód..

Masáž krčnej osteochondrózy sa vykonáva pomocou masážnych terapeutov, rehabilitačných terapeutov a fyzioterapeutov.

Deje sa tak v lekárskom zariadení, ako aj doma. Existujú tiež typy samomasáže, pomocou ktorých môže pacient sám zlepšiť svoj stav.

Kliknite na fotografiu pre zväčšenie

Štyri typy masáží pre osteochondrózu krku

Existuje veľké množstvo masážnych techník, pri osteochondróze krčnej chrbtice sú však tieto štyri lepšie pomôcky:

  1. Klasika - technika priameho ovplyvňovania krčných štruktúr pomocou 4 základných techník: hladenie, odieranie, miesenie a vibrácie.
  2. Švédsky - druh klasickej masáže, ktorá sa líši pôsobením na hlbšie tkanivá trením, pohybom, hnetením a hladením.
  3. Segmentovaný reflex - zameraný na odstránenie príčin chronickej bolesti krku ovplyvňovaním zón, ktoré majú reflexné spojenie s rôznymi časťami autonómneho nervového systému.
  4. Akupresúra - jeden z typov segmentovej reflexnej masáže, pri ktorej dochádza k pôsobeniu na biologicky aktívne body pomocou prstov prstov..

Profesionálny masážny terapeut s cieľom zvýšiť liečivú schopnosť masážneho postupu najčastejšie kombinuje rôzne techniky, pričom svoje užitočné vlastnosti využíva na maximum.

Indikácie a kontraindikácie

Terapeutická masáž na osteochondrózu krčnej chrbtice sa vykonáva za prítomnosti určitých príznakov av niektorých prípadoch je kontraindikovaná.

Prítomnosť systémového infekčného ochorenia vrátane chrípky alebo nachladnutia

Prítomnosť bolesti v krku siahajúca až k horným končatinám

Choroby vyžadujúce okamžitú lekársku starostlivosť

Senzorické poškodenie, znecitlivenie v rukách

Ťažká arteriálna hypertenzia

Svalová slabosť v horných končatinách

Horúčka

Bolesť hlavy spojená s narušením dodávky krvi do mozgu stavcových tepien

Nevoľnosť, vracanie alebo hnačka

Masáž krku sa nedá vykonať ani v nasledujúcich situáciách:

  • exacerbácia zápalových chorôb, ako je reumatoidná artritída;
  • nedávna operácia krku;
  • nedávne popáleniny, infekcie alebo podráždenie kože;
  • hlboká žilová trombóza, tyreotoxikóza (hypertyreóza);
  • otvorené rany, zhubné nádory krku.

Možné komplikácie

Hĺbková masáž krku, ktorú vykonáva nekvalifikovaná osoba, môže byť nebezpečná. Krk je komplexná oblasť, v ktorej sa nachádza veľa citlivých a dôležitých štruktúr, vrátane veľkých ciev a nervov. Vyškolený masážny terapeut vie, kde sa nachádzajú všetky najdôležitejšie štruktúry, a vyhýba sa tlaku v tejto oblasti..

Možné nepriaznivé účinky nesprávneho postupu:

  • poškodenie štruktúr v mieche vrátane stavcov, diskov a miechy;
  • zhoršenie príznakov medzistavcovej prietrže;
  • poškodenie krvných ciev - môže spôsobiť rozvoj hemoragickej alebo ischemickej mozgovej príhody;
  • nervové poranenie vedúce k bolesti krku, závratom, slabosti a znecitliveniu rúk;
  • poškodenie svalov a iných mäkkých tkanív krku.

Pokyny na prípravu masáží

Pred zákrokom sa opýtajte lekára, koľko relácií potrebujete a naplánujte si správne rozvrhnutie. Jedna relácia trvá 20–40 minút. Odporúča sa zúčastniť sa 10 až 15 relácií. Masáž krčnej goliere sa zvyčajne vykonáva každý druhý deň, menej často po 2 až 3 dňoch. Môže sa zostaviť individuálny rozvrh s prihliadnutím na identifikovanú patológiu..

Pri chronických ochoreniach sa odporúča vykonať postup najmenej dvakrát ročne..

Ako sa pripraviť:

  1. Tesne pred začiatkom relácie sa osprchujte.
  2. Nepoužívajte žiadne parfumy ani iné štipľavé výrobky..
  3. Ak navštevujete telocvičňu - cvičte pred masážou a nie po nej.
  4. Nejedzte najmenej 2 hodiny pred sedením.
  5. Ak ste chorí, nezúčastnite sa.
  6. V deň zákroku vypite dostatočné množstvo tekutiny (asi 1,5–2,5 litra denne).

Počas celého masážneho kurzu nemôžete piť alkohol. Je vhodné dostaviť sa na procedúru 5-10 minút pred začiatkom.

Povedzte svojmu masážnemu terapeutovi o akýchkoľvek operáciách, zraneniach alebo chorobách krku. Pomôže mu to pri rozhodovaní - je možné masírovať s cervikálnou osteochondrózou bez toho, aby vás riskovali.

Počas relácie sa nebojte informovať terapeuta o akomkoľvek nepohodlí.

Ak chcete zvýšiť účinnosť postupu, zhlboka dýchajte a odmerajte.

Po dokončení nezabudnite piť vodu.

Technika masáže

Masážnu terapiu môžu vykonávať iba kvalifikovaní masážni terapeuti, aby sa vylúčilo riziko poškodenia dôležitých štruktúr krku.

V závislosti od podmienok a stavu pacienta sa masáž krku vykonáva v sede alebo v ľahu - na stoličke, masážnom stole alebo posteli. Je dôležité zabezpečiť voľný prístup k celej zadnej časti pacienta.

1. Hladenie

Masér pohladí krčnú oblasť a posúva jeho prsty po povrchu kože bez toho, aby sa pohyboval. Pohyby rúk smerujú zhora nadol. Najprv zdvihne chrbát a bok, potom ide do prednej časti krku.

  • pozitívny vplyv na pokožku, krvný obeh, odtok lymfy;
  • zlepšujú sa funkčné schopnosti tkanív krku;
  • bolesť je znížená.

2. Trením

Potom masér vykoná trenie. Lisuje povrch pokožky, vytvára záhyby a posúva ju rôznymi smermi, rozpína ​​a napína podkladové tkanivo. Najprv si utrite chrbát a boku krku, potom prednú časť.

  • znižuje svalový tonus, zvyšuje ich elasticitu;
  • zlepšuje prietok krvi a metabolické procesy v tkanivách.

3. Hnetenie

Ďalším krokom je miesenie. Toto je najzložitejšia technika podľa techniky, pri ktorej masážny terapeut priamo ovplyvňuje svaly a striedavo ich ohýba..

Medzi výsledky miesenia patria:

  1. Normalizácia neuromuskulárneho systému.
  2. Zlepšenie odtoku lymfy a krvného obehu.
  3. Obnovenie funkčných schopností svalov, zlepšenie ich pružnosti a kontraktility.

4. Vibrácie

Poslednou metódou terapeutickej masáže krku sú vibrácie. Masér dáva tkanivám vibračné pohyby rôznych rýchlostí a amplitúd. Prenikajú hlboko do tkanív, vďaka čomu ovplyvňujú cievy a nervy, ktoré sa v nich nachádzajú.

  • má analgetický účinok;
  • zlepšuje prietok krvi;
  • normalizuje cievny tonus.

Akupresúra biologicky aktívnych miest je obvykle súčasťou tejto techniky..

Odporúčania pre masáž krku

Liečebnú masáž by mal vykonávať iba odborník. Kontroluje stav pacienta, jeho krvný tlak.

  • Masér by nemal tlačiť na hlavné cievy a nervy, ktoré prechádzajú na krk.
  • Pri masáži prednej časti krku musíte byť obzvlášť opatrní, aby ste predišli možnému poškodeniu orgánov v nej umiestnených.
  • Počas postupu u starších ľudí s aterosklerózou mozgu je potrebná osobitná opatrnosť.

Masáž je užitočné kombinovať s cvičením pre svaly krku. Trvanie relácie - 7-10 minút.

Výsledky liečby krčnej osteochondróznej masáže

Ako robiť samomasírovanie krku

Bolesť v krku je často spôsobená jednoduchým nadmerným zaťažením krčných svalov. Napäté svaly uvoľnia pomerne jednoduchú povrchovú masáž krčnej goliera.

Ako to minúť:

  1. Mierne nakloňte hlavu dozadu, potom dlaňami a prstami obidvoch rúk vytlačte mäkké tkanivo umiestnené na oboch stranách spodnej časti krku. Potom pomaly nakloňte hlavu dopredu a tlačte tkanivo. Držte túto pozíciu 10 sekúnd a potom vráťte hlavu do normálu.
  2. Teplými dlaňami zahrejte pokožku a tkanivá na chrbte pokožky a trite ich zvislými pohybmi rúk. Potom musíte masírovať tkanivá prstami obidvoch rúk pomocou hlbokých kruhových pohybov pozdĺž celého posterolaterálneho povrchu krku bez toho, aby ste tlačili na samotnú chrbticu..
  3. Položte dlaň jednej ruky na opačné rameno a napnite svaly. Držte stlačené a pomaly otáčajte rameno späť. Tieto pohyby opakujte s druhou rukou a ramenom.
  4. Poklepaním na pravé rameno ľavou rukou zlepšíte prietok krvi v oblasti krčka-obojok. Aby ste tak urobili, podržte ľavý lakť pravou rukou a pri náraze držte ruku uvoľnenú. Opakujte túto techniku ​​pravou rukou a ľavým ramenom..

Masáž hlbokého krku s osteochondrózou sa v žiadnom prípade nevykonáva samostatne, pretože existuje reálne riziko zhoršenia a vyvolania komplikácií..

Existuje veľa typov ručných a elektrických masážnych prístrojov na krk, ktoré môžu pomôcť uvoľniť napäté svaly. Avšak žiadne zariadenie nemôže nahradiť profesionálne vedený priebeh terapeutickej masáže pri osteochondróze.

9 druhov masáží, ktoré pomáhajú vyrovnať sa s bolesťou krku a chrbta

Chlapci, dali sme svoju dušu do Bright Side. Vďaka za,
že objavíte túto krásu. Ďakujem za inšpiráciu a husia koža..
Pripojte sa k nám na Facebooku a VK

Všetci sme náchylní k prepracovaniu a všetci musíme byť schopní relaxovať. To je to, pre čo je masáž. Je to vynikajúci spôsob, ako zmierniť bolesť chrbta a krku a tiež upokojiť nervy. Americkí obyvatelia navštevujú masážnu miestnosť 230 miliónovkrát ročne a 88% súhlasí s tým, že tento postup je účinný ako anestetikum..

Bright Side s vami zdieľa 9 druhov masáží, ktoré zmierňujú napätie vo svaloch krku a chrbta. A nezabudnite skontrolovať bonus na konci článku..

Techniky samomasáže

1. Relaxačná akupresúra na bolesť ramien a krku

Podľa praxe a výskumu je to veľmi efektívny spôsob. Ukazuje sa, že akupresúra a reflexológia preukázali analgetický účinok v 9 z 10 štúdií. Na ľudskom tele je veľa akupunktúrnych bodov, preto sa pred užitím tohto postupu nezabudnite poradiť so špecialistom. Môžete pôsobiť na masážne body spojené s chrbtom. Existujú body na uvoľnenie krku a dokonca aj celého tela.

1. Urobte si čas, robte pohyby pomaly.

2. Sadnite si alebo si ľahnite do pohodlnej polohy.

3. Uvoľnite sa, zhlboka dýchajte, zatvorte oči.

4. Sila stlačte na body a vykonávajte malé otáčavé pohyby alebo pohyby nahor a nadol.

2. Uvoľnite bolesti chrbta tenisovým loptičkom

Bolesť chrbta môže byť spôsobená mnohými dôvodmi, ktoré zvyčajne zahŕňajú preťaženie svalov a zlé držanie tela. Na zmiernenie vášho stavu a uvoľnenie chrbta si môžete vyskúšať masáž pomocou tenisových loptičiek.

1. Ľahnite si na chrbát. Kolená by mali byť ohnuté a chodidlá by mali byť na podlahe..

2. Zdvihnite boky a umiestnite 2 tenisové loptičky pod chrbát..

3. Ľahnite si v tejto polohe po dobu 60 sekúnd..

Môžete experimentovať s pohybujúcimi sa loptičkami a zistiť rôzne oblasti svalov a nájsť rôzne body napätia. Napríklad môžete hodiť gule nahor a nadol. Dávajte pozor, aby ste nevyvíjali tlak na chrbticu tenisovým loptičkou.

3. Uvoľnite bolesť krku a chrbta horúcim uterákom

Na použitie tejto masážnej techniky potrebujete iba uterák. Len to zahrejte a, kým nevychladne, masírujte ich chrbát.

1. Mäkký uterák vložte do tesného škrtidla.

2. Položte ju na zadnú časť krku a v každej ruke držte jeden koniec uteráka.

3. Miernym tlakom posuňte uterák nahor a nadol po krku.

4. Zopakujte postup 2 - 3 krát..

Zmiernenie bolesti hornej časti chrbta

V každodennom živote často používame svaly hornej časti chrbta. Podľa potreby z nich môžete nezávisle odstrániť stres:

1. Postavte sa rovno.

2. Ľahko stlačte ľavou rukou na bolestivú oblasť a pohybujte sa nadol.

3. Pokračujte v masáži, kým neucítite relaxáciu v oblasti masážneho miesta. Na každú oblasť nechajte najmenej 30 sekúnd.

4. Dajte pozor, aby ste sa vyhli nadmernému tlaku..

Profesionálna masáž

1. Shiatsu

Táto metóda liečby sa používa v tradičnej japonskej a čínskej medicíne. Doslovne sa tento výraz dá preložiť ako „tlak prstov“. Toto je osvedčená technika. Palcom a dlaňami masér zisťuje určité svalové skupiny, čo pomáha napraviť rôzne vnútorné poruchy.

2. Masáž horúcimi kameňmi

Ako už názov napovedá, na takúto masáž sa kladú teplé hladké kamene na hlavné body tela a ich teplo pomáha uvoľňovať napätie zo svalov a uvoľňovať ich. Teplo z kameňov umožňuje pánovi lepšie ovplyvniť hlbšie svalové vrstvy a zmierniť bolesť.

3. Ajurvédska masáž Potli

Masáž Potley, ktorá pochádza z indickej ajurvédskej medicíny, zahŕňa použitie bylín, ktoré pomáhajú relaxovať a liečiť tkanivá zvnútra. Účinok je dosiahnutý vďaka zahrievaným vreciam byliniek (potu) v kombinácii s olejom proti starnutiu, ktorým pán trie pokožku. Každá tráva má svoje charakteristické vlastnosti. Toto relaxačné ošetrenie určite stojí za vyskúšanie.!

Prečítajte Si O Druhy Kýl

Xiphoidný proces je súčasťou kostry hrudnej kosti. Toto je jeho najmenšia a najkratšia časť. Môže sa líšiť tvarom a veľkosťou, s otvorom v strede a vidličkou.
Kýla - premiestnenie vnútorných orgánov, ich uloženie z dutiny, v ktorej sa nachádzajú v prirodzenom stave. So stratou orgánov sa zachováva integrita membrán, ktoré ich obklopujú.
Osoba má sedemsto svalov bez započítania spárovaných svalov a 100 km2 kapilár, z ktorých 75% je uložených v priečne pruhovaných svaloch. To všetko je určené na pohyb..
Označenia postupuVšeobecné kontraindikácie