loader

Sergei Mikhailovich Bubnovsky: chrbtová kýla nie je veta (cvičenie)

Sergey Mikhailovich Bubnovsky je tvorcom a vývojárom alternatívnych smerov v neurológii a ortopédii. Jej hlavným usmernením pri liečení chronických ochorení pohybového aparátu nie je liečba drogami, ale využívanie vnútorných rezerv ľudského tela a ich porozumenie. Bubnovsky je autorom uznávanej knihy „Miechová kýla nie je veta“, ktorá dokázala získať veľkú spotrebiteľskú popularitu..

Bubnovského metóda

Táto technika sa nazýva „kinezoterapia“. Okrem priamej liečby zahŕňa diagnostiku pohybového aparátu, kĺbov a chrbtice, tj myofasciálnu diagnózu, ktorá vám umožňuje určiť presnú polohu existujúceho patologického procesu. Na základe výsledkov diagnostiky sa pacientovi zostaví individuálny liečebný program, ktorý zohľadní charakteristiky jeho choroby a existujúce patológie..

Program je súbor špeciálnych cvičení, ktoré vyvinula aj Dr. Bubnovsky. Starostlivé dodržiavanie odporúčaní pri vykonávaní týchto cvičení prispieva k úplnému obnoveniu funkcií kĺbov a chrbtice. V dôsledku toho sa normalizuje práca všetkých orgánov a systémov pacienta.

Liečba chrbtice touto metódou sa vykonáva ambulantne, podľa želaní pacienta.

Simulátor MTB (Multifunkčný simulátor Bubnovsky)

Okrem patentovanej techniky vyvinula spoločnosť Bubnovsky multifunkčný simulátor, pomocou ktorého sa obnovuje tón hlbokých chrbtových svalov a funkčná aktivita kĺbov. Simulátor pomáha zmierniť svalové kŕče a eliminuje bolesť. Pre tento simulátor bol vyvinutý špeciálny súbor cvičení. A pre každého pacienta je vypracovaný individuálny kurz..

Cvičenia, ktoré sa vykonávajú na tomto simulátore, rýchlo obnovujú svalový rámec a obnovujú pohyblivosť kĺbov, čo je priama liečba chorôb, ako sú artritída, artróza, osteochondróza a herniované disky. Tieto triedy sa tiež ukazujú ako rehabilitácia po chirurgických operáciách chrbtice..

Kinezoterapia a bolesti chrbta

V prípade bolesti chrbta sa pre každého pacienta v závislosti od charakteristík a závažnosti jeho choroby vytvorí individuálna súprava cvičení, ktorá zahŕňa pohyby, ktoré zmierňujú bolesť chrbtice. Pacienti sa učia správne vykonávať tieto cvičenia, čo je predpokladom účinnej liečby. Počas liečby môže byť komplex upravený na základe stavu pacienta a priebežných výsledkov. Toto je podstata Bubnovského metódy, ktorá sa nazýva „kinezioterapia“..

Liečba miechy

Pri vykonávaní individuálne vyvinutého súboru cvičení Bubnovského techniky sa biochemické procesy, ako na medzistavcovej platni, tak aj vo svaloch a väzoch, ktoré ju obklopujú, vracajú k normálu. Zvýšený prietok krvi v väzoch a svaloch postihnutej oblasti začína procesy obnovy poškodeného disku, ako aj zníženie medzistavcovej prietrže až do úplného vymiznutia..

Môže kinezoterapia úplne nahradiť chirurgický zákrok?
Áno, Bubnovského metóda s dobrým dôvodom sa dá nazvať plnohodnotnou alternatívou k chirurgickému ošetreniu chrbtice, čo umožňuje úplne vylúčiť medzistavcovú prietrž.

Keď je skolióza súbor cvičení, ktorých cieľom je obnoviť normálne fungovanie zadných svalov, ktoré podopierajú chrbticu v správnej polohe. Je to potrebné najmä u detí s netvoreným svalovým korzetom..

Súbor cvičení, ktoré zmierňujú bolesť

Zadné relaxačné cvičenie

  • Východisková pozícia - stojí na všetkých štyroch
  • Svalová relaxácia

Pokúste sa úplne uvoľniť chrbtové svaly.

Cvičenie chrbtového oblúka

  • Východisková pozícia - stojí na všetkých štyroch.
  • Pri výdychu pomaly ohnite chrbát, zatiaľ čo vdýchnite, pomaly sa ohnite.

Opakujte pohyb 20-krát.

Cvičenie - krok napínania

  • Východisková pozícia - stojí na všetkých štyroch.
  • Posaďte sa na ľavú nohu, natiahnite pravú ruku dozadu a zároveň potiahnite ľavú ruku dopredu.
  • Vymeňte nohy a ruky.

Opakujte pohyb 20-krát, bez náhlych pohybov.

Cvičenie - vyrovnávanie

  • Východisková poloha - zamerajte sa na dlane a kolená.
  • S maximálnym úsilím sa telo tiahne vpred a zároveň kladie dôraz na dlane a kolená.

Pokúste sa vylúčiť flexiu dolnej časti chrbta.

Cvičenie - naťahovanie chrbta

  • Východisková poloha - zamerajte sa na dlane a kolená.
  • Ruky sa ohýbajú v lakťových kĺboch, telo klesá na podlahu pri výdychu a potom vdychuje.
  • Na výdychu sa ramená narovnajú, panva klesne na päty s maximálnym natiahnutím bedrového svalu..

Opakujte pohyb 20-krát.

Cvičenie - Natiahnutie brucha

  • Východisková poloha - leží na chrbte.
  • Nohy sú ohnuté na kolená, ruky za hlavou, brada je pritlačená k hrudníku, telo je ohnuté, keď vydýchate, ak je to možné, lopatky by sa mali odtrhnúť z podlahy dotýkaním lakťov kolien..

Pri správnom výkone by sa v brušných svaloch mal objaviť pocit pálenia.

Cvičenie - Pelvic Lift

  • Východisková poloha - ležiaca na chrbte, ruky natiahnuté pozdĺž tela.
  • Pri výdychu panva stúpa z podlahy, padá na inšpiráciu.

Opakujte pohyb 10-30 krát.

Mimochodom, okrem Bubnovského metódy sú známe aj iné alternatívne metódy bez chirurgického zákroku. Metódy, ktoré dodatočne ošetrujú chrbticu:

  • Kĺbová gymnastika - pomáha obnoviť koordináciu pohybu, zlepšuje pružnosť a pohyblivosť chrbtice.
  • Procedúry kryoterapie, ktoré zlepšujú termoreguláciu a anestetizáciu bez liekov.
  • masáž.

Bubnovsky analgetické cvičenia pre dolnú časť chrbta s prietržom

Kýla je jedným z najbežnejších chirurgických ochorení. Môže byť diagnostikovaná u všetkých bez ohľadu na pohlavie a vek, môže mať rôzne tvary a veľkosti. Vertebrálna hernia je veľmi časté ochorenie pohybového ústrojenstva. Aj keď nie všetky prejavy choroby sú nebezpečné, choroba významne znižuje kvalitu života a môže viesť k invalidite. Osvedčená liečba kýly chrbtice podľa metódy Bubnovsky, pri ktorej sa osobitná pozornosť venuje osobitným cvičeniam..

Vertebrálna prietrž: typy

Vertebral hernias sú klasifikované podľa ich umiestnenia:

  • Krčka maternice (asi 4% prípadov). Prejavuje sa bolesťou v krku, ktorá prechádza do ramien a ramien. Pacienti sa tiež sťažujú na bolesti hlavy, závraty, necitlivé prsty, vysoký krvný tlak.
  • Hrudné oddelenie (31%). Vyvoláva stálu bolesť na hrudníku. Bežne sa tiež pozoruje zakrivenie miechy..
  • Bedrá (65%). Najbežnejší typ prietrže. Prejavuje sa bolesťou dolnej časti chrbta, ktorá sa zosilňuje náhlymi pohybmi a záťažami. Bolesť môže pôsobiť na nohy, zadok, zadok stehien. Nohy môžu byť znecitlivené, citlivosť klesá. V závažných prípadoch môže byť výsledkom ochrnutie.

Kýly sú tiež primárne a sekundárne. Primárne sú výsledkom zranení a stresu u ľudí, ktorých chrbtica je spočiatku zdravá. Sekundárne sú dôsledkom patologických zmien, ktoré sa vyvíjajú v medzistavcových platničkách, čo spôsobuje ich vyschnutie a zničenie membrán..

Bedrová hernia je lipóm (benígny tuk). Tvorí sa v medzistavcovej platničke a vyvoláva premiestnenie buničitého jadra, ktoré sa nachádza vo vláknitom kruhu chrbtice..

Pomerne často je diagnostikovaná lumbosakrálna prietrž. Sú bolestivé, narúšajú slobodu pohybu, vyvolávajú dočasné postihnutie av najhorších prípadoch vážne postihnutie.

Diagnóza a liečba kýly

Keď sa objavia charakteristické príznaky, musíte sa poradiť s neurológom. Na podrobnú diagnostiku sa odporúča podrobiť sa MRI chrbtice. Presná a včasná diagnóza je dôležitou zárukou správnej liečby prietrže.

V závislosti od štádia a úrovne ochorenia môže byť liečba konzervatívna alebo chirurgická. Lekári aj pacienti majú spravidla záujem o vylúčenie chirurgického zákroku.

Z konzervatívnych metód používaných na liečbu tohto ochorenia sa rozlišuje:

  • Metódy pohybu (cvičebná terapia atď.) Pomáhajú posilňovať a rozvíjať svalový tonus, zvyšujú imunitu. Mnohé cvičenia zahŕňajú fyzickú aktivitu a ak sú nesprávne, môžu spôsobiť zhoršenie stavu. Je dôležité používať túto metódu starostlivo pod dohľadom odborníka..
  • Manuálne metódy. Na liečbu sa často používa manuálna terapia a akupunktúra. Upozorňujeme, že hoci tieto metódy poskytujú dobré výsledky, pokiaľ ide o zníženie bolesti a tlaku na medzistavcové platničky, nemôžu zastaviť patologický proces, ktorý vyprovokoval prietrž.
  • Fyzioterapeutické metódy. Jedná sa o šetrné lekárske postupy: rôzne masáže, reflexné vyšetrenie, ultrazvuk, predĺženie hrebeňa atď.

Každá metóda má klady a zápory. Zvyčajne sú predpísané v komplexe. Špecialista musí vypracovať individuálny program, ktorý pomôže odstrániť prietrž bez rizika pre zdravie as najväčšou pravdepodobnosťou jej odstránenia.

Súbor opatrení zvyčajne zahŕňa rozťahovanie hrebeňa, terapeutické cvičenia, masáže a ďalšie špeciálne postupy. Nie všetky techniky sú dostupné doma, napríklad sa musí vykonať celý rad fyzioterapeutických postupov pomocou špeciálneho vybavenia. Cvičenia sú však jednoduchšie - môžu sa vykonávať doma. Bubnovského metóda s kýlou lumbosakrálnej chrbtice sa osvedčila. Sergey Mikhailovich Bubnovsky - známy lekár s rozsiahlymi skúsenosťami s liečbou pacientov s herniou.

Liečba vertebrálnej kýly podľa Bubnovského metódy

S.M. Bubnovsky vytvoril a patentoval špeciálnu metodiku na boj proti patológii pohybového aparátu na špeciálnom prístroji, ktorý vyvinul. Táto technika sa nazýva kinezioterapia, čo znamená liečenie pohybom.

Gymnastika s kýlou chrbtice Bubnovského zahŕňa rôzne cvičenia, ktorých hlavnými požiadavkami sú pohodlie a pohodlie pre pacienta a vysoká účinnosť. Pohyby sa opakujú až desaťkrát. Najprv sa praktizuje technika pohybov, správne dýchanie, sústredenie. V priebehu času sa tempo a počet opakovaní zvyšuje.

Odporúča sa cvičiť 3-6 krát denne, rozdelenie cvičení do niekoľkých skupín. Bubnovsky tiež ponúka cvičenia, ktoré je možné vykonávať doma..

Terapeutická gymnastika je zameraná na aktiváciu vnútorných rezerv človeka na boj s chronickými chorobami. A v praxi to funguje veľmi úspešne. Každé cvičenie v komplexe je špeciálne vybrané a pomáha zaistiť prevenciu a liečbu prietrže, ako aj odstránenie bolesti a zlepšenie celkového stavu pacienta..

Odborníci sa zhodujú v tom, že Bubnovského gymnastika s kýlami bedrovej chrbtice je veľmi účinnou metódou liečenia a jej výsledok je determinovaný túžbou, úsilím a disciplinovaným pacientom. Tí, ktorí dodržiavajú všetky odporúčania, vykonávajú cvičenia správne a pravidelne, vždy dosahujú zjavný pokrok..

Majte na pamäti, že napriek výhodám gymnastiky má kontraindikácie. Patria sem:

  • Exacerbácie choroby;
  • Horúčka;
  • Ochorenia vnútorných orgánov, ak ich fyzioterapeutické cvičenia môžu zhoršiť.
  • Miechové metastázy.

Terapeutická gymnastika aktivuje dôležité biochemické procesy vo všetkých segmentoch chrbtice (najmä v medzistavcových platničkách), normalizuje krvný obeh a prietok lymfy.

Analgetické cvičenia Bubnovského pre lumbálnu prietrž vypracujú hlboké svaly chrbtice. Gymnastika pomáha zmierňovať kŕče a zmierňovať bolesť, zlepšuje pružnosť a pohyblivosť hrebeňa, znižuje usadeniny solí, zlepšuje krvný obeh. Správne vybrané pohyby pomáhajú zastaviť rozvoj prietrže, zmenšujú jeho veľkosť, v dôsledku čoho sa deformované tkanivá postupne vracajú do svojej prirodzenej polohy..

Cvičenia na herniu bedrovej chrbtice Bubnovského naznačujú nasledujúce pravidlá:

  • Musíte to robiť každý deň, môžete to niekoľkokrát za deň. Súčasne sa odporúča výcvik..
  • Cvičenia sa musia vykonávať z technického hľadiska správne. Ostré pohyby, skoky, trhnutie, nadmerné zaťaženie na hrebeni nie sú povolené.
  • Trvanie tried, amplitúda a počet opakovaní by sa malo postupne zvyšovať.
  • Na konci tréningu by ste sa mali cítiť iba mierne unavení, čo naznačuje správnu a efektívnu prácu. Extrémna únava je neprijateľná.
  • Vykonávaním cvičebnej terapie sa sústreďte na oblasť lokalizácie prietrže a sledujte svoju pohodu. Ak sa bolesti a nepohodlie v dolnej časti tela zosilnia, zníži sa citlivosť, slabosť a „husacie hrbole“, prerušte sedenie a navštívte svojho lekára..

Bubnovsky cviky na liečbu kýly chrbtice

Na liečbu kýly bedrovej chrbtice odporúča Bubnovsky nasledujúce cvičenia:

  • Východisková poloha je na všetkých štyroch a spočíva na zemi s lakťami a kolenami. Svaly by mali byť čo najviac uvoľnené. Zhlboka sa nadýchnite, pomaly ohnite chrbát v oblúku, ako mačka. Pomaly vydýchnite a ohnite chrbát, vráťte sa do východiskovej polohy. Všetko je potrebné urobiť hladko a presne. Musíte urobiť najmenej 20 opakovaní. Upozorňujeme, že ak sa bolesť počas cvičenia zosilnie, musíte znížiť amplitúdu alebo dočasne vylúčiť cvičenie z programu.
  • Ľahnite si na chrbát, položte ruky na telo. Zhlboka sa nadýchnite, pomaly vydýchnite, jemne dvíhajte panvu nad podlahu, zatiaľ čo spočíva na nohách a pleciach. Vzostup tak vysoko, ako môžete. Pri výdychu sklopte panvu. Do 20 opakovaní.
  • Východisková poloha - ľahnite si za chrbát a ruky si dajte za hlavu. Lakte by mali smerovať k stropu. Zdvihnite nohy ohnuté na kolenách tak, aby boky boli kolmé na telo. Pritlačte si bradu k hrudníku. Pomaly a pomaly sa snažte lakťami dostať na kolená. Nie je však potrebné snažiť sa pripojiť k lakťom a kolenám. Cvičenie opakujte, až kým nie ste unavení, aby nedošlo k nadmernému zaťaženiu.
  • Východisková pozícia - stojí na všetkých štyroch. Nakloňte sa dopredu bez ohýbania lakťov. Nakloňte maximum. Návrat do východiskovej polohy. Opakujte cvičenie 20-25 krát.
  • Cvičenie „Bicykel“. Východisková poloha - leží na chrbte. Dajte ruky za hlavu, ohnite kolená. Vykonajte pohyby simulujúce cyklistiku. „Pedál“ pomaly, plynulo a bez trhania. Je dôležité rovnomerné dýchanie.
  • Krútenie. Cvičenie leží na chrbte. Ľavú ruku si dajte pod chrbát hlavy. Jemne posuňte pravú nohu a ohnite ju v kolene tak, aby ste sa dotkli lakťa ľavej ruky. Po rovnakej ceste sa vráťte do východiskovej polohy. Vykonajte 15 opakovaní v každom smere.
  • Východisková poloha - sedí na podlahe s rukami na zadnej časti hlavy. Striedavo zdvíhajte pravé a ľavé zadok a posúvajte sa dopredu. Rovnakým spôsobom sa pohybujte dozadu. Návrat do východiskovej polohy.

Cvičenia sú pomerne jednoduché, môžete ich vykonávať doma. Technika Bubnovského na ošetrenie prietrže lumbálnej chrbtice môže významne zmierniť stav, uvoľniť napätie, natiahnuť chrbticu, zlepšiť krvný obeh v postihnutej oblasti. Je však dôležité absolvovať celý kurz gymnastiky..

Ponúkame vám možnosť sledovať video s cvičením a technikou Bubnovsky.

Kýla na ošetrenie bedrovej chrbtice Bubnovsky

Technika pilates

Módne smerovanie fitness sa na internete aktívne propaguje ako liek na herniovaný disk. Odborníci nie sú proti takýmto kurzom, ale varujú, že by sa mali brať iba pod vedením trénera s vyšším lekárskym vzdelaním, ktorý chápe, čo je pre vás dobré a čo zlé. Princípy pilates pre sakrálne a bedrové segmenty sú úplne odlišné od princípu pre krk alebo chrbticu.

Aj keď ste si vybrali cvičenie, ktoré je z technického hľadiska najjednoduchšie, napríklad bar, majte na pamäti, že jeho nesprávna zmena a nepresný výkon nekončí ničím dobrým..

Tyčinka v tejto kategórii fitness sa často odporúča pre výčnelky a kýly. Toto je statické cvičenie, to znamená, že musíte zaujať imobilizovanú polohu a držať sa v správnej polohe. Táto technika komplexne pôsobí na stav chrbta, podporuje pružnosť a napätie svalovo-väzivových vlákien, narovnáva a napína chrbticu pozdĺž celej osi. Príklad:

  • póza, ako na kliky z podlahy (stojí na natiahnutých pažiach);
  • ruky by mali byť striktne od seba vzdialené, nohy na úrovni bokov, opora v nohách na nohách nôh, päty sa nedotýkajú povrchu;
  • Chrbát je rovný, dolné a horné končatiny sú narovnané;
  • panva, hlava, krk a dolné končiare sa zhodujú s líniou chrbtice, preto názov techniky „doska“ (predstavte si, že sú spojené jedným rovnomerným reťazcom);
  • udržiavať pozíciu, zatiaľ čo vytrvalosť vám to umožňuje (fyzicky silní ľudia môžu v tejto pozícii zostať 30-60 sekúnd);
  • čo je najdôležitejšie, nedovoľte, aby sa chrbát prehýbal, potom sa väčšina bremena presunie do zóny dolnej časti chrbta a krížovej kosti, to znamená, že gravitačná oblasť sa sústredí na najzraniteľnejšie miesto.

Existujú aj iné pózy, napríklad vytváranie podpory v rukách predlaktia. Každý deň predlžujte zastávku o niekoľko sekúnd, v dôsledku toho zastavte maximálne na 2 - 3 minúty.

Hlavné typy lekárskych komplexov

Liečba prietrže medzistavcových platničiek zahŕňa gymnastiku, ktorá pomôže posilniť svaly a zabráni následnému rozvoju patológie. Posilnenie svalov chrbtice a liečebného komplexu by sa malo vykonávať výlučne v súlade s charakteristikami lézie a stupňom patológie. Vzhľadom na všetky tieto vlastnosti je možné rozlišovať 3 triedy tried, a to:

Šetriaci režim sa vykonáva iba v akútnom období priebehu choroby a vyznačuje sa úplne úplnou relaxáciou a zvyškom chrbtice spolu s miernym zaťažením nôh a paží. Liečebný a tréningový režim zahŕňa tréning a mierne zahriatie svalov pred hlavnými triedami. Tréningový režim pomáha posilňovať svaly chrbta prietrži a zvyšuje pružnosť chrbtice.

Okrem toho existuje celý rad komplexov, ktoré je možné urobiť iba po konzultácii s lekárom a po odstránení bolesti. Na liečenie choroby sa používajú tieto techniky:

  • jóga;
  • metóda Dr. Bubnovského;
  • Systém Dikul.

Je dostatočne účinný na liečenie patológie jogy, najdôležitejšou vecou však nie je robiť trhavé miesta a predchádzať prepätiu. Ak chcete viesť triedy na špeciálnych simulátoroch, mali by ste uprednostniť metódu Dr. Bubnovského.

Miechová prietrž

Vertebrálna hernia je považovaná za najbežnejšiu patológiu muskuloskeletálneho systému. Napriek tomu, že všetky prejavy tohto ochorenia nie sú život ohrozujúce, choroba veľmi často významne znižuje kvalitu života a spôsobuje zdravotné postihnutie..

Druhy vertebrálnej hernie

Jedna z hlavných klasifikácií prietrže chrbtice je podľa oblasti jej umiestnenia.

  • Krčná chrbtica (4% z celkového počtu hernií chrbtice). Vyznačuje sa bolesťou v krku, ktorá prechádza do oblasti ramien a ramien. Pacienti sa navyše sťažujú na znecitlivené prsty, silné bolesti hlavy, časté závraty. Pozoruje sa tiež zvýšenie tlaku..
  • Hrudné oddelenie (31%). Spôsobuje pretrvávajúcu bolesť na hrudníku. Počas fyzickej námahy je pacient nútený zaujať nesprávny postoj, aby znížil bolesť. Príznaky tohto typu ochorenia sú zvyčajne sprevádzané zakrivením miechy..

Bedrá (65%). Najbežnejší typ prietrže. Hlavné príznaky: bolesť v bedrovej oblasti, značne zhoršená náhlymi pohybmi a fyzickou námahou. Bolesť spôsobuje zadok, zadok stehien a nohy. Nohy môžu byť znecitlivené, prah citlivosti klesá. V pokročilých prípadoch to môže spôsobiť ochrnutie..

Kýla je rozdelená na primárne a sekundárne:

  • Primárne - výsledok zranení, intenzívneho stresu u ľudí s pôvodne zdravou chrbticou.
  • Sekundárne - v dôsledku patologických zmien, ktoré sa vyvíjajú na medzistavcových platničkách, sú príčinou ich sušenia, ničenia membrán..

Bedrová hernia

Bedrová hernia je lipóm (benígny tuk). Tvorí sa v medzistavcovej platničke a vedie k posunu buničitého jadra umiestneného vo vláknitom kruhu chrbtice..

Lumbosakrálna prietrž je diagnostikovaná pomerne často. Sú bolestivé, významne znižujú slobodu pohybu, môžu viesť k dočasnému zdravotnému postihnutiu av pokročilých prípadoch k závažnému zdravotnému postihnutiu.

Charakteristiky bolesti

Hlavným príznakom medzistavcovej prietrže bedrovej chrbtice je bolesť. Toto je hlavný príznak tohto ochorenia, ktoré je najskorším signálom tejto patológie..

Už v počiatočnom štádiu ochorenia môže pacient prejaviť:

  • Bolesť a nepohodlie v bedrovej oblasti;
  • Bolesť, ktorá môže byť prerušovaná, tupá, boľavá;
  • Zvýšená bolesť vo zvislej polohe, v polohe na sedenie, počas kašľa alebo pri silných vibráciách (napríklad pri práci s perforátorom, kompresorom atď.);
  • Streľba z bolesti (ischias, lumbago) počas fyzickej práce, náhleho pohybu alebo zmeny polohy tela;
  • Úľava od bolesti pri ležaní.

Zvýšená bolesť je hlavným dôvodom hľadania lekárskej pomoci..

Okrem bolesti s lumbosakrálnou prietržou existuje:

  • Oslabenie citlivosti dolných končatín;
  • Oslabenie svalového tonusu;
  • Poruchy panvy;
  • Znížená účinnosť (u mužov);
  • nepresvedčivosť.

Tieto príznaky choroby nie sú vždy výrazné, často sa objavujú, keď ochorenie už dávno prešlo počiatočnou fázou a vyžaduje okamžitú liečbu, niekedy chirurgickú. Pri správnom ošetrení sa prietrž postupne rozrastá a spôsobuje stále väčšie nepohodlie.

Iné príznaky prietrže

Miechová kýla môže vyvolať smrť nervov alebo viesť k vzniku radiálneho syndrómu, ktorý sa vyznačuje atrofiou svalov nôh a zadku, zníženou citlivosťou, mravenčaním. O znecitlivení rúk v noci: príčiny a liečba, čítajte tu.

Svalová slabosť sťažuje skákanie, drepy, lezenie po schodoch. V priebehu času atrofia svalového tkaniva vedie k asymetrii postavy, môže vyvolať ischias. Výstupok prietrže späť vedie k stlačeniu miechy, čo môže spôsobiť paralýzu dolných končatín (úplná nedostatočná pohyblivosť) a tiež sa môže stať skutočnou hrozbou pre život pacienta..

Všeobecné informácie o herniovanom disku v bedrovej oblasti

Disková hernia v bedrovej alebo krčnej oblasti sa zriedka vyvíja sama - takmer vždy tento stav pôsobí ako komplikácia pokročilej osteochondrózy. V neprítomnosti včasnej a adekvátnej terapie dochádza k degeneratívnym procesom v chrbtici. Vo vláknitom krúžku sa objavia praskliny, výčnelok sa vyvíja - abnormálny vyčnievajúci disk. Keď praskne vláknitý prsteň, lekári diagnostikujú herniovaný disk.

Ochorenie je spojené s nebezpečnými neurologickými komplikáciami, stratou pracovnej kapacity, zdravotným postihnutím, dokonca ochrnutím.

Proces tvorby kýly môžu začať také faktory, ako sú chronické zranenia, dystrofické zmeny súvisiace s vekom, nadmerná záťaž chrbtice alebo jej nedostatok sedavým životným štýlom..

Príznaky hernie chrbtice sú veľmi rozmanité: pravidelná a konštantná bolesť chrbta, zhoršená citlivosť dolných končatín, ťažkosti pri chôdzi, nedobrovoľné močenie, neplodnosť u žien, impotencia u mužov, paréza a paralýza..

Bolesť v kolenách, čo robiť. Bubnovsky O najdôležitejšom.

Sergey Bubnovsky verí, že človek nestarne s rokmi, ale s nohami. Človek, ak sa nemôže krčiť, ak to nerobí hlboko, nebude schopný obliecť si ani nohavice. Hlavnou postavou programu je iba 25 rokov, ale už sa nemôže krčiť.

Koleno toho chlapa bolí dva roky, nemôže sa vôbec krčiť. Ale ak sa svaly nepoužívajú, atrofujú, nie sú to nohy, ale končatiny. Lekári predpisovali tabletky, injekcie, čerpali tekutinu.

Faktom je, že Dr. Bubnovsky zvažuje čerpanie tekutiny. Tipy Sergeja Bubnovského sú najškodlivejšie procedúry, ktoré vyčerpávajú kĺbovú tekutinu, čo vedie k artróze a výmene kĺbov. To vedie k zdravotnému postihnutiu..

Chlapcove svaly neboli skontrolované, ale boli skontrolované kosti. Akýkoľvek kĺb pozostáva zo svalov a väzov. Ak sa človek nekĺzne, kĺby nepracujú, nefunkčný kĺb je zničený rýchlejšie, vyschne.

Lekár bude diagnostikovať svaly. Ležiace ohyby kĺbov. Lekár vykoná testy. Ten chlap má krátke svaly. Chlapcove svaly sú nepružné. Ak ten chlap nebude drepovať, prestane fungovať dokonca ani prostata, bude tu adenóm. Nohy pracujú cez prostatu..

Kolenný kĺb na chlapovom programe je napnutý a potom je skontrolovaná pevnosť kĺbov. Liečbou chorých kĺbov je cvičenie. Ten chlap bude robiť rôzne cvičenia na program. Jedná sa o cvičenia s hmotnosťou. Existujú antigravitačné cvičenia.

Čo robiť s bolesťou kolena. Ak máte artrózu alebo artritídu kolena? Viac o liečebných postupoch a prevencii gonartrózy (artrózy kolenného kĺbu) - gonartroz-artroz-kolennogo-sustava /

Diagnóza artrózy kolenného kĺbu spravidla znamená, že človek má početné sťažnosti, neustále bolesti, keď chodí, obmedzuje pohyblivosť a nevyhnutnú cestu k invalidite.

Ale nezúfajte! Venujte pozornosť liečebnej metóde úspešne použitej v našom centre. Metóda Dr. Bubnovského je založená na prirodzených funkciách tela a umožňuje vám rýchlo, efektívne a bez nepríjemných následkov zbaviť sa choroby alebo zastaviť jej vývoj. Bez ohľadu na to, ako je človek starý, bez ohľadu na to, akú pracovnú činnosť robí, aký šport má rád, absolútne neexistuje žiadna záruka, že zostane zdravý až do svojho vysokého veku.

Bez ohľadu na to, ako je človek starý, bez ohľadu na to, akú pracovnú činnosť robí, aký šport má rád, absolútne neexistuje žiadna záruka, že zostane zdravý až do svojho vysokého veku..

V tomto prípade je niekedy ľudská porucha vo vzťahu k ich zdraviu úžasná. Osoba vydrží do posledného obdobia a až potom, keď už nebude môcť vstať z postele, konzultovať s lekárom. A to sa stáva stále.

Ak sa spýtate obyčajného okoloidúceho, ak vo svojom živote cítil bolesť kolena, pravdepodobne s najväčšou pravdepodobnosťou zareaguje pozitívne. Ak však prijal opatrenia na odstránenie choroby, odpoveď znie nie.

Ale pretože každý má bolesti v kolene. A to je jedna z najbežnejších odpovedí..

Osoba súhlasí s meraním bolesti, ak iní cítia túto bolesť a tiež trpia.

Je to však v zásade nesprávna formulácia otázky. V skutočnosti vo väčšine prípadov človek vedie z tohto dôvodu neaktívny životný štýl a objavuje sa bolesť. Kolenný kĺb nespĺňa svoju funkciu. A v dôsledku toho človek nemôže chodiť.

Áno, existujú prípady, keď po zranení vznikli problémy s kolenným kĺbom, a v tomto prípade je veľmi dôležité, aby sa v taktike nerobili chyby a nespoliehal sa na skutočnosť, že všetko sa samo zotaví. Kolenný kĺb je jedným z najdôležitejších a najväčších kĺbov v ľudskom tele, vďaka nemu môže človek urobiť krok, zdvihnúť nohu. Je to vďaka kolennému kĺbu a presnejšie svalom, šliach, že človek môže otáčať nohou v troch rovinách

Je to vďaka kolennému kĺbu a presnejšie svalom, šliach, že človek môže otáčať nohou v troch rovinách

Kolenný kĺb je jedným z najdôležitejších a najväčších kĺbov v ľudskom tele, vďaka nemu môže človek urobiť krok, zdvihnúť nohu. Je to vďaka kolennému kĺbu a presnejšie svalom, šliach, že človek môže otáčať nohou v troch rovinách.

Cvičenia na herniu chrbtice podľa Bubnovského

Bohužiaľ, veľa ľudí rôzneho veku sa stretlo s prietržou, ale nie všetci sú oboznámení s Bubnovského gymnastikou pre prietrž chrbtice.

Bubnovská gymnastika pre kýlu chrbtice

Bubnovsky Sergey Mikhailovich - psychiater, ktorý založil Centrum pre kinezoterapiu (LFK), ktorý vyvinul najmodernejšiu technológiu na liečbu komplexných chorôb spojených s poškodením funkcií muskuloskeletálneho lieku. Hlavnou vecou jeho liečby je liečba správnymi pohybmi, pri ktorých sa používajú terapeutické a rehabilitačné simulátory a neexistujú žiadne iné lieky. Účinnosť tejto techniky potvrdzuje pomerne veľký objem ocenení, rôznych certifikátov a certifikátov.

Lekársky komplex je možné použiť na uloženie postavy doma pomocou videa na internete, kde je fyzikálna terapia znázornená a podrobne opísaná prietržnou časťou bedrovej chrbtice podľa Bubnovského. Namiesto toho môžu byť simulátory použité nábytok, švihadlá. Sada cvičení, ktoré ste videli, vedie hlboké svaly kĺbov a stavcov, čo odstraňuje svalové kŕče a zmierňuje bolesť.

Profesor je tiež prítomný v tíme KAMAZ-Master, kde poskytuje pomoc svojim spolubojovníkom v ťažkých podmienkach. Pomocou tejto techniky pomohol niektorým pilotom utiecť.

S kýlou chrbtice, Bubnovsky dôrazne odporúča opustiť všetky druhy drog a namiesto toho použiť cvičebnú terapiu.

Pri kýle chrbtice sa používa Bubnovsky gymnastika, ktorá je kombináciou rôznych fyzických cvičení, zmierňuje bolesť, odstraňuje kŕče a zlepšuje plasticitu a pohyblivosť stavcov. Táto technika je založená na obnove stavovcov v dôsledku napínania väzov, svalov a kĺbov, ktoré zabezpečujú obnovu prietoku krvi..

Pri výbere gymnastických cvikov na kýlu chrbtice bedrovej časti podľa Bubnovského sa prietrž postupne zmenšuje, funkčné schopnosti človeka sa normalizujú. Okrem toho cvičebná terapia prietrže lumbálnej chrbtice od Bubnovského je k dispozícii pre úplne odlišný vek, nie je kontraindikovaná pre ľudí vo veku a dojčiat..

Počas cvikov s kýlou chrbtice podľa Bubnovského by nemalo byť žiadne nepohodlie, vykonávajú sa z rôznych pozícií: na chrbte, na bruchu, na kolenách atď. Najprv sa odporúča opakovať cvičenie nie viac ako desaťkrát, pomaly zrýchľovať a pridať počet opakovaní.

Pri cvičebnej terapii podľa Bubnovského s prietržou chrbtice je potrebné venovať osobitnú pozornosť vašim pocitom, uistiť sa, že nemáte nepríjemné pocity, mali by ste si namáhať abs, a nie chrbát. Ak sa objavia zvláštne efekty, neprerušujte tréning, pokračujte opatrne. Ak existuje bolesť, musíte ukončiť toto školenie.

Ak existuje bolesť, musíte ukončiť toto školenie..

Ďalším bodom je, že počas gymnastiky s herniou chrbtice z Bubnovského nemusíte robiť skoky, krútiť chrbát alebo vykonávať náhle pohyby, ak máte problémy s chrbticou. Preto by v tomto prípade malo byť školenie mierne.

Malo by sa povedať, že čím viac školení, tým lepšie, asi trikrát až šesťkrát denne. Pamätajte tiež, že požadované výsledky nie je možné dosiahnuť za jeden deň, takže na začiatku musíte absolvovať jednoduché cvičenia, pomaly sa dostať k ťažkým..

Nižšie sme vám dali nejaké cvičenia na kýlu chrbtice podľa Bubnovského, pre začiatočníkov lekár navrhuje cvičenie v posteli.

  • Počiatočné držanie tela: státie na dlaniach a kolenách. Pri výdychu zálohujte, pri vdýchnutí kvapky klesá.
  • Počiatočné držanie tela: ležanie na chrbte, ohýbanie nôh, ruky za hlavu. Pri výdychu musíte odtrhnúť ramená a lakte, aby ste sa dotkli kolien.
  • Počiatočné držanie tela: ležiace na podlahe, položte ruky pozdĺž trupu, nohy na podlahu. Ďalej začnite zdvíhať panvu čo najvyššie.

Pri medzistavcovej prietrži vám ošetrenie podľa metódy Bubnovsky pomôže posilniť vaše chrbtové svaly, pomôže zlepšiť krvný obeh a zlepší výkon systému zabezpečujúceho pohyb krvi..

Liečba medzistavcovej prietrže podľa Bubnovského: kontraindikácie

Pri hernii chrbtice je nabíjanie Bubnovského kontraindikované u ľudí so stavom pred infarktom, v skorých štádiách akejkoľvek choroby, s onkologickými ochoreniami, hypertenznou krízou, tiež s narušeným krvným obehom v mozgu, s vysokou teplotou, po nedávnej operácii, s vnútorným krvácaním s nestabilnou angínou a infekčné choroby.

V súčasnosti sa pri kýli bedrovej chrbtice z Bubnovského zúčastňuje fyzickej terapie dostatočný počet odborníkov. Staraj sa o svoje zdravie!

Cvičebný komplex

Nie každý môže požiadať o pomoc v jednom z centier Bubnovského, ale vyvinul tiež gymnastiku, ktorú je možné hrať doma..

Chôdza po všetkých štyroch pomáha zmierniť bolesť pri oddelenej prietrži v bedrovej oblasti..

Anestetická telesná výchova

5 základných cvikov, ktoré sú určené na zmiernenie akútnej bolesti (napríklad pri sekvestrovanej prietrži) v bedrovej oblasti:

  1. Chôdza na všetkých štyroch. Východisková poloha: stojaci na kolenách a dlaniach, začnite sa pohybovať na všetkých štyroch stupňoch: dopredu, pravá noha je ľavou rukou, ľavá noha je pravou rukou. Trvanie cvičenia - 5-20 minút.
  2. Stlačte na zadnej strane. Východisková poloha: leží na chrbte, ruky za hlavou, ohnuté kolená, podpätky na podlahe. Pod spodnú časť chrbta položte studený obklad (plastová fľaša s 0,5 l mrazenej vody, ľad v nádobe vopred rozbite). Pri výdychu si odtrhnite lopatky z podlahy a dotknite sa kolien k bruchu. Ak je to pre vás ťažké, striedavo sa dotknite pravého lakťa ľavým kolenom a naopak. Opakujte toľkokrát, koľkokrát môžete.
  3. Polovičný most. Počiatočná poloha je rovnaká. Na výdychu roztrhnite panvu z podlahy tak vysoko, ako je to možné, stlačte mačacie svaly a vráťte sa do východiskovej polohy. Musíte vykonať 5-10 opakovaní 2-3 krát denne.
  4. Rozťahovanie stojace. Východisková poloha: státie, šírka ramien od seba. Dostaňte sa rovno dozadu a striedavo doprava a potom na ľavú nohu. Kolenné kĺby by sa mali narovnať. Prsty pritiahnite k prstom čo najnižšie. Nakloňte sa dopredu s rukami na pätách a pozerajte sa za chrbát. Držte túto pozíciu 3-5 sekúnd. Pohyby sú vydychované.
  5. Zdvíhanie kolien na vodorovnej lište. Východisková poloha: visí na vodorovnej lište. Pokúste sa zdvihnúť rovné nohy, ale pre ženy je prijateľné ťahať nohy zohnuté na kolenách do žalúdka. Opakujte 8-10 krát.

Half-bridge by sa mal vykonať 5-10 opakovaní 2-3 krát denne.

Adaptívna gymnastika

Táto terapeutická gymnastika je určená pre začiatočníkov, ktorí práve začínajú ovládať techniku ​​správnych pohybov. Pravidelné cvičenie nie je len prevenciou a liečbou bolesti bedrovej chrbtice, ale aj dobrou šancou vyhnúť sa chirurgickému zákroku. Je potrebné zvoliť si potrebné cvičenia s kinezoterapeutom, ale ak to nie je možné, potom je možné takúto gymnastiku robiť doma, snažiac sa správne vykonávať každý pohyb, sledovať dych..

Nasledujúce wellness cvičenia sú „Bicykel“ a „Kitty“, ktoré sú známe už od detstva. Pohyby sa musia vykonávať hladko a jemne, v žiadnom prípade nie prudko.

Cvičebné cvičenia

Profesor Bubnovsky vytvoril simulátor MBT, ktorý pomáha zmierňovať bolesť, zlepšuje pohyblivosť chrbtice, odstraňuje svalové kŕče a normalizuje krvný obeh..

Triedy na tomto simulátore sa uskutočňujú pod vedením špecialistu - kinezoterapeuta. Takýto výcvik je dôležitý nielen pre lumbálnu prietrž, ale aj po oprave prietrže pre rýchlu rehabilitáciu pacienta..

Video cvičenia na Bubnovsky

Po tridsiatich rokoch starostlivej práce vyvinul Dr. Sergei Mikhailovich Bubnovsky techniku ​​kinezoterapie, ktorá umožňuje liečbu pohybového aparátu v pooperačnom období aj pri zraneniach a chronických ochoreniach..

Autor mnohých kníh ponúka každému, kto má problémy s chrbticou, nepiť lieky sediace bez pohybu, ale začať konať # 8211; presunúť. Cvičenia doktora Bubnovského sú celým komplexom polôh, pohybov a väzov zameraných na obnovu svalov a šliach, ktoré podporujú kostrovú sústavu. V rehabilitačných centrách sa nachádzajú aj rehabilitačné cvičenia na špecializovaných simulátoroch.

Všetky cvičenia systému Bubnovsky sú prevzaté z rôznych techník na regeneráciu pohybového aparátu a sú zamerané na rozšírenie schopností kĺbov a zmiernenie bolesti. Je možné hrať veľa aj doma.

V hodinovom videozázname, ktorý za veľmi krátky čas získal obrovské množstvo názorov, sám lekár hovorí o svojej metóde a jasne demonštruje jej základné princípy. Video predstavuje 20 základných cvičení Bubnovského, pravidelne účinkujúcich, na ktoré môžete navždy zabudnúť na bolesti chrbta a početné lieky:

Súbor cvičení podľa Bubnovského metódy

Pokiaľ ide o pretrvávajúce alebo opakujúce sa bolesti chrbta namiesto piluliek, skúste systematicky postupovať podľa týchto niekoľkých jednoduchých cvičení.

Vychýlenie chrbta

Východisková poloha - postavte sa na dlane a kolená a rozmiestnite ich od seba. Chrbát by mal byť rovný, bez prehnutia v dolnej časti chrbta. Pri vdýchnutí jemne ohnite chrbticu smerom nahor a počas výdychu sa vytvorte oblúk, vráťte sa do východiskovej polohy. Potom pri ďalšom nádychu jemne ohnite chrbát, natiahnite si žalúdok na podlahu a pri výdychu zaujmite východiskovú pozíciu. Toto cvičenie zopakujte dvadsaťkrát veľmi pomalým tempom..

Bez toho, aby ste zmenili svoju východiskovú pozíciu, skúste uvoľniť chrbtové svaly, od chvostovej kosti po krk, ako by sa prehýbal na rukách a nohách, ale neohýbajte sa v dolnej časti chrbta..

Počiatočná poloha zostáva rovnaká. Pravú nohu potiahnite dozadu a ľavú ruku vpred a znížte sa na ľavú nohu. Natiahnite ľavú stranu dopredu tak, ako je to len možné, pokúste sa sklopiť seba a potom vymeňte strany. Vykonajte cvičenie dvadsaťkrát na každej strane, aby ste dosiahli plynulé a jemné pohyby..

Keď ste stále v rovnakej východiskovej polohe, pomaly natiahnite hlavu dopredu a posúvajte telo rovnobežne s podlahou. Uistite sa, že v dolnej časti chrbta nie sú žiadne výchylky.

Z vyššie opísanej východiskovej polohy položte telo na podlahu, ohnite lakte a potom priveste telo späť a posaďte sa na päty. Dlane zostávajú na svojom mieste. Položte hlavu na zem a uvoľnite si svaly chrbta. Natiahnite ruky čo najťažšie a potom sa vráťte do východiskovej polohy. Bude stačiť päť až sedem prístupov.

Ľahnite si na chrbát, ohnite kolená a dajte ruky do zámku za hlavou. Nadvihnite kryt z podlahy, kým sa lakte nedotknete kolien. Vyvarujte sa trhania a náhlym pohybom. Na zmiernenie bolesti sa odporúča na krátky čas položiť ľadovú podložku pod spodnú časť chrbta.

Ramenný mostík

Východisková poloha - ležiaca na chrbte, nohy ohnuté na kolenách a ramená pozdĺž tela, zdvíhajte panvu čo najvyššie a snažte sa zostať v centre pozornosti iba na plecia. Vykonajte cvičenie dvadsaťkrát, jemne sklopte a zdvihnite chrbát.

Po krátkej prestávke môžete komplex zopakovať raz alebo dvakrát.

Technika vykonávania Bubnovského gymnastiky s kýlou chrbtice

Pri vykonávaní gymnastiky s kýlou chrbtice by ste mali dodržiavať etapy tohto komplexu: uvoľnenie svalov, ich štúdium, strečing atď..

Pre každú časť chrbtice existujú rôzne cvičenia.

S kýlou krčnej chrbtice

Pri hernii krčnej chrbtice sa cvičenia uskutočňujú sedením na stoličke:

  • chrbát by mal byť plochý a uvoľnený. Zdvihnite ramená a potom silou dajte dolu. Opakujte až osemkrát;
  • mali by ste otočiť hlavu osemkrát doprava (pozerať sa za chrbát) a tiež na druhú stranu;
  • vykonať naklonenie hlavy k jednému a potom k druhému ramenu. Súčasne nie je povolené predlžovanie krku a zdvíhanie ramien. Opakujte osemkrát;
  • sklopenie hlavy dopredu tak, aby sa brada natiahla k hrudníku. Opakujte osemkrát;
  • sklopenie hlavy dozadu, čo sa snaží čo najúplnejšie porozumieť brade. Cvičenie sa opakuje osemkrát;
  • ťahaním krku a brady dopredu by ste mali hlavu nakloniť na jednu stranu a potom na druhú. Osemkrát.

Okrem zahrievania na stoličke môžete vykonávať aj ďalšie cvičenia:

  • pol otáčky. V takom prípade otočte hlavu nabok, roztiahnite krk bradou dopredu a do polovice otočte opačným ramenom. Podobne naopak. Osemkrát otočte v každom smere;
  • Most. Najbežnejším mostom je uvoľnený krk. V náročnejšom štádiu cvičenia (pre skúsených) sa môže vykonať zo stojacej polohy na kolenách, s vychýlením dozadu a postavením na temene hlavy, mierne sa kývajúcim.

Dôležité! Všetky cvičenia by sa mali vykonávať s uvoľnenými svaly krku. Len v tomto prípade budú cvičenia účinné

S kýlou na hrudi

Komplex cvikov na hrudnú kýlu zahŕňa nasledujúce základné cviky:

  • vstávanie. Nohy na úrovni ramien, bez paží. Mali by ste sa nadýchnuť - ramená zdvihnite ohnutými lakťami. Výdych - pomaly spúšťajte končatiny;
  • vstávanie. Poloha sa nemení. Ohnite lakte a položte dlane na svoje plecia. Nadýchnutie - lakte by sa mali vytiahnuť dopredu, výdych - počiatočná poloha;
  • v rovnakej polohe. Dajte ruky za chrbát a spojte dlane tak, aby boli vaše palce rovnobežné s chrbticou. Vdýchnite - pritlačte dlane na stavce a choďte dolu. Výdych - východisková poloha;
  • tiež stojí. Nadýchni sa Položte ľavú ruku za chrbát a hodte pravú ruku cez pravé rameno dozadu a stlačte ľavú ruku do zápästia. Výdych - východisková poloha;
  • opierajte sa o stôl tak, aby lakte spočívali na rebrách. Nakloňte sa dopredu, mali by ste natiahnuť chrbtové svaly a držať v tejto polohe niekoľko sekúnd.

S prietržom hrudnej oblasti môžu byť Bubnovského cvičenia vykonávané aj pomocou expandéra. Expandér je pripevnený k stene tesne nad očami, ako aj na úrovni hrudníka:

  • otočené k stene. Zdvihnite ruky (ako pri zatlačení lyžiara). Zoberte pásku, dajte ruky dolu a späť. Opakujte 15 krát;
  • späť k stene. Vezmite spodné pásky. Urobte si vlnenie rúk a zdvihnite ich až k očnej línii. Opakujte - až 20-krát;
  • otočené k stene. Nohy roztiahnuté mierne širšie ako šírka ramien, mierne kolená. Mali by ste zobrať spodné stuhy a pritiahnuť ich na telo.

Pri výkone cvičenia je dôležité dodržiavať dýchaciu techniku

S kýlou bedrovej kosti

Liečebný komplex Bubnovského s bedrovou prietržou zahŕňa nasledujúce cvičenia:

  • leží na chrbte. Zdvihnite ruky za hlavu. Ohnite nohy, roztiahnite kolená. Vdýchnutie - povstanie, výdech - pád;
  • leží na chrbte. Nadýchnite sa - nadvihnite panvu, posuňte kolenné kĺby. Výdych - zostup;
  • sedí na pätách. Inhalujte - vykonávajte kruhové výkyvy s rukami, vstaňte. Výdych - východisková poloha;
  • sedí na pätách. Položte dlane na brucho. Dych na hrudník. Výdych cez hrudník - cez stlačené pery s cieľom stlačiť zvuk „pf“ s námahou;
  • leží na vašej strane. Položte ruku (na stranu podlahy) na podlahu. Nadýchni sa Dotiahnite kolená k hrudníku. Výdych - východisková poloha;
  • ležiace na bruchu. Natiahnite ruky dopredu, dlane k podlahe. Súčasne zdvihnite pravú ruku a ľavú nohu, držte 5 sekúnd hore, relaxujte pod - 10 sekúnd. Podobne s opačnými končatinami. Vykonajte osemkrát naraz.

Všetky cvičenia by sa mali vykonávať až do dvadsiatich prístupov (okrem posledného)..

Pri akútnej bolesti dolnej časti chrbta odporúča Bubnovsky vykonávať cvičenia na veľkej loptičke. Opierajúci sa o neho, jazdiť tam a späť. Účinnejšie bude, ak je lopta vybavená hrotmi.

Video: „10 cvičení od Dr. Bubnovského“

Gymnastika Bubnovsky s kýlou chrbtice 3

Miechová kýla desí mnoho pacientov, ktorí po nej potrebujú chirurgický zákrok a dlhú rehabilitáciu. V niektorých prípadoch sa chirurgickému zákroku nedá vyhnúť, ale tento problém sa často dá vyriešiť menej radikálnymi metódami. Terapeutická gymnastika je účinná a jednoduchá forma liečby. Teraz existuje veľa spôsobov cvičenia terapie prietrže chrbtice. Liečebná metóda podľa S. M. Bubnovského, ktorá vykazuje pozitívne výsledky aj v pokročilom štádiu ochorenia, je obzvlášť populárna u pacientov..

Podstata metodiky

Terapeutický komplex cvičení pre všetky typy medzistavcových prietrží, iných chorôb chrbtice, ako aj neurologických problémov, osobne vyvinul Sergei Michajilovič Bubnovský. Unikátna technika pochádza z vážneho zranenia chrbta lekára, keď lekári predpovedali jeho zdravotné postihnutie a nemohli sľúbiť úplné uzdravenie..

Bubnovsky zhromažďoval a študoval dlhodobé znalosti svetových expertov, rôzne praktiky, potom ich kombinoval a prispôsoboval ich individuálnym potrebám každého pacienta. Lekár navrhol cvičenia tak, aby maximálne využívali všetky vnútorné rezervy tela a prispievali k zlepšovaniu pohody bez vonkajšej pomoci..

Táto technika je založená na niekoľkých zásadách:

    Kompletná svalová relaxácia. Pomáha to zmierniť opuch, zápal a štípanie nervových zakončení, ktoré spôsobuje silnú bolesť. Štúdium absolútne všetkých svalov tela, najmä tých, ktoré často nepracujú v každodennom živote. To urýchľuje metabolizmus a krvný obeh v postihnutých oblastiach chrbta. Natiahnutie chrbtice a svalov. Svaly sa stanú pružnými a dlhodobo si zachovávajú mladosť. Chrbtica sa narovnáva, posúvané stavce postupne padajú na svoje miesto. Natiahnutie môže zlepšiť mobilitu a kvalitu života pacienta. Posilnenie svalového rámu. Cvičenia zahŕňajú svaly chrbta, brucha a panvy a súčasne sa vypracujú ruky a nohy. Nedostatok liekov. Syndróm bolesti sa zmierňuje fyzickou námahou. Pacienti si všimli zlepšenia vo svojich prvých triedach.

Pravidelné triedy podľa Bubnovského techniky pomáhajú zbaviť sa všetkých nepríjemných symptómov a vedú k úplnému uzdraveniu bez zásahu zvonka. Pri každej lekcii je chrbtica vyrovnaná, disky padajú na svoje miesto, prietrž postupne klesá a potom úplne zmizne.

Medzistavcové prietrže

Technika Dr. Bubnovského alebo kinezoterapia zahŕňa mnoho univerzálnych cvičení zameraných na celú chrbticu a tlač. Sú akýmsi základom pre súbor tried, do ktorých je možné pridať jednotlivé cvičenia na vypracovanie konkrétnych zón.

Dodržiavajte správnu implementáciu, od toho závisí aj váš zdravotný stav. Vyberte si tempo a amplitúdu pohybov sami, na základe fyzickej zdatnosti. Nenúťte, zvyšujte intenzitu postupne, inak môže fyzická aktivita poškodiť. Postupne sa zlepší elasticita tela a cvičenia sa budú vykonávať ľahko..

Súbor základných cvičení:

1 „Mačka“. Zadná poloha na všetkých štyroch stranách je chrbát rovný a úplne uvoľnený. V tejto polohe sa zhlboka nadýchneme, keď vydýchame, čo najviac zakrivíme chrbát a niekoľko sekúnd zotrváme. Vrátime sa do východiskovej polohy, nadýchneme sa. Potom, keď vydýchate, ohnite chrbát nadol. Počítame hore a dole naraz, všetko treba urobiť 10 až 20-krát.

2 Chôdza po zadku. Sadnite si na zem, nohy a chrbát rovno, ruky môžete držať v blízkosti hrude. Pomocou gluteálnych svalov choďte asi meter dopredu a potom sa vráťte. Opakovania tam a späť by sa mali vykonávať 8 až 10 krát.

3 „Bicykel“. Ľahnite si na chrbát, zatlačte spodnú časť chrbta k podlahe, ruky pozdĺž tela. Zdvihnite nohy o 90 stupňov a vykonajte pohyb, akoby šliapali na pedále. Trvanie cvičenia je približne 1 minúta alebo do únavy nohy.

4 Ľahnite si na chrbát, ruky za hlavou, lakte smerujúce dopredu, nohy ohnuté v kolenách. Pri inšpirácii zodvihnite pravú nohu ohnutú na koleno a jemne odtrhnite lopatky z podlahy a snažte sa chodidlami dosiahnuť lakte. Na výdych položte ramená a narovnanú nohu k podlahe. Po inšpirácii opäť zdvihnite pravú pravú nohu a lopatky, pokúste sa chodidlami dotknúť lakťov. Potom opakujte to isté s ľavou nohou. Vykonajte cvičenie osemkrát (počty ohnutých a rovných nôh v jednom opakovaní). Spustite bradu na hrudník, aby ste nenatiahli krk.

5 Ľahnite si na chrbát, ohýbajte kolená, chodte bližšie k zadkom, chyťte členky rukami. V tejto polohe zdvihnite panvu do najvyššej možnej výšky a ohýbajte chrbát (ak nemôžete okamžite uchopiť členky, môžete umiestniť nohy ďalej od zadku a tiež vykonávať ohyby chrbta, elasticita sa časom zvýši). Vykonajte 8 - 10 opakovaní.

6 Ľahnite si na brucho, narovnajte ruky a natiahnite sa pred seba. Ak chcete nadýchnuť, vydýchnuť odtrhnúť pravú ruku a hruď z podlahy, potom sa vráťte do východiskovej polohy a nadýchnite sa. Potom, keď vydýchate, zopakujte cvičenie ľavou rukou. Vykonajte 8-krát na každom ramene.

7 Ľahnite si na brucho, natiahnite pred seba rovné ruky, nadýchnite sa. Pri výdychu zdvihnite obe ruky a odtrhnite hruď z podlahy. Cvičte, aby ste hrali hladko, bez trhania. V najvyššom bode počas vzostupu sa pokúste vydržať niekoľko sekúnd. Vykonajte cvičenie 8 - 10 krát.

8 Naklonenie do strán. Postavte rovno a šírka ramien od seba. V odľahčenej verzii ramena v páse je ťažšie roztiahnuť ruky do strán pozdĺž línie pleca. Po inšpirácii sa nakloňte doprava, bez toho, aby ste sa ohýbali chrbtom, pri výdychu sa vráťte do východiskovej polohy. Potom sa nadýchnite a nakloňte sa doľava. Beží 10-krát na každej strane.

9 Nakloní sa dopredu. Postavte sa rovno, zdvihnite ruky (pomôže vám to udržať chrbát rovno). Vykonajte pomalý a plynulý ohyb vpred, pokúste sa dostať ruky na zem. V najnižšom bode uvoľnite chrbát a pokúste sa pritlačiť hruď a žalúdok na nohy. Opakujte cvičenie 8-10 krát.

10 vychýlenie späť. Postaviť sa priamo, nohy k sebe, ruky zdvihnúť a dlane sa spojiť (ako počas modlitby). Jemne sa začnite ohýbať v chrbte a pár sekúnd vydržte v dolnom bode. Potom sa rovnako hladko vrátite do pôvodnej polohy. Počas cvičenia môžete pociťovať mierne závraty, vyžaduje si to aj udržiavanie rovnováhy. Pre začiatočníkov je lepšie robiť takéto prehýbanie, kľačanie. Vykonajte cvičenie 8-10 krát.

11 most. Toto cvičenie pravidelne začleňujte do svojich tréningov. Vykonajte to z náchylnej polohy, ohnite sa do najvyššej možnej výšky pre seba, skúste narovnať ruky. Cvičenie zopakujte asi 5-krát počas oneskorenia vychýlenia na niekoľko sekúnd.

Gymnastika bedrovej chrbtice

V komplexe cvikov na kýlu bedrovej chrbtice sa k základni pridávajú cviky zamerané na ďalšie štúdium dolnej časti chrbta, dolnej časti chrbta a zadku.

1 Ľahnite si na podlahu, ohnite kolená. Hlava a telo sú pevne pritlačené k podlahe, ruky za hlavou, lakte smerujú k stropu. Počas nadýchania zdvihnite ohnuté nohy a pri výdychu sa pokúste dotknúť lakťov a vráťte sa do východiskovej polohy. Cvičte, aby ste hrali hladko, bez trhania. Spracováva sa dolný lis a dolná časť chrbta sa napína. Opakujte 10 krát.

2 Ľahnite si na brucho, natiahnite nohy a mierne roztiahnite, položte ruky pod bradu a nadýchnite sa. Na výdychu odtrhnite nohy 15 až 20 cm od podlahy (neohýbajte nohy). Po inšpirácii sa vráťte do východiskovej polohy. Cvičenie posilňuje bedrové a zadok. Beží 10-krát.

3 Ľahnite si na brucho, nohy rovné, ramená natiahnuté pred vami, nadýchnite sa. Na výdychu súčasne odtrhnite rovné ruky a nohy z podlahy, tiež do výšky 15 - 20 cm, pri vdýchnutí sa vrátia do pôvodnej polohy. Opakujte cvičenie 8-10 krát.

4 Ľahnite si na chrbát, narovajte si nohy, položte ruky pozdĺž tela, na hrudník alebo za hlavu (pretože to bude pohodlnejšie, ruky sa na cvičení nezúčastňujú), nadýchnite sa. Na výdychu mierne nadvihnite panvu, neohýbajte nohy, otočte ju doprava. Po inšpirácii sa vráťte do východiskovej polohy, potom znova vydýchnite a cvičenie zopakujte doľava. Vykonajte 8 až 10 opakovaní.

Prečítajte Si O Druhy Kýl

Rozsiahle prijatie diagnostických metód, ako je echokardiografia v praktickom lekárstve, významne zvýšilo frekvenciu detekcie rôznych srdcových abnormalít, medzi ktorými je najčastejšia prolaps mitrálnej chlopne (MVP).
Napriek tomu, že v súčasnosti sa náhrada srdcových chlopní nepovažuje za revolučnú techniku, pacienti a ich príbuzní majú v súvislosti s nadchádzajúcou intervenciou obrovské množstvo otázok.
V moderných podmienkach mladí ľudia často trpia osteochondrózou. Dôvodom je sedavý spôsob života, pretože aj my často trávime voľný čas pri počítači - samozrejme sedením.