loader

Cvičenia, gymnastika s kýlou chrbtice: bedrová, krčná, hrudná


Medzistavcová kýla lokalizovaná v určitom oddelení chrbtice je pomerne bežnou patológiou moderného vzpriameného človeka. V patogenéze choroby je deformácia medzistavcových platničiek (anatomická štruktúra spájajúca stavce) a jej vyčnievanie za chrbticu. Vyčnievajúca časť disku komprimuje okolité tkanivá vrátane nervov, krvných ciev a niekedy miechy, čo vedie k vývoju typických symptómov choroby a zhoršenej funkcii chrbtice a vnútorných orgánov..

Toto ochorenie je často spojené s osteochondrózou chrbtice, pretože sa považuje za jednu z hlavných príčin deformácie medzistavcových platničiek. Zoznam príčin a faktorov predisponujúcich k patológii je však oveľa širší a vyvíja sa v dôsledku neprimeraného zaťaženia chrbtice..

Liečba choroby je komplexná, vyberá sa individuálne v závislosti od štádia choroby, celkového stavu pacienta a sprievodnej patológie, zahŕňa metódy konzervatívnej terapie a v niektorých prípadoch sa uchyľuje k chirurgickému zákroku. Terapeutická gymnastika s kýlou chrbtice je nevyhnutnou súčasťou liečby, pomáha posilňovať svaly, aktivuje krvný obeh v postihnutom segmente chrbtice a zmierňuje príznaky.

Funkcie gymnastiky s prietržom medzistavcových platničiek

Liečba kýly cvičením pomáha vytvárať adaptívne mechanizmy, ktoré sú zamerané na dosiahnutie fyziologickej rovnováhy v postihnutom segmente chrbtice. Triedy môžu zabrániť ďalšiemu progresii choroby, urýchliť procesy resorpcie, ktoré vedú k resorpcii alebo k významnému zníženiu veľkosti herniálnej výčnelku. Fyzická aktivita sprevádza základnú terapiu, liečebný režim, diétu a ďalšie činnosti predpísané lekárom, a ak sa vykonáva správne, vedie k:

  • zníženie bolesti;
  • odstránenie ďalších príznakov (brnenie, bolesti hlavy, znecitlivenie chrbta, končatín atď.);
  • obnovenie flexibility chrbtice;
  • zvýšiť celkový tón a náladu. A ako viete, správna motivácia prispieva len k liečbe choroby.

Pre každé oddelenie chrbtice existujú samostatné súbory cvičení. V závislosti od štádia a závažnosti choroby sa kurzy vedú v šetrnom, lekárskom a školiacom režime. Prvé dve vedú k mobilizácii a napínaniu chrbtice, ako aj k relaxácii svalového tkaniva. Tretí je zameraný na stabilizáciu chrbtice.

Pravidlá cvičenia prietrže chrbtice:

Všetky techniky, ich kombinácie, počet opakovaní by mal zvoliť lekár! Pri prudkom alebo nesprávnom pohybe môže dôjsť k poškodeniu nervových koreňov alebo dokonca k prasknutiu vláknitého prstenca poškodeného disku. Je vhodné naučiť sa liečebnú gymnastiku na rehabilitačnom oddelení pod vedením inštruktora cvičebnej terapie a aspoň konzultovať s lekárom, či je možné vykonať určité techniky vo vašom konkrétnom prípade..

  1. Akékoľvek techniky, ktoré vyžadujú ostré pohyby, sklon s vysokou amplitúdou zo stojacej polohy, skoky, výrazné rotačné pohyby tela, hlboké drepy, zdvíhacie závažia a silné krútenie chrbtice, ako aj chod, sú neprijateľné..
  2. Kurzy sa konajú pravidelne, každý deň, vo vopred vetranom priestore, najlepšie na podlahe na špeciálnej gymnastickej podložke..
  3. Všetky techniky sa vykonávajú pomalým tempom, hladko a presne, sledujú stav a akékoľvek pocity: závraty, necitlivosť, brnenie a bolesť naznačujú, že cvičenie sa vykonáva nesprávne alebo je v konkrétnom prípade kontraindikované. Ak po prvom dni tréningu zaznamenáte miernu bolesť, ľahnite si na chrbát na rovný povrch a chrbát vyložte.
  4. Zaťaženie a rozsah pohybu sa postupne zvyšujú.
  5. Technicky náročné cvičenia by sa nemali vyskúšať prvýkrát. Chrbtica by mala byť flexibilnejšia a je to možné až po 1-2 mesiacoch tréningu.
  6. Každé cvičenie, pokiaľ nie je uvedené inak, sa opakuje 5-10 krát.
  7. Po vyučovaní by nemalo byť veľa únavy. V takom prípade musíte skrátiť trvanie cvičebnej terapie a počet opakovaní.
  8. Okrem komplexu, navyše počas dňa, s dobrým zdravotným stavom a primeranou reakciou tela, sa odporúča:
    • ranné cvičenia v podobe 10-minútového zahrievania;
    • krátke tréningy a vykladanie chrbtice každé 2 hodiny;
    • vykladanie chrbta pred spaním (pokojná prechádzka, plávanie, dychové cvičenia Strelnikova).

Ako je možné rýchlo dosiahnuť terapeutický účinok? Je ťažké odpovedať na túto otázku, aj keď v miernych prípadoch môže liečba trvať šesť mesiacov až niekoľko rokov. V každom prípade nemusíte dúfať v okamžité vyliečenie (a ešte viac veriť v pochybné metódy a liečiteľov, ktorí sľubujú, že sa zbavia prietrže za týždeň). Je to zdĺhavý proces, ktorý si vyžaduje trpezlivosť a vytrvalosť pacienta..

Cvičenia v akútnom období s medzistavcovými kýlami s rôznou lokalizáciou

Gymnastika chrbta s herniou v akútnom období vylučuje priame zaťaženie chrbtice (vrátane aktívnych pohybov) a je zameraná na úplné uvoľnenie svalov v postihnutom segmente. Paralelne s pohybom vo svaloch rúk a nôh a iných častiach tela sa vykonávajú pohyby. Táto jedinečná kombinácia poskytuje maximálny účinok a vedie k významnému zlepšeniu stavu, natiahnutiu chrbtice a eliminácii nepríjemných pocitov v končatinách..

Tréning sa vykonáva z polohy v ľahu na tvrdom a rovnom povrchu.

Technika vykonávaniaefektobrázok
Ľahnite si na chrbát. Zatvorte oči a pokúste sa telo čo najviac uvoľniť. Vykonajte hlboké rovnomerné dychy. Strávte najmenej 5 minút.Relaxácia svalového tkaniva a uvoľnenie stresu z chrbtice.
Počiatočná poloha je rovnaká. Pomaly potiahnite prsty na nohách smerom k sebe, aby ste cítili napínanie chrbtice, potom relaxujte. Opakujte 4 str.Vymknúť.
Ohnite nohy na kolenách posuvným pohybom tak, aby chodidlá nespadli z podlahy. Pomaly prineste kolená k hrudníku, pritiahnite si ruky okolo holení a držte ich pri sebe. Ohýbajte hlavu, snažte sa bradou dostať na kolená. Túto polohu zafixujte tak, akoby bola stočená do gule. Opakujte 1 str.
Leží presne na chrbte, ruky rovnobežné s telom, pokojné dýchanie: rýchlo stlačte a uvoľnite prsty. Opakujte 10 r.Normalizácia krvného obehu na horných končatinách, odstránenie parestézie.
Ľahnite si na chrbát. Rozdeľte si ruky, ohnite ich do lakťového kĺbu a stlačte ruky do pästi, pokúste sa ich päsťami dotknúť ramien. Potom si narovnajte ruky a uvoľnite ruky. Opakujte 10 str. rýchlym tempom.Posilnenie svalov ramena, obnovenie krvného obehu, zbavenie sa parestézie.
Prípadne potiahnite prst po ľavej alebo pravej nohe. Opakujte od 1 do 20 rýchlym tempom.Normalizácia krvného obehu a odstránenie parestézie na dolných končatinách.

Čo cvičí s kýlou počas remisie

Komplex by mal začať technikami vykonávanými na chrbte. Po zvládnutí tohto posledného stupňa môžete do žalúdka pridať cvičenia, všetky štyri zo svojej polohy v sede. Cvičenia zo stojacej polohy s medzistavcovou prietržou sa však neodporúčajú ani po stabilizácii chrbtice, pretože na ňu kladú maximálne zaťaženie (výnimkou je patológia krčnej chrbtice)..

Zaveste na priečku s narovnanými ramenami, aby telo bolo na váhe, ale bez klieští, koľko dopadne.

Toto cvičenie je možné vykonať iba po konzultácii s lekárom - v niektorých prípadoch vedie natiahnutie chrbtice k ešte väčšiemu svalovému kŕču!

Technika vykonávaniaefektobrázok
Ľahnite si na chrbát, zdvihnite hlavu a držte ju na váhe, počítajte do 10, pričom zároveň ťahajte za prsty na nohách. Opakujte 4 str.Posilnenie svalového tkaniva, hornej časti chrbta a krku. Vymknúť.
Ľahnite si na chrbát, zdvihnite hlavu a držte ju na váhe, počítajte do 5, zdvihnite narovnanú pravú nohu a držte ju vo vzdialenosti 15 cm podľa hmotnosti. Rovnakú techniku ​​opakujte s ľavou nohou. Opakujte 4-8 str.Posilnenie chrbtových svalov.
Ľahnite si na chrbát a „roztočte bicykel“, najprv s jednou nohou, potom s druhou. Začať na 30 sekúnd. minútu na každú nohu, doplňte na 2,5 minúty.Posilnenie svalov nôh a chrbta.
Ľahnite si na chrbát, ruky do strán, ohnite kolená a položte nohy na zem. Nakloňte svoje nohy doľava a doprava a jemne točte v bedrovej oblasti.Obnovenie mobility a flexibility bedrovej chrbtice.
Ľahnite si na brucho, natiahnite ruky vpred, dlane. Odtrhnite rovné ruky a nohy z podlahy (mierne do výšky asi 10 cm) a túto polohu zafixujte 10 sekúnd. Opakujte 2 str.Posilnenie svalového korzetu chrbta.
Ľahnite si na brucho, ruky rovnobežné s telom. Rýchlo ohnite kolená a snažte sa dotýkať pätiek pätami. Opakujte 10 krát.Natiahnutie chrbtice, zlepšenie krvného obehu v nohách, posilnenie svalov chrbta.
Vstúpte do všetkých štyroch, ohnite chrbát a zdvíhajte bradu. Potom ohnite chrbát v oblúku a zamierte nadol. Opakujte 5-10 krát pomalým tempom.Zlepšenie flexibility chrbtice.
Posaďte sa na podlahu, pomaly nakloňte hlavu dozadu a dopredu a potom doľava a doprava.Obnovenie flexibility krčka maternice.
Vykladanie a napínanie miechy.

Gymnastika chrbta s kýlami s rôznou lokalizáciou v remisii

Cervikálna hernia

Môžete ich začať po uplynutí akútneho obdobia, hlavných príznakoch zmiznutie alebo výraznom znížení. Cvičenie s herniou krčnej chrbtice prispieva k zlepšeniu krvného obehu v mozgu a poškodených oblastiach, eliminuje bolesť v krku a hlave a hučanie v ušiach. Pomáhajú obnoviť pohyblivosť chrbtice, zvyšujú jej pružnosť, uvoľňujú napnuté svaly.

Technika vykonávaniaobrázok
Ľahnite si na chrbát na mäkkú gymnastickú podložku alebo dokonca na pohovku. Jemne pritlačte zadnú časť hlavy k pohovke / kobercu bez výrazného dôrazu. Potom z rovnakej polohy zatlačte zadnú časť hlavy na rameno. Vykonajte niekoľko prístupov.
Ľahnite si na chrbát a zdvíhajte hlavu nad podlahu pod uhlom 45 °. Pokúste sa ju udržať na tejto pozícii 10 sekúnd. Opakujte 5 r.
Ľahnite si na brucho a stlačte čelo na povrch (podobne ako vyššie). Potom z rovnakej polohy zatlačte zadnú časť hlavy na rameno.
Posaďte sa na stoličku alebo na podlahu s plochým chrbtom. Striedavo sklopte a zdvihnite plecia. Opakujte 3 minúty..
Posaďte sa na stoličku alebo na podlahu s plochým chrbtom (alebo postavte, ak je to pohodlnejšie), uvoľnite ruky a položte ich na kolená alebo na opasok (ak sa cvičenie vykonáva pri státí). Otočte hlavu doľava a doprava, najprv malou amplitúdou a postupne zvyšujte uhol rotácie. Ramenný pás by mal byť upevnený.
Cvičenie sa vykonáva podobne ako vyššie uvedené, ale hlava je naklonená dozadu a dopredu a snaží sa dotknúť brade do hrudnej dutiny. Nemôžete však pevne zvracať hlavu. Ramenný pás by mal byť upevnený.
Z miesta na sedenie pomaly otočte hlavu doprava a potom na 5 sekúnd zaistite. v tejto polohe a doľava tiež zamknite na 5 sekúnd.
Aby ste sa dostali na všetky štyri a pomaly spustili hlavu nadol tak, aby voľne viseli a svojou hmotnosťou natiahnite chrbticu. Zostaňte v tejto polohe 1-2 minúty.

Cvičenia na hrudníku

Porážka v tomto oddelení sa vyvíja pomaly a častejšie sa vyskytuje na pozadí zranení alebo osteochondrózy. Gymnastika chrbtice s kýlou na hrudi umožňuje zlepšiť pohyblivosť chrbtice, poskytuje príležitosť na hlboké dýchanie.

Technika vykonávaniaobrázok
Posaďte sa na stoličku, položte ruky za hlavu a ohnite sa dozadu tak, aby bol chrbát pritlačený k hornej časti chrbta stoličky. Potom sa nakloňte dopredu. Opakujte 3-4 s.
Sadnite si na stoličku, položte ruky za hlavu, horná časť chrbta by mala spočívať na okraji operadla stoličky. Vykonajte výchylky podobné tým, ktoré sú opísané vyššie, ale v súlade s technikou dýchania: vdychovanie pri ohýbaní dozadu a výdych pri ohýbaní vpred. Opakujte cvičenie 3-4 r.
Ľahnite si na chrbát na rovný povrch, položte pod hruď stredne tvrdý valec s priemerom 10 cm a ruky položte za hlavu. Ak sa chcete zohnúť a nadýchnuť, potom zdvihnite telo a vydýchnite. Opakujte 3-4 s., Pohybujte valcom po chrbtici.
Ľahnite si na chrbát, zohnite sa a pritlačte si nohy k hrudníku. Pomaly pochopte hlavu a priveste čelo ku kolenám, pomaly zaujmite pôvodnú polohu. Opakujte 10 r.
Ľahnite si na podlahu, ohnite nohy na kolená, ruky si položte lakťami na podlahe v úrovni ramien. Z tejto polohy zdvihnite kryt a vytvorte malý mostík, zafixujte polohu a znížte ho. Opakujte 5 r.
Posaďte sa na stoličku a zabalte uterák cez spodnú časť hrudníka, chyťte voľné konce uteráka rukami. Zhlboka sa nadýchnite a pri výdychu utiahnite uterák. Nadýchnite sa uvoľnením uteráka. Opakujte 5-10 s.
Postavte sa na podlahu, nohy sú od seba vzdialené. Natiahnite ruky nad hlavu a ľavou rukou uchopte zápästie pravej ruky. Pri náhlení pravej ruky vykonajte náklon doľava. Na pravej strane bude cítiť stuhnutosť bočných svalov hrudníka. Vymeňte ruky a opakujte ich opačným smerom. Spustenie 5-10 s. v oboch smeroch. Cvičenie je povolené iba po šiestich mesiacoch školenia!

Cvičenia na lumbálnu prietrž

Gymnastika pomáha posilňovať svalový korzet, zlepšuje krvný obeh, vytvára prispôsobivé mechanizmy na obnovenie fyziologickej rovnováhy bedrovej chrbtice. Cvičenia s lumbálnou prietržou znižujú vystupovanie diskov, pomáhajú eliminovať blokovanie nervových koreňov.

Ľahnite si na brucho a natiahnite ruky vpred. Pomaly zdvihnite ruky a nohy, ohnite trup a držte túto pozíciu 3 sekundy, potom sa pokúste ohýbať ešte viac a cítite napätie svalov dolnej časti chrbta. Pomaly nižšie do východiskovej polohy. Opakujte 4-5 s.
Ľahnite si na brucho, ohnite ruky na lakte, dlane položte na podlahu v šírke ramien. Pomaly zdvíhajte zdravú nohu (ktorá nespôsobuje bolesť chrbta) a ohnite sa. Držte polohu 3 sekundy. a spadnúť na zem. Opakujte 4-5 s.
Ľahnite si na brucho a zároveň natiahnite pravú ruku nahor a dopredu a ľavú nohu trochu späť. Potom vymeňte rameno a nohu. Malo by to vyzerať, akoby sa chrbtica rozťahovala.
Vydajte sa na všetky štyri. Keď vdychujete, sklopte sa (ohnite chrbtom hore) a stále držte túto polohu niekoľko sekúnd, a keď vydýchate, ohnite sa hlavou dozadu. Opakujte 4-5 s.
Ľahnite si na chrbát, ohnite nohy na kolená. Zdvihnite panvu a napnite svaly zadku. Držte telo na vrchu po dobu 3-5 sekúnd a pomaly dole na podlahu. Opakujte 4-5 krát.
Ľahnite si na chrbát a striedavo potiahnite nohy za kolená k hrudníku, držte pár sekúnd hore a pomaly sa vráťte do východiskovej polohy. Opakujte po dobu 5 str. na každej nohe.
Ľahnite si na chrbát a vykonávajte pohyb chodidla „na bicykli“ po dobu 1-3 minút.
Ľahnite si na chrbát, natiahnite ruky pred seba, ohnite nohy na kolenách, pomaly zdvíhajte hornú časť tela a siahajte po kolená. Držte v tejto polohe po dobu 10-15 sekúnd., Ľahnite si pomaly. Opakujte 3 str.

S bedrovou prietržou je tiež užitočné: joga, plávanie v bazéne, pilates, flex tela a špeciálne školiace systémy autorov..

Osobitná pozornosť by sa mala venovať Bubnovského herniovým cvičeniam, ktoré lekár a jeho kolegovia učia pacientov v centre kinezoterapie. Všetky metódy sú založené na použití vnútorných rezerv tela, t. na samoliečenie. Okrem toho sú v strediskách Bubnovského vyvinuté špeciálne simulátory, ktoré zvyšujú účinok tréningu. Gymnastika Bubnovského je jedinečná: liečebné komplexy sa nedajú nájsť na internete, sú vyvíjané individuálne pre každého pacienta, berúc do úvahy regeneračné schopnosti tela. Mnoho ľudí liečených v centrách lekára sa považuje za absolútne zdravých ľudí. Nie každý, vrátane lekárskeho prostredia, však podporuje autorovu metódu liečby, považuje za nebezpečné úplne odmietnuť lekársku starostlivosť, ktorú umiestňuje Bubnovsky..

Cvičenie po odstránení prietrže

Obdobie skorého zotavenia eliminuje záťaž chrbtice, takže cvičebnú terapiu je možné predpísať najskôr 2-4 týždne po operácii.

Dobre zavedený cvičebný program, ktorý všetci pacienti dodržiavajú po odstránení kýly, dnes neexistuje. Rehabilitácia a výber konkrétnych metód závisí od stupňa komplexnosti ochorenia a od spôsobu chirurgického zákroku a od charakteristík tela pacienta. Pre každé obdobie rehabilitácie je vybraný súbor cvičení, je veľmi dôležité neprekročiť prípustné zaťaženie a vo všeobecnosti dodržať šetrný, obmedzujúci režim, ktorý zabráni recidíve.

Medziobratlová hernia nie je všeliekom, ale osvedčeným, účinným a slobodným spôsobom, ako prevziať kontrolu nad chorobou a zlepšiť zdravie!

Liečebný komplex cvikov na prietrž lumbálnej chrbtice

Čo je medziobratlová kýla

V dôsledku nadmerného zaťaženia alebo zranenia sa v medzistavcovej chrupavke objavujú mikrotraumy. V dôsledku ich vzhľadu sa stavce môžu voči sebe posúvať. Vzdialenosti medzi stavcami sú presne overené povahou, takže nervové korene voľne prechádzajú medzi nimi do stĺpca miechového nervu. Posun stavcov vedie k narušeniu tejto vzdialenosti, narušeniu nervov a osobe silnej bolesti.

Medzi príznaky miechy patrí:

  • bolesť reagujúca na končatiny, črevá, vnútorné orgány;
  • mravenčenie alebo znecitlivenie na povrchu tela alebo končatín;
  • ostrá abnormálna svalová slabosť;
  • rôzne poruchy fungovania panvových orgánov v dôsledku porušenia inervácie;
  • silná kauzálna bolesť.

Príznaky choroby

Medzi príznaky, ktorým by sa mala venovať pozornosť a ktoré by mali byť dôvodom návštevy lekára, patria:

  • ostrá, neprechádzajúca bolesť v sakrálnej oblasti;
  • zvýšená bolesť počas pohybu alebo nepríjemné držanie tela;
  • „Strelecká“ bolesť pri lokalizácii patológie
  • schopnosť bolesti vyžarovať do dolných končatín a dráždiť oblasti blízko lézie;
  • je ťažké sa pohybovať, chrbtica sa neúmyselne ohýba, aby sa oslabil syndróm bolesti;
  • v prítomnosti medzistavcovej prietrže sa v mieste lokalizácie pozoruje opuch, svaly brušnej dutiny a chrbta sú v konštantnom napätí.

Uviedol som hlavné príznaky charakteristické pre toto ochorenie. Dúfam, že vám to pomôže rozhodnúť sa navštíviť lekára.

Príznaky bedrovej medzistavcovej prietrže

symptómstručný opis
Bolesť v bolestiBolestivosť je dočasná a pociťujete ju pri prudkých zákrutách alebo stúpaniach, keď ste dlhší čas v sede, pri zdvíhaní závaží. Môžete ho eliminovať užívaním anestetika. Ak nedôjde k správnej terapii, môže byť bolesť trvalá.
Svalová slabosťLumbosakrálna prietrž je nebezpečná v tom, že sa môže prejaviť pri svalovej slabosti, takže pre pacientov je charakteristická premiešavaná chôdza
Necitlivosť končatínAk ochorenie neovplyvníte, patológia sa aktívne vyvíja a veľkosť prietrže sa rýchlo zvyšuje. Kýla teda začína pôsobiť na nervové korene, čo vedie k parestézii. Znecitlivenie možno pozorovať na chrbte, nohách a dokonca aj slabinách. Okrem toho môže pacient pociťovať pocit pálenia na pokožke.
Porucha vnútorných orgánov, ktoré sa nachádzajú v oblasti panvyV dôsledku neustáleho tlaku na nervové korene pacienti často pozorovali spontánne vyprázdňovanie

Liečebná metóda prietržovej kýly

Cvičebná terapia prietrže lumbálnej chrbtice je povinnou súčasťou komplexnej liečby, ktorú predpisuje lekár po vyšetrení. Hlavné cvičenia medzistavcovej prietrže sú zamerané na posilnenie väzov a svalov chrbtice pacienta. Výskum v tejto oblasti sa venoval mnohým odborníkom, v dôsledku čoho boli vyvinuté celé komplexy fyzioterapeutických cvičení. Pravidelné cvičenia, vytrvalosť pacientov, správny prístup a kontrola lekára poskytujú dobré výsledky. Aj nabíjanie prietržom bedrovej chrbtice môže viesť k dobrým výsledkom..

Indikácie a kontraindikácie cvičebná terapia

Súbor cvičení pre vertebrálnu herniu sa vyberie individuálne po stanovení diagnózy. Kvalifikovaný lekár by mal vykonať sériu štúdií, zoznámiť sa s výsledkami röntgenového žiarenia, MRI. Ak sa potvrdí prietrž bedrovej chrbtice, odborník na cvičebnú terapiu vypracuje plán hodiny, vyberte vhodný školiaci program, ktorý pomôže spomaliť vývoj choroby. Cvičenia sa vyberajú na základe charakteristík pacienta, štádia choroby, úrovne vyčnievania prietrže. Napríklad s dôrazom na čerpanie svalov.

Musíte vedieť, že aj zdanlivo neškodné fyzické cvičenia majú množstvo závažných kontraindikácií. Lekár by mal poznať históriu chronických ochorení, aby vylúčil zhoršenie stavu pacienta. V akútnom štádiu choroby nemôžete začať cvičiť.

Ak dôjde k exacerbácii, v oblasti kýly sa objaví silná bolesť a pozdĺž nervového procesu boli tkanivá zapálené, cvičenia by sa mali odložiť. V tejto fáze musíte zastaviť syndróm bolesti a stabilizovať stav pacienta. Na tento účel sa používa lekárske ošetrenie. Liečebnú terapiu by ste nemali začať s exacerbáciou chronických chorôb.

Terapeutická gymnastika je kontraindikovaná:

  • s hemofíliou (porucha zrážania krvi);
  • v prípade chronickej cerebrovaskulárnej príhody;
  • v prípade chronickej nedostatočnosti dýchacieho alebo srdcového systému;
  • s ochrnutím končatín;
  • v onkológii.

Pravidlá vedenia tried

Aby cvičenia s bedrovou kýlou chrbtice nespôsobovali nepredvídané komplikácie, aby sa splnili očakávania pacienta a lekára, musia sa dodržiavať určité pravidlá:

  • Školenie by malo byť pravidelné. To znamená, že celý komplex cvičení sa musí vykonávať každý deň. Akékoľvek zmeny v programe tried povedia špecialistu na cvičebnú terapiu.
  • Ak sa počas cvičenia objaví bolesť, necitlivosť, nepohodlie, musíte to oznámiť lekárovi.
  • Počet opakovaní cvikov s kýlou, ich trvanie by sa mal postupne zvyšovať.
  • Po cvičení môže pacient pociťovať miernu únavu..
  • Pred tréningom je zakázané piť lieky proti bolesti.
  • Po tréningu by sa malo vyhnúť dodatočnej fyzickej námahe..
  • Mali by ste prísne dodržiavať všetky odporúčania týkajúce sa životného štýlu..

Liečba prietrže

Tento proces je dlhý a zložitý, po ktorom je potrebné dodržiavať pravidlá rehabilitačného obdobia. Ak sa prietrž nemôže vyliečiť konvenčnými metódami, potom sa uchýli k operácii. Pred liečbou lekár určí diagnózou a lokalizáciou prietrže pomocou CT alebo CT. Potom predpisuje lieky, ktoré zmierňujú príznaky bolesti. Potom sa uskutoční liečenie chorôb sprevádzajúcich prietrž. Gymnastika s kýlou bedrovej chrbtice sa považuje za najlepší spôsob, ako sa nielen zbaviť tohto ochorenia, ale aj prevencie. Je vhodné vykonávať ho pod vedením špecialistu, ktorý ukáže, ako správne vykonať súbor cvičení. Potom sa bude musieť urobiť dlhý čas sám, aby sa predišlo relapsom.

  • Posilnenie svalového systému na vyloženie chrbtice;
  • Obnovenie krvného obehu a metabolizmu;
  • Zmiernenie bolesti;
  • Včasné školenie pomôže zastaviť proces rozvoja choroby a odstrániť komplikácie bez chirurgického zákroku;
  • Gymnastika prispieva k rozvoju zvyku správneho pohybu v každodennom živote, v práci, čo znižuje riziko recidívy..

Výber optimálneho komplexu by mal vychádzať z lekárskeho svedectva a záleží na tom, aký problém by sa mal vyriešiť pomocou gymnastiky: na posilnenie svalov sú vhodné bežné cvičenia na ohýbanie a predlžovanie, na korekciu chrbtice, pohyby napätia a vyrovnávanie sú potrebné. Je lepšie ich používať spolu a rozvíjať individuálny komplex.

Nasledujúce cvičenia sa všeobecne prijímajú:

Gymnastika v polohe na chrbte:

  1. Leží na tvrdom povrchu s rukami na bruchu, namáhajú brušné svaly až 15-krát.
  2. V rovnakej polohe zodvihnite telo a fixujte 10 sekúnd, vykonajte 10 cvikov.
  3. Natiahnutie rúk na ohnuté nohy: na ľavú nohu - pravú ruku a naopak. V čase behu pôsobte rukou na koleno a počítajte do 10.
  4. Pri výdychu sa roztiahnite a relaxujte.
  5. Pohyb nožníc, kruhové pohyby.
  6. Ohýbanie a predlžovanie nôh bez toho, aby sa chodidlá dali z podlahy.
  7. Ohýbanie kolien a ťahanie brady smerom k nim rukami za hlavou.
  8. Zdvihnite panvu s rukami a nohami ohnutými pozdĺž tela (až päťkrát).
  9. Nohy ohnuté.
  10. Podpätky by sa mali po bokoch s rovnými nohami posúvať po podlahe.
  11. Naklonené nohy nakloňte doprava a doľava.
  12. "Bicykel".

V polohe na chrbte:

  1. Zdvíhanie rúk a nôh súčasne.
  2. kopy.
  3. Ohýbanie a predlžovanie nôh.
  4. Kruhový pohyb.

V polohe na chrbte:

  1. Imitácia plávania.
  2. Postupne a súčasne ťahajte päty k zadku.
  3. Cvičenie „krokodíl“: zdvíhanie kolien z podlahy s predĺženými nohami, chodidlo by malo byť na špičke.

Stoja na všetkých štyroch:

  1. Húpanie sem a tam bez zdvíhania dlaní.
  2. kopy.
  3. "Cat".
  4. Päta Squats.

Cvičenie sa odporúča iba pri cvičeniach, ktoré spadajú do síl, pretože nadmerné zaťaženie môže mať škodlivý vplyv na prietrž. Dôsledné denné cvičenie, dokonca aj pokojné dýchanie a pravidelné návštevy u lekára pomôžu upevniť výsledok. Gymnastiku sprevádza fyzioterapia vo forme elektroforézy, ultrazvuku, pôsobenia magnetu a lasera, terapeutického bahna atď. Okrem toho je potrebné absolvovať kurz masáže, akupunktúry a manuálnej terapie. Chirurgický zákrok sa používa v krajnom prípade, keď nepomáha žiadna metóda konzervatívnej liečby a stav pacienta sa zhoršuje.

Čo je to choroba a ako sa prejavuje

Vertebrálna kýla je degeneratívny proces, ku ktorému dochádza v dôsledku zvýšeného tlaku vo vnútri medzistavcových platničiek. Stlačenie týchto diskov vedie k vyčnievaniu buničitého jadra za vláknitý kruh. Miechová hernia je najťažšie štádium osteochondrózy a najťažšie sa lieči.

Dôvodom vzniku vertebrálnej kýly sú najčastejšie zranenia, náhle vzpieranie, sedavý spôsob života a nadváha. Kýla v bedrovej chrbtici spôsobuje množstvo nepríjemných príznakov:

  • Bolesť na bolesť, ktorá sa vyskytuje počas fyzickej námahy alebo po dlhom pobyte v sede; Bolesť sa môže zosilniť ostrými zákrutami tela, ohýbaním alebo prenášaním ťažkých nákladov, môže byť dočasná alebo trvalá.
  • Svalová slabosť. Bedrová hernia sa často prejavuje náhlym oslabením končatín, zamiešaním chôdze, vybočením nôh..
  • Necitlivosť. S rozvojom choroby sa prietrž zväčšuje a postupne začína vymačkávať nervové korene, čo vedie k znecitliveniu (parestézii) v nohách, v slabinách alebo späť. Znecitlivenie je často sprevádzané pocitom mravenčania na koži..
  • Poškodenie orgánov umiestnených v panvovej oblasti. Neustále stláčanie nervových zakončení v bedrovej oblasti môže spôsobiť problémy, ako je nekontrolované vyprázdňovanie močového mechúra alebo čriev..

Bolesť prietrže v dolnej časti chrbta môže byť taká intenzívna, že pre človeka je ťažké dokonca chodiť. Časté záchvaty bolesti, bolesti chrbta a kŕče vás nútia tráviť celý čas ľahnutím. Ak sa nelieči, medziobratlová hernia v dolnej časti chrbta môže spôsobiť dysfunkciu kolenných a bedrových kĺbov, čo často vedie k invalidite.

Funkcie fyzickej terapie pri liečbe bedrovej prietrže

Existujú rôzne spôsoby, ako vykonávať komplexy cvičenia na terapiu s herniálnym výčnelkom v bedrovej oblasti. Školenie s osobným inštruktorom sa považuje za najlepšiu voľbu pre wellness akciu. Tento typ cvičenia so zárukou vylučuje chyby a nadmerné zaťaženie chrbtice. Ak nie je možné platiť za služby odborníka na cvičebnú terapiu, nabíjanie kýly bedrovej chrbtice sa môže vykonávať nezávisle po podrobnom štúdiu techniky fyzioterapeutických cvičení podľa opisov alebo videí na internete..

Akákoľvek skupina cvičení sa vykonáva po odstránení bolesti a nepohodlia v problémovej oblasti axiálnej kostry a po schválení ošetrujúcim lekárom. Začína sa dýchacími cvičeniami a malým zaťažením horných končatín, pliec, vrátane pomalých zákrutov hlavy a otáčania chodidiel. Tréning by nemal trvať dlhšie ako 10 minút. Ich opakované opakovanie počas dňa umožňuje skrátiť čas na dosiahnutie očakávaného pozitívneho výsledku. Nástup periódy pretrvávajúcej remisie môže zvýšiť zaťaženie chrbtice..

Najúčinnejšie cvičenie chrbta s prietržom bedrovej a krčnej chrbtice

Ako viete, prietrž medzistavcových platničiek je výčnelok vláknitého prstenca, ktorý môže pokračovať, až kým sa neroztrhne, v dôsledku čoho sa pulpózne jadro pohybuje v smere výbežku až po jeho prolaps do miechového kanála. V dôsledku toho dochádza k kompresii nervových zakončení miechy, ktoré na tento účinok reagujú pri silnej bolesti, a môže dôjsť k narušeniu fungovania niektorých vnútorných orgánov. Medzistavcová kýla sa môže tvoriť v ktorejkoľvek časti chrbtice, častejšie sa však vyskytuje v krčných a bedrových oblastiach. Základom liečby (nepočítajúc čas zastavenia syndrómu bolesti) sú fyzické cvičenia chrbtice s herniou, ktoré vám umožňujú obnoviť svalový korzet a zlepšiť stav väzivového aparátu, čím sa zabráni recidíve choroby..

Základné pravidlá odbornej prípravy

Zlý názor je, že fyzikálna terapia prietrže je kontraindikovaná. Obnovenie pohyblivosti chrbtice a jej posilnenie bez cvičebnej terapie je nereálne.

Je to pochopiteľné: vertikálne zaťaženie stavcov je vždy najväčšie. Na tréning potrebujete gymnastickú podložku, ktorá zabezpečí miernu tvrdosť povrchu. Koncepty by nemali byť, odev by mal byť ľahký, prirodzený.

Napínanie chrbtice, posilňovanie jej svalov a regeneračné techniky sú povinné. V akútnom období sú vylúčené triedy. Po prvé, bolesť sa odstráni lekársky.

Cvičenie by malo byť iba pomalé a plynulé, bez trhania. Hmotnosť je hmotnosť samotnej osoby, aj keď je možné použiť špeciálne simulátory.

Hlavnou zárukou úspechu je postupnosť: nemalo by sa opakovať viac ako 5, záťaž pre štart je minimálna, celý komplex nemôžete dokončiť naraz.

Musíte ísť na výcvik najmenej 2-krát týždenne, aby ste mohli začať, trvanie lekcií by nemalo byť dlhšie ako 5 minút. Telesná výchova by mala byť stabilná a pravidelná..

Ak sa prestanete cítiť lepšie, bolesť sa čoskoro vráti, pretože svaly sa opäť oslabia. Je potrebné uznať skutočnosť, že gymnastika sa teraz musí vždy vykonávať. Pred vyučovaním je veľmi dobre ukázaná bedrová masáž na zahriatie svalov..

Základné pravidlá pre cvičenie

Terapeutická liečba bedrovej prietrže prinesie viditeľný pozitívny výsledok, ak pacient dodržiava základné odporúčania odborníkov.

  • Počiatočná implementácia predpísaných fyzických cvičení vyžaduje starostlivú pozornosť vašim pocitom. Nepríjemné pocity, ostrá bolesť a zhoršenie stavu sú dôvodom na zrušenie cvičenia, ktoré spôsobilo tieto javy. Ak je tolerovateľná slabá bolesť, potom sa musí gymnastika vykonávať postupne a namiesto odporúčaných sa musí vykonávať jedno cvičenie.
  • Zaťaženie sa postupne zvyšuje, v akútnom období a na začiatku cvičebnej terapie by sa mali prvky krútených cvičení zakázať. Uvádzajú sa už v období zotavenia po predbežnom súbore tried.
  • Cvičenia na dolnú časť chrbta s prietržami, sprevádzané otrasmi, ostrými zákrutami, skokmi, nevykonávajú. Toto by sa malo vždy brať do úvahy pri každodenných činnostiach..
  • Nemôžete preháňať, vybraný súbor cvikov sa vykonáva 5-6 krát za deň, čo umožňuje rovnomerné odpočinok. Ostré bolesti sú znakom ukončenia vyučovania.

Najlepšie je začať s odporúčanou cvičebnou terapiou po úľave od bolesti, svalové tkanivo je možné obnoviť v každom veku, takže cvičenia sú zobrazené bez obmedzenia. Pri chronických problémoch s chrbtom denné nepretržité tréningy významne zlepšujú celkovú pohodu človeka, vedú k správnemu držaniu tela a súčasne zmierňujú mnoho somatických ochorení..

Príčiny medzistavcovej prietrže

Každej chorobe sa dá oveľa ľahšie predchádzať ako liečiť.

Takýto problém nevzniká v jednom okamihu, je to výsledok dlhodobých negatívnych procesov, ktoré sa vyskytujú v chrbtici a v tele všeobecne, a tieto procesy trvajú mnoho rokov. K prejavu samotnej choroby však dochádza po vystavení provokatívnemu faktoru, ktorý je druhom „poslednej slamy“, a nie príčinou choroby. Takýmto provokujúcim účinkom je najčastejšie nesprávne zdvíhanie ťažkých bremien, keď nie je bremeno zdvíhané nohami, ale chrbtom..

Príčinou objavenia sa prietrže medziobratlového disku sú degeneratívne procesy, ktoré sa v týchto diskoch vyskytujú. Dôvody týchto procesov sú tieto:

nesprávne zadné zaťaženie

Nejde len o vzpieranie, ale je tiež dôležité sledovať správne držanie tela. pracovať v pohodlnej polohe, atď.

Nedodržanie najjednoduchších pravidiel vedie k tomu, že sa urýchľuje ničenie medzistavcových platničiek;
nedostatok vody v tele má extrémne negatívny vplyv na spojovacie tkanivá vrátane medzistavcových platničiek. Hlavnou úlohou diskov je pružinová funkcia, môžu ju plne vykonávať iba vtedy, ak existuje dostatočné množstvo tekutiny, ktorú absorbujú z okolitých tkanív. Ak je málo tekutiny, disky doslova vyschnú, čo vážne zvýši pravdepodobnosť prietrže;
nedostatok miernej fyzickej námahy. Fyzické cvičenia nie sú pre nič za nič základom liečby spinálnej prietrže, ale sú potrebné aj v každodennom živote. Práve vďaka takým cvičeniam sa vyvíjajú vazy a svaly chrbtice, ktorých úlohou je udržiavať chrbticu v optimálnom stave. Medzistavcové platničky sa okrem toho „šíria“ (prijímajú potrebné živiny a zbavujú sa zbytočných) v dôsledku difúzie. Na to, aby úspešne prešiel, je potrebná určitá záťaž, ktorá zlepší krvný obeh. A najjednoduchšie je vytvoriť také podmienky pomocou fyzických cvičení..
závažným problémom je nezdravá strava. Ako chrbtová tak aj medzistavcové platničky neustále potrebujú určité stopové prvky, ktoré môžu vstúpiť do tela osoby iba s jedlom. Najdôležitejšie z nich sú známe každému - vápnik, horčík, fosfor, draslík atď. Pri nedostatku týchto prvkov sa kostné tkanivo stáva poréznym a slabým a medzistavcové platničky sa začínajú zrútiť. Správna výživa je preto nevyhnutná pre zdravie chrbta.

Fyzické cvičenia, ktoré zmierňujú stav

Gymnastika je niekedy jediným účinným spôsobom liečby bedrovej prietrže. Samozrejme sú predpísané rôzne lieky (lieky proti bolesti), masírované a menej často chirurgické zákroky. Ale pretože kýla spôsobuje riedenie alebo poškodenie medzistavcových platničiek, najúčinnejšou liečbou je gymnastika a spotreba potrebných látok na obnovenie chrupavky..

Gymnastika rieši množstvo problémov, ktoré sa vyskytujú pri hernii ktorejkoľvek časti chrbtice:

  • posilňuje svaly a vytvára potrebné správne držanie tela;
  • súčasne uvoľňuje preťažené svaly;
  • zatiaľ čo existuje terapeutické rozťahovanie chrbtice;
  • zlepšuje sa prívod krvi do problémovej oblasti.

Pre každú časť chrbtice existujú individuálne cvičenia, mali by sa vyberať výlučne u lekára. Tento článok, ako aj všetky ďalšie texty a videá na internete, sú preto výlučne na kontrolu a nemôžu nahradiť odborné rady.

Pravidlá cvičebnej terapie bedrovej prietrže

Podľa lekárov, ktorí vykonávajú metódy fyzickej terapie, dosiahnutie očakávaných pozitívnych výsledkov po záťažovej terapii prietrzi lumbálnej chrbtice závisí od 90% úsilia, túžby a pacientov. Prísne dodržiavanie odporúčaní inštruktora poskytuje príležitosť na zlepšenie zdravotného stavu a kvality života ľudí, ktorým bola diagnostikovaná deformácia axiálneho skeletu v bedrovej oblasti. Zoznam základných pravidiel na vykonávanie cvičebnej terapie zahŕňa:

  • denné kurzy bez ohľadu na náladu a túžbu;
  • povinné vylúčenie náhlych pohybov, skokov;
  • vykonávanie nepretržitého monitorovania rozsahu záťaže chrbtice;
  • postupné zvyšovanie amplitúdy pohybov a trvania cvičebnej terapie;
  • vylúčenie ťažkej únavy, ktorá môže spôsobiť zhoršenie zdravotného stavu chorého pacienta, ako aj zvýšenie syndrómu kŕče a bolesti.

Pri správnej implementácii každého cvičenia terapeutickej gymnastiky s bedrovou prietržou by mali pacienti pociťovať miernu únavu, čo je znakom dosiahnutia dobrého výsledku. Okrem toho je potrebné zamerať sa na pocity v oblasti prietrže prietrže medzistavcových platničiek. V prípade nepohodlia, nepríjemnej bolesti, znecitlivenia chrbta a nôh by ste mali okamžite ukončiť školenie a vyhľadať pomoc svojho lekára, špecialistu na cvičebnú terapiu..

Fyzikálna terapia sa považuje za nevyhnutné rehabilitačné opatrenie po odstránení prietrže lumbálnej chrbtice. Pravidelný výkon tried umožňuje obnoviť funkčnosť postihnutej oblasti axiálneho skeletu, posilniť pohybový aparát, poskytnúť prispôsobenie a úplný návrat pacienta do jeho predchádzajúceho života. Obnova trvá 4 až 12 mesiacov. Triedy v liečebných cvičeniach s medzistavcovou prietržou a po jej odstránení vylučujú riziko recidívy patológie.

príznaky

Výstupok samotného medzistavcového kotúča nespôsobuje žiadne problémy. Postupom času sa však prietrž zväčšuje a potom sa objavujú rôzne príznaky choroby v závislosti od toho, ktorý stavec je postihnutý. Miechové nervy sa odchyľujú od miechy, ktoré sú zodpovedné za prácu a citlivosť takmer všetkých orgánov. V závislosti od toho, ktorý nerv je zovretý a kde dochádza k lokalizácii bolesti:

  • Porušenie L1 - L2 spôsobuje črevnú koliku;
  • L2 - L3 - bolesť v kolenách, porucha genitourinárneho systému;
  • L3 - L4 - slabosť a bolesť v oblasti kolenných a členkových kĺbov, chodidiel. Poruchy močenia a potencie, ženy majú gynekologické problémy a frigiditu;
  • L4 - L5 - opuch, dočasná strata citlivosti, znížená citlivosť, brnenie, husacie kožušiny. Bolesť v krížovej kosti, zadku, slabine, bedrách, teľatách a po každom náhlom pohybe, ohýbaní alebo zdvíhaní závaží.

Tieto príznaky sú spôsobené tlakom vyčnievajúceho uhla disku na nervový koreň. Môžu trvať niekoľko rokov, čo je signálom zmeny životného štýlu a začiatku liečby choroby. Ak sa neprijmú žiadne opatrenia, potom sa v priebehu bedrovej oblasti začnú svalové kŕče, pohyblivosť sa obmedzí, chrbát sa prestane úplne uvoľňovať, telo sa krúti na zdravšiu stránku, a preto sa vyvíja sklon, krivosť, zhoršené držanie tela, chôdza a nestabilita pohybov. S ďalším progresiou ochorenia a znížením citlivosti nervov v dôsledku tlaku sa môže vyskytnúť svalová atrofia, znecitlivenie končatín a rozvoj ochrnutia, čo vedie k invalidite.

Terapeutické cvičenia pre medzistavcovú prietrž: cvičenia, dôležité pravidlá

Cvičenie hrá obrovskú a v mnohých prípadoch dokonca prvoradú úlohu pri liečbe herniovaných diskov. Lekári odporúčajú pripojiť terapeutickú gymnastiku ihneď po stanovení diagnózy k akejkoľvek fáze ochorenia - ale v závislosti od fázy a závažnosti príznakov sa vyberajú rôzne skupiny cvičení. Gymnastika s kýlou chrbtice je zahrnutá v akomkoľvek liečebnom režime (s chirurgickým zákrokom alebo bez chirurgického zákroku), pretože bez neho nebude možné úplné ošetrenie a uzdravenie..

Účinky liečebných cvičení s medziobratlovou kýlou:

ustupujúca bolesť v chrbte;

odstránenie ďalších nepríjemných príznakov (brnenie, znecitlivenie chrbta, končatín, bolesti hlavy);

obnovenie flexibility chrbtice;

návrat fyzickej aktivity;

zvýšenie celkového tónu (zlepšenie nálady, odstránenie pocitu únavy).

Ak chcete dosiahnuť priaznivé účinky pri gymnastike, dodržiavajte tri pravidlá:

Pri výbere súboru cvičení by ste mali byť skúseným inštruktorom cvičebnej terapie v súlade s diagnózou, fázou a závažnosťou prietrže na základe odporúčaní lekára (neurológ alebo ortopéd)..

Odporúča sa absolvovať kurz liečebných cvičení na rehabilitačnom oddelení kliniky alebo nemocnice pod dohľadom inštruktora a potom pokračovať vo vykonávaní cvičení doma. Ak nemáte príležitosť absolvovať aspoň jednorazovú výučbu, urobte si zoznam cvičení a poraďte sa s inštruktorom, či ich možno vykonať v konkrétnom prípade..

Nezabudnite uviesť, ktoré kategórie cvičení sú pre vás kategoricky kontraindikované - nezabudnite, že nadmerný stres bude nielen užitočný, ale môže spôsobiť aj závažné zhoršenie..

Aby gymnastika mala čo najväčší úžitok, robte to každý deň a s postupnými komplikáciami. Nezastavujte pri dosahovaných výsledkoch, nepridávajte nové cvičenia ani nenahrádzajte jednoduché cvičenia komplikovanejšími, pridávajte vážené cvičenia (s malými alebo inými váhami). Nedovoľte však prudké zvýšenie zaťaženia - poškodená chrbtica sa nemusí vyrovnať.

Dobrý výsledok sa dosahuje denným tréningom s jednorazovým vykonaním celej škály cvičení pre chrbticu ako celok as dôrazom na školenie oddelenia, v ktorom sa nachádza kýla (krčný, hrudný, bedrový). Plnohodnotný komplex sa dokončí do 45 - 60 minút.

Okrem toho počas dňa odporúčame, aby ste:

  • ranné gymnastické cvičenie počas 10 minút;
  • krátke zahrievanie a vykladanie každé 2 hodiny práce alebo zaťaženie chrbtice;
  • vykladanie chrbta pred spaním (môže to byť prechádzka, plávanie).

Ďalej v článku - dva komplexy jednoduchých, ale vysoko účinných cvikov (pre fázu exacerbácie a remisiu), ktoré sa používajú na medzistavcové kýly na rôznych miestach..

Cvičenie je neoddeliteľnou súčasťou liečby medzistavcových prietrží

Komplex po dobu exacerbácie

Všeobecné odporúčania

Aby sa predišlo stresu v chrbtici, cvičenia sa vykonávajú z polohy na chrbte na tvrdom a rovnom povrchu (na podlahe pokrytej gymnastickým kobercom alebo tenkou pokrývkou). Aktívne pohyby chrbtice sú kontraindikované, pretože môžu viesť ku kompresii cievnych a nervových zväzkov, spôsobiť ďalšie komplikácie.

Hlavný dôraz je kladený na relaxáciu chrbta, naťahovania chrbtice a na cvičenie končatín, pri ktorých na pozadí medzistavcových prietrží vznikajú nepríjemné pocity (parestézia - brnenie, necitlivosť) a schopnosť aktívneho pohybu sa znižuje..

cvičenie

(ak tabuľka nie je úplne viditeľná - prejdite doprava)

Ležiaci na chrbte, zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite. Zatvorte oči a pokúste sa čo najviac relaxovať. Vystupujte najmenej 5 minút.

Relaxačné svaly chrbta, uvoľňujúce napätie z chrbtice.

Pomaly potiahnite prsty na nohách smerom k sebe a cítite roztiahnutie chrbtice. Odpočívajte. Opakujte 4 krát.

Ohnite kolená bez toho, aby ste zdvihli nohy z podlahy (posúvali ich po podlahe). Pomaly si prineste kolená k hrudníku, ruky si pritiahnite nohy pod koleno a držte ich pri sebe. Ohnite hlavu a pokúste sa bradou dosiahnuť kolená. Zablokujte polohu, ako by bola stočená do gule. Opakujte ešte raz.

Rýchlo stlačte a uvoľnite prsty. Vystupujte rýchlym tempom a opakujte 10 krát.

Obnovenie krvného obehu v rukách, odstránenie parestézie.

Ruky stlačte do pästi a ohnite ich v lakťovom kĺbe a pokúste sa ich päsťami dotknúť ramien. Narovnajte ruky a uvoľnite ruky. Cvičte rýchlym tempom, 10 opakovaní.

Obnovuje krvný obeh a eliminuje parestéziu v rukách, posilňuje svaly ramenného pletenca.

Prípadne potiahnite špičku pravej alebo ľavej nohy. Vystupujte rýchlym tempom, počítať od 1 do 20.

Obnovte krvný obeh a eliminujte parestéziu v nohách.

Natiahnutie ponožiek a chrbtice vám umožňuje obnoviť krvný obeh

Liečebné kýly: 12 cvikov na chrbte

Ponúkame vám komplex vyvinutý odborníkmi LFK v Moskovskom centre pre rehabilitáciu pacientov a zdravotne postihnutých na základe Mestskej klinickej nemocnice č. 10.

Cvičenia sa musia vykonávať pri ležaní, robiť jemnejšie pohyby - s menšou amplitúdou alebo kratšou dobou trvania na chorej strane. Je lepšie robiť súčasne, 25 - 30 minút, aby ste si medzi jednotlivými cvičeniami urobili prestávky.

1. Východisková poloha: leží na chrbte. Položte lakte ohnuté na hrudník. Ohnite hruď tak, že je ako polo most, v tejto polohe zostaňte, spustite sa do východiskovej polohy, uvoľnite sa. Optimálny počet opakovaní je 7-8 krát.

2. Východisková poloha: leží na chrbte. Ohnite kolená, ruky pozdĺž tela. Pomaly zdvíhajte panvu, stláčajte zadok, v tejto polohe zostaňte, napnite svaly chrbta a dolnej časti chrbta, sklopte sa. Optimálny počet opakovaní je 6–7 krát.

3. Východisková poloha: leží na chrbte. Nohy sú narovnané, natiahnuté ruky ležia na podlahe. Napínajte chrbtové svaly a skúste niekoľko centimetrov zdvihnúť sa nad podlahu a odpočívať na dlaniach a pleciach. Opakujte 3-4 krát.

4. Východisková poloha: leží na chrbte. Ruky za hlavou. Ohnite jedno koleno, pritiahnite ho k hrudníku, narovnajte ho, znížte. Opakujte cvičenie s každou nohou 6-7 krát.

5. Východisková poloha: leží na chrbte. Súčasne zdvihnite ľavú ruku a ľavú nohu, držte ju na vzduchu po dobu 8 sekúnd, sklopte ju. To isté urobte pravou rukou a nohou. Opakujte 6-7 krát.

6. Východisková poloha: leží na chrbte. Paže a nohy sa narovnali. Zdvihnite jednu nohu rovno, druhú ohnutú na koleno. Podržte 10–20 sekúnd. Pomaly spustite a zopakujte cvičenie, zmeňte ohnuté a rovné nohy. Opakujte 7-8 krát.

7. Východisková poloha: leží na bruchu. Pritlačte dlane rúk ohnuté k lakťom k ušiam, nadvihnite hornú polovicu tela smerom hore, ostaňte, znížte sa do východiskovej polohy. Opakujte 5-6 krát.

8. Východisková poloha: leží na bruchu. S dlaňami na rukách položenými na lakťoch sa opierajte o podlahu v úrovni hrudníka. Nadvihnite hornú časť tela, ohnite. Choď dole. Opakujte 7-8 krát.

9. Východisková poloha: leží na bruchu. Ruky do strán, uvoľnené, nohy ohnuté na kolenách. Potraste nohami.

10. Postavte sa na všetky štyri, dlane šírku ramien od seba, pri pohľade dovnútra. Natiahnite panvu dozadu, spadnite na podlahu a potom sa pohnite vpred, ako keby ste sa museli plaziť pod nízkym plotom, s hrudníkom sa takmer posuňte po podlahe, narovnať sa. Opakujte 8-10 krát.

11. Postavte sa na všetkých štyroch a „chodte“ s lakťami na podlahe tam a späť. Rovný chrbát.

12. Kolená stoja na všetkých štyroch kolenách a pohybujú sa po podlahe doprava a doľava. Opakujte 4-6 krát.

Prečítajte Si O Druhy Kýl

2. 2001 č. 6, 14. Pupočná prietrž. Vnuka vyliečil 7 mesiacov.
Polievková lyžica 1 materské mlieko, nakvapkajte doň 1 kvapku terpentínového oleja. Zalejte dieťa týmto mliekom dvakrát denne - ráno a večer - na lačný žalúdok.
Chirurgia na odstránenie prietrže je jedinou účinnou metódou liečby takejto patológie. A úspech liečby bude závisieť od správnosti operácie. Na posilnenie slabého miesta tela sa aktívne používa chirurgická sieť na prietrž.
Zakázané potraviny na divertikulózuPacienti s divertikulózou musia zabudnúť na výrobky, ktoré vedú k upevneniu žalúdka a rozvoju zápchy. Medzi tieto produkty patria:
Technika vykonávaniaefekt