loader

Hlavná

Hlava

Aké simulátory môžete urobiť s kýlou chrbtice?

Čo je kýla? Jedná sa o ochorenie, pri ktorom niektoré fragmenty alebo celý medzistavcový disk vypadnú alebo sa vyvrhnú do kanála pomocou miechy. Z tohto dôvodu je nervové tkanivo stlačené a človek začína pociťovať neustálu bolesť v mieste formácie. Ak je pri dolnej časti chrbta kýla, objaví sa tuhosť pri pohybe a ostrá bolesť pri otáčaní tela, čo často môže dať nohu a spôsobiť necitlivosť končatín..

Pri nečinnosti bude hernia určite postupovať, preto by sa mal pacient pred začiatkom tréningu poradiť s lekárom. Správne dávkovaná fyzická aktivita pod dohľadom inštruktora umožní osobe znížiť účinky symptómov na zdravie a zostať aktívnym..

Kýly, ako aj výčnelky umiestnené v absolútne akejkoľvek časti chrbtice, si vyžadujú neustále a starostlivé úsilie, aby sa znížili ich negatívne následky..

Jedným z dôležitých cvičení pri liečbe kýly je strečing, ktorý je dobre zastúpený pri liečbe jogy..

Vo všeobecnosti veľké percento zdravia človeka závisí od jeho flexibility, pretože dobre trénované stavcové svaly môžu podporovať naše hlavné jadro tela už mnoho rokov..

mylné

V skutočnosti sa prietrže môže objaviť v dôsledku svalového kŕče. Ako? Vyskytne sa nerovnomerné napätie krátkych svalov po stranách chrbtice a tlak pôjde na medzistavcové platničky.

Dôležitým bodom je, že kýla sama o sebe nemôže ublížiť, pretože receptory bolesti vo vnútri neprechádzajú, to znamená, že mozog nedostáva varovný signál..

Ale každý je zvyknutý počítať pravý opak.

Jednou z najbežnejších mylných predstáv je, že medziobratlová kýla môže vyvolať neúspešné a ostré šklbnutie niečoho ťažkého, ale nie je to úplne pravda. Takýto krok povedie iba k zahájeniu prietrže.

Hlavným dôvodom je narušenie distribúcie záťaže vo svalovej rovnováhe chrbtovej kostry. Z tohto dôvodu sa často vyskytujú zranenia chrbta u začiatočníkov v určitom športe (najmä v súvislosti s energetickým zaťažením)..

Svaly nováčikov sa vyvíjajú kŕčovito.

Rozdiel vo vzhľade bolesti u mužov a žien

Muži najčastejšie pociťujú bolesť v bedrovej a sakrálnej časti chrbtice, ženy sa následne dostanú do krčnej oblasti a kĺbov, kde sú pripevnené ramená. Dôvodom tejto separácie je rozdiel vo vývoji svalov. Jednoducho povedané, slabé svaly na nohách môžu spôsobiť bolesť chrbta a slabé svaly v rukách môžu spôsobiť bolesť v krku..

Základné princípy tréningu prietrže chrbtice

Tréningový proces má niekoľko dôležitých nuancií, ktoré musia vziať do úvahy všetci ľudia, ktorí majú medzistavcové stavy alebo sú v absolútne ktorejkoľvek časti kýly, najmä v bedrovej oblasti. Je to dolná časť chrbta, ktorá je najviac zaťažená prírodnou lordózou alebo vychýlením. Hlavným obmedzením výcviku bude axiálne zaťaženie lumbosakrálnej oblasti.

Všetky cvičenia s kýlou chrbtice v telocvični by sa mali vykonávať bez ohýbania s hmotnosťou, mŕtvym ťahom a výpadmi s činkou, pretože to len zvýši zaťaženie spodnej časti a dokonca zníži spodnú časť chrbta postihnutú touto chorobou. Najžiadanejším cvičením však bude protahovanie.

V prítomnosti medzistavcovej prietrže to pomáha pri zmierňovaní príznakov protahovacie cvičenie, ktorým sa posilňujú rozťahovacie stavce a gluteálne svaly..

Navyše v telocvični môžete navštevovať kurzy jogy, čo je vynikajúci všeliek na mnohé choroby chrbtice.

Čo sa dá urobiť?

Cvičenia s kýlou chrbtice v telocvični by sa mali stavať bez prítomnosti axiálnych záťaží, ktoré sa vykonávajú v sede alebo v ľahu. Napríklad v hale nemôžete vykonávať cvičebné lisy, trakčné alebo tréningové cvičenia pre biceps / triceps, keď ste v sede. Ak je prietrž malá, je povolený lisovanie nôh.

Dôležitou podmienkou na vykonávanie cvičení s kýlou chrbtice v telocvični je vykonanie hyperextenzie po tréningu, len ležanie na zemi a nepoužívanie simulátora..

Najlepšou možnosťou by bolo vykonať hyperexenziu v statike.

Napríklad si ľahnite na brucho, natiahnite končatiny a odtrhnite prednú a zadnú časť tela od podlahy, držte ho v tejto polohe jednu minútu a postupne ho zvyšujte na päť minút..

Ak sa bude vykonávať séria kýly chrbtice kompetentným spôsobom, potom k zhoršeniu nedôjde. Opäť je potrebné zopakovať, že je potrebné vylúčiť všetky drepy, trakciu na stroji a výpady pomocou činky..

Pri úplnom zákaze tried?

Cvičenie s herniou chrbtice v telocvični je prísne zakázané, ak:

  • Výrazná bolesť alebo silná stuhnutosť, to znamená v tých okamihoch, keď sa osoba stáva čiastočne imobilnou.
  • Závažný a zrejmý zápal, opuchy, zhoršená funkcia lymfatických tekutín.
  • Prechod hernie na konečnú fázu.
  • Ďalšie choroby spojené s pohybovým aparátom, napríklad osteochondróza, artritída, artróza.
  • Negatívne následky po tréningu na kýlu chrbtice v telocvični. Nemôžete robiť cvičenia prostredníctvom sily v bolesti.
  • Slabosť vyplývajúca z atrofie svalov chrbta. V tejto verzii začína kompenzačný systém chrbtice pracovať nesprávne, pretože svaly sú hlavným poistením chrbtice..
  • Rehabilitácia po operácii stavcov.

Prečo musíte robiť cvičenia?

Široký úchop bench press sa zvyčajne vykonáva na budovanie svalov, chudnutie a dosiahnutie výdrže, ale nie vtedy, keď má človek stavcovú prietrž. Aj keď je stále potrebná dobrá svalová vytrvalosť.

Hlavným cieľom fyzických cvičení pre prietrž chrbtice je posilnenie svalového korzetu, ktorý podporuje chrbticu a celý chrbát ako celok. Pri dobrej stabilizácii chrbtice sa výrazne zníži symptomatológia problému.

Čo sa deje počas cvičenia?

Najprv sa posilnia kompenzačné svaly, ktoré sú hlavnými držiteľmi celého nákladu ležiaceho na chrbtici. V skutočnosti je to jeden z najdôležitejších bodov týkajúcich sa zdravia celého organizmu, pretože tieto svaly sa rozdeľujú na viac ako tridsať percent celkovej záťaže, ktorú nesie chrbtica..

Po druhé, existuje zarovnanie chrbtice, ktoré pri dlhodobom vystavení patológii vo forme kýly podlieha deformácii a destabilizácii. Tento faktor tiež veľmi ovplyvňuje spôsob, akým je záťaž rozložená po chrbte. Zakrivenie chrbtice mu neumožňuje vynakladať prijatú energiu s dobrou účinnosťou, a preto sa deformuje ešte viac.

Základné pravidlá odbornej prípravy

Bezpodmienečne sa musia dodržiavať všetky pravidlá pre pacientov s vertebrálnou prietržou, pretože ide o ich zdravie. Pri ignorovaní rady inštruktora týkajúcej sa toho, aké cvičenia by sa nemali vykonávať s kýlou chrbtice, môže osoba jednoducho zostať zdravotne postihnutá kvôli svojej nedbanlivosti..

Čo je obsiahnuté v neoblomných predpisoch:

  • Ak je na akomkoľvek mieste bolesť, mali by ste okamžite zastaviť cvičenie a možno celé cvičenie. Ak sa bolesť nezastaví, potom je toto cvičenie vylúčené alebo nahradené jemnejším.
  • Úplne vylúčte krútenie, pretože počas ich pôsobenia pôsobia na chrbticu axiálne a rotačné zaťaženia.
  • Vylúčené sú ostré pohyby a nárazové zaťaženie celého chrbta vrátane mäkkých tkanív. Všetky cvičenia sa vykonávajú pokojne, cvičia pomalý vstup do jednej alebo druhej pozície (najmä v joge)..
  • Tréning by mal prebiehať hladko, tj iba študovaním základných a jednoduchých cvičení môžete prejsť na zložitejšie. Zaťaženie by sa nemalo zvyšovať za jeden deň, ale do niekoľkých týždňov.
  • Je zakázané zdvíhať škrupiny, ktoré sú príliš ťažké (aj keď berieme do úvahy poistenie). Hmotnosť by mala zvoliť tréner, pretože pri takmer všetkých cvičeniach bude mať táto váha vplyv na prácu zadných svalov.
  • Pred každou lekciou by ste sa mali predohriať a natiahnuť väzivo svaly.

Tri základné cvičenia pre zdravých ľudí

Medzi hlavné cvičenia patrí bench press, trakcia a drepy. Mnoho pacientov s herniou môže vykonávať bench press ako cvičenie pri ležaní na chrbte, ale tyčinka by sa mala používať nahá, bez váženia. Zaťaženie chrbtice bude teda minimálne..

Deadlifts sa vykonávajú aj s prázdnou tyčou, ale je potrebné vyhnúť sa drepom, dokonca aj s prázdnou tyčou. Keď dřepy, hlavná záťaž ide do spodnej časti chrbta, ale aj prietržová sedla, ktorá nie je umiestnená v tejto časti chrbta, je stále potrebné vylúčiť tyčinku a drepy by sa mali vykonávať v normálnom režime bez pomocných prvkov..

Čo cvičenie robiť s kýla chrbtice?

Keďže základné cvičenia sú už zrozumiteľné, mali by ste rozobrať tie, ktoré majú priamy účinok na odstránenie kýly. Tu sú cvičenia, ktoré sú povolené pre pacientov s kýlami na chrbtici:

  • Akékoľvek cvičenia s činkami. To môže zahŕňať útoky s výkyvmi. Veľmi dobré činky ovplyvňujú brušnú tlač, tu sú vhodné ležiace cvičenia na chrbte.
  • Zhyby Všeobecne platí, že výhody vyťahovania na vodorovnej lište by sa mali prediskutovať osobitne, pretože v tejto polohe je chrbtica napnutá a snaží sa nadobudnúť svoj pôvodný tvar (v prípade deformácie)..
  • Prázdne tyče a lisy.
  • Posilnite biceps s minimálnou extra hmotnosťou. V opačnom prípade budú do práce zahrnuté aj chrbtové svaly, čo neprispeje k zlepšeniu situácie (nezamieňajte si špeciálne cvičenia zamerané na posilnenie chrbtových svalov)..
  • Posilnenie svalov tricepsov by sa malo uskutočňovať aj s minimálnou možnou dodatočnou hmotnosťou. Ruky je možné vysunúť pomocou blokového simulátora, ale francúzsky stolný lis v stojacej polohe, ako aj predĺženie rúk pomocou činiek zozadu za hlavou, je lepšie nevykonávať z dôvodu nesprávneho vertikálneho zaťaženia chrbtice pomocou kýly..
  • Cvičenia zamerané na svaly nôh sa môžu vykonávať tak pri ležaní, ako aj pri sedení, tj ohýbaní, zatváraní, ohýbaní a roztiahnutí nôh, čím sa zvyšuje sila teliat..
  • Posilňovanie brachiálnych svalov nastáva na simulátoroch, ktoré vylučujú voľnú váhu (chov a zdvíhanie rúk)..

Zoznam samozrejme nie je veľmi rôznorodý, ale vykonaním všetkých vyššie uvedených cvičení pod dohľadom inštruktora môžete dosiahnuť pokrok nielen pri udržiavaní tvaru tela, ale aj pri liečbe kýlovej kýly.

Rozptyľovanie ilúzií

Rôzne programy zamerané na liečbu kýly a zároveň na vyrezávanie tela cvičebnými strojmi v skutočnosti dlho smerovali po internete.

Je však najčastejšie nemožné rozpoznať autora konkrétneho programu a odporúčajú úplne odlišné techniky, od výhod pull-upov po horizontálnu lištu a končiac údajne bezpečnými priehybmi a zákrutami, ktoré tvoria krásny pás. Všetky tieto programy môžu viesť k zdravotnému postihnutiu..

Správna akcia pri zisťovaní prietrže

Samotný pacient by nikdy nemal osobne určovať program tried. Všetky triedy v telocvični s kýlou chrbtice sú možné iba po dôkladnej konzultácii s lekárom. Je však potrebné poznamenať, že takáto kombinácia programov (súčasné liečenie a poradenstvo v oblasti krásy) je nemožná. A pre ľudí s herniou by najlepšou voľbou bolo zvoliť si lekársky komplex.

Dôležitým bodom je prítomnosť lekárskeho vzdelania u inštruktora. Samozrejme, v dnešnej dobe je ťažké nájsť takúto vec, pretože každý, kto sa nedostane do trénerov, zarába peniaze z peňazí strážcov. Potom stojí za zváženie možnosti pre inštruktorov, ktorí už boli zranení..

Je tiež potrebné vedieť, že školitelia pracujúci vo všeobecných skupinách a ktorí majú rehabilitologické vzdelanie (nejde o lekárske vzdelanie), nemajú právo vypracovať takéto programy na liečbu stavovej kýly..

Ideálnou možnosťou by bolo potvrdenie programu vypracovaného trénerom spolu s lekárom.

Aké simulátory môžete urobiť s kýlou chrbtice?

Cvičenie so simulátormi prietrže chrbtice je nevyhnutné na boj proti svalovej atrofii a na zlepšenie metabolizmu v postihnutej oblasti. Tréning tiež pomáha znižovať nepohodlie a zlepšuje fungovanie pohybového aparátu. Fyzikálna terapia je predpísaná po chirurgickom zákroku a počas konzervatívnej liečby.

Na boj proti svalovej atrofii a na zlepšenie metabolizmu v postihnutej oblasti je potrebné zapojiť sa do simulátorov s kýlou chrbtice..

Pri kýlách sú zakázané všetky športy, ktoré majú priamy a nárazový účinok na chrbticu. Fyzikálna aktivita počas vyčnievania obsahu medzistavcových platničiek je povolená iba počas obdobia remisie. Pred začatím tréningu by ste sa mali poradiť so svojím lekárom. Odborník vyberie súbor cvičení a typ simulátora, pričom vezme do úvahy, kde je stavcová prietrž.

Počas výcviku by mal:

  • postupne zvyšovať zaťaženie;
  • monitorovať správnu polohu tela;
  • nevykonávajte náhle pohyby;
  • cvičte až do svalovej únavy.

Ak sa vyskytne bolesť, cvičenie sa okamžite zastaví.

Pred začatím školenia sa poraďte s lekárom..

Druhy simulátorov

Simulátory sa používajú nielen na liečebné účely, ale tiež na prevenciu rozvoja choroby. Znižujú riziko následnej tvorby kýly v dôsledku skutočnosti, že záťaž sa prenáša z chrbtice na posilnené svaly.

Hlavné typy simulátorov:

  1. Nevyhnutné - majú presne stanovený smer pohybu. Z tohto dôvodu sa kĺby a oblasti tela študujú izolovane..
  2. Univerzálny - umožňuje vám vykonávať cvičenia rôznymi smermi. V prípade problémov s chrbticou sa tento typ zariadenia často používa..

Najužitočnejšie a najbezpečnejšie pri hernii sú simulátory simulujúce veslovanie. Počas takého tréningu nedochádza k stlačeniu disku. Môžete sa zapojiť do iných typov zariadení.

eliptický

Tento simulátor zahŕňa takmer všetky svalové skupiny. Pohybujú sa na elipsoide rýchlosťou 6 km / h. Lekcia by mala trvať najmenej 40 minút. Odporúčajú sa 3 cvičenia týždenne.

Cvičný bicykel

Ľudia s herniou sa odporúča cvičiť na vodorovných rotopedoch. Takéto zariadenia majú šetrný účinok na chrbticu..

Dlhé tréningy na rotopede s kýlou sú zakázané, pretože V dôsledku dlhej statickej polohy tela dochádza k bolesti chrbta. Musíte urobiť asi 20 minút 2-krát týždenne. V tomto prípade je vopred vypočítaná potrebná srdcová frekvencia. Túto hodnotu nemôžete prekročiť.

Ľudia s kýlou sa odporúča cvičiť na vodorovných rotopedoch.

Hyperextenční

Hyperextension simulátor sa používa na posilnenie chrbta, abs a zadku. Odporúča sa vysporiadať s kýlou na hrudi.

Simulátor je vyrobený ako lavica s valčekmi pre nohy. Inštaluje sa pod iným uhlom. Dizajn je potrebné prispôsobiť vašej výške.

Pred cvičením na simulátore sa zahrejú dobre. Až po zahriatí svalov začnú hyperextenzia. Aby to dosiahli, na lavičke zaujímajú polohu ležiacu na bruchu a upevňujú svoje nohy pod valce. Ruky sú prekrížené na hrudi alebo umiestnené za hlavou. Chrbát by mal byť rovný a v súlade s nohami..

Cvičenie pozostáva z 2 pohybov. Skriňu je potrebné sklopiť a postupne sa vrátiť do pôvodnej polohy. V hornej časti sa odporúča niekoľko sekúnd vydržať.

Počas cvičenia by mali byť lopatky mierne sploštené a nohy mierne ohnuté. Hyperexenzia sa vykonáva 10-12 krát v 1-2 prístupoch.

Pri cvičení na simulátore sa vyvarujte nasledujúcich chýb:

  • silná deformácia chrbta;
  • príliš ostré a kyvadlové pohyby;
  • hlboké telo sa nakláňa.

Predovšetkým je potrebné vykonať hyperextenziu prietrž prietrže stavca.

Bubnovsky zariadenie

Je to multifunkčný simulátor. Skladá sa z stojanu a váhových blokov. Tento dizajn je vlastnými rukami zostavený z profilovej rúrky.

Zariadenie má princíp pôsobenia proti gravitácii a dekompresii. Pohyby sa vykonávajú vo vzduchu, takže svalové vlákna sa lepšie napínajú. Počas tréningu nie je kĺbový tlak.

Cvičenia na výcvik na simulátore sa vyberajú individuálne. S ich pomocou odstraňujú bolesť a cvičia hlboké svaly.

Zariadenie Bubnovsky je multifunkčný simulátor. Skladá sa z stojanu a váhových blokov.

Zariadenie sa skladá z rámu, lavice alebo stola, držiakov nôh a zábradlia. Stôl sa používa na roztiahnutie chrbtice. Počas tréningu sa zväčšuje vzdialenosť medzi diskami, znižuje sa tlak na poškodenú oblasť a korene nervov.

Pred tréningom je zariadenie upravené tak, aby sa prispôsobilo vašej výške. Potom sa musíte oprieť o chrbát, vložte nohy do úchytiek a pripevnite dolné končatiny. Potom si ľahnite úplne na stôl a držadlá držte rukami.

  1. Prvý tréning sa vykonáva s miernym naklonením zariadenia. V takom prípade by lekcia nemala trvať dlhšie ako 5 minút.
  2. V počiatočnej fáze sa neodporúča otáčať hore nohami.
  3. Lekciu nemôžete náhle ukončiť. Pred vstaním ležte vodorovne na stôl ďalšie 2 minúty.
  4. Trvanie tried sa postupne zvyšuje. Trvanie tréningu je maximálne 15 minút.
  5. Uhol stola týždenne stúpa o 5 °.

Počas tréningu na inverznom stole sa zväčšuje vzdialenosť medzi diskami, znižuje sa tlak na poškodenú oblasť a korene nervov..

Swing Yalovitsyna

Simulátor je v zásade podobný inverznej tabuľke. Na uvoľnenie chrbta a naťahovanie chrbtice sa používa hojdačka. Pomocou tohto zariadenia sa eliminuje bolesť, zvyšuje sa pohyblivosť chrbtice. Používa sa tiež na potlačenie neurologických príznakov. Pred začatím cvičenia na hojdačke sa odporúča vykonať röntgenové vyšetrenie postihnutej oblasti.

Pri bedrovom tréningu uchopte zábradlia simulátora rukami a roztiahnite ho, ohnite kolená. Potom panvu odtrhnite z výkyvu a zdvihnite ju. V rovnakej polohe sa noha ťahá k hrudníku a polovici mosta.

Ak sú prietrhy lokalizované v krčnej oblasti, sú umiestnené na hojdačke hore nohami. Potom zdvihnú hlavy alebo ich otočia do strán. Cvičenia sa vykonávajú 10 - 20 krát.

Yalovitsyna hojdačka sa používa na vyloženie chrbta a naťahovanie chrbtice.

Gauč Gravitrín

S týmto zariadením sa vykonáva bezpečná trakcia chrbtice. Na povrchu gauča sú pod svahy umiestnené priečne rebrá, ktoré opakujú ohýbanie chrbtice a pohybujú sa od seba pod vplyvom telesnej hmotnosti na strany. Dizajn má opierku na nohy a opierku hlavy.

Predĺženie hrebeňa sa uskutočňuje gravitáciou. Pravidlá vykonávania procedúry ošetrenia:

  1. Posaďte sa v dolnej časti pohovky a potom si ľahnite na bok a položte dolné končatiny na opierku na nohy.
  2. Potom opatrne prevlečte na chrbát. Stredné priečne rebrá by mali byť umiestnené pod pupkom a ohyb krku - na vypuklej časti opierky hlavy..

Počas postupu stačí klamať. Liečebná procedúra trvá 30 minút.

Pomocou trámu Gravitrin je chrbtica bezpečne napnutá.

Stroj na cvičenie hunchbacku

Je to zakrivená lavica so spojkami. Pomocou simulátora posilňujú svaly chrbta a zväčšujú vzdialenosť medzi stavcami.

K škrupine sa pristupuje zo strany bez lúčov. Ľahnite si na brucho tak, aby spodná časť chrbta bola nad horným ohybom simulátora. Ruky zároveň musíte držať na brvne. Z tejto polohy zdvihnú nohy. Cvičenie sa vykonáva až 25-krát.

kontraindikácie

Cvičebné stroje na chrbát s prietržou sa nedajú použiť v nasledujúcich prípadoch:

  • exacerbácia choroby;
  • prítomnosť bolesti a neurologických porúch;
  • skoré pooperačné obdobie.

recenzia

Rím, 38 rokov, Moskva: „Po nájdení kýly som si kúpil inverzný stôl. Robím to už rok. Natiahne chrbticu a pomáha zmierňovať bolesť. Nevýhodou môžem pripísať iba veľkú veľkosť simulátora. V štúdiovom byte zaberá veľa miesta “.

Nikolay, 45 rokov, Kazaň: „Mám 2 kýly, kvôli ktorým bolí spodná časť chrbta a na ľavej nohe je necitlivosť. Aby som si zlepšil svoju pohodu, začal som chodiť do fitnescentra. Hlavným cvičením bola hyperexenzia. Stav po nej sa začal rýchlo zlepšovať. Po pravidelnom tréningu nedošlo k žiadnym závažným exacerbáciám. “.

Simulátory spinálnej prietrže

V prvom desaťročí sa kinezoterapia (liečba pohybom) úspešne vykonávala v rehabilitačných centrách na liečbu a prevenciu rôznych chorôb pohybového aparátu..

Špeciálne cvičenia určené na odstránenie kýly.

Aké simulátory sa používajú na prietrž chrbtice? Ako s nimi správne zaobchádzať? A sú tu aj tabu cvičenia?

Pri liečbe stavovej kýly sa používa celý rad nástrojov. Táto masáž a fyzioterapia, obvaz a výber ortopedickej matrace.

Jeden z účinných prostriedkov na odstránenie problému alebo obnovenie tela po operácii sa považuje za cvičenie na simulátoroch kín.

Špeciálne vyvinuté komplexy normalizujú funkcie pohybového aparátu, znižujú riziko relapsu, urýchľujú proces hojenia..

Na vedomie! Účinnosť povolaní na filmových simulátoroch sa klinicky potvrdzuje. Pri správnom cvičení sa terapeutický účinok prejaví po 10 cvičeniach.

Všetky vyvinuté simulátory s herniou bedrovej chrbtice možno rozdeliť do dvoch veľkých skupín:

  • univerzálne - používajú sa na integrovaný rozvoj kĺbov alebo svalových skupín; ich konštrukcia sa vyznačuje prítomnosťou „činidiel na váženie“;
  • imperatív - cvičenia na nich sa vykonávajú za účelom vytvorenia samostatných kĺbov a špecifických svalov.

Najobľúbenejšie modely športových zariadení:

  • Bubnovsky simulátor - pomáha obnoviť normálnu pohybovú aktivitu, zlepšuje krvný obeh, podporuje rýchle hojenie šliach;
  • hojdačka je jedným z najúčinnejších kinematografických prístrojov na prietrž, ktorý vyvoláva vibrácie na chrbtici, čím zlepšuje proces hojenia tkanív, zvyšuje svalový tonus a posilňuje kĺby;
  • Grevetrínový gauč - v ideálnom prípade pomáha zmierňovať bolesť chrbta a predlžuje chrbticu o niekoľko centimetrov; účinný pri medziobratlových kýlach s komplikáciami (s paralelným vývojom alebo exacerbáciou radiikulitídy alebo osteochondrózy);
  • „Piaty stavec“ sa používa na posilnenie miechových svalov;
  • Yalovitsyna hojdačka - filmový simulátor, ktorý sa aktívne používa na medziobratlové kýly vrátane radiálneho syndrómu; pomáha odstraňovať opuchy a bolesti po stlačení nervových zakončení;
  • hyperextension - zariadenie používané na posilnenie miechových svalov;
  • „Hunchback“ - eliminuje atrofiu svalov a pozitívne ovplyvňuje hojivé procesy proti tvorbe medzistavcových prietrží; preukázalo sa, že je účinný pri odstraňovaní poranení miechového nervu a posunu medzistavcových platničiek.

Jedným z najúčinnejších simulátorov, ktoré pomáhajú odstraňovať stavovú prietrž, je inverzná tabuľka. Počas vyučovania je pacient umiestnený hore nohami a jeho chrbtica je natiahnutá. Extra vzdialenosť miechových diskov pomáha znižovať bolesť.

Aké ďalšie prínosy zaznamenávajú pacienti?

  • Chrbát sa uvoľňuje, sú odstránené svalové kŕče.
  • Držanie tela sa zlepšuje.
  • Eliminuje kompresiu koncov miechy.
  • Svaly sú trénované a stavovce sú obnovené..
  • Krvný prísun sa zlepšuje.

Na vedomie! Inverzný stôl je vynikajúci na prevenciu kŕčových žíl.

Ale pre triedy na tomto jednoduchom simulátore existuje pomerne rozsiahly zoznam kontraindikácií:

  • hypertenzia (vysoký krvný tlak);
  • arytmia (srdcové arytmie);
  • glaukóm (choroba zrakových orgánov);
  • ischemická choroba srdca;
  • demencia (senilita);
  • choroby mozgových tepien;
  • pooperačná prietrž;
  • tehotenstvo.

Pamätať! Cvičenie iba na simulátoroch nepomôže vylúčiť prietrž chrbtice. Musíte sa s tým vysporiadať komplexne.

Malo by sa pamätať na to, že môžete trénovať iba počas remisie, pri absencii exacerbácií a pri oslabení charakteristických symptómov. Prítomnosť chronických chorôb sa môže stať prekážkou zamestnania..

Pozor! Súbor cvičení vyvíjajú výlučne lekári, pričom sa berie do úvahy charakteristika choroby a povaha jej vývoja..

Nemôžete vykonávať cvičenia zahŕňajúce rázové zaťaženie (na princípe krokovej aerobiku), ani silné krútenie tela. Futbal a iné športy s loptou, lyžovanie a chôdza, kulturistika, vzpieranie a vzpieranie, ako aj atletika (skákanie) sú kontraindikované..

Ak však trénujete pod vedením lekára a presne vykonávate komplex vyvinutý pre vás, takéto cvičenia nebudú zahrnuté do programu obnovy..

Kurzy sa konajú pod dohľadom rehabilitológa, ktorý monitoruje presnosť cvičení a správne dýchanie pacienta..

Na vedomie! Správne dýchanie počas cvičenia má charakteristické črty: hlboký dych počas cvičenia sa pri relaxácii strieda s hladkým výdychom.

Ďalšie dôležité pravidlo: musíte vykonávať cvičenia pri ležaní alebo ležaní. V takom prípade by sa mala záťaž rozdeliť rovnomerne na obidve končatiny.

Rovnaké cvičenie by sa nemalo opakovať viac ako 20-krát.

Keď nemôžete použiť simulátor pre chrbát a prietrž chrbtice? Keď počas vykonávania pociťuje pacient akútnu bolesť. Na odstránenie bolesti sa odporúča relaxačný komplex, ktorý zahŕňa pasívne napínanie svalov na 10-sekundové segmenty, ako aj odpočinok v náchylnej polohe s ohnutými nohami na kolenách..

Vertebrálna kýla sa nestáva prekážkou vykonávania fyzických cvičení. Správne navrhnutý súbor cvičení pomôže rýchlo poraziť chorobu a kompetentné rady rehabilitačného lekára pomôžu vyhnúť sa bolesti a komplikáciám počas rehabilitačného obdobia. A samozrejme nezabudnite nosiť obväz s kýlou.

Telocvičňa s kýlou chrbtice: cvičenia, tréning, hyperextenzia

Prítomnosť medzistavcovej prietrže alebo výstupku predstavuje určité obmedzenia fyzickej aktivity. Napríklad cvičenia s nadmerným osovým zaťažením chrbtice sú zakázané. Sú však cvičenia v telocvični zakázané??

Približne 60% pacientov môže trénovať v telocvični. Prirodzene je k dispozícii iba špecifický obmedzený rozsah tried. To znamená, že školiaci program by mal pripraviť špecialista, ktorý by mal brať do úvahy špecifiká choroby a individuálne charakteristiky tela pacienta..

Je možné cvičiť v telocvični s kýlou chrbtice a v akom zdravotnom stave?

Mnoho pacientov s medzistavcovou prietržami si kladú otázku: je možné s takouto chorobou zaobchádzať v telocvični? Niektorí pacienti naviac premýšľajú o návšteve telocvične až po tom, čo dostali túto chorobu, pretože veria, že ju možno vyliečiť týmto spôsobom..

Našťastie v dostatočne veľkom počte prípadov nie je zakázané cvičiť na simulátoroch s herniou chrbtice. Samozrejme, obmedzenia budú existovať aj pri najmenšom priebehu choroby: veľa cvičení nebude možné. Ale zostávajúce (autorizované) bude stačiť na udržanie tela v tvare.

Vo všeobecnosti je možné navštíviť telocvičňu s vertebrálnou kýlou, ktorá prebieha mierne a nevedie k silnej bolesti alebo ťažkým zápalovým procesom. Je tiež veľmi dôležité, aby pacient nemal sekundárne choroby chrbta vrátane vrodených chýb a abnormalít jeho štruktúry.

Zároveň pacient nemôže vykonať introspekciu: povolenie na návštevu haly by sa malo prijímať iba u lekára.
do menu ↑

Kontraindikácie: keď sa nemôžete vyrovnať s kýla vôbec?

V akých situáciách je absolútne zakázané navštevovať telocvičňu s vertebrálnou kýlou? Bohužiaľ, v tomto prípade existuje veľa kontraindikácií. Okrem toho sú spoločné pre každé oddelenie (pri prietrži krčnej, bedrovej a hrudnej chrbtice)..

Pri spinálnej hernii v telocvični to môžete urobiť iba pod dohľadom trénera

Kontraindikácie školenia:

  1. Prítomnosť silnej bolesti a / alebo stuhnutosti chrbta (čiastočná imobilizácia).
  2. Prítomnosť ťažkých zápalových procesov, opuch (zhoršená lymfatická drenáž).
  3. Prítomnosť kýlových komplikácií, jej prechod do terminálneho štádia (sekvestrácia).
  4. Prítomnosť sekundárnych chorôb pohybového aparátu, vrátane osteochondrózy, spondylózy, artritídy alebo artrózy.
  5. Posilnenie negatívnych symptómov v pozadí tried v telocvični. Nestojí to za to ich ignorovať, robiť všetko „cez to nemôžem“.
  6. Slabosť (atrofia, znehybnenie) svalového korzetu chrbta a následkom toho nesprávne fungovanie kompenzačného systému chrbtice (normálne svaly by mali „poistiť“ chrbticu).
  7. Rehabilitačné obdobie po operácii na tkanivách chrbtice.

Ciele tréningu: čo môžete robiť v telocvični s kýlou?

Je zrejmé, že squatting a robiť bench press v telocvični s kýla, ak je to povolené, nie je vôbec stavať svalovú hmotu, schudnúť a dosiahnuť vyššiu vytrvalosť. Áno, svalová vytrvalosť musí byť skutočne trénovaná, ale inými cvičeniami a spôsobmi.

Hlavným cieľom tréningu v prítomnosti vertebrálnej kýly je posilnenie svalového korzetu chrbta a stabilizácia chrbtice..

V prvom prípade posilňujeme kompenzačné svaly, ktoré „ťahajú“ časť bremena z chrbtice. Je to dôležité, pretože svaly dokážu z chrbtice rozdeliť najmenej 30% z celkového zaťaženia. Preto, aby sa uľahčila práca chrbtice, musíte trénovať svalový korzet.

V druhom prípade jednoducho vyrovnáme chrbticu, ktorá je často na pozadí dlhotrvajúcej prietrže deformovaná alebo destabilizovaná. A to tiež ovplyvňuje distribúciu zadného zaťaženia, pretože „krivka“ chrbtice menej efektívne rozptyľuje svoju energiu, čo znamená, že sa viac zaťažuje..
Základné pravidlá odbornej prípravy

Nemôžete sa obmedziť iba na jedno pravidlo o šetrnom a presnom vykonávaní cvičení. Pravidlá odbornej prípravy pacientov s herniou v hale sú o niečo viac a je potrebné ich bezpodmienečne dodržiavať, inak sú možné vážne následky (vrátane zdravotného postihnutia)..

Základné pravidlá odbornej prípravy:

  1. Pocit bolesti počas tréningu - okamžite zastavte tréning alebo priblíženie. V budúcnosti bude pravdepodobne musieť byť nahradený iným.
  2. Krútenie s ich axiálnym a rotačným zaťažením chrbtice by malo byť úplne vylúčené.
  3. Náhle pohyby - úplne vylúčené: všetko by sa malo robiť veľmi pomaly.
  4. Nárazové zaťaženie chrbta (nie nevyhnutne na chrbticu, ale aj na mäkké tkanivá) - úplne vylúčené.
  5. Dávajte cvičenia dávkované systematicky a pohybujte sa od veľmi jednoduchého k ťažšiemu (zvýšenie záťaže nie za jeden deň, ale do niekoľkých týždňov).
  6. Nezdvíhajte príliš veľkú váhu pre seba, dokonca ani s poistením. Vyberte si hmotnosť podľa možnosti u trénera. Platí to pre všetky cvičenia všeobecne, pretože pri zdvíhaní veľkej hmotnosti sa svaly chrbta takmer vždy zapínajú..
  7. Bezprostredne pred začiatkom vyučovania je vždy potrebné zahriať a natiahnuť väzivo-svalový aparát..

Základné cvičenia: je možné urobiť bench press, drepy a trakciu s herniou?

Je nevyhnutné rozobrať tri najobľúbenejšie cvičenia v telocvični: bench press, drepy a trakciu. Mali by ste začať s lavičkou. Väčšina pacientov môže ťažiť bar s prietržom, ale iba s prázdnym barom.

Triedy s lekárom v telocvični pacienta so spinálnou kýlou

To znamená, že samotné cvičenie môže byť užitočné pri takýchto chorobách, ale iba pri minimálnom zaťažení chrbtice. Lavičkový lis je povolený pri ležaní a státí, ale čo je najdôležitejšie - vždy s prázdnym pruhom.

Situácia je rovnaká ako v prípade mŕtveho ťahu, ktorý je povolený v prítomnosti kýly: môžete to urobiť, ale iba s prázdnym krkom.

Je potrebné sa vyhnúť drepom s barom: cvičenie vytvára záťaž na bedrovej časti. A aj keď kýla nie je umiestnená v tomto segmente chrbta, cvičenie by sa malo nahradiť pravidelnými drepmi (drep bez zvýšenej hmotnosti)..
Zoznam povolených cvičení

Zistili sme nuansy tréningu v telocvični, aj pokiaľ ide o prijateľné cvičenia. Existujú však aj ďalšie povolené cvičenia. Nemôžu im robiť iba pacienti, ale sú tiež veľmi účinní pri odstraňovaní prietrže. Aké cvičenia sú povolené?

Cvičenie s loptou v telocvični

Zoznam povolených cvičení:

  1. Práca s činkami (vrátane pľúc a hojdačiek), brušných cvikov (vrátane silového tréningu).
  2. Deadlift s minimálnou hmotnosťou as perfektným výkonom, aj keď je to povolené (po konzultácii s lekárom), sa stále neodporúča.
  3. Pullups (akýkoľvek úchop), len visí na lište. O cvičeniach na horizontálnej lište s prietržou možno čítať osobitne.
  4. Horizontálne tyčové tyče, činka lisuje s prázdnou tyčou.
  5. Cvičenia Biceps s minimálnou hmotnosťou a perfektnou technikou. Príliš veľká váha vás prinúti zahrnúť chrbtové svaly, takže by sa malo vylúčiť najmenšie podvádzanie.
  6. Cvičenia Triceps: Francúzsky bench bench, bench bench s úzkou priľnavosťou (tiež s minimálnou hmotnosťou), predĺženie ramien v blokovom simulátore. Je lepšie nerobiť francúzsky bench bench a predlžovanie činky zozadu, pretože to vytvára vertikálne zaťaženie chrbtice..
  7. Cvičenia na nohách, ktoré sa vykonávajú v polohe na chrbte a na sede: predlžovanie, ohýbanie, únos, nohy, cvičenia na lýtkových svaloch..
  8. Ramenné cvičenia, ktoré sa vykonávajú v izolovaných simulátoroch (nie s voľnou hmotnosťou): roztiahnutie rúk do strán, zdvihnutie rúk vpred.

Zoznam nie je najbohatší, ale zvyčajne taký počet cvičení stačí na udržanie tvaru a ošetrenie kýly samotnej (samozrejme v kombinácii s inými metódami). Iné cvičenia môžu byť povolené, ale iba po konzultácii s lekárom (nie trénerom z telocvične).

Zoznam zakázaných cvičení

Existuje pomerne málo zakázaných cvičení. Zdá sa, že nemá zmysel ich opisovať, stačí povedať, že cvičenia, ktoré nie sú na zozname povolených, sú zakázané. Niektoré prvky je však potrebné rozobrať podrobnejšie, pretože sú najtraumatickejšie a najnebezpečnejšie.

Zoznam zakázaných cvičení:

  • akékoľvek cvičenia vykonávané s nadváhou: v tomto prípade sú do práce zahrnuté nielen cieľové svaly, ale aj zadné svaly;
  • drepy s extra váhou - spôsobujú katastrofické zaťaženie dolnej časti chrbta, niekedy presahujúce pár stoviek kilogramov;
  • cviky vyžadujúce nadmerné vychýlenie tela alebo spôsobujúce axiálne / rotačné zaťaženie chrbtice;
  • nakláňacia činka s extra váhou - extrémne nebezpečné cvičenie, ktoré môže okamžite viesť k zhoršeniu patológie.

Vypracovanie programu odbornej prípravy

Na internete existuje tucet školiacich systémov pre kýly chrbtice. Kto je ich kompilátor často neznámy. Je to tiež zlé, keď si pacient zostavuje vzdelávací program pre seba, počíta a lieči sa a robí sa krajším.

Hodiny v telocvični s kýlou na chrbte sú možné iba po konzultácii s lekárom

Takýto „mix“ je v praxi prakticky nemožný - musíte si vybrať jeden z dvoch, a prietrže si vyberá liečebný program, ale nie stavba ideálneho tela. V ideálnom prípade by sa do prípravy školiaceho programu mal zapojiť kvalifikovaný tréner so zdravotníckou základňou.

Je veľmi ťažké takéto nájsť, takže môžete buď kontaktovať trénera so základmi traumatológie, alebo (ešte lepšie) so špecializovaným traumatológom, ortopédom alebo vertebroológom. Lektori všeobecnej skupiny (napríklad s rehabilitačným vzdelaním, ktoré nie je lekárskym vzdelaním) nie sú oprávnení zostavovať takéto školiace programy..

V ideálnom prípade je potrebné pri navrhovaní programu konzultovať s trénerom a lekárom. Napríklad tréner vám napíše program a potom ho schváli s lekárom.

Aké simulátory môžete cvičiť s kýlou chrbtice, aký druh športu je vhodný

V niektorých prípadoch sa môže objaviť otázka, na ktorých simulátoroch sa môžete vysporiadať s kýlou chrbtice. V skutočnosti sa pri tejto chorobe často používa kinezoterapia - liečba pohybom. Táto metóda účinne obnovuje funkciu pohybového aparátu a je vynikajúcou prevenciou recidívy..

Akékoľvek cvičenia na simulátoroch by sa mali vykonávať iba po dohode s lekárom. Komplexy sú vyvíjané odborníkmi, ktorí berú do úvahy všetky vlastnosti choroby a štruktúru ľudského tela.

Triedy sa môžu konať iba počas remisie choroby, ako aj pri absencii iných patológií. Cvičenia miechy sa vykonávajú pod dohľadom inštruktora, ktorý vysvetlí nuansy každého pohybu. Je veľmi dôležité správne dýchať, aby záťaž priniesla iba úžitok. Náklad by mal byť sprevádzaný vdýchnutím a jeho odstránenie výdychom.

Je veľmi dôležité pozorovať prerušenie medzi prístupmi. Zvyčajne je jej trvanie dvojnásobkom doby zaťaženia. Ak sú hodiny 3 hodiny, potom 2 z nich by mali byť relaxačné.

Mnoho pacientov kladie otázku: aký druh športu je možné praktikovať s kýlou chrbtice? Najskôr je potrebné vylúčiť rázové zaťaženie, takže krokový aerobik a podobné cvičenia sú zakázané. Okrem toho sa nemôžete venovať takým športom:

  • basketbal, futbal, volejbal;
  • lyžovanie a chôdza;
  • vzpieranie a kulturistika;
  • zdvíhať závažia;
  • všetky športy, kde sú skoky.

Ak budete postupovať podľa vyššie uvedených pravidiel, účinok sa prejaví po prvej lekcii na simulátoroch. Dodržiavanie bezpečnostných opatrení výrazne znižuje pravdepodobnosť zranenia a komplikácií..

Ktoré cvičebné vybavenie je lepšie používať?

Cvičebné stroje na prietrž chrbtice sa výrazne líšia podľa rôznych kritérií:

  • Spôsobom vytvorenia zaťaženia. Existujú škrupiny, v ktorých je zaťaženie vlastnej telesnej hmotnosti, a simulátory, ktoré využívajú záťaž cez bloky.
  • Simulátory, v ktorých sa zaťaženie vytvára pomocou blokov, môžu mať odlišnú funkcionalitu. Sú univerzálne (postihujú okamžite niekoľko komponentov pohybového aparátu) a sú nevyhnutné (určené pre konkrétne miesto).

Spôsob vytvorenia záťaže určuje lekár individuálne pre každého pacienta po stanovení diagnózy.

Pri medziobratlovej kýle cvičte na nasledujúcich škrupinách:

  1. Simulátor MTB1-4 Bubnovsky. Je to dvojmetrový stojan, na ktorom je 1 pevný blok a 2 otočný. Vedie cez ne kábel s odnímateľnou hmotnosťou. Tréning s týmto prístrojom môže zlepšiť prietok krvi a stimulovať regeneráciu šliach (obr. 1)..
  2. „Swing Yalovitsyna“. Používa sa pri väčšine ochorení chrbtice a kĺbov nôh. Toto cvičenie je možné vykonať doma..
  3. KS-500 a hojdačka. Používa sa na korekciu držania tela a zníženie bolesti. Vytvárajú vibrácie, ktoré ovplyvňujú celý stĺpec chrbtice. Vibračný stres posilňuje svalové tkanivo, väzivo a kĺby.
  4. Eliptický trenažér. Vytvára mierne zaťaženie, zmierňuje stres z chrbtice. Je to vynikajúca prevencia recidívy. Pacient sa pohybuje po oválnej dráhe a vytvára plynulé pohyby (obr. 2)..
  5. Gauč Gravitrín. Automatické gravitačné zariadenie používané na bolesť a pocit únavy v chrbtici. Podporuje jeho rozťahovanie, čo je veľmi užitočné pri kýloch..
  6. Ak ste cvičili na stacionárnom bicykli, pravdepodobne ste si všimli pohodlie takéhoto tréningu. Toto zariadenie sa používa aj na miechovú prietrž..
  7. Simulátor „The Hunchback“. Je veľmi účinný pri rehabilitácii pacientov, ktorí utrpeli poranenie miechy. Je predpísaný nielen pre medzistavcové prietrže, ale aj na iné choroby chrbtice.
  8. Hyperextension - univerzálny simulátor posilnenia chrbtových svalov.
  9. "Piaty stavec." Skvelé pre posilnenie svalového korzetu. Účinok jeho použitia je zrejmý po prvých zasadnutiach.

Bezpečnostné opatrenia

Okrem rázových záťaží je pri prietrži chrbtice kontraindikovaná aj axiálna prietrž. Ak nejaké cvičenie bolí, musíte ho odmietnuť. Potom musíte vykonať sadu cvičení na zmiernenie bolesti.

Na tento účel je možné použiť postisometrickú relaxáciu. Táto metóda spočíva v striedaní izometrickej práce s pasívnym napínaním svalov, s 10 sekundami pre každú fázu.

Slabé svaly sa musia posilniť a spazmodické svaly sa musia uvoľniť..

Všetky cvičenia sa najlepšie vykonávajú v ležiacej alebo ležiacej polohe, aby sa predišlo akejkoľvek asymetrii. To znamená, že záťaž musí byť rovnomerne a súčasne pridelená na obidve končatiny. Ak chcete zvýšiť zaťaženie, musíte to urobiť veľmi plynulo, s minimálnym krokom.

Aké sú simulátory na liečbu vertebrálnej kýly?

Na kýlu chrbtice sa používajú špeciálne simulátory (vrátane výčnelkov). Ich úlohou je spomaliť alebo úplne zastaviť vývoj choroby, odstrániť možnú kompresiu miechových nervov a krvných ciev, odstrániť bolesť.

Existujú simulátory na chrbte rôznych typov, vrátane žien a mužov, ktoré zohľadňujú špecifickú štruktúru ich tela. Okrem toho existujú univerzálne modely simulátorov (pre všetky oddelenia) a modely osobitne pre krčnú, hrudnú a bedrovú chrbticu..

Takéto simulátory sa často používajú nielen ako symptomatická liečba, ale ako jedna zo metód komplexnej liečby medzistavcových prietrží..

1 O dôležitosti použitia simulátorov pri liečbe kýly chrbtice

Na liečbu medzistavcových prietrží môžete úspešne použiť špeciálne simulátory (nie na všeobecné účely, ale špeciálne vytvorené pre pacientov s týmto ochorením). Triedy na takýchto zariadeniach môžu čiastočne nahradiť cvičebnú terapiu, ale stále je lepšie kombinovať tieto liečebné metódy.

Simulátory sa používajú na vertebrálnu hernie krku, hrudníka a chrbta. Existujú univerzálne modely, ktoré môžu ovplyvniť celú chrbát, ako aj úzko zamerané (napríklad krk)..

Simulátor liečby spinálnej hernie

Ak s takýmito zariadeniami pracujete nepretržite (to znamená podstúpiť úplný priebeh liečby), v liečbe môžete dosiahnuť pôsobivé výsledky. Po prvé, svalový korzet chrbta sa výrazne posilní, čo odstraňuje záťaž zo chrbtice a tým sa znižuje riziko exacerbácie prietrže.

Po druhé, dôjde k postupnému vyrovnávaniu a stabilizácii chrbtice. Pri vertebrálnych kýlach sa však často pozoruje kompenzačné zakrivenie chrbta, ktoré sa dá zastaviť aj pomocou simulátorov..

Po tretie, triedy na týchto zariadeniach vedú k zlepšeniu krvného obehu v tele. Zlepšený krvný obeh - zlepšená výživa zadných tkanív, a tým aj zrýchlenie ich regenerácie.

To znamená, že choroba buď ustúpi (samozrejme až do konca), alebo jednoducho spomalí / zastaví jej progresiu.
do menu ↑

2 Typy simulátorov používaných pri liečbe kýly

Aké sú simulátory na liečbu vertebrálnej kýly? V súčasnosti nie je veľa odrôd, ale stačí na úspešné zvládnutie takejto patológie. Vhodnosť a bezpečnosť použitia jedného alebo druhého typu simulátora hodnotí iba ošetrujúci lekár.

Liečba stavovej hernie na špeciálnom simulátore

  1. Stavcov. Zvyčajne sa zariadenia tohto typu používajú na rehabilitáciu pacientov, ktorí sa podrobili chirurgickej liečbe prietrže. Môže sa tiež použiť na prevenciu rozvoja prietrže pri prítomnosti predispozičných faktorov (vrátane nedávneho chirurgického zákroku)..
  2. Eliptické. Cvičebné stroje tejto série sa používajú na posilnenie svalového korzetu chrbta, srdcového svalu (myokardu) a brušných svalov. Cieľom týchto tried je jednoduchý - urobiť kostrový systém čo najodolnejší voči negatívnym prejavom choroby..
  3. Sedadlo simulátora. Zariadenia v tejto sérii sú podobné ortopedickému kreslu. Pri tréningu na sedadle sú do práce zapojené veľké svaly celého tela vrátane svalov panvy a nôh. Okrem svalov sú trénované väzy a kĺby..
  4. Zobrazenie veslovania. V tomto prípade sa cvičenia na tomto prístroji skutočne podobajú veslovaniu. Okrem toho je možné na takomto simulátore vykonať hyperextenziu (v polohe na chrbte), aby sa posilnil svalový korzet chrbta.

3 Zoznam simulátorov používaných pri mieche

Existuje niekoľko desiatok konkrétnych modelov zariadení používaných pri liečbe medzistavcových hernií. Môžete vopred vyhodnotiť, či je konkrétne zariadenie pre vás vhodné alebo nie v obchode (v obchodoch vám poskytujú možnosť vyskúšať si zariadenie pred nákupom).

Cvičenie chrbtice na simulátore z prietrže chrbta

Zoznam modelov simulátorov:

  • Model MTB1-4 (zariadenie Bubnovsky) - je dvojmetrový stojan, ktorého cvičenia vedú k zlepšeniu toku krvi a regeneračným schopnostiam tela;
  • Model KS-500 (je to tiež hojdačka) - používa sa výlučne na odstránenie bolesti, a to aj pri miernom zhoršení prietrže;
  • Gravitrínový gauč - pracuje na princípe autogravity, používa sa na odstránenie bolesti a stuhnutosti pri pohyboch chrbta (čiastočná imobilizácia);
  • Hunchback prístroj - používa sa iba na rehabilitáciu tých pacientov, ktorí predtým podstúpili chirurgický zákrok na odstránenie medzistavcovej prietrže (bez ohľadu na typ operácie);
  • hyperextension simulátor - triedy na ňom vedú k významnému posilneniu chrbtových svalov a väzivového aparátu;
  • Piaty model stavcov - používa sa na posilnenie svalového korzetu chrbta, môže úplne nahradiť fyzioterapeutické cvičenia;
  • eliptický aparát - určený na zmiernenie kompenzačných svalových spazmov chrbta, chráni pred recidívou hernie po chirurgickom odstránení.

Aké simulátory sa používajú pri miechovej hernii?

Použitie určitých typov simulátorov je indikované pri ochoreniach chrbtice. Musíte však byť opatrní, pretože nie všetky takéto zariadenia sú vhodné - triedy na mnohých môžu poškodiť iba nadmerným zaťažením medzistavcových platničiek. Tento materiál popisuje najužitočnejšie, najobľúbenejšie simulátory na chrbte s kýlami chrbtice, triedy, pre ktoré predpisujú lekári. Účinnosť, princíp činnosti takýchto zariadení je uvedený nižšie.

indikácia

Terapeutické cvičenia, fyzická aktivita, sú indikované pri prietržoch chrbtice, ale v miernom objeme, iba v tých formách, ktoré lekár schváli. V závislosti od stupňa rozvoja patológie, jej lokalizácie sú určité typy aktivít priradené jednotlivo. Indikácie pre triedy sú:

  1. Neostrý priebeh stavu;
  2. Nie príliš rozvinutý proces, pri absencii významného narušenia nervového tkaniva;
  3. Oslabený svalový korzet pohybového aparátu, vďaka ktorému svaly nemôžu držať stavce na ich normálnych fyziologických miestach..

Konkrétne simulátory na liečbu kýly chrbtice vyberá lekár individuálne. Tie z nich, ktoré sú uvedené v materiáli, sa tiež nezobrazujú pri každej lokalizácii prietrže, preto by sa triedy na simulátoroch nemali vykonávať samostatne..

kontraindikácie

V niektorých prípadoch sa použitie simulátora prietrže lumbálnej chrbtice môže úplne zakázať bez ohľadu na jeho typ. Absolútne kontraindikácie sú nasledujúce:

  1. Výskyt exacerbácie, keď je akákoľvek fyzická aktivita zakázaná, vrátane simulátorov;
  2. Významné zapojenie do procesu nervového tkaniva, pri ktorom bolesť spôsobuje každý pohyb;
  3. Kalcifikácia prietrže, výskyt ciev v nej, ďalšie zmeny charakteristické pre posledné štádiá vývoja patológie;
  4. Tvorba kostných svoriek, fúzia stavcov (v tomto prípade je použitie určitých typov simulátorov povolené, ale iba terapeutické).

S typom prietrže môžu súvisieť určité kontraindikácie. Cvičebný bicykel spôsobuje výrazné zaťaženie bedrového kĺbu, preto sa neodporúča používať pri lokalizácii lézie. Hoci je uvedené pre iné typy lokalizácie.

Ktoré cvičebné stroje sú účinné pri spinálnej prietrži?

Výcvikové vybavenie, ktoré sa dá precvičovať s herniou, musí spĺňať niekoľko pravidiel:

  1. Na chrbticu nevystavujte náraz, ostré vertikálne zaťaženie;
  2. Vylúčte prvky podobné skákaniu;
  3. Vylúčte veľké energetické zaťaženie;
  4. Eliminujte potrebu náhlych pohybov - je možné do nich zasahovať plynulo, pomaly;
  5. Vyvarujte sa krúteniu tela v bedrovej oblasti alebo ramene.

Individuálne je potrebné posúdiť mieru zaťaženia, ktoré má zariadenie v jednotlivých oddeleniach. Ak je záťaž oddelenia, v ktorom je patológia lokalizovaná, pomerne veľká, je lepšie prestať používať takéto zariadenie, pretože to môže poškodiť.

Hyperextenční

Simulátor je tyč inštalovaná v premenlivom uhle k podlahe. V spodnej časti tejto lišty je opierka na nohy a na vrchu mäkký vankúš. Pacient kladie nohy na spodnú tyč, nohy sú blízko, ich poloha je fixovaná mäkkým valčekom, boky spočívajú na vankúši v hornej časti tyče. Cvičenie je pomalé ohyb vpred a potom ostré narovnanie chrbta.

Pri praktizovaní na takomto zariadení by sa malo zabrániť nasledujúcim častým chybám:

  1. Neskláňajte sa príliš dopredu;
  2. Nerobte nadmerné prehnutia dolnej časti chrbta;
  3. Vykonajte cvičenia striktne s rovnakou amplitúdou, odchýlky kyvadla môžu spôsobiť značné zhoršenie;
  4. Ohyb vpred sa nedá urobiť príliš prudko.

Výhodou použitia tohto zariadenia je to, že nemá priamy vplyv na chrbticu - iba svalový korzet, ktorý ho zosilňuje. Výsledná záťaž je trikrát väčšia ako záťaž získaná z vášho tela. Týmto spôsobom môžete posilniť svaly abs, nohy, zadok.

Miechový cvičebný stroj KS-500

Simulátor pozostáva z volantu, dvoch zaoblených lúčov a pohyblivej podpery. Pacient stojí na svojej opore s kolenami a ruky drží volantom. Pomocou sily sa pohybuje na základe lúčov. Takýto simulátor má nasledujúce výhody:

  1. Nedostatok priameho zaťaženia chrbtice;
  2. kompaktnosť;
  3. Jednotný účinok na všetky svaly.

Posilňuje svalový korzet.

MTB 1-4

Simulátory MTB 1, 2, 3, 4 patria do skupiny rehabilitácie, čo znamená, že ich použitie je možné priradiť okamžite po exacerbácii patológie. Princíp fungovania všetkých štyroch odrôd je približne rovnaký - telo je upevnené v polohe, v ktorej je pod zvýšeným zaťažením vlastnej hmotnosti. Konštrukčne sú do značnej miery podobné hyperextenzii - upevňujú telo pod uhlom k podlahe, v dôsledku čoho sa zaťaženie zvyšuje, ale stále nie je výkonné. Varianty MTB však zahŕňajú ďalšie upevnenia, podpory na zníženie zaťaženia, čo je dôležité pri rehabilitácii.

Pri bežných triedach sa zvyšuje tón svalového korzetu, posilňujú sa sedacie svaly, abs a svaly chrbta. Dekompresia chrbtice.

Piaty stavec

Zariadenie sa skladá z radu pevných lúčov, základov schopných upevniť telo v jednej alebo druhej polohe. Vzhľadom na veľkú variabilitu umiestnenia tela na takomto zariadení môžete vykonávať rôzne cvičenia zamerané na posilnenie svalového korzetu. Jeho účinnosť sa nepotvrdzuje, pretože lekári ju zriedka predpisujú.

Swing Yalovitsyna

Tyč je pripevnená na princípe detskej protizávažia. Pacient leží na lište, jemne na nej pripevnený. Potom sa tyčinka nakloní na jednu alebo druhú stranu, pod vplyvom vlastnej hmotnosti sa natiahne chrbtica pacienta, počas ktorej sa uvoľní stlačené nervové tkanivo. Účinnosť predmetnej metódy.

Eliptický trenažér

Eliptický trenažér hernie chrbtice je jedným z najobľúbenejších pre tento typ lézie, ktorú lekári pravidelne predpisujú ako súčasť základného kurzu fyzioterapie. Užitočné pre akúkoľvek lokalizáciu patológie, a to aj v ktorejkoľvek fáze (okrem najnovšej). Prístroj patrí do skupiny kardio simulátorov, má teda pozitívny vplyv na činnosť kardiovaskulárneho systému, čo znamená, že zlepšuje krvný obeh, výživu stavcov..

Cvičenie prispieva k úbytku hmotnosti, posilňovaniu svalov, ale jeho hlavnou črtou je rovnomerný účinok na všetky svaly, bez silového zaťaženia. Je to jeden z mála simulátorov, ktorý nemá žiadne kontraindikácie, bez ohľadu na typ, lokalizáciu patológie. Simulátor výrazne zvyšuje vytrvalosť, takže je potrebné postupne zvyšovať trvanie tried.

Pohyby vykonávané na takomto zariadení sú cyklické, pomalé, plynulé - to sú presne aktivity indikované pri ochoreniach pohybového aparátu. Môžete zaobchádzať s pacientmi akéhokoľvek veku v akejkoľvek počiatočnej fyzickej forme, pretože všetky tieto simulátory sú vybavené schopnosťou pružne nastaviť mieru zaťaženia..

Gauč Grevetrin

Gauč má pohyblivé rotujúce valce, ktoré jemne napínajú chrbticu, vďaka čomu sa uvoľňuje nervové tkanivo a znižuje sa bolesť. Presne povedané, nejde o simulátor, pretože to neznamená žiadne zaťaženie. Na takomto gauči musíte len ležať na určitý čas.

Cvičný bicykel

Počas remisie je bicykel s kýlou chrbtice indikovaný ako súčasť fyzickej terapie, pretože má jednotný pozitívny účinok na celý svalový korzet chrbtice. To isté platí pre rotopedy, ktoré vyvíjajú záťaž takmer úplne podobného typu. Aby sa vylúčili negatívne účinky na spodnú časť chrbta, triedy by sa nemali vykonávať na tradičnom zariadení, ktoré je vo fitness kluboch, ale na modeli špeciálne navrhnutom pre ľudí s patológiou chrbtice..

Špecializovaný model má tieto rozdiely:

  1. Má elektrický pohon, vďaka ktorému sa pedále násilne otáčajú a odstraňujú zbytočné zaťaženie spodnej časti chrbta;
  2. Špeciálna platforma, ktorá sa pohybuje po niektorých vzdialenostiach, takže si môžete prispôsobiť simulátor rastu pacienta, zmenou uhla sklonu znížite zaťaženie;
  3. Platforma sa pohybuje po ráme pomocou lúča pomocou špeciálneho zdvihu - v „štandardných“ rotopedoch nie je nič podobné.

Vďaka širokému rozsahu záťaže je rotoped s kýlou bedrovej chrbtice dobrým riešením pre akýkoľvek stupeň rozvoja patológie, pre akúkoľvek úroveň počiatočnej fyzickej prípravy..

Pozitívny vplyv tried na takéto zariadenia je nasledujúci:

  1. Významné zníženie trvania, závažnosti, frekvencie bolesti;
  2. Zlepšenie stavu kĺbov;
  3. Posilnenie svalového korzetu muskuloskeletálneho systému;
  4. Korekcia polohy za predpokladu, že sa používajú špeciálne valce.

Individuálne nastavenie simulátora by malo pomôcť vytvoriť špecialistu.

Stroj na cvičenie hunchbacku

Je to zaoblená tyčinka, v hornej časti ktorej sa nachádza pacient so žalúdkom. Horná spodná časť tela voľne visí pozdĺž simulátora. Pacient by sa mal pokúsiť ich maximalizovať. Prístroj pomáha posilňovať svalový korzet a predlžuje chrbticu.

záver

Len málo simulátorov je vhodných na použitie pri ochoreniach pohybového aparátu. Ale aj tie odporúčané môžu byť zakázané na použitie v jednej alebo druhej lokalizácii prietrže. Z tohto dôvodu je potrebné vyhľadať radu lekára, ktorý vám predpíše bezpečný a efektívny rozsah cvičení na simulátore..

Prečítajte Si O Druhy Kýl

Divertikulóza hrubého čreva je získané ochorenie.

Ako sa prejavuje divertikulárna choroba?
Aké komplikácie sa môžu vyvinúť?
Ktorých pacientov treba hospitalizovať?

V neurológii sa bolesť po operácii chrbtice nazýva „syndróm operovanej chrbtice“. Prišiel k nám zo západnej literatúry, kde sa často používa termín syndróm zlyhania chrbta - FBSS (rozsvietený.
Osteochondróza v cervikálnej oblasti vedie k narušeniu prirodzeného toku krvi a vedie k hladovaniu kyslíka v mozgu. Preto sa pri komplexnej terapii používajú lieky na obnovenie normálneho fungovania všetkých systémov.