loader

Hlavná

Späť

Terapeutické cvičenia pre medzistavcovú prietrž: cvičenia, dôležité pravidlá

Cvičenie hrá obrovskú a v mnohých prípadoch dokonca prvoradú úlohu pri liečbe herniovaných diskov. Lekári odporúčajú pripojiť terapeutickú gymnastiku ihneď po stanovení diagnózy k akejkoľvek fáze ochorenia - ale v závislosti od fázy a závažnosti príznakov sa vyberajú rôzne skupiny cvičení. Gymnastika s kýlou chrbtice je zahrnutá v akomkoľvek liečebnom režime (s chirurgickým zákrokom alebo bez chirurgického zákroku), pretože bez neho nebude možné úplné ošetrenie a uzdravenie..

Účinky liečebných cvičení s medziobratlovou kýlou:

ustupujúca bolesť v chrbte;

odstránenie ďalších nepríjemných príznakov (brnenie, znecitlivenie chrbta, končatín, bolesti hlavy);

obnovenie flexibility chrbtice;

návrat fyzickej aktivity;

zvýšenie celkového tónu (zlepšenie nálady, odstránenie pocitu únavy).

Ak chcete dosiahnuť priaznivé účinky pri gymnastike, dodržiavajte tri pravidlá:

Pri výbere súboru cvičení by ste mali byť skúseným inštruktorom cvičebnej terapie v súlade s diagnózou, fázou a závažnosťou prietrže na základe odporúčaní lekára (neurológ alebo ortopéd)..

Odporúča sa absolvovať kurz liečebných cvičení na rehabilitačnom oddelení kliniky alebo nemocnice pod dohľadom inštruktora a potom pokračovať vo vykonávaní cvičení doma. Ak nemáte príležitosť absolvovať aspoň jednorazovú výučbu, urobte si zoznam cvičení a poraďte sa s inštruktorom, či ich možno vykonať v konkrétnom prípade..

Nezabudnite uviesť, ktoré kategórie cvičení sú pre vás kategoricky kontraindikované - nezabudnite, že nadmerný stres bude nielen užitočný, ale môže spôsobiť aj závažné zhoršenie..

Aby gymnastika mala čo najväčší úžitok, robte to každý deň a s postupnými komplikáciami. Nezastavujte pri dosahovaných výsledkoch, nepridávajte nové cvičenia ani nenahrádzajte jednoduché cvičenia komplikovanejšími, pridávajte vážené cvičenia (s malými alebo inými váhami). Nedovoľte však prudké zvýšenie zaťaženia - poškodená chrbtica sa nemusí vyrovnať.

Dobrý výsledok sa dosahuje denným tréningom s jednorazovým vykonaním celej škály cvičení pre chrbticu ako celok as dôrazom na školenie oddelenia, v ktorom sa nachádza kýla (krčný, hrudný, bedrový). Plnohodnotný komplex sa dokončí do 45 - 60 minút.

Okrem toho počas dňa odporúčame, aby ste:

  • ranné gymnastické cvičenie počas 10 minút;
  • krátke zahrievanie a vykladanie každé 2 hodiny práce alebo zaťaženie chrbtice;
  • vykladanie chrbta pred spaním (môže to byť prechádzka, plávanie).

Ďalej v článku - dva komplexy jednoduchých, ale vysoko účinných cvikov (pre fázu exacerbácie a remisiu), ktoré sa používajú na medzistavcové kýly na rôznych miestach..

Cvičenie je neoddeliteľnou súčasťou liečby medzistavcových prietrží

Komplex po dobu exacerbácie

Všeobecné odporúčania

Aby sa predišlo stresu v chrbtici, cvičenia sa vykonávajú z polohy na chrbte na tvrdom a rovnom povrchu (na podlahe pokrytej gymnastickým kobercom alebo tenkou pokrývkou). Aktívne pohyby chrbtice sú kontraindikované, pretože môžu viesť ku kompresii cievnych a nervových zväzkov, spôsobiť ďalšie komplikácie.

Hlavný dôraz je kladený na relaxáciu chrbta, naťahovania chrbtice a na cvičenie končatín, pri ktorých na pozadí medzistavcových prietrží vznikajú nepríjemné pocity (parestézia - brnenie, necitlivosť) a schopnosť aktívneho pohybu sa znižuje..

cvičenie

(ak tabuľka nie je úplne viditeľná - prejdite doprava)

Ležiaci na chrbte, zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite. Zatvorte oči a pokúste sa čo najviac relaxovať. Vystupujte najmenej 5 minút.

Relaxačné svaly chrbta, uvoľňujúce napätie z chrbtice.

Pomaly potiahnite prsty na nohách smerom k sebe a cítite roztiahnutie chrbtice. Odpočívajte. Opakujte 4 krát.

Ohnite kolená bez toho, aby ste zdvihli nohy z podlahy (posúvali ich po podlahe). Pomaly si prineste kolená k hrudníku, ruky si pritiahnite nohy pod koleno a držte ich pri sebe. Ohnite hlavu a pokúste sa bradou dosiahnuť kolená. Zablokujte polohu, ako by bola stočená do gule. Opakujte ešte raz.

Rýchlo stlačte a uvoľnite prsty. Vystupujte rýchlym tempom a opakujte 10 krát.

Obnovenie krvného obehu v rukách, odstránenie parestézie.

Ruky stlačte do pästi a ohnite ich v lakťovom kĺbe a pokúste sa ich päsťami dotknúť ramien. Narovnajte ruky a uvoľnite ruky. Cvičte rýchlym tempom, 10 opakovaní.

Obnovuje krvný obeh a eliminuje parestéziu v rukách, posilňuje svaly ramenného pletenca.

Prípadne potiahnite špičku pravej alebo ľavej nohy. Vystupujte rýchlym tempom, počítať od 1 do 20.

Obnovte krvný obeh a eliminujte parestéziu v nohách.

Natiahnutie ponožiek a chrbtice vám umožňuje obnoviť krvný obeh

Je možné natiahnuť chrbticu kýlou?

Medzistavcová hernia je ochorenie pohybového aparátu, často spôsobené nesprávnym zaťažením chrbtice. Natiahnutie chrbtice prietrži v počiatočných štádiách choroby pomôže zmierniť príznaky a zabrániť recidíve. Hlavnými metódami liečby sú lieková terapia a chirurgický zákrok.

patogenézy

Bolesť v chrbte a krku je spôsobená prasknutím vláknitého prstenca a vyčnievaním „pulpózneho“ jadra medzi stavcami. Časť jadra vychádza, a tým spôsobuje neznesiteľnú bolesť. Predčasné liečenie môže byť vážnym problémom a môže vyvolať nezvratné následky spojené s poškodením a narušením panvových orgánov, slabosťou končatín a paralýzou. Liečba tohto ochorenia je dlhá a má mnoho možností..

príčiny

  • Sedavý spôsob života.
  • dedičnosť.
  • nadváha.
  • zranenia.
  • Fyzické preťaženie.
  • Nedostatok vitamínu.
  • Zlé návyky.
  • skolióza.
  • osteochondróza.
Späť na obsah

Príznaky choroby

Zovreté nervové korene a miecha tiež vedú k bolesti a závratom. V komplexe sa spravidla objavuje niekoľko symptómov. Trakcia (strečing) je najjednoduchší spôsob liečby prietrže lumbálnej chrbtice. Jedná sa o postup, ktorý umožňuje plynulé rozšírenie stavcovských diskov na špeciálne vyvinutých zariadeniach, ktoré vám umožňujú zmierniť svalové napätie a tým pôsobiť na príčiny bolesti. Povolené je horizontálne a vertikálne napínanie chrbtice.

Druhy roztiahnutia chrbtice s herniou

Suchá trakcia

Podstatou tejto techniky je plynulé natiahnutie chrbtice pod hmotnosť vlastnej telesnej hmotnosti. Jednoduchá imitácia vertikálnej trakcie je vodorovná alebo vodorovná tyč. Postačuje, aby sa pacient na chvíľu zdržal a bol v tejto polohe. Pri výbere horizontálneho suchého napínania sa často používa simulátor gravimínu, čo je pohovka, ktorá opakuje správne ohnutie chrbtice. Povrch pohovky je vyrobený z pohyblivých hladkých rebier, vybavený vibračným efektom a zahrievaním. Zohrievanie pomáha uvoľňovať svaly, vibrácie a cestovanie v smere pohybu rebier smerom k hlave a nohy napínajú chrbticu. Simulátor navyše vytvára účinok masáže zadných svalov. U pacientov s bedrovou kýlou sa odporúča trakcia za sucha.

Podvodná trakcia

Keď sa zadné svaly napínajú pod vodou, uvoľňujú sa, zlepšuje sa krvný obeh, čo pomáha odstraňovať kŕče a znižuje bolesť v poškodenej oblasti. Táto technika sa vykonáva v špeciálnych miestnostiach vybavených bazénmi a vaňami na úpravu vody. Toto je šetrnejšia metóda..

Druhy napínania pod vodou

  • Vertikálne. Používajú sa zábradlia, krúžky, spony na hlavu a potom sa zvážia.
  • horizontálne Používa sa špeciálny štít, v ktorom je hlava pripevnená a telo je voľné v malom uhle. S rastúcim uhlom štítu sa zvyšuje zaťaženie.
Späť na obsah

Vykonávanie wellness aktivít doma

Dodržiavanie diéty, určitých cvičení, zdravého životného štýlu v komplexe vám umožní rozdeliť záťaž na chrbticu, uvoľniť svaly, obnoviť chrupavku a zabrániť zvýšeniu prietrže. Profylaxia spoločnosti Evminov je cenovo dostupný simulátor, ktorý obnovuje, podporuje a posilňuje. Poskytuje vysoké výsledky pri liečení tejto choroby. Triedy sú produktívne a nezaťažujúce. Ak takýto simulátor nemáte doma, môžete použiť podlahu.

Cvičebné pravidlá

Zakrúžkovanie, ohýbanie, „krútenie“ pohybov tela, ostré otrasy, šklbanie, skákanie počas zhoršovania choroby sú zakázané. Vysoká pravdepodobnosť posunu chrbtice.

Cvičenie chrbtice

Technika vykonávaniaefekt
Počiatočná polohacvičenie
Stoja na všetkých štyrochSúčasne zdvihnite ľavú nohu a pravú ruku. Držte v tejto polohe niekoľko minút. Náhradné cvičenia zdvihnutím pravej nohy a ľavej ruky.
Ak chcete zohnúť a ohnúť chrbticu, mierne nakloňte hlavu.
Zložte si panvu späť a pokúste sa sedieť na pätách.
Ležiaci na chrbteZdvihnite nohy a začnite robiť pohyby, ktoré sa podobajú cyklistike.
Kolená sa zohli, pritlačené k zadku. Omotajte si ruky okolo kolien, pritiahnite si ich k hrudi a pokúste sa dotknúť ich brady.
Zdvihnite nohy nahor a striedavo ich nakláňajte doľava a doprava.
Sedím na kolenáchPanvu nakláňajte striedavo, potom doprava, potom doľava, pričom sa snažíte dotknúť sa podlahy.

Cvičenia sa musia začať 5-krát. Každé 2 až 3 dni sa zaťaženie zvyšuje raz, až do 10 opakovaní. V budúcnosti môžete začať s tlačou. Aby ste predišli komplikáciám, mali by ste sa pred fyzickým cvičením natiahnuť chrbticu prietržou, poraďte sa so svojím lekárom. V závislosti od charakteristík lokalizácie bolesti je individuálne zvolené sedenie fyzioterapeutických cvičení. Rozťahovanie (strečing svalov) pomôže normalizovať prácu chrbta a bojovať proti problému stavovej kýly. Natiahnutie je kontraindikované pri zraneniach a akútnych štádiách choroby.

Ako natiahnuť chrbticu s herniou doma?

Natiahnutie chrbtice kýlou doma je celkom možné. Medzistavcová prietrž je komplexné ochorenie, ktoré sa ťažko zbavuje..

V súčasnosti existujú dve hlavné metódy, ktoré pomáhajú eliminovať chorobu:

  • chirurgický zásah;
  • liečenie.

Podľa odborníkov je však potrebné bojovať proti hernii komplexným spôsobom, preto je extrakcia miechy jednou z metód, ktorá sa dnes používa.

Zvážte, aké sú výhody a nevýhody strečingu a ako sa liečiť doma.

Podstata zaobchádzania a význam postupu

Predĺženie chrbtice v lekárskom jazyku sa nazýva trakcia - silné napínanie svalov tela.

V dôsledku patologických zmien, ktoré sa vyskytujú v chrbtici, si môžete všimnúť určitý výčnelok prietrže. Vytvára nielen tlak na miechu, ale tiež dráždi nervy. V tomto ohľade majú pacienti nepohodlie a silnú bolesť..

Aby sa zbavil tlaku, je potrebné napnúť väzy a svaly umiestnené okolo chrbtice. Táto metóda:

  • zmierňuje bolesť;
  • zlepšuje prísun krvi;
  • obnovuje nervové siete.

V tomto prípade je chrbtica predĺžená približne o 4 mm.

Za akých podmienok sú cvičenia

Ošetrenie sa môže vykonávať doma, v telocvični alebo na ulici, na vodorovných pruhoch. Aby sa nepoškodili chrbtica a okolité svaly, je možné napínanie vykonávať v rôznych sanatóriách v bazéne..

Ak chcete začať cvičiť doma, musíte sa vždy poradiť s odborníkom. Skúsený lekár vám pomôže zostaviť rozvrh hodín a poskytne ďalšie tipy, ako sa rýchlejšie zbaviť choroby.

Na klinike sa spravidla vykonáva röntgen chrbtice, ako aj úplná diagnostika tela na infekcie, iné choroby a zápaly v chrbte..

Ku každej lekcii sa musí pristupovať zvlášť opatrne. V žiadnom prípade nerobte ostré pohyby, trhané miesta a zametanie.

Cvičenie priečok

Na dosiahnutie efektu napínania sú vynikajúce aj triedy na vodorovnej lište alebo priečke, ktoré môžu byť inštalované doma. Na to, ako sa zbaviť choroby, postačuje 1-2 prístupy denne. Neskakujte prudko a nestúpajte na priečku, aby ste ešte viac nepoškodili chrbticu. Vodorovná tyč by mala byť umiestnená dostatočne nízko, vo vzdialenosti ramien vystretých smerom nahor.

  1. Aby ste sa zbavili prietrže, je dokonalé zavesenie na vodorovnú lištu. Ak chcete úlohu dokončiť, uchopte lištu dopredu alebo dozadu a striedavo s metódou vašej polohy. Byť v tejto polohe by malo byť od 10 do 30 sekúnd.
  2. Ďalším cvičením je roh. Pri zavesení opatrne zdvihnite nohy o 90 stupňov. Ak je táto metóda pre vás ťažká, môžete si kolená ohnúť. Okrem toho, že táto úloha pomáha narovnať chrbticu, môžete sa stať majiteľom vynikajúcich abs, pretože sú zapojené brušné svaly..
  3. Vyťahovanie je jedným z najúčinnejších cvičení. Prvé cvičenie so stolicami. Týmto spôsobom sa chrbtica natiahne s malou oporou na nohách. Plné cvičenia budú možné až po roku. Svaly sa natahujú veľmi dlho, takže výsledky nebudú okamžite viditeľné.

Výcvik na interaktívnej tabuli

Napínanie chrbtice pomocou dosky má menšie zaťaženie ako triedy na vodorovných tyčiach. Súčasne je úroveň sklonu celkom jednoducho nastaviteľná.

Takýto simulátor si môžete kúpiť v športovom obchode zakúpením produktu s rukoväťami alebo špeciálnymi slučkami na ruky.

  1. Stroj umiestnite pod uhlom 30–35 °. Ľahnite si na chrbát a uchopte pánty rukami. Počas niekoľkých prvých cvičení zostaňte v tejto polohe dlhšie ako 5 minút. V budúcnosti sa čas môže predĺžiť na 20 alebo viac minút. Narovnanie chrbtice nastáva automaticky, pretože gravitačná sila pôsobí na svaly.
  2. Aby ste zvýšili záťaž na chrbte, ohnite nohy pod hrudník a otočte panvu doľava a doprava. Nebuď príliš horlivý, aby si nepoškodil svaly ešte viac.
  3. Okrem toho, keď ste na palube, môžete vykonať predtým opísané cvičenie „rohu“, ako aj bicykel.

Je potrebné mať na pamäti, že čím väčší je sklon dosky, tým väčšie je zaťaženie tela.

Ostatné cvičenia na napínanie chrbtice

Jednou z najbežnejších metód korekcie držania tela je bar. Pacient by sa mal opierať o ruky ohnuté v uhle 45 ° a o nohy na nohách, aby bol v tejto polohe asi 30 sekúnd. Tyčinka pomáha nielen obnovovať svaly chrbta, ale tiež vytvára priame držanie tela.

V súčasnosti sú kurzy jogy celkom bežné. Málokto vie, že súbor cvičení, ktoré sa vykonávajú počas tréningu, tiež pomáha narovnať chrbticu..

Jóga pomáha napínať kĺby, po ktorých sa zlepšuje ich pohyblivosť. Táto východná terapia pomáha normalizovať prietok krvi, zvyšuje svalový tonus, robí ich silnejšími a zdravšími..

Na to, aby si telo po tréningu oddýchlo, je potrebné dokončiť úlohy na relaxáciu. Ľahnite si na chrbát na tvrdý povrch, napríklad na podlahu, pokúste sa ho dotknúť všetkými svaly a zostaňte v tejto polohe 1-2 minúty. Na relaxáciu môžete využiť dosku. Ľahnite si na brucho, ruky visiace dole a relaxujte.

Chôdza po všetkých štyroch cvičeniach, rovnako ako iné cvičenia, tiež pomáha pri relaxácii zadných svalov..

Nezabudnite dodržať niekoľko bezpečnostných opatrení. Ako je uvedené vyššie, všetky cvičenia by sa mali vykonávať pomaly a hladko. Pred rozťahovaním nezabudnite zahriať svaly, aby ste dosiahli plodnejšie výsledky. Musíte to robiť každý deň bez toho, aby vám chýba cvičenie. Ak cvičenia stále nemôžete dokončiť, nesnažte sa vyrovnať stratený čas a ťažko zaťažujte svoje telo.

K dnešnému dňu neexistuje zhoda v tom, či je užitočné natiahnuť svaly chrbtice. Niektorí odborníci tvrdia, že triedy môžu situáciu zhoršiť, zatiaľ čo iní naopak zastávajú tento názor..

V žiadnom prípade neliečte sami. Ak vám lekár predpísal fyzickú terapiu, nemali by ste to robiť doma.

Súbor cvičení na kýlu bedrovej chrbtice

Materiál bol pripravený tímom tímu s podporou našich odborníkov: športovcov, trénerov a odborníkov na výživu. Náš tím >>

    Čas na čítanie: 7 min..
  1. Odkiaľ pochádza kýla?
  2. Kedy začať gymnastiku
  3. Princípy cvičenia
  4. Súbor cvičení na rehabilitáciu
  5. Dýchacie brucho
  6. Únos rúk a nôh
  7. So skríženými nohami
  8. Otočte chodidlá
  9. Rozťahovanie lýtka
  10. Ruky okolo kolien
  11. Boky rúk
  12. Ležiace kolená
  13. dom
  14. Koleno na ruku kĺzať
  15. Zdvíhanie nôh
  16. Rozťahovanie a rovnováha
  17. bokom
  18. "Dúha"
  19. Kľúč k efektívnosti školenia
  20. postupný
  21. Stabilita a pravidelnosť
  22. Presnosť a starostlivosť o seba

Patológie spojené s chrbticou sa dajú čiastočne vyliečiť cvičením. To platí najmä pre dolnú časť chrbta. Zvážte cvičenia na herniu bedrovej chrbtice.

Odkiaľ pochádza kýla?

Ak nechodíte do detailov (nie každý je dobre oboznámený s anatómiou chrbtice), kýla je súčasťou obsahu medzistavcových platničiek nad jej anatomickými hranicami. Veľmi hrubé vysvetlenie, ale zrozumiteľné.

Medzi stavcami sú chrupavky, ktoré poskytujú tlmenie pri chôdzi a vykonávajú rad ďalších funkcií. Existujú spinálne nervy. Keď sú nervy zovreté stavcami, cítime bolesť, paže a nohy sú znecitlivené.

Ak je chrupavka alebo medzistavcové platničky poškodené a presiahnu jej anatomické hranice (vytvorí sa prietrž), pravdepodobnosť poškodenia nervov sa ešte zvýši ako pri obvyklých deformáciách (výčnelok)..

Poškodenie chrupavky sa vždy vyskytuje v dôsledku neanatomickej alebo príliš vysokej fyzickej námahy a svalovej slabosti. Ak napríklad nepripravený človek vezme vrecia z cementu s hmotnosťou 50 kg, bude mať určite boľavé chrbát. Najneškodnejšou vecou, ​​ktorá sa môže stať, je mierny výčnelok. Ak osoba bude naďalej zdvíhať tašky - vyčnievanie nepostrehnuteľne, ale veľmi pravdepodobne, pôjde do kýly.

U žien sa prietrže môžu objaviť aj v dôsledku prenosu vedierok vody v jednej ruke (každá po 10 - 12 l). To všetko však nie je hneď zrejmé. S vertebrálnou prietržou sa objaví bolesť, keď jej veľkosť začne skutočne spôsobovať nepríjemnosti nervovým cestám.

Neustála bolesť v dolnej časti chrbta naznačuje, že tento proces sa dlho vyvíjal a dosiahol svoj vrchol. Možno ste nepovažovali skôr pravidelné bolesti za variant problému bedrovej chrbtice. Takže buďte pozornejší na svoje pocity. Bolesť je maják v oceáne. Ak mu nebudeme venovať pozornosť, utopíme sa.

Kedy začať gymnastiku

Prax ukazuje, že vystupovanie chrupavky v chrbtici je spravidla jednostranné. Podobne pri kýle je cítiť bolesť v dolnej časti chrbta a paži alebo nohách (na jednej strane)..

Muž sa reflexívne snaží zaujať bezbolestné postavenie. Výsledkom je zakrivenie miechy spôsobené reflexným svalovým spazmom. Ovládanie svalového systému v bezvedomí účinne izoluje boľavé miesto, čím znemožňuje časť pohybov.

Preto je prvá vec, ktorá sa týka kýly, odstránenie syndrómu bolesti.

Kýla môže ísť sama o sebe, ak je poskytnutá riadna konzervatívna liečba. Ak počkáte, až to všetko samo zmizne, v priebehu času to môže mať nezvratné následky. Stáva sa, že prietrž je taká veľká, že iba zmiernenie bolesti je zbytočné. Vykonávanie operácie.

Po úľave od bolesti v závislosti od situácie je pacientovi predpísaná chrbtica alebo cvičebná terapia. Cvičenia na posilnenie svalov chrbta sú povinné. Akonáhle ich dokážete vyrobiť - musíte začať.

Princípy cvičenia

Aby sa každý stavec cítil príjemne, musíte posilniť svaly, ktoré ho podporujú.

Po anestézii sa vykonávajú cvičenia na chrbte s prietržom bedrovej chrbtice. Ak to bolí, nemusíte sa s tým vysporiadať, počkajte, kým uplynie lekársky akútne obdobie. Cvičenia na vyčnievanie bedrovej chrbtice sa tiež vykonávajú po ukončení akútneho obdobia.

Cvičenia zahŕňajú rôzne gymnastiku na podlahe (neprítomnosť prievanu je povinná), ako aj rôzne metódy sebapádania.

Napríklad môžete napnúť chrbticu, ležať na naklonenej rovine a držať sa rukami na vrchu. Váha nôh postačuje na pomalé napínanie chrbtice. Najmä je užitočné zavesiť na vodorovnú tyč, aby sa natiahla bedrová chrbtica.

Pred precvičením takýchto udalostí sa poraďte so svojím neurológom. Pri medziobratlovej kýle musia byť všetci zaregistrovaní u neho.

Cvičenie bedrovej kýly chrbtice sa vykonáva ležaním alebo stojaním na všetkých štyroch stranách.

Pamätať. Cvičenia v stoji alebo v sediacej polohe s dodatočnou hmotnosťou sa nemôžu robiť prietrži chrbtice, pretože vertikálne zaťaženie môže situáciu opäť zhoršiť. Toto odporúčanie je relevantné pre návštevníkov telocvične..

Ak ste boli zapojený do powerliftingu pred zranením, počas liečby sa musíte prestať snažiť zdvíhať závažia a namiesto toho sa trpezlivo a vytrvalo rehabilitovať. Bolo by pekné pochopiť, prečo sa v predchádzajúcich cvičeniach objavila prietržová kýla.

Všetky cviky s kýlou chrbtice sa vykonávajú pomaly, hladko, bez trhania a náhlych pohybov.

Cvičenie nie je možné vykonávať s hmotnosťou, bez činiek, palaciniek, vážením. Iba vaše vlastné telo a špeciálne rehabilitačné vybavenie.

Zhrnieme teda: cvičenia na ošetrenie kýly sa vykonávajú:

  • plynule.
  • Žiadna váha.
  • Pomalým tempom.
  • V polohe na chrbte alebo na lakťoch.

A nezabudnite, že prievan môže zhoršiť bolesť, preto položte nejaký koberec na podlahu, položte ľahké oblečenie a zatvorte okná..

Všetko o spinálnej prietrži

Rozťahovanie pomôže zlepšiť krvný obeh a obnoviť disky.

Miechová kýla je nebezpečná choroba, pokiaľ sa nelieči, vedie k invalidite. Lekári okrem liekov, injekcií, fyzioterapie a akupunktúry odporúčajú natiahnutie chrbtice na prietrž. Pri týchto liečebných postupoch je pozornosť zameraná na strečing. V lekárskej terminológii sa táto metóda nazýva trakcia (napätie miechy). V procese napínania chrbtice sa zväčšuje priestor medzi stavcami, medzistavcové platne sa uvoľňujú kompresiou. Krvný obeh sa zlepší, disky sa začnú zotavovať.

Je povolené vykonať postup doma? Čo je trakcia?

Je možné s týmto ochorením vykonať cvičenia na napínanie chrbtice? Strečing s kýlou bedrovej chrbtice bol vyvinutý už dlhú dobu. Protahovacie cviky nie sú schválené všetkými lekármi, stále sa o tom vedie diskusia a všetci lekári s týmto spôsobom liečby zdaleka nesúhlasia. Mnohé pozitívne hodnotenia týkajúce sa takejto terapie však naznačujú opak. Správnym rozhodnutím je zníženie kompresie nervových zakončení pomocou trakcie. Kapucňa má veľa výhod:

  • odstránenie bolesti;
  • zníženie intradiskálneho tlaku;
  • vertebrálna výživa sa zlepšuje v dôsledku obnovenia krvného obehu;
  • citlivosť nervových vlákien je obnovená;
  • zmiernenie svalového napätia;
  • dochádza k zväčšeniu chrbtice až do asi 4 mm.

Ťahové cviky sú povolené doma. To však možno urobiť iba po získaní súhlasu od ošetrujúceho lekára, ako aj po tom, ako je pacient vyškolený fyzioterapeutom a ukáže, ako sa správne natiahnuť. Samostatné podávanie tejto liečebnej metódy je nebezpečné, môže to viesť k komplikáciám..

Pravidlá vykonávania komplexov odbornej prípravy

Keď sa zistí prietrž, mala by sa rozťahovacie cvičenie začať okamžite. Dôsledná a správna implementácia komplexu umožní vyhnúť sa chirurgickému zákroku. Pri použití tejto metódy zaobchádzania je potrebné dodržiavať určité pravidlá:

  1. Nárast zaťaženia je veľmi pomalý. Pri prvom cvičení nemôžete pridať váhu.
  2. Je zakázané vykonávať ostré pohyby, skákať.
  3. Pred tréningovým komplexom by ste sa mali pripraviť, zahriať svaly pomocou cvičení alebo si odpočinúť v kúpeli.
  4. S medzistavcovou prietržou nemôžete zvládnuť hodiny. Cvičenia sa vykonávajú 2–5 minút, zakaždým (ak sa pacient cíti lepšie), čas sa zvyšuje o 3 minúty.
  5. V priemere je povolené vykonávať záťaž 20 minút, aby nedošlo k negatívnemu nárazu a aby nedošlo k preťaženiu chrbtice..
  6. Natiahnutie je prípustné počas obdobia remisie. Ak pacient prešiel akútnym obdobím choroby.
  7. Cvičenie by malo byť pravidelné. Odporúča sa cvičiť každý druhý deň, ak to zdravotný stav umožňuje - denne.
  8. Výskyt záchvatu bolesti znamená ukončenie relácie a odpočinku.

Ak cítite nárast sily, je dôležité zvoliť ten správny režim. Cvičenia by sa mali striedať, nemôžete vykonávať jedno cvičenie počas 2 minút a je tiež zakázané krútiť sa prvýkrát po začiatku zotavenia..

Tréningový komplex na ulici

Vodorovné tyče pre deti sú skvelým spôsobom, ako vyliečiť medzistavcovú prietrž. Ak je doma vodorovný bar, ak nie, choďte na akékoľvek ihrisko. Vertikálne strečing má pozitívny vplyv na zdravie pacienta. Je zakázané vyťahovať sa, vykonávať rôzne triky. Na vodorovnej lište s kýlou chrbtice sa smie zavesiť len ten, ktorý by nemal byť dlho v tejto polohe. Rukoväť ruky môže byť obrátená alebo priama, pretože je pre pacienta pohodlnejšia. Najskôr sa vykoná vertikálne napínanie nie dlhšie ako 10 sekúnd, maximálna doba zavesenia na vodorovnej lište je 30 sekúnd. Keď pacient dosiahne 30 sekúnd, začnite striedavo držať. Predné a zadné uchopenie sú rôzne cvičenia pre dolnú časť chrbta, ale sú užitočné na natiahnutie chrbtice a vytvorenie korzetu..

Na vodorovných pruhoch je užitočné vykonať cvičebný kútik. Za týmto účelom zdvihnite nohy pod uhlom 90 stupňov, potom nižšie. Na začiatku bude pre obeť ťažké vykonať toto cvičenie, preto sa odporúča zdvihnúť končatiny v ohnutom stave. Cvičenie je potrebné vykonávať pomaly, bez trhania, inak vzniknú komplikácie. Začnite s 1 opakovaním.

Triedy so špeciálnou tabuľou

Trakciu za sucha späť možno vykonať v nemocnici alebo doma. Tento spôsob liečby zahŕňa použitie špeciálnej tabule. Rozšírenie môže byť horizontálne alebo vertikálne. Doska je pre takúto chorobu vhodnejšia ako vodorovná lišta, pretože môžete nastaviť uhol. Schéma suchého napínania prietrž s kýlou

  • inštalácia zariadenia pod uhlom 30 stupňov;
  • ľahnite si na povrch a uchopte okraje dosky rukami;
  • trvanie postupu je 5 minút, potom je možné čas predĺžiť na 20 minút.

Toto cvičenie je dobré, pretože natiahnutie chrbtice s prietržami je úplne bezpečné. Ak pacient pociťuje bolesť chrbta, môže kedykoľvek prestať s napínaním. Pri hernii chrbta v sakrálnej sekcii je potrebné zdvihnúť ohnuté nohy a vykonať krútenie rôznymi smermi. Je dovolené narovnať rovné nohy v uhle 90 stupňov. Je veľmi užitočné cvičiť na bicykli iba pomaly. Tieto cviky sú užitočné pri miechovej kýle v bedrovej a krížovej oblasti. Ak je postihnutá cervikálna lézia, cviky sú trochu iné, o tom sa dozviete v ďalšej časti článku..

Vertikálna kapota: ako sa vykonáva?

Je veľmi dôležité, aby chrbát cvičil pravidelne, nemali by ste sa pokúšať robiť všetky cvičenia naraz, ak boli bolesti naposledy a pacientovi cvičenie chýbalo. Krčný región vyžaduje trochu odlišný prístup. Každý nesprávny pohyb spôsobí komplikácie. Možné následky nezávislej realizácie komplexu bez vedomia lekára: čiastočná alebo úplná paralýza. S kýlami v krčnej chrbtici Dr. Bubnovsky odporúča vertikálne strečing. Správna trakcia krčnej chrbtice a súčasne bedrovej časti:

  • pacient je položený na doske, nohy sú pripevnené špeciálnymi remienkami;
  • potom sa obeť pomaly začne zdvíhať hore nohami, aby nedošlo k prudkému prúdeniu krvi do hlavy a závratom;
  • potom, čo je pacient úplne znížený, môžete vykonať niektoré cviky.

V prípade krčnej chrbtice s vertikálnym natiahnutím chrbtice je užitočné urobiť zákruty hlavy. Hlavu môže otočiť iba lekár a môže dôjsť k charakteristickému kŕču. Bubnovsky odporúča robiť tlač v tejto polohe, čo ďalej pomôže napnúť svaly krku a chrbta. Bubnovsky neodporúča vykonávať napínanie chrbtice s kýlami na horizontálnej lište, ak je pacient starší ako 40 rokov. Tvrdí, že tabuľa Evminov je najlepším spôsobom, ako sa zbaviť prietrže. V 90% prípadov táto metóda liečby pomáha. Tiež pre krčnú chrbticu použite Glissonovu slučku, ktorá je fixovaná suchým zipsom v týlnej časti. V tomto prípade je pacient vo vodorovnej polohe, pánty sú pripevnené k ťažnej páke. Rozťahovanie môže byť diferencované alebo symetrické.

Kontraindikácie tejto terapie

Ak má pacient prietrž chrbtice, potom je pre natiahnutie dôležitá absencia kontraindikácií. Je zakázané vykonávať postup pri silnej bolesti, ani nepomôže, ak je choroba v poslednom štádiu vývoja. Je dôležité dodržiavať odporúčanie ošetrujúceho lekára, ak povedal, že operácii sa nedá vyhnúť, bude potrebná operácia. Nespoliehajte sa iba na svoj názor a vedomosti, vaše zdravie môže utrpieť.

Technika liečby je kontraindikovaná v prípade zhubných nádorov a metastáz v chrbtici, zápalových procesov, zlomenín a modrín chrbtice. Neodporúča sa vykonávať napínanie miechy za prítomnosti diagnózy „osteochondrózy“..

Ak nájdete chybu, vyberte časť textu a stlačte kombináciu klávesov Ctrl + Enter.

Metódy spinálnej strečovej kýly

Je možné natiahnuť chrbticu kýlou?

Medzistavcová hernia je ochorenie pohybového aparátu, často spôsobené nesprávnym zaťažením chrbtice. Natiahnutie chrbtice prietrži v počiatočných štádiách choroby pomôže zmierniť príznaky a zabrániť recidíve. Hlavnými metódami liečby sú lieková terapia a chirurgický zákrok.

patogenézy

Bolesť v chrbte a krku je spôsobená prasknutím vláknitého prstenca a vyčnievaním „pulpózneho“ jadra medzi stavcami. Časť jadra vychádza, a tým spôsobuje neznesiteľnú bolesť. Predčasné liečenie môže byť vážnym problémom a môže vyvolať nezvratné následky spojené s poškodením a narušením panvových orgánov, slabosťou končatín a paralýzou. Liečba tohto ochorenia je dlhá a má mnoho možností..

príčiny

  • Sedavý spôsob života.
  • dedičnosť.
  • nadváha.
  • zranenia.
  • Fyzické preťaženie.
  • Nedostatok vitamínu.
  • Zlé návyky.
  • skolióza.
  • osteochondróza.

Späť na obsah

Príznaky choroby

Zovreté nervové korene a miecha tiež vedú k bolesti a závratom. V komplexe sa spravidla objavuje niekoľko symptómov. Trakcia (strečing) je najjednoduchší spôsob liečby prietrže lumbálnej chrbtice. Jedná sa o postup, ktorý umožňuje plynulé rozšírenie stavcovských diskov na špeciálne vyvinutých zariadeniach, ktoré vám umožňujú zmierniť svalové napätie a tým pôsobiť na príčiny bolesti. Povolené je horizontálne a vertikálne napínanie chrbtice.

Druhy roztiahnutia chrbtice s herniou

Suchá trakcia

Podstatou tejto techniky je plynulé natiahnutie chrbtice pod hmotnosť vlastnej telesnej hmotnosti. Jednoduchá imitácia vertikálnej trakcie je vodorovná alebo vodorovná tyč. Postačuje, aby sa pacient na chvíľu zdržal a bol v tejto polohe. Pri výbere horizontálneho suchého napínania sa často používa simulátor gravimínu, čo je pohovka, ktorá opakuje správne ohnutie chrbtice. Povrch pohovky je vyrobený z pohyblivých hladkých rebier, vybavený vibračným efektom a zahrievaním. Zohrievanie pomáha uvoľňovať svaly, vibrácie a cestovanie v smere pohybu rebier smerom k hlave a nohy napínajú chrbticu. Simulátor navyše vytvára účinok masáže zadných svalov. U pacientov s bedrovou kýlou sa odporúča trakcia za sucha.

Podvodná trakcia

Keď sa zadné svaly napínajú pod vodou, uvoľňujú sa, zlepšuje sa krvný obeh, čo pomáha odstraňovať kŕče a znižuje bolesť v poškodenej oblasti. Táto technika sa vykonáva v špeciálnych miestnostiach vybavených bazénmi a vaňami na úpravu vody. Toto je šetrnejšia metóda..

Druhy napínania pod vodou

  • Vertikálne. Používajú sa zábradlia, krúžky, spony na hlavu a potom sa zvážia.
  • horizontálne Používa sa špeciálny štít, v ktorom je hlava pripevnená a telo je voľné v malom uhle. S rastúcim uhlom štítu sa zvyšuje zaťaženie.

Späť na obsah

Vykonávanie wellness aktivít doma

Dodržiavanie diéty, určitých cvičení, zdravého životného štýlu v komplexe vám umožní rozdeliť záťaž na chrbticu, uvoľniť svaly, obnoviť chrupavku a zabrániť zvýšeniu prietrže. Profylaxia spoločnosti Evminov je cenovo dostupný simulátor, ktorý obnovuje, podporuje a posilňuje. Poskytuje vysoké výsledky pri liečení tejto choroby. Triedy sú produktívne a nezaťažujúce. Ak takýto simulátor nemáte doma, môžete použiť podlahu.

Cvičebné pravidlá

Zakrúžkovanie, ohýbanie, „krútenie“ pohybov tela, ostré otrasy, šklbanie, skákanie počas zhoršovania choroby sú zakázané. Vysoká pravdepodobnosť posunu chrbtice.

Cvičenie chrbtice

Počiatočná polohacvičenieStoja na všetkých štyrochSúčasne zdvihnite ľavú nohu a pravú ruku. Držte v tejto polohe niekoľko minút. Náhradné cvičenia zdvihnutím pravej nohy a ľavej ruky.Ak chcete zohnúť a ohnúť chrbticu, mierne nakloňte hlavu.Zložte si panvu späť a pokúste sa sedieť na pätách.Ležiaci na chrbteZdvihnite nohy a začnite robiť pohyby, ktoré sa podobajú cyklistike.Kolená sa zohli, pritlačené k zadku. Omotajte si ruky okolo kolien, pritiahnite si ich k hrudi a pokúste sa dotknúť ich brady.Zdvihnite nohy nahor a striedavo ich nakláňajte doľava a doprava.Sedím na kolenáchPanvu nakláňajte striedavo, potom doprava, potom doľava, pričom sa snažíte dotknúť sa podlahy.

Cvičenia sa musia začať 5-krát. Každé 2 až 3 dni sa zaťaženie zvyšuje raz, až do 10 opakovaní. V budúcnosti môžete začať s tlačou. Aby ste predišli komplikáciám, mali by ste sa pred fyzickým cvičením natiahnuť chrbticu prietržou, poraďte sa so svojím lekárom. V závislosti od charakteristík lokalizácie bolesti je individuálne zvolené sedenie fyzioterapeutických cvičení. Rozťahovanie (strečing svalov) pomôže normalizovať prácu chrbta a bojovať proti problému stavovej kýly. Natiahnutie je kontraindikované pri zraneniach a akútnych štádiách choroby.

Prečítajte Si O Druhy Kýl

Medzistavcová hernia je ochorenie pohybového aparátu, často spôsobené nesprávnym zaťažením chrbtice. Natiahnutie chrbtice prietrži v počiatočných štádiách choroby pomôže zmierniť príznaky a zabrániť recidíve.
Tehotenstvo je skvelý čas v živote ženy, ale toto obdobie môže byť zatienené zdravotnými problémami. Jedným z týchto problémov je napínanie pupka.
Ortológiu pre mužov v orthopedickej sieti Ortix si môžete kúpiť objednaním na webových stránkach alebo telefonicky. V predaji veľa modelov pánskych obväzov za cenu 1130 až 3310 rubľov.