loader

Hlavná

Pažerák

Cvičenia na prietrž bedrovej chrbtice

Hlavná os celého organizmu - chrbtica, je denne vystavená obrovskému zaťaženiu. Najväčšie zaťaženie pripadá na jeho driekovú bedru.

Skôr alebo neskôr to vedie k zdravotným problémom chrbtice..

Najbežnejšou z nich je výskyt medzistavcových prietrží..

Medzistavcové prietrže v bedrovej oblasti spôsobujú silnú bolesť.

Včasná nezistená a zanedbávaná prietrž môže spôsobiť vážne problémy..

Fyzikálna terapia je jedným z hlavných spôsobov liečby kýly bedrovej chrbtice.

Čo je medzistavcová prietrž

Medzistavcové platničky pozostávajú z ich chrupavkovitého tkaniva (vláknitý prstenec) a vnútorného obsahu - jadra, ktoré má želé podobný tvar. Vláknitý krúžok vytvára tlak potrebný na udržanie vnútorného jadra disku.

Celé zaťaženie počas pohybu stavcov bedrovej oblasti dopadá na medzistavcové platničky - sú to „tlmiče nárazov“, ktoré vyrovnávajú zaťaženie samotných stavcov a chránia ich pred postupným ničením..

Kýla medziobratlovej platničky je pretrhnutie vláknitého prstenca následkom traumy alebo v dôsledku choroby, pri ktorej je jej vnútorný obsah, t.j. jadro, čiastočne (vyčnievanie) alebo úplne (prietrž) preteká do miechového kanála.

Prietrž bedrovej chrbtice je najčastejšie následkom:

  • osteochondrosis;
  • sedavý spôsob života;
  • nadmerná fyzická námaha;
  • oslabenie svalového korzetu podporujúceho chrbticu;
  • genetické choroby pohybového ústrojenstva;
  • poškodenie chrbta.

Výčnelok želatínového jadra vedie k stlačeniu miechových nervov, čo vyvoláva silnú bolesť v bedrovej oblasti. Bolestiam môžu byť tiež podané dolné končatiny. Kýla môže spôsobiť neurologické poruchy..

Základné princípy a metódy liečby vertebrálnej kýly

Pri liečbe kýly používajú odborníci niekoľko spôsobov liečby:

liečenieviac zamerané na odstránenie príznakov, ktoré sprevádzajú herniálny výčnelok pacienta
Manuálna terapiasa zameriava na odstránenie bolesti a obnovenie krvného obehu v mäkkých tkanivách chrbta
fyzioterapeutickáJeho cieľom je redukovať zápalové procesy v chrbte, ako aj obnoviť krvný obeh v mäkkých tkanivách
Blokovanie novokainu alebo lidokaínupoužíva sa na zmiernenie bolesti
chirurgickýPoužíva sa v zriedkavých prípadoch, keď nie je možné zbaviť sa prietrže inými spôsobmi

Hlavnou metódou liečby medzistavcových prietrží lumbálnej chrbtice je použitie fyzioterapeutických cvičení. Súbor cvičení by mal zvoliť individuálne kvalifikovaný odborník v každom jednotlivom prípade..

Poznámka! Pri výbere komplexu by mal odborník zohľadniť druh prietrže, miesto jej lokalizácie a stupeň rozvoja. Aj za zdanlivo neškodnú samoliečbu to nestojí za to, pretože to môže mať vážne následky. Existujú tiež kontraindikácie pre použitie cvičebnej terapie prietrže.

Použitie cvičebnej terapie pri hernii bedrovej kosti

Použitie cvičebnej terapie je prípustné vo všetkých fázach rozvoja prietrže, komplex však možno vykonať iba pod prísnym dohľadom odborníka v tejto oblasti..

Nemali by ste sa však uchýliť k fyzioterapeutickým cvičeniam počas období exacerbácie choroby - pokračovať v cvičení iba počas obdobia remisie, keď bolestivé pocity a iné príznaky sprevádzajúce obdobie exacerbácie ustupujú.

Poznámka! Ak sa počas obdobia zhoršenia prietrže rozhodnete pokračovať v cvičeniach, je prísne zakázané používať tie, ktoré zahŕňajú ohýbanie a otáčanie chrbtice..

Kontraindikácie použitia fyzioterapie pri mieche sú:

  • choroby sprevádzané horúčkou;
  • obdobie zhoršenia príznakov sprevádzajúcich prietrž;
  • onkologické ochorenia chrbtice a iných orgánov;
  • choroby vnútorných orgánov, pri ktorých by mala byť obmedzená fyzická aktivita.

Pred priamym cvičením venujte pozornosť základným pravidlám, ktoré musíte dodržiavať pri fyzioterapii prietrže:

  • Všetky cvičenia by sa nemali vykonávať viac ako 15-krát.
  • Zaťaženie chrbtice sa musí vykonávať postupne, t.j. v ideálnom prípade musíte začať cvičenie 5-7 krát a postupne zvyšovať počet úspechov;
  • Všetky cvičenia by sa mali vykonávať hladko, ľahko, bez nadmerného horlivosti, náhleho trhnutia, zákruty.
  • Kategoricky vylúčené pri cvičeniach s kýlami, medzi ktoré patrí skákanie.
  • Každé cvičenie musí nevyhnutne skončiť odpočinkom - v póze ležiacej na chrbte si musíte ľahnúť na pár minút, pri hlbokých dychoch.

Poznámka! Nepreháňajte sa a nesnažte sa vrátiť prietrž na svoje miesto za jeden deň, pokúste sa vykonať čo najväčší počet cvičení a preťažte chrbticu. To je plné dôsledkov. Chrbtica sa musí každý deň obnovovať s trpezlivosťou postupne..

Video: Bedrové cvičenia

LFK cvičenie na spodnej časti chrbta a techniky na ich implementáciu

Všetky cviky vykonávané s herniou sú navrhnuté tak, aby napínali chrbticu a posilňovali svalový korzet, ktorý ju podporuje. Pred cvičením sa musíte trochu natiahnuť a zohriať svaly. Cvičenia v ležiacej polohe sa musia vykonávať prísne na rovnom a tvrdom povrchu..

Liečebný komplex prietrže lumbálnej chrbtice zahŕňa nasledujúce cviky:

  1. Východisková poloha - leží na chrbte. Ohnite obe dolné končatiny v kolenných kĺboch. Zbrane pozdĺž trupu. Dotiahnutie tela, jemne nadvihnite panvu, mierne v koncovom bode a pokojne sa vráťte do východiskovej polohy..
  2. Ležiace na chrbte ohýbajú kolená. Položte ruky pozdĺž tela. Zdvihnite oblasť panvy a bedrovej časti tak, aby lopatky neprešli z podlahy. V hornom bode podržte niekoľko sekúnd a potom sa pomaly vráťte do východiskovej polohy.
  3. Nasadnite si na kolená a potom si sednite na zadok pomocou zadku. Obe ruky položte pred seba, akoby ich natiahli dopredu. Natiahnite sa čo najviac dopredu, pričom ruky nesadzujte z podlahy. Chrbát by mal byť zaoblený. Po dosiahnutí maximálneho bodu sa plynulo vrátite do východiskovej polohy.
  4. Ľahnite si na chrbát na podlahu. Zdvíhajte súčasne pravú ruku a nohu tak, aby boli k telu v uhle 90 stupňov. Držte obidve končatiny v tejto polohe na niekoľko sekúnd a potom sa vráťte do východiskovej polohy.
  5. Východisková poloha leží na bruchu na rovnom pevnom povrchu. Uchopte hlavu obidvomi rukami a zatvorte ich v zámku. Zdvihnite hornú časť podvozku. V konečnej polohe podržte po dobu 5 sekúnd a plynulo sa vráťte do východiskovej polohy.
  6. Vydajte sa na všetky štyri. Striedavo otáčajte telom doprava a doľava, pričom dlane neberiete na zem. Otáčanie tela - dlane sa pohybujú po podlahe za ním. Oblúky tela by mali byť maximálne, ale nie ostré. V tejto chvíli je veľmi dôležité kontrolovať svoje pocity - ak to bolí, zastavte cvičenie.
  7. Ležiac ​​na bruchu a zdvíhajte čo najviac pravú a ľavú nohu. V konečnej polohe držte končatiny po dobu 5 - 8 sekúnd a plynule sa vráťte do východiskovej polohy.
  8. Východisková poloha - sedí na stoličke. Položte ruky na lono. Sklon hornej časti tela: dopredu, dozadu, doľava a doprava. Počas cvičenia je potrebné napnúť svaly obklopujúce bedrovú oblasť, ako aj svaly lisu..
  9. Vydajte sa na všetky štyri. Nohy sa ohýbajú na kolenách mierne od seba. Zahnite sa do chrbta ako mačka, v tejto polohe trochu držte chrbát a potom sa jemne ohnite do počiatočnej polohy.
  10. Ležiace na chrbte ohýbajú ruky za lakte. Zdvíhajte hornú časť tela tak, aby sa ohnuté ramená, ako aj spodná časť tela, nevysypali z podlahy. Pomaly sa vráťte do východiskovej polohy.

Ak máte doma vodorovnú tyčinku, potom s ňou previsnete, je to ideálne cvičenie pre prietrž bedrovej chrbtice. Pokiaľ je to možné, môže sa priehyb vykonávať na otvorenom kline vnútorných dverí.

Video: „Súbor cvičení pre lumbálnu prietrž“

záver

Fyzikálna terapia je účinný spôsob liečby prietrže lumbálnej chrbtice. Môžete ho použiť vo všetkých fázach rozvoja prietrže, ale celý proces by mal prísne kontrolovať kvalifikovaný odborník.

Existujú cvičenia, ktoré sa odporúčajú opustiť počas obdobia exacerbácie prietrže - medzi ne patrí rotácia a kyphosing, t.j. zabezpečenie ohybu, ako aj otočení chrbtice. Ak máte iné choroby, je užitočné pokračovať v implementácii liečebného komplexu..

Najlepším riešením v tomto prípade sú odborné konzultácie, ktoré v prípade potreby tiež pomôžu prispôsobiť komplex a zvoliť cvičenia, ktoré sú pre vás najvhodnejšie..

Cvičenie chrbta s prietržami chrbtice: súprava tréningu a techniky

Jednou z hlavných príčin medzistavcovej prietrže je hypodynamia. Na liečbu patológie lekári používajú špeciálne navrhnutú adaptívnu gymnastiku, ktorá zahŕňa množstvo cvičení rôznej intenzity. Podstatou liečebnej techniky je pomoc pri obnove chrbtice, zvyšovaní svalového tonusu, odstraňovaní bolesti.

Čo je kýla chrbtice

Väčšina ľudí väčšinou vykonáva mentálnu prácu, trochu sa pohybuje, veľa sedí. Sedavý spôsob života negatívne ovplyvňuje chrbticu a vyvoláva vývoj medzistavcovej prietrže. Ochorenie je najbežnejšou chorobou pohybového ústrojenstva, ktorá často spôsobuje postihnutie..

Mechanizmus rozvoja vertebrálnej hernie je lekárom dobre známy. Ochorenie nastáva vtedy, keď medzistavcové platničky, ktoré pri chôdzi zohrávajú úlohu tlmičov nárazov, idú za chrbticu (dovnútra alebo von). Vyčnievanie buničitého jadra po prasknutí hustej membrány stavca nastáva z niekoľkých dôvodov:

  • dedičná predispozícia;
  • narušenie metabolických procesov;
  • nadmerná fyzická aktivita;
  • nevyvážená výživa;
  • nesprávne držanie tela.

Cvičebné pravidlá

Drogová terapia nezachráni človeka pred chorobami pohybového ústrojenstva, ale iba dočasne odstráni bolesť. Integrovaný prístup pomôže pri liečbe choroby: konzervatívna liečba, trakcia a špeciálna gymnastika chrbtice s prietržnou časťou bedrovej oblasti alebo jej inej časti. Aby sa dosiahol pozitívny výsledok, je potrebné pristupovať k procesu vážne, nie lenivo, k fyzioterapeutickým cvičeniam denne. Základné pravidlá vykonávania cvičení na chrbte s kýlami chrbtice vykonávané doma:

  • začnite trénovať iba pri absencii ostrých bolestí;
  • ak sa vyskytne bolesť, zastavte gymnastiku a neskúšajte ju opakovať;
  • ak sa bolesť zvyšuje, nemusíte sa predpisovať lieky proti bolesti - poraďte sa s lekárom;
  • ostré zákruty, skoky, hrbole, trhnutia by sa nemali robiť, aby sa zabránilo posunu stavcových platničiek;
  • rozdeliť komplex do niekoľkých krátkych tried počas dňa (od 2 do 6);
  • začnite s minimálnym zaťažením a postupne zvyšujte ťažkosti.

Komplex pre posilnenie chrbtových svalov

Hlavným cieľom terapeutických cvičení je posilnenie a napnutie svalov chrbtice. Takéto ošetrenie umožňuje urýchliť regeneračné procesy, ktoré vedú k zmenšeniu veľkosti a úplnej resorpcii herniového výčnelku. Cvičebná terapia s herniou bedrovej chrbtice pomáha nielen posilňovať svalový korzet, ale tiež zlepšuje výživu, prísun krvi do postihnutých stavcových štruktúr a zmierňuje svalové napätie. Okrem toho pravidelná fyzická aktivita vedie k zvýšeniu celkového tónu tela a k zlepšeniu nálady.

V akútnom období

Na odstránenie nepohodlia v končatinách výrazné zlepšenie stavu pacienta pomôže cvičeniam posilňovať svaly chrbta pomocou medzistavcovej prietrže, ktorá sa môže vykonať počas zhoršenia ochorenia. Gymnastika v akútnom období je zameraná na relaxáciu svalov postihnutého segmentu, ale eliminuje priame zaťaženie chrbtice. Súbežne sa cvičenia vykonávajú so zaťažením nôh, paží a iných častí tela. Táto jedinečná kombinácia pomáha dosiahnuť maximálne výsledky pri liečbe choroby..

Niektoré cviky na chrbte s prietržami chrbtice v akútnom štádiu choroby:

  1. Ľahnite si na chrbát, zavrite oči, uvoľnite sa čo najviac. Vykonajte hlboké dychy / výdychy po dobu 5 minút.
  2. Ležiace na chrbte a pomaly potiahnite prsty na nohách k sebe. Pocítite napínanie chrbtice, potom sa vráťte do východiskovej polohy a uvoľnite sa.
  3. V rovnakej polohe ohýbajte kolená posuvným pohybom, nohy ťahajte smerom k sebe, bez toho, aby ste nohy zložili z podlahy. Uchopte svoje ruky rukami, pritlačte ich k brade, pokúste sa pomocou brady dosiahnuť kolená. Zamknite chvíľu a potom sa vráťte do východiskovej polohy.

Na odpustenie

Na konci akútneho obdobia je nabíjanie prietrže chrbtice ťažšie. Je potrebné si uvedomiť, že všetky cvičenia by sa mali vykonávať po konzultácii s lekárom, pretože v mnohých prípadoch vedie napínanie chrbtice k ešte väčšiemu svalovému kŕču a silnej bolesti. V štádiu remisie je cvičebná terapia predpísaná individuálne v závislosti od umiestnenia herniového výčnelku..

Cvičenia sa vykonávajú 5 až 15-krát v polohe na všetkých štyroch, ležiacich na chrbte alebo žalúdku. Môžete použiť fitball (veľký loptu), malý gymnastický loptu alebo iné zariadenia. Vstup do bazéna povolený. Lekcia na horizontálnej lište by sa mala vykonávať iba po konzultácii s lekárom. Pohyby sú zamerané na napínanie chrbtice cez zákruty, flexie, predlžovanie.

Pre lumbosakrálnu chrbticu

Cvičebná terapia lumbosakrálnou prietržou pomáha posilňovať svalový korzet, rozvíjať kompenzačné a adaptívne mechanizmy na obnovenie fyziologickej rovnováhy, zlepšenie krvného obehu, zníženie protrúzie disku, odstránenie blokovania nervových koreňov. Je dôležité neprekročiť záťaž, ktorú povoľuje lekár, a dodržiavať mierny režim, aby nedošlo k zhoršeniu situácie. Príkladné cvičenia kýly bedrovej chrbtice:

  1. Ľahnite si na brucho a natiahnite ruky pred seba. Pomaly zdvíhajte nohy a paže, zakrivte telo. Držte pózu po dobu 3-5 sekúnd, potom sa ohnite ešte viac a cítite napätie v dolnej časti chrbta. Prejdite príliš pomaly na počiatočný bod.
  2. Ležiaci na bruchu, ohnite ruky na lakťoch, dlane ležia na podlahe. Pomaly zdvíhajte nohu, ktorá nedáva bolesť, a ohnite sa v chrbte. Podržte po dobu 3 sekúnd a potom späť dozadu.
  3. Choďte na všetky štyri roky, keď vdychujete, sklopte sa a vybočte 2-3 sekundy. Pri výdychu ohnite chrbát dolu a tiež vydržte, potom sa vráťte.

Na prsia

Častejšie sa lézia v hrudnej oblasti vyskytuje po osteochondróze alebo traume. Kýla sa vyvíja pomaly, preto je dôležité ju diagnostikovať v ranom štádiu. Gymnastika s poškodením hrudnej chrbtice poskytuje schopnosť normálneho dýchania, zlepšuje pohyblivosť chrbtice. Cvičenia na posilnenie svalov chrbta:

  1. Posaďte sa na stoličku, položte ruky za hlavu, ohnite sa dozadu tak, aby bol chrbát pritlačený k chrbtu. Po naklonení vpred sa držte a vráťte.
  2. Ľahnite si na chrbát. Umiestnite valec s priemerom 10 cm pod oblasť hrudníka. Položte ruky za hlavu, ohnite sa v chrbte, vdychujte, potom zodvihnite svoje telo a vydýchnite. Zopakujte cvik a pohybujte valčekom po chrbtici.
  3. Ľahnite si na chrbát, ohnite kolená. Zdvihnite spodnú časť chrbta a podržte ju rukami, aby sa vytvoril malý mostík. V tejto polohe zaistite a potom sklopte dozadu.

Pre krčka maternice

Ak je postihnutá krčná chrbtica, všetky cvičenia sa vykonávajú bez silového zaťaženia a náhlych pohybov. V ideálnom prípade by sa gymnastika mala začať pod dohľadom skúseného odborníka, ktorý má vedomosti o diagnóze a prejavoch choroby. Bez zhoršenia ochorenia sú cvičenia intenzívnejšie, je povolený veľký objem pohybov hlavy. Cvičebná terapia kýly krčnej chrbtice:

  1. Postavte sa na všetky štyri a pomaly sklopte hlavu tak, aby sa pod jej váhou natiahla chrbtica. Zostaňte v tejto polohe asi 2 minúty.
  2. Ľahnite si na chrbát, držte hlavu na váhe. Pomaly zdvihnite narovnanú nohu. Udržujte ju vo vzdialenosti 15 cm od podlahy po dobu 3-4 sekúnd, potom ju sklopte. Opakujte s druhou nohou..
  3. Ležiaci na chrbte striedavo otáčajte „bicyklom“ nohami (najprv doprava, potom doľava). Začnite s 30 sekundami a čas pridávajte postupne. Výsledkom je, že každá noha by mala mať záťaž až 2,5 minúty.
  4. Ľahnite si na brucho a položte ruky paralelne s trupom. Striedavo rýchlo ohýbajte kolená a snažte sa svojimi pätami dosiahnuť zadok.
  5. Vstúpte do všetkých štyroch, ohnite chrbát a zdvíhajte bradu. Potom ohnite oblúk a zamierte nadol. Cvičenie opakujte niekoľkokrát pomalým tempom..

Súbor cvičení Sergeje Bubnovského

Slávny ruský profesor, kandidát lekárskych vied Sergey Mikhailovič Bubnovsky vyvinul jedinečnú techniku ​​obnovy chrbtice. Podstatou lekárskej gymnastiky je maximálne začlenenie vnútorných rezerv tela. Lekár vyvinul jedinečnú techniku ​​po zranení chrbta, keď podľa odborníkov bola Bubnovsky zaručená zdravotná postihnutie. Dnes sa tieto cvičenia používajú aj v programoch na chudnutie. Princípy liečebného komplexu Sergei Bubnovsky:

  • úplná svalová relaxácia, ktorá poskytuje vynikajúcu príležitosť na zmiernenie opuchov a zápalov, odstránenie štípania a silné bolesti;
  • hlboké štúdium svalov, ktoré sa takmer nezúčastňujú na každodennom živote;
  • napínanie chrbtice, čím sa stáva elastickejším;
  • posilnenie svalovej kostry štúdiom brušnej tlače, panvy, chrbta, nôh a ramien;
  • nedostatok liečby drogami, čo má veľa vedľajších účinkov;
  • minimálne kontraindikácie (stav pred infarktom, onkológia, hypertenzná kríza, po operácii).

Základné cvičenia na chrbticu s herniou v dolnej časti chrbta podľa Bubnovského:

  1. "Mačka". Stojte na všetkých štyroch, držte sa v pokoji a uvoľnene. Pri vdýchnutí sa veľmi snažte zaokrúhliť chrbát, niekoľko sekúnd zotrvať a vrátiť sa. Pri výdychu ohnite čo najviac na druhú stranu..
  2. Zadok chôdze. Posaďte sa chrbtom rovno a natiahnuté nohy. Použite zadok, aby ste sa posunuli o meter ďalej a späť.
  3. Polovičný most. Ľahnite si na chrbát, narovnajte ruky okolo trupu. Pri výdychu zdvihnite panvu a vytiahnite ju čo najvyššie. Po vdýchnutí sa vráťte.

Video: Technika cvičenia pre mačky

Silový tréning podľa metódy Dikul

Dikul tiež vyvinul účinné terapeutické cvičenia na chrbte s prietržom bedrovej chrbtice. Táto technika kombinuje respiračnú gymnastiku, prvky jogy, pozitívny psychologický postoj. Dôležitou podmienkou sú pravidelné kurzy najmenej trikrát týždenne. Približný súbor cvičení pre prietrž chrbtice:

  1. Ľahnite si chrbtom na zem a pripevnite si gumičku na tréning na nohách (môžete použiť uterák, ktorý sa napína). Pomalou amplitúdou otáčajte ľavé stehno v maximálnom uhle doprava. Ramená a chrbát hlavy zostávajú nehybné. Podržte 2-3 sekundy a potom sa vráťte. Zopakujte druhé cvičenie stehien.
  2. Ležiaci na chrbte, roztiahnite ruky do strán, zavrite nohy a ponožky ťahajte smerom k sebe. Na upevnenie dolných končatín ich zviažte gumovými obväzmi. Namierte nohy doľava, pošmyknite nohy na podlahu, držte ich späť a potom zopakujte pohyb doprava.
  3. Ľahnite si na brucho, opierajte sa o päty o akýkoľvek predmet a natiahnite ruky dopredu. Pomaly zdvíhajte trup do maximálnej výšky a zakrivite chrbát. Držte a potom sklopte prípad späť.

Triedy na tabuli Evminova

Dobíjanie kýlou bedrovej chrbtice podľa metódy Evminov sa ukázalo byť vynikajúce. Liečba zahŕňa súbor cvičení na doske (profylaxia), na ktorých sa efektívne rozvíjajú miechy. Súprava simulátora tiež obsahuje slučku na tréning krčnej chrbtice. Doska Evminov je drevený, dobre lakovaný nástroj, ktorý je pripevnený v určitom uhle k stene. Uhol sklonu a pohyblivé rukoväte sú nastaviteľné v závislosti od vykonaných cvičení. Príkladné pohyby s herniou chrbtice na doske Evminov:

  1. Ľahnite si chrbtom na dosku, nohy blízko seba. Otočte chodidlá striedavo doľava a doprava.
  2. Poloha tela je rovnaká. Nohy posúvajte smerom k sebe a zároveň nakláňajte hlavu dopredu, zatiaľ čo bradu tlačíte na hruď.
  3. Ležiac ​​na chrbte, jemne ohnite pravú nohu na koleno a pomaly pohybujte nohou po doske. Potom posuňte koleno doprava, držte ho a vráťte sa. Opakujte cvičenie pre ľavú nohu..

Cvičenie pri spinálnej hernii

Hernia disku je pravdepodobne jedným z najbežnejších problémov spojených s chrbticou. Takmer každý, kto má veľkú fyzickú námahu, vedie sedavý životný štýl, trávi veľa času za volantom alebo pri počítači, môže ho získať. Ich tvorba je tiež podporovaná nadmernou hmotnosťou, veľkým rastom (nad 170 cm), náhlymi pohybmi, pádmi, zlým držaním tela. Stručne povedané, takmer každý z nás je ohrozený a môže mať túto chorobu, dokonca aj v súčasnosti, bez podozrenia na ňu. Keď sa o tom dozvieme, okamžite sa ponáhľame k najhorším veciam: k lekárom, homeopatom, telocvičniam. V tomto článku však nebudeme hovoriť o liečbe, ale pokúsime sa zistiť, či je možné robiť kýla s kýlou a či sú také účinné, ako je obvyklé hovoriť o nich..

Mechanizmus tvorby prietrže

Predtým, ako sa pozrieme na to, čo robiť s kýlou chrbtice, pozrime sa na mechanizmus tvorby kýly, a čo je najdôležitejšie, s pôvodom bolesti chrbta, ktorá, ako sa všeobecne verí, spôsobuje vyššie uvedenú chorobu, ale to zďaleka nie je prípad.

Začnime klasickými predstavami o patogenéze spinálnych hernií, ktoré boli veľmi populárne v 60. rokoch 20. storočia a naďalej prevládajú v modernej ruskej medicíne..

Populárna lekárska teória

Funkčné jednotky chrbtice tvoria dva stavce a medzistavcový disk - PDS (segment motora miechy). Samotný medzistavcový disk je rozdelený na vnútornú časť (vláknité jadro) a vonkajšiu (vláknitý kruh)..

Vláknitý prsteň sa pripája priamo na stavce a obmedzuje premiestnenie buničitého jadra za medzistavcový priestor. Pri nadmernom zaťažení, na rozdiel od jednej z častí vláknitého prstenca (nadmerné roztiahnutie, ohyb atď.) Sa tento roztiahne alebo pretrhne. Vláknité jadro vstupuje do vytvoreného priestoru a komprimuje (stláča) korene vychádzajúce z medzistavcovej foramen. To vysvetľuje bolesť chrbta..

V takýchto prípadoch je algoritmus činnosti lekárov spravidla nasledujúci: bolesť chrbta - bol som poslaný na CT alebo MRI sken; Uvedená teória je pre neurochirurgov veľmi výhodná: ak je bolesť spôsobená prietržou, musí sa vyrezať.!

Ligamentózny aparát chrbtice

Hlbšia analýza nám však ukáže trochu iný obrázok. Segmenty stavovcov neplávajú v želé podobnej látke obklopenej nervami, ktoré sa veľmi ľahko komprimujú. Okrem dvoch stavcov a disku medzi nimi existuje aj silný väzný aparát chrbtice, ktorý tvorí prirodzenú obranu chrbtice. Predstavujú ho tieto zväzky:

  • predný pozdĺžny väz; priamky všetkých stavcov pozdĺž ich predného povrchu;
  • zadný pozdĺžny väz - miesto podobné vyššie uvedenému väzu, upravené na lokalizáciu pozdĺž zadného povrchu;
  • supraspinatívny väz, ktorý nad 7. krčným stavcom prechádza do nuchálneho väzu
  • interspinózne, priečne a žlté väzy - krátke väzy, ktoré stabilizujú polohu každého jednotlivého stavca.

Čisto logické, ak sú stavce vyššie pokryté hustými väzmi, ako niečo (hovoriace o kýly), môžu preniknúť do medzistavcových puklín? Možno je prietrž veľmi hustá? Ale nie je to tak.

Pôvod bolesti chrbta

Prietrž je v skutočnosti medzistavcový disk, iba zdeformovaný. Skladá sa zo želé podobnej látky, ktorá so všetkou túžbou nemôže vytlačiť zväzok porovnateľnej hustoty s koženým pásom. Čo vidíme na obrázkoch? Vidíme zvyšky medzistavcových platničiek nachádzajúcich sa pod väzmi chrbtice. Nie sú schopní nič komprimovať. A nemôžu byť príčinou syndrómu bolesti. Ak váš chrbát bolí a má prietrž, pokračujte v hľadaní príčiny..

Ak to chcete urobiť, premýšľajte o jednoduchej pravde: kosti bez svalov nedávajú zmysel. A iba svaly pripojené priamo k nim dávajú kosti pozíciu. Aké svaly slúžia chrbtici?

Pre ľahšie vnímanie rozlišujeme dve vrstvy svalov, ktoré slúžia chrbtici. Je to dlhý extenzor siahajúci od týlneho výčnelku k krížovej kosti a patriaci k povrchovej vrstve. A krátke, rozdelené svaly chrbta, prechádzajúce medzi susednými stavcami, napríklad šnurovanie. Rozkladajú sa medzi rôznymi procesmi stavcov a nie sú zodpovedné ani za dynamickú pohyblivosť chrbtice, ani za statickú polohu. To znamená, že za prirodzené krivky chrbtice je zodpovedná hlboká vrstva.

Nezabúdajme, že tón svalov chrbta neexistuje oddelene od tónu všetkých ostatných svalov - pás horných a dolných končatín priamo ovplyvňuje tón svalov chrbtice, hlavne na tón hlbokých svalov. Krvné cievy a miechové nervy prechádzajú pod týmito svalmi a priamo medzi nimi. Ak je hlboká svalová vrstva „preťažená“ z jedného alebo druhého dôvodu, je to spastické. To znamená, že na úrovni určitého PDS sa krátke svaly skrátia, čím sa stavce dostanú čo najbližšie. Teda tu sa vyvíja to, čo sa nazýva funkčný blok - nehybnosť určitého PDS.

Bežné mylné predstavy

Kýla môže byť spôsobená svalovým kŕčom. V dôsledku nerovnomerného napätia krátkych svalov vľavo a vpravo môže dôjsť k redistribúcii tlaku na medzistavcové platničky..

Dôležitý bod týkajúci sa samotnej kýly - nemôže ublížiť. Len preto, že v nej nie sú receptory bolesti, čo znamená, že do mozgu nie je nič vysielať signál bolesti.

Bežná mylná predstava je, že aj jeden silný, ale neúspešný trhavý pohyb môže spôsobiť bolesť chrbta a prietrž. To vôbec nie je. Silné úsilie bude iba spúšťačom. Dôvod vždy leží omnoho hlbšie, v rozpore so svalovou rovnováhou tela. Prečo sú zranenia spojené s bolesťou chrbta náchylnejšie k začiatočníkom v silových športoch? Áno, pretože ich svaly sa vyvíjajú nerovnomerne.

Mimochodom, existuje určitá pravidelnosť: muži majú častejšie bolesti v lumbosakrálnej oblasti, ženy častejšie bolesti v krku a ramenách. Dôvodom tejto distribúcie je to, že u žien je 60-70% svalovej hmoty evolučne koncentrované v dolnom tele, u mužov naopak. Ak teda podstatu zjednodušíte, slabé nohy sú príčinou bolesti chrbta u mužov, slabé ruky u žien. Opäť je to mimoriadne zjednodušený model, má však s realitou omnoho viac spoločného so všeobecne akceptovaným modelom..

Kýly rôznych častí chrbtice

Zvážte najbežnejšie problémy, ktoré sprevádzajú prietrž a spôsobujú bolesť v rôznych častiach chrbta. Tradične sa zameriavame na bedrovú, krčnú a hrudnú chrbticu.

Bedrová chrbtica

Bolesť v bedrovej oblasti môže byť spôsobená nasledujúcimi problémami spojenými s tvorbou kýly:

Tuhé zadné stehno

Inými slovami sa tieto svaly nazývajú ischiocrurálna skupina. Patria sem polomembránové, polojemné a bedrové bicepsy. Hip biceps "tu hrá hlavné husle." Pripája sa priamo k krížovej kosti. Je tu pripojený dlhý extenzor chrbtice. Kvôli sedavému životnému štýlu sa bicepsy bedra často skracujú a prípad vláknitého svalu zaujíma polohu, v ktorej je sval najčastejšie (v polohe sedenia sa biceps bedra skracuje). To zase vedie k tomu, že existuje konštantná trakcia (trakcia) dolného bodu uchytenia extenzorovej chrbtice - sval je neustále tónovaný. Preto sa veľmi ľahko redukuje. A relaxuje s ťažkosťami.

Všetko, čo už bolo povedané o krátkych svaloch, je tu tiež relevantné. Horná a dolná vrstva svalov chrbtice navyše spolupracujú. Preto skôr alebo neskôr sú krátke extenzory tiež spastické, čo obmedzuje pohyblivosť bedrovej chrbtice a spôsobuje silnú bolesť v dolnej časti chrbta..

Spravidla je taká výrazná tuhosť sprevádzaná relatívnou slabosťou rovnakých svalov a ich „stratou“ z chôdze. Z tohto dôvodu absorpcia šokov pri chôdzi klesá, čo v priebehu času, ak sa týmto problémom nevyriešite, povedie k vzniku koxartrózy - degeneratívnej chorobe bedrového kĺbu..

Jednostranný zvýšený tón extenzorovej chrbtice

Stav, ktorý sa vyvíja so sedavým životným štýlom, s nakláňaním tela doľava alebo doprava, alebo s konštantným prenosom hmotností (nemusí to byť nevyhnutne veľmi ťažké - dosť dosť 0,5 kg za rok alebo viac) na jednom ramene alebo cez rameno - druhá možnosť je dokonca vytvorí taký štát rýchlejšie.

Ak je telo naklonené nabok, stavce sa posunú nielen vertikálne, ale tiež vykonávajú vzájomný rotačný pohyb. V tomto prípade je viac svalov jednostranne napätých (iba na jednej strane). Priateľská inovácia vedie k tomu, že dlhý extenzor chrbtice je na jednej strane tiež spazmodický a panvu trochu posúva smerom nahor. Spolu s ňou je spravidla tiež štvorcový sval dolnej časti chrbta spazmodický. Súčasne panva zaujme šikmú polohu a vytvorí sa rozdiel v dĺžke dolných končatín. Pacient zaujme charakteristickú polovičnú polohu.

Koxartróza a osteofyty

Blízka relatívna poloha bedrového kĺbu a lumbosakrálnej oblasti zaisťuje prítomnosť inervácie krížovej bolesti. Pri častom poškodení bedra bude prvým príznakom bolesť dolnej časti chrbta. Zároveň nikto nevylučuje, že na rovnakom mieste sa nachádza prietrž. Kýla bolesti však nedáva a artróza bedrového kĺbu okrem toho vedie k predčasnému liečeniu a vedie k invalidite alebo nahradeniu bedrového kĺbu endoprotézou..

Nemysli si, že iba funkčné príčiny môžu spôsobiť bolesť dolnej časti chrbta. Môžu existovať dve anatomické formácie, ktoré môžu priamo ovplyvniť výskyt bolesti dolnej časti chrbta: sú to osteofyty tvorené na stavovcoch a paravertebrálnej cystii.

Osteofyty sú okrajové kostné výrastky, ktoré sa tvoria s mimoriadne výraznými stupňami osteochondrózy chrbtice. Majú formu hrotov. Títo zase poškodzujú okolité tkanivo, a tým spôsobujú bolesť.

Ak prietrž nemôže stlačiť miechové nervy, potom je cysta, tekutina tvorená spojivovým tkanivom, celkom schopná. Potvrdenie jeho prítomnosti alebo neprítomnosti umožňuje iba zobrazovanie pomocou magnetickej rezonancie.

Komplex pre bedrovú prietrž

Aké cviky pre bedrovú kýlu chrbtice možno vykonať na posilnenie svalového korzetu a zmiernenie sprievodnej bolesti dolnej časti chrbta?

Jedná sa o pomerne jednoduchý súbor pohybov, ktorý nevyžaduje absolútne žiadne ďalšie vybavenie, takže ho môžete vykonávať kdekoľvek: doma, v hale, v prírode. Pozostáva z týchto cvičení:

  1. Ohýbanie stojaceho pred nohami pódia (tzv. Strečing hamstringov)
  2. Striedavé zdvíhanie a napínanie protiľahlých rúk a nôh, stojace na všetkých štyroch.
  3. Natiahnutie svalu ležiace na chrbte.
  4. Ohýbanie chrbta nahor a nadol, stojace na všetkých štyroch.
  5. Ležiaca panva.
  6. Čiastočné skrútenie.
  7. Vychýlenie chrbta leží na bruchu.
  8. Bočný panel.

Ako správne vykonávať tieto cvičenia pomocou bedrovej prietrže chrbtice, je celkom ľahko znázornené na obrázku nižšie.

Kýla hrudnej chrbtice

Pri takzvaných „kýlach“ hrudnej chrbtice je všetko ešte zaujímavejšie. Faktom je, že nepohodlie v danej oblasti môže byť vo väčšej miere spôsobené stavom dolnej časti chrbta (ako sme už uviedli vyššie), svalovým tonom medzikapsulovej medzery alebo problémami v krčnej chrbtici. To znamená, že bolesť jednoducho „dá“ hrudníku.

Skutočná šanca dostať prietrž do hrude sa objaví, keď väčšinu času trávite v sklopenej polohe hornej časti tela vpred. V takomto prípade sami vyprovokujete tieto zmeny:

  • zvýšená prirodzená deformácia chrbta - kyfóza hrudníka;
  • „Posturálny kŕč“ sa vytvára - svalový kŕč spôsobený obvyklou polohou tela;
  • Hrudná klietka je zdeformovaná takým spôsobom, že rebrá majú mierne šikmejšiu polohu ako je obvyklé. Pohyby hrudníka sa tak zmenšujú, bránica - hlavný dýchací sval - je v polohe, v ktorej nemôže správne fungovať. Dýchavičnosť, dýchavičnosť;
  • v oblasti hrudníka sa pravidelne objavujú bolesti a pocity sú nerozoznateľné od srdca. Žilový výtok krvi z periférie do srdca sa zhoršuje, srdcová frekvencia sa zvyšuje a každá následná kontrakcia sa stáva menej účinnou. Takto sa vytvára trvalo vysoký krvný tlak, t.j. - hypertonické ochorenie;
  • vytvorí sa kŕč malých prsných svalov - vzdialenosť medzi distálnym koncom kľúčnej kosti a jugulárnym zárezom sa zmenší a ramená sa posunú vpred. To zase reflexne redukuje svalový tonus medzikapulárnej medzery ešte viac, patofyziologický začarovaný kruh sa uzavrie..
  • V priebehu času sa pohyblivosť lopatky voči hrudníku výrazne znižuje - vytvára sa tuhosť ramenného kĺbu.

Cvičenia na hrudníku

Aby ste sa vyhli všetkým opísaným nepríjemným dôsledkom, musíte tiež udržiavať a rozvíjať svalový korzet, to znamená zapojiť sa do fyzickej terapie.

Pozor! Pri kýle v hrudnej chrbtici nie je možné vykonávať krútiace pohyby. To môže len zhoršiť situáciu..

Najúčinnejšie cvičenia na hrudnú kýlu sú:

  1. Keď sedíte na stoličke s vysokým chrbtom a ramenami vyhodenými späť nad hlavu, mali by ste sa chrbtom ohýbať tak, aby sa chrbtica pohodlne pritláčala k hornému okraju chrbta. V tejto polohe urobte 5 ohybov vpred.
  2. Je potrebné ležať na rovnej ploche a pod hrudnú časť umiestniť malý valec, napríklad skrútenú utierku. Dajte ruky za hlavu a ohnite sa. V takom prípade sa nadýchnite, ohnite chrbticu a pri výdychu uvoľnite. Opakujte 5 krát.
  3. Posaďte sa na podlahu, roztiahnite nohy a položte nohy na zem. Ruky uchopte kolená a ohnite chrbticu dozadu a dopredu. Do 10 opakovaní. Toto cvičenie sa vykonáva ľahkým pomalým tempom..
  4. Ľahnite si na podlahu, ohnite nohy na kolená. Ohnite ruky a oprite sa o podlahu v úrovni ramien. V tomto stave čo najviac zdvihnite telo. Ukázalo sa, že ide o akýsi „most“, ale s rukami nie za hlavou, ale v blízkosti tela. Držte v tejto polohe niekoľko sekúnd. Uvoľni sa, znova si ľahni. Opakujte niekoľkokrát.
  5. Vykonajte niekoľko cvičení z cvičenia jogy, napríklad, ľahnúť si do fetálnej alebo kobry predstavovať. Tieto cvičenia sa vykonávajú pomalým tempom, aby sa cítilo, ako sa strečing natiahne..
  6. Ľahnite si na podlahu, ohnite nohy k hrudníku. Postupne zdvíhajte hlavu a natiahnite čelo na kolená. Pomaly sa točí. Opakujte 10 krát.

Aké ďalšie cvičenia na chrbte s kýlou chrbtice je možné vykonať počas remisie, môžete vidieť vo videu.

Cervikálna kýla a cvičenia na ich liečenie

Cervikálna hernia sa objavuje ako výsledok skutočnosti, že na udržanie ťažiska sa vplyvom zvyšujúcej sa hrudnej kyfózy posúva krčné otelenie chrbtice dopredu. Vzhľadom na to, že v tejto polohe nemôže dlhý extenzor chrbtice účinne držať lebku, hlavné zaťaženie leží na krátkych svaloch chrbtice nad úrovňou siedmeho krčného stavca. Medzistavcová vzdialenosť sa v dôsledku toho znižuje, prietok krvi paravertebrálnymi artériami sa znižuje - nedostatok krvného zásobovania tkanív hlavy, relatívne obehové zlyhanie týlneho laloku mozgu. Preto u ľudí trpiacich cervikálnou osteochondrózou s kýlami dochádza k periodickému zrakovému poškodeniu.

Vďaka kŕču malých prsných svalov sa celý pásik hornej časti ramena posunie takým spôsobom, že takmer všetky jeho „ťažkosti“ padajú na veľmi siedmy krčný stavca - teda pocit pálenia, nepohodlie atď., Ktorý sa objavuje akoby v samotnej chrbtici..

Všetky vyššie uvedené dôvody nie sú jediné možné! Sú však najpravdepodobnejšie a najbežnejšie. Presne určte, čo konkrétne vás trápi a čo s tým môže urobiť iba kvalifikovaný odborník.

Cvičenia na herniu krčnej chrbtice sú zvyčajne elementárne. V podstate ide o rôzne kruhové pohyby a nakláňanie hlavy v rôznych smeroch, ako aj jednoduché pokrčenia ramenami.

Gymnastika Dikul a Bubnovsky s kýlami

Pretože príčiny bolesti chrbta sú veľmi rozdielne, bolo by nesprávne povedať, že akékoľvek všeobecné cvičenie s kýlou chrbtice môže tento problém vyriešiť. V každom prípade je pre začiatočníkov potrebné stanoviť konkrétnu príčinu, ktorá spôsobuje bolesť, a potom zvoliť súbor cvikov na prietrž chrbtice, ktoré pomôžu, ak nie úplne eliminovať, znížiť bolesť.

Podľa recenzií používateľov sú najuznávanejšími gymnastikami S.M. Bubnovsky a gymnastika V. Dikul. Nemusíte si však myslieť, že cvičebné komplexy vyvinuté týmito odborníkmi, ktorých ste sami určili, vás budú môcť vyliečiť. Pamätajte si, že prietrž nie je príčinou bolesti chrbta! Nie je potrebné sa snažiť liečiť prietrž pri cviku - môžu len pomôcť pri posilňovaní svalového korzetu a rehabilitácii počas liečby.

Ak vás očarí liečebná metóda S. Bubnovského alebo V. Dikula, konzultujte s odborným lekárom v príslušnom stredisku. Iba tak môžete zistiť, aké cvičenia, aké množstvo a v akom poradí musíte vykonať, aby ste odstránili príčinu bolesti chrbta. Akákoľvek gymnastika z internetu môže prinajlepšom zmierniť príznaky, ale problém nedokáže vyriešiť.!

Aké cvičenia nie je možné vykonať?

Neaplikujte sa sami na seba a nevykonávajte diagnostiku! A ani cvičenia na zmiernenie bolesti by sa nemali vyberať nezávisle, bez rady lekárov. Koniec koncov, aj jeden nesprávny pohyb môže situáciu zhoršiť, a nie pomôcť.

Len pre prípad, nezabudnite, aké cvičenia sa nedajú urobiť s kýlami kategoricky:

  1. stlačenie nohy v simulátore;
  2. akékoľvek cvičenia na rovných nohách: sklon, vzpieranie, natiahnutie chrbta;
  3. rôzne cvičenia s krútením;
  4. trhavé cvičenia na vzpieranie;
  5. beh (na mieste, na bežiacom páse, na otvorenom priestranstve);
  6. cvičenia, vrátane prvkov skokov a trhavých pohybov;
  7. akékoľvek cvičenia, ktorých implementácia spôsobuje zvýšenú bolesť.

Efektívne cvičebné techniky pre lumbálnu kýlu

Patologické procesy v bedrovej chrbtici vyvolávajú u pacienta obavy, iba ak sa vyskytnú silné bolesti. Pri kontakte s lekárom sa zistí, že vláknitý prsteň je už poškodený a u človeka je diagnostikovaná medziobratlová hernia.

Správne vybrané cviky s kýlou bedrovej chrbtice pomôžu výrazne zlepšiť stav pred operáciou a po operácii sa zotavia.

Význam cvičebnej terapie pre degeneratívne-dystrofické zmeny

Pri výbere cvikov je potrebné brať do úvahy umiestnenie prietrže. Ak je patológia umiestnená v dolnej časti chrbtice, bližšie k krížovej kosti, môže byť bolesť akútna a môže sa dať jednej z nôh. Symptóm bolesti neumožňuje osobe normálne chodiť a vykonávať akúkoľvek fyzickú aktivitu. V takom prípade by sa terapeutické cvičenia mali vykonávať iba pod dohľadom odborníka.

V závislosti od miesta patológie sa navrhuje mnoho konzervatívnych metód na liečenie medzistavcovej prietrže. V radikálnych prípadoch je predpísaný chirurgický zákrok. Ale ktorákoľvek z metód liečby a regenerácie zahŕňa špeciálne dávky a cvičenia.

Terapeutické cvičenia sa vykonávajú s hlavným cieľom - pomôcť posilniť svalový systém v bedrovej oblasti. Správne vypočítané zaťaženie pomôže normalizovať polohu diskov a zastaví najakútnejšiu bolesť. Ale úplne poraziť chorobu jedným cvičením nebude fungovať.

Samotná fyzická aktivita je neúčinná, ale v kombinácii s liečebnými postupmi sa môže zdvihnúť na nohy a vrátiť pacientovi známy životný štýl. Tieto postupy zahŕňajú:

  • Farmakologické ošetrenie;
  • fyzioterapia.

Akékoľvek zaťaženie chrbtice u pacientov s herniou bedrovej chrbtice musí byť v súlade s pravidlami:

  1. Zohľadnite fyzické údaje a zdravotný stav pacienta;
  2. Na rovnomerné zaťaženie bedrového rámu;
  3. Nespôsobujú problémy pri výkone doma;
  4. Zvýšte lumbálny prietok krvi.

Druhy fyzickej aktivity

V závislosti od zložitosti ochorenia je pacientovi priradených niekoľko druhov fyzickej aktivity:

  • Terapeutická gymnastika je komplex ľahkých cvičení, ktoré môže vykonávať každý doma. Nevýhodou je, že posilnenie svalového systému pomocou gymnastických cvičení bude trvať dlho. Zaťaženie svalov je minimálne. Cvičenia sú vhodné pre najviac netrénovaných ľudí v každom veku.
  • Silové cvičenia - zložité cvičenia, ktoré zaťažujú konkrétnu svalovú skupinu. V krátkom čase dochádza k posilneniu svalovej sústavy bedrovej zóny pomocou silového zaťaženia. Menšia zložitosť a zaťaženie, ktoré nie sú vhodné pre všetkých pacientov s medzistavcovou prietržou. Aby sa predišlo komplikáciám, je záťaž predpísaná iba odborníkom.

Žiadny z komplexov nelieči chorobu, ale posilňuje svalovú kostru a spomaľuje rozvoj prietrže. Vystužený rám obmedzí miechu ako v korzete a syndróm bolesti prakticky zmizne. Avšak involučné zmeny stále ovplyvňujú a po určitom čase sa syndróm bolesti vráti.

Zakázané cvičenia

Existuje niekoľko cvičení, ktoré sú kontraindikované u pacientov s patológiou chrbtice:

  1. Ostrý sklon, zatáčky;
  2. Beh na krátku vzdialenosť so zrýchlením;
  3. Športové súťaže so zaťažením dolných končatín a chrbtice;
  4. Zdvíhať závažia;
  5. Zdvíhacie činky sú ťažšie ako 3 až 5 kg (berúc do úvahy vývoj prietrže);
  6. Svahy na neohnutých končatinách;
  7. Záves na bare.
  1. Skákanie na mieste. Cvičenie je škodlivé, ak skočíte na pevnú rovinu. Poškodená chrbtica sa nedokáže vyrovnať s funkciou tlmiča nárazov a zrýchlenie kýly je zrýchlené.
  2. Skákanie vpred. Počas tohto cvičenia dochádza k prudkému zaťaženiu bedrového rámu, čo vedie ku komplikáciám.
  3. Napájanie na nohy. Pri cvičení z náchylnej polohy dopadá celá záťaž na rovný sval chrbta a svaly okolo vláknitého prstenca sa uvoľňujú..

Akékoľvek ostré bremená sú kontraindikované. Komplex je navrhnutý tak, aby sa zaťaženie bedrovej časti chrbtice vykonávalo postupne.

Kontraindikácie záťaže

Akékoľvek zaťaženie je kontraindikované v nasledujúcich prípadoch:

  • Exacerbácia symptómov prietrže;
  • Horúčka;
  • Exacerbácia akejkoľvek sprievodnej patológie;
  • Patológia kardiovaskulárneho systému;
  • Obezita 3 stupne;
  • Metastázy alebo rakoviny chrbtice a bedrovej oblasti.

Pred vymenovaním cvičebnej terapie a výberom záťaže odborník preštuduje miesto a povahu kýly, oboznámi sa s anamnézou pacienta. Pomôže to predchádzať komplikáciám..

Populárne techniky na obnovenie a údržbu dolnej časti chrbta

Súbor cvičení na prietrž bedrovej chrbtice v krátkom čase zmierňuje príznaky bolesti, pretože pomôže obnoviť funkciu svalov a prietok krvi. Akýkoľvek komplex cvičebnej terapie obsahuje súbor cvičení rovnakého typu, ktoré sa ľahko zapamätajú a vykonávajú doma.

Komplexy pohybovej terapie sú navrhnuté pre pacientov v rôznych obdobiach priebehu ochorenia a majú rôzne účely:

  • Profylaktické. Pomáha predchádzať rozvoju prietrže chrbtice v bedrovej oblasti a používa sa počas remisie;
  • Terapeutický. Používa sa na rýchle zmiernenie bolesti;
  • Výplňový materiál. Pomáha urýchliť rehabilitačné obdobie po operácii.

Liečebný komplex

  1. Pacient leží na chrbte, ohýba kolená. Pod driekom je malá rolka zrolovaná na uterák alebo plachtu. Panvu je potrebné pomaly namáhať a držať v tejto polohe po dobu 5-6 minút. Potom sa pacient pomaly vracia do uvoľnenej polohy. Toto cvičenie sa musí vykonať 3-4 krát..
  2. Pacient je položený na brucho, jeho tvár je znížená. Pod brucho sa umiestňuje uterák s priemerom 10 cm, v tejto polohe musíte ležať 20 - 25 minút. Toto cvičenie je však pri vykonávaní vhodné pre ľudí s nadváhou.
  3. Na chrbát je položená osoba, pod spodnú časť chrbta je umiestnený malý vankúš. Je potrebné pomaly zhlboka nadýchnuť a na krátku dobu zadržať dych, potom pomaly vydýchnuť. Postup sa opakuje 10 až 15 krát. Toto cvičenie otvára kyslík do najviac neprístupných oblastí a saturuje ich.
  4. Osoba je v chrbte na chrbte, nohy sú uvoľnené a roztiahnuté. Zastávky by mali byť maximálne rozmiestnené rôznymi smermi. Jedna noha sa potom najprv narovná, potom druhá. Túto techniku ​​opakujte 10-15 minút.
  5. Pacient leží na chrbte, nohy sú uvoľnené, roztiahnuté. Nohy v kolennom kĺbe je potrebné ohnúť, zatiaľ čo chodidlá nemôžu byť odtrhnuté z povrchu podlahy. Vykonajte techniku ​​pomaly. Pri akútnej bolesti na začiatku procedúry spôsobuje cvičenie bolesť, ale pri každom zdvihu nohy bolesť ustupuje.

Liečebný komplex sa vykonáva 1 až 2-krát denne po dobu 20 až 30 minút, až kým nedôjde k akútnemu vymiznutiu akútnej bolesti v bedrovej časti kostry..

Preventívna technika

  • Pacient leží na tvrdej podlahe, nohy sa ohýbajú v kolenách, nohy by mali byť v rovine. Ohnuté nohy sa pomaly zdvihnú a potom sa uvedú do východiskovej polohy. Táto technika pomáha posilňovať svaly chrbta a nôh, obnovuje sa krvný obeh. Cvičenie tiež pomôže zmierniť opuchy nôh a obnoviť motorickú funkciu. Vykonáva sa 10-15 krát v jednom cykle.
  • Muž leží na chrbte, uvoľnené nohy sú natiahnuté a ruky zdvihol. Je potrebné pomaly zdvíhať telo bez zdvíhania teliat z podlahy, ohýbať sa dopredu a snažiť sa ponožkami dosiahnuť špičky prstov. Po ohybe sa telo pomaly vracia do pôvodnej polohy. Táto technika sa vykonáva 5-krát naraz.
  • Pacient leží na chrbte, nohy sú zdvihnuté v uhle 90 stupňov a ohnuté na kolenné kĺby. Do 5 minút je potrebné simulovať rotáciu pedálov na bicykli.
  • Musíte sedieť na kolenách, spustiť panvu na nohy. Pomaly nakláňajte telo dopredu a prstami sa snaží dostať na podlahu. Potom sa pomaly vráťte do východiskovej polohy.

Preventívne je účinné kúpanie v bazéne a na otvorenej vode. Je potrebné plávať pomaly, pravidelne sa uvoľňovať a ležať na vode. Otvorené vodné útvary bez bielidla poskytujú väčší účinok. Plávanie je vhodné aj ako regeneračné cvičenie..

Techniky vymáhania

  1. Pacient leží na hrudi. Valčeky sú umiestnené pod telom. Ruky sú hodené späť za hlavu. Musíte pomaly zdvihnúť hlavu a potom sa pomaly vrátiť do pôvodnej polohy. Je potrebné vykonať 10-15 čelných zdvíhacích zariadení naraz.
  2. Pacient musí dostať na všetky štyri. Počas cvičenia sa ruky posúvajú dopredu na podlahu, ramená sú nižšie, panva sa pohybuje späť. Takéto predlžovanie je potrebné robiť 5-10 krát.
  3. Keď pacient stojí na všetkých štyroch, zdvihne jedno rameno a siaha rovnobežne s podlahou a súčasne je potrebné narovnať a zdvihnúť protiľahlú nohu. Cvičenie sa opakuje 10-krát každou končatinou..
  4. Pacient leží v polohe na chrbte, nohy sú ohnuté v kolennom kĺbe, nohy sú v rovine. Pravú ohnutú nohu je potrebné odložiť a súčasne narovnať ľavú ruku. Pri vykonávaní tejto techniky by sa malo dbať na to, aby sa zabránilo skrúteniu tela.

Všetky techniky zotavovania sa vykonávajú pomaly a keď sa objaví bolesť, terapia cvičenia by sa mala prerušiť. Môžete to skúsiť znova nasledujúci deň..

Akýkoľvek komplex, s výnimkou profylaktického, by mal vyberať lekár s prihliadnutím na individuálne charakteristiky zdravia pacienta. Odborník vyberie jednotlivé zaťaženie a rozdelí ho v správnych krokoch. Preventívne cvičenia sa môžu robiť doma..

Prečítajte Si O Druhy Kýl

Príčinou pupočnej kýly je pretiahnutie spojivového tkaniva prednej steny brucha a svalovej slabosti, čo vedie k zväčšeniu veľkosti a deformácii pupočného kruhu.
Intuinálna hernia u dieťaťa je slabým miestom vo svalovom tkanive v ingvinálnej oblasti, čo umožňuje vnútorným orgánom brucha ísť von. V tomto článku sa budeme snažiť zaoberať príčinami vzhľadu, liečebnými metódami, zistiť, aké komplikácie a vlastnosti vzniku a priebehu ochorenia môžu byť u chlapcov a dievčat..

Ľudské zdravie

Žalúdok
Deväť desatín nášho šťastia je založené na zdravíRelaps hernieIntuálna hernia u mužov: dôsledky po operáciiPo chirurgickom zákroku na odstránenie ingínovej prietrže sa niekedy vyskytnú určité komplikácie.