loader

Hlavná

Pažerák

Dve sady cvikov na kýlu bedrovej chrbtice

Fyzikálna terapia je hlavnou metódou pri konzervatívnej liečbe bedrovej medzistavcovej prietrže. Pravidelné cvičenie s bedrovou prietržou dáva oveľa väčší účinok ako užívanie liekov. Gymnastika pomáha predchádzať chirurgickému zákroku, predchádzať komplikáciám, exacerbáciám a progresii ochorenia. Cvičenia na chrbte uvoľňujú chrbticu a zmierňujú bolesť, obnovujú pružnosť a pomáhajú obnoviť pohyblivosť.

Ďalej uvádzame približné komplexy fyzioterapeutických cvičení pre obdobie exacerbácie a remisie choroby, hovoríme o piatich pravidlách tréningu herniovaných diskov bedrovej chrbtice..

Príklad komplexu počas exacerbácie choroby

Pri exacerbácii medzistavcovej bedrovej kýly je povolený obmedzený počet cvikov. Všetky sa vykonávajú z polohy na chrbte, keď je chrbtica úplne vyložená a tlak vo vnútri diskov v bedrovej oblasti sa v porovnaní so zvislou pozíciou zníži o polovicu..

Je zakázané vykonávať cvičenia s ohnutím chrbtice (kyphosing), so zákrutmi a zákrutmi (rotáciou), ktoré môžu viesť k posunutiu disku.

Vykonajte všetky cvičenia 5 až 15 krát, relaxujte medzi nimi: dýchajte zhlboka pri ležaní na chrbte, sústreďte sa iba na dýchanie a maximálne uvoľnenie tela.

(ak tabuľka nie je úplne viditeľná - prejdite doprava)

Na úkor jednej až piatich, ponožky nôh odtiahnite od seba na úkor šiestich až desiatich - smerom k sebe.

Zdvihnite narovnanú pravú nohu nad podlahou o 15–20 cm a podržte ju na stupnici od jednej do desiatich. Opakujte s ľavou nohou.

Pomaly ohnite nohy na kolená a privádzajte päty k zadku, bez toho, aby ste ich odtrhli (ako keby ich posúvali po podlahe). Potom si pomaly narovnajte nohy.

Ležiace na chrbte, nohy ohnuté na kolenách, podpätky pritlačené k zadku

Pomáhajúc rukám (môžete chytiť koleno), pomaly natiahnite ohnutú pravú nohu k hrudníku. V tomto prípade by mala byť chrbát pevne pritlačená k podlahe, chrbtica je rovná (neohýbajte sa, nezvýšite hlavu ani panvu)..

Opakujte s ľavou nohou.

Približná súprava cvičení na bolesti chrbta. Pred pokračovaním sa poraďte so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.

Príklad komplexu bez zhoršenia prietrže

Pri hernii disku bez exacerbácie sú cvičenia povolené z polohy na chrbte a stoja na všetkých štyroch. Komplex obsahuje cvičenia na natiahnutie chrbtice ohybom a predĺžením, sú povolené zákruty. Ostré pohyby sú vylúčené.

Vykonajte všetky cvičenia 5 až 15 krát a odpočívajte medzi nimi..

(ak tabuľka nie je úplne viditeľná - prejdite doprava)

Počiatočná pozícia (IP)Technika vykonávania

Ležiace na chrbte, nohy ohnuté na kolenách, podpätky pritlačené k zadku

Omotajte si ruky okolo kolien a pritiahnite obe nohy k hrudníku, zároveň zdvihnite hlavu a pokúste sa pomocou brady dosiahnuť kolená, ako keby sa skrútili. Opravte pózu na skóre od jednej do piatich.

Pomaly sa vráťte na IP.

Stoja na všetkých štyroch

Pomaly, pri vdychovaní, ohnite chrbát (pokrčte sa), zatiaľ čo vydychujte - ohnite chrbticu čo najviac, mierne nakloňte hlavu dozadu..

Stoja na všetkých štyroch

Hmotnosť narovnanej pravej ruky a ľavej nohy držte jednu až desať. Opakujte pre ľavú ruku a pravú nohu.

Stoja na všetkých štyroch

Zložte panvu doľava a sadnite si. Návrat na IP. Zložte panvu doprava a sadnite si.

Stoja na všetkých štyroch

Nakloňte hlavu a prineste koleno pravej nohy k brade. Návrat na IP. Opakujte s ľavou nohou.

Stoja na všetkých štyroch

Nakloňte panvu dozadu a krčte sa na pätách.

Video lekcie

Veľmi dobrý jednodielny komplex, v ktorom sú pohyby kombinované s dýchacími cvičeniami:

Jednoduché cvičenia na chrbte, ktoré si nevyžadujú špeciálne školenie; Vhodný na každodennú domácu realizáciu:

Päť pravidiel odbornej prípravy

Vyberte si komplex s inštruktorom cvičebnej terapie, po konzultácii s neurológom alebo ortopédom. Poskytnite inštruktorovi výpis z vašej anamnézy alebo odporúčanie od lekára. Nezabudnite ho požiadať, aby vás naučil, ako správne vykonávať potrebné cviky a vyskúšajte svoju výkonnostnú techniku. Skontrolujte zoznam zakázaných cvičení.

Je možné, že telesná výchova je pre vás kontraindikovaná.

Postupne zvyšujte zaťaženie chrbtice (obtiažnosť cvičenia a trvanie hodín). Pri herniovanom disku sú intenzívne zaťaženia zakázané. Začnite s najjednoduchšími pohybmi 5 minút denne a do každej nasledujúcej hodiny pridajte minútu.

Všetky pohyby vykonávajte pomaly a hladko, bez ostrých trhnutí a trhnutí. Neopatrné pohyby s bedrovou prietržou môžu vyvolať zhoršenie alebo komplikáciu choroby.

Kombinujte komplex pre prietrž dolnej časti chrbta s cvičením pre ostatné časti chrbta a regeneračnú gymnastiku. Tento prístup urobí z vašej fyzickej aktivity „celok“ a posilní celé telo.

Tréning by v žiadnom prípade nemal byť sprevádzaný bolesťou alebo zhoršovať existujúcu bolesť chrbta! Bolesť je nebezpečný signál, ktorý naznačuje nesprávny pohyb alebo neprimerané cvičenie. Nemôžete to tolerovať a ak sa objavia len nepríjemné pocity, zastavte lekciu a odpočiňte si na chrbte; a potom skúste pokračovať v školení, ale s menšou záťažou.

zistenie

Pre úspešnú liečbu medzistavcových prietrží lumbálnej chrbtice sa uistite, že robíte terapeutické cvičenia.

Drobné, ale dôležité! Aj keď všetci pacienti sú si vedomí výhod gymnastiky pre chrbát, len málokto z nich pravidelne cvičí. Niekto s nadšením začína tréning, ale hodí ich po prvých výsledkoch; a niekto je lenivý alebo „nemôže nájsť silu“, ktorú by mal robiť každý deň.

To všetko môže znieť nudne, ale pre úspešnú liečbu je to také jednoduché a také dôležité. V skutočnosti sú pacienti ochotní platiť za drahé lieky, masážne kurzy alebo manuálnu terapiu, ale zriedka prekonajú svoju lenivosť, začnú praktizovať a robiť to stále - robia z toho svoj životný zvyk.

Pri hernii diskov v bedrovej chrbtici neprinášajú žiadne iné metódy liečby bez gymnastiky dobrý a stabilný výsledok. Dokonca ani vykonaná operácia (na sekundu zabudnutie na jej zložitosť a riziká) nezaručuje 100% zotavenie a po nej musíte ešte vykonať gymnastiku, aby ste sa zotavili.

Pri výbere cvikov pre spodnú časť chrbta buďte opatrní (je to dôležité), vytvorte komplex s lekárom fyzickej terapie. Bez konzultácie s lekárom nepoužívajte neoverené metódy a zložité intenzívne cvičenia, aj keď o nich nájdete dobré recenzie od priateľov alebo na internete. Nedostatočné cvičenie je nebezpečné a môže spôsobiť komplikácie..

Cvičenia, gymnastika s kýlou chrbtice: bedrová, krčná, hrudná


Medzistavcová kýla lokalizovaná v určitom oddelení chrbtice je pomerne bežnou patológiou moderného vzpriameného človeka. V patogenéze choroby je deformácia medzistavcových platničiek (anatomická štruktúra spájajúca stavce) a jej vyčnievanie za chrbticu. Vyčnievajúca časť disku komprimuje okolité tkanivá vrátane nervov, krvných ciev a niekedy miechy, čo vedie k vývoju typických symptómov choroby a zhoršenej funkcii chrbtice a vnútorných orgánov..

Toto ochorenie je často spojené s osteochondrózou chrbtice, pretože sa považuje za jednu z hlavných príčin deformácie medzistavcových platničiek. Zoznam príčin a faktorov predisponujúcich k patológii je však oveľa širší a vyvíja sa v dôsledku neprimeraného zaťaženia chrbtice..

Liečba choroby je komplexná, vyberá sa individuálne v závislosti od štádia choroby, celkového stavu pacienta a sprievodnej patológie, zahŕňa metódy konzervatívnej terapie a v niektorých prípadoch sa uchyľuje k chirurgickému zákroku. Terapeutická gymnastika s kýlou chrbtice je nevyhnutnou súčasťou liečby, pomáha posilňovať svaly, aktivuje krvný obeh v postihnutom segmente chrbtice a zmierňuje príznaky.

Funkcie gymnastiky s prietržom medzistavcových platničiek

Liečba kýly cvičením pomáha vytvárať adaptívne mechanizmy, ktoré sú zamerané na dosiahnutie fyziologickej rovnováhy v postihnutom segmente chrbtice. Triedy môžu zabrániť ďalšiemu progresii choroby, urýchliť procesy resorpcie, ktoré vedú k resorpcii alebo k významnému zníženiu veľkosti herniálnej výčnelku. Fyzická aktivita sprevádza základnú terapiu, liečebný režim, diétu a ďalšie činnosti predpísané lekárom, a ak sa vykonáva správne, vedie k:

  • zníženie bolesti;
  • odstránenie ďalších príznakov (brnenie, bolesti hlavy, znecitlivenie chrbta, končatín atď.);
  • obnovenie flexibility chrbtice;
  • zvýšiť celkový tón a náladu. A ako viete, správna motivácia prispieva len k liečbe choroby.

Pre každé oddelenie chrbtice existujú samostatné súbory cvičení. V závislosti od štádia a závažnosti choroby sa kurzy vedú v šetrnom, lekárskom a školiacom režime. Prvé dve vedú k mobilizácii a napínaniu chrbtice, ako aj k relaxácii svalového tkaniva. Tretí je zameraný na stabilizáciu chrbtice.

Pravidlá cvičenia prietrže chrbtice:

Všetky techniky, ich kombinácie, počet opakovaní by mal zvoliť lekár! Pri prudkom alebo nesprávnom pohybe môže dôjsť k poškodeniu nervových koreňov alebo dokonca k prasknutiu vláknitého prstenca poškodeného disku. Je vhodné naučiť sa liečebnú gymnastiku na rehabilitačnom oddelení pod vedením inštruktora cvičebnej terapie a aspoň konzultovať s lekárom, či je možné vykonať určité techniky vo vašom konkrétnom prípade..

  1. Akékoľvek techniky, ktoré vyžadujú ostré pohyby, sklon s vysokou amplitúdou zo stojacej polohy, skoky, výrazné rotačné pohyby tela, hlboké drepy, zdvíhacie závažia a silné krútenie chrbtice, ako aj chod, sú neprijateľné..
  2. Kurzy sa konajú pravidelne, každý deň, vo vopred vetranom priestore, najlepšie na podlahe na špeciálnej gymnastickej podložke..
  3. Všetky techniky sa vykonávajú pomalým tempom, hladko a presne, sledujú stav a akékoľvek pocity: závraty, necitlivosť, brnenie a bolesť naznačujú, že cvičenie sa vykonáva nesprávne alebo je v konkrétnom prípade kontraindikované. Ak po prvom dni tréningu zaznamenáte miernu bolesť, ľahnite si na chrbát na rovný povrch a chrbát vyložte.
  4. Zaťaženie a rozsah pohybu sa postupne zvyšujú.
  5. Technicky náročné cvičenia by sa nemali vyskúšať prvýkrát. Chrbtica by mala byť flexibilnejšia a je to možné až po 1-2 mesiacoch tréningu.
  6. Každé cvičenie, pokiaľ nie je uvedené inak, sa opakuje 5-10 krát.
  7. Po vyučovaní by nemalo byť veľa únavy. V takom prípade musíte skrátiť trvanie cvičebnej terapie a počet opakovaní.
  8. Okrem komplexu, navyše počas dňa, s dobrým zdravotným stavom a primeranou reakciou tela, sa odporúča:
    • ranné cvičenia v podobe 10-minútového zahrievania;
    • krátke tréningy a vykladanie chrbtice každé 2 hodiny;
    • vykladanie chrbta pred spaním (pokojná prechádzka, plávanie, dychové cvičenia Strelnikova).

Ako je možné rýchlo dosiahnuť terapeutický účinok? Je ťažké odpovedať na túto otázku, aj keď v miernych prípadoch môže liečba trvať šesť mesiacov až niekoľko rokov. V každom prípade nemusíte dúfať v okamžité vyliečenie (a ešte viac veriť v pochybné metódy a liečiteľov, ktorí sľubujú, že sa zbavia prietrže za týždeň). Je to zdĺhavý proces, ktorý si vyžaduje trpezlivosť a vytrvalosť pacienta..

Cvičenia v akútnom období s medzistavcovými kýlami s rôznou lokalizáciou

Gymnastika chrbta s herniou v akútnom období vylučuje priame zaťaženie chrbtice (vrátane aktívnych pohybov) a je zameraná na úplné uvoľnenie svalov v postihnutom segmente. Paralelne s pohybom vo svaloch rúk a nôh a iných častiach tela sa vykonávajú pohyby. Táto jedinečná kombinácia poskytuje maximálny účinok a vedie k významnému zlepšeniu stavu, natiahnutiu chrbtice a eliminácii nepríjemných pocitov v končatinách..

Tréning sa vykonáva z polohy v ľahu na tvrdom a rovnom povrchu.

IPTechnika vykonávania
Technika vykonávaniaefektobrázok
Ľahnite si na chrbát. Zatvorte oči a pokúste sa telo čo najviac uvoľniť. Vykonajte hlboké rovnomerné dychy. Strávte najmenej 5 minút.Relaxácia svalového tkaniva a uvoľnenie stresu z chrbtice.
Počiatočná poloha je rovnaká. Pomaly potiahnite prsty na nohách smerom k sebe, aby ste cítili napínanie chrbtice, potom relaxujte. Opakujte 4 str.Vymknúť.
Ohnite nohy na kolenách posuvným pohybom tak, aby chodidlá nespadli z podlahy. Pomaly prineste kolená k hrudníku, pritiahnite si ruky okolo holení a držte ich pri sebe. Ohýbajte hlavu, snažte sa bradou dostať na kolená. Túto polohu zafixujte tak, akoby bola stočená do gule. Opakujte 1 str.
Leží presne na chrbte, ruky rovnobežné s telom, pokojné dýchanie: rýchlo stlačte a uvoľnite prsty. Opakujte 10 r.Normalizácia krvného obehu na horných končatinách, odstránenie parestézie.
Ľahnite si na chrbát. Rozdeľte si ruky, ohnite ich do lakťového kĺbu a stlačte ruky do pästi, pokúste sa ich päsťami dotknúť ramien. Potom si narovnajte ruky a uvoľnite ruky. Opakujte 10 str. rýchlym tempom.Posilnenie svalov ramena, obnovenie krvného obehu, zbavenie sa parestézie.
Prípadne potiahnite prst po ľavej alebo pravej nohe. Opakujte od 1 do 20 rýchlym tempom.Normalizácia krvného obehu a odstránenie parestézie na dolných končatinách.

Čo cvičí s kýlou počas remisie

Komplex by mal začať technikami vykonávanými na chrbte. Po zvládnutí tohto posledného stupňa môžete do žalúdka pridať cvičenia, všetky štyri zo svojej polohy v sede. Cvičenia zo stojacej polohy s medzistavcovou prietržou sa však neodporúčajú ani po stabilizácii chrbtice, pretože na ňu kladú maximálne zaťaženie (výnimkou je patológia krčnej chrbtice)..

Zaveste na priečku s narovnanými ramenami, aby telo bolo na váhe, ale bez klieští, koľko dopadne.

Toto cvičenie je možné vykonať iba po konzultácii s lekárom - v niektorých prípadoch vedie natiahnutie chrbtice k ešte väčšiemu svalovému kŕču!

Technika vykonávaniaefektobrázok
Ľahnite si na chrbát, zdvihnite hlavu a držte ju na váhe, počítajte do 10, pričom zároveň ťahajte za prsty na nohách. Opakujte 4 str.Posilnenie svalového tkaniva, hornej časti chrbta a krku. Vymknúť.
Ľahnite si na chrbát, zdvihnite hlavu a držte ju na váhe, počítajte do 5, zdvihnite narovnanú pravú nohu a držte ju vo vzdialenosti 15 cm podľa hmotnosti. Rovnakú techniku ​​opakujte s ľavou nohou. Opakujte 4-8 str.Posilnenie chrbtových svalov.
Ľahnite si na chrbát a „roztočte bicykel“, najprv s jednou nohou, potom s druhou. Začať na 30 sekúnd. minútu na každú nohu, doplňte na 2,5 minúty.Posilnenie svalov nôh a chrbta.
Ľahnite si na chrbát, ruky do strán, ohnite kolená a položte nohy na zem. Nakloňte svoje nohy doľava a doprava a jemne točte v bedrovej oblasti.Obnovenie mobility a flexibility bedrovej chrbtice.
Ľahnite si na brucho, natiahnite ruky vpred, dlane. Odtrhnite rovné ruky a nohy z podlahy (mierne do výšky asi 10 cm) a túto polohu zafixujte 10 sekúnd. Opakujte 2 str.Posilnenie svalového korzetu chrbta.
Ľahnite si na brucho, ruky rovnobežné s telom. Rýchlo ohnite kolená a snažte sa dotýkať pätiek pätami. Opakujte 10 krát.Natiahnutie chrbtice, zlepšenie krvného obehu v nohách, posilnenie svalov chrbta.
Vstúpte do všetkých štyroch, ohnite chrbát a zdvíhajte bradu. Potom ohnite chrbát v oblúku a zamierte nadol. Opakujte 5-10 krát pomalým tempom.Zlepšenie flexibility chrbtice.
Posaďte sa na podlahu, pomaly nakloňte hlavu dozadu a dopredu a potom doľava a doprava.Obnovenie flexibility krčka maternice.
Vykladanie a napínanie miechy.

Gymnastika chrbta s kýlami s rôznou lokalizáciou v remisii

Cervikálna hernia

Môžete ich začať po uplynutí akútneho obdobia, hlavných príznakoch zmiznutie alebo výraznom znížení. Cvičenie s herniou krčnej chrbtice prispieva k zlepšeniu krvného obehu v mozgu a poškodených oblastiach, eliminuje bolesť v krku a hlave a hučanie v ušiach. Pomáhajú obnoviť pohyblivosť chrbtice, zvyšujú jej pružnosť, uvoľňujú napnuté svaly.

Technika vykonávaniaobrázok
Ľahnite si na chrbát na mäkkú gymnastickú podložku alebo dokonca na pohovku. Jemne pritlačte zadnú časť hlavy k pohovke / kobercu bez výrazného dôrazu. Potom z rovnakej polohy zatlačte zadnú časť hlavy na rameno. Vykonajte niekoľko prístupov.
Ľahnite si na chrbát a zdvíhajte hlavu nad podlahu pod uhlom 45 °. Pokúste sa ju udržať na tejto pozícii 10 sekúnd. Opakujte 5 r.
Ľahnite si na brucho a stlačte čelo na povrch (podobne ako vyššie). Potom z rovnakej polohy zatlačte zadnú časť hlavy na rameno.
Posaďte sa na stoličku alebo na podlahu s plochým chrbtom. Striedavo sklopte a zdvihnite plecia. Opakujte 3 minúty..
Posaďte sa na stoličku alebo na podlahu s plochým chrbtom (alebo postavte, ak je to pohodlnejšie), uvoľnite ruky a položte ich na kolená alebo na opasok (ak sa cvičenie vykonáva pri státí). Otočte hlavu doľava a doprava, najprv malou amplitúdou a postupne zvyšujte uhol rotácie. Ramenný pás by mal byť upevnený.
Cvičenie sa vykonáva podobne ako vyššie uvedené, ale hlava je naklonená dozadu a dopredu a snaží sa dotknúť brade do hrudnej dutiny. Nemôžete však pevne zvracať hlavu. Ramenný pás by mal byť upevnený.
Z miesta na sedenie pomaly otočte hlavu doprava a potom na 5 sekúnd zaistite. v tejto polohe a doľava tiež zamknite na 5 sekúnd.
Aby ste sa dostali na všetky štyri a pomaly spustili hlavu nadol tak, aby voľne viseli a svojou hmotnosťou natiahnite chrbticu. Zostaňte v tejto polohe 1-2 minúty.

Cvičenia na hrudníku

Porážka v tomto oddelení sa vyvíja pomaly a častejšie sa vyskytuje na pozadí zranení alebo osteochondrózy. Gymnastika chrbtice s kýlou na hrudi umožňuje zlepšiť pohyblivosť chrbtice, poskytuje príležitosť na hlboké dýchanie.

Technika vykonávaniaobrázok
Posaďte sa na stoličku, položte ruky za hlavu a ohnite sa dozadu tak, aby bol chrbát pritlačený k hornej časti chrbta stoličky. Potom sa nakloňte dopredu. Opakujte 3-4 s.
Sadnite si na stoličku, položte ruky za hlavu, horná časť chrbta by mala spočívať na okraji operadla stoličky. Vykonajte výchylky podobné tým, ktoré sú opísané vyššie, ale v súlade s technikou dýchania: vdychovanie pri ohýbaní dozadu a výdych pri ohýbaní vpred. Opakujte cvičenie 3-4 r.
Ľahnite si na chrbát na rovný povrch, položte pod hruď stredne tvrdý valec s priemerom 10 cm a ruky položte za hlavu. Ak sa chcete zohnúť a nadýchnuť, potom zdvihnite telo a vydýchnite. Opakujte 3-4 s., Pohybujte valcom po chrbtici.
Ľahnite si na chrbát, zohnite sa a pritlačte si nohy k hrudníku. Pomaly pochopte hlavu a priveste čelo ku kolenám, pomaly zaujmite pôvodnú polohu. Opakujte 10 r.
Ľahnite si na podlahu, ohnite nohy na kolená, ruky si položte lakťami na podlahe v úrovni ramien. Z tejto polohy zdvihnite kryt a vytvorte malý mostík, zafixujte polohu a znížte ho. Opakujte 5 r.
Posaďte sa na stoličku a zabalte uterák cez spodnú časť hrudníka, chyťte voľné konce uteráka rukami. Zhlboka sa nadýchnite a pri výdychu utiahnite uterák. Nadýchnite sa uvoľnením uteráka. Opakujte 5-10 s.
Postavte sa na podlahu, nohy sú od seba vzdialené. Natiahnite ruky nad hlavu a ľavou rukou uchopte zápästie pravej ruky. Pri náhlení pravej ruky vykonajte náklon doľava. Na pravej strane bude cítiť stuhnutosť bočných svalov hrudníka. Vymeňte ruky a opakujte ich opačným smerom. Spustenie 5-10 s. v oboch smeroch. Cvičenie je povolené iba po šiestich mesiacoch školenia!

Cvičenia na lumbálnu prietrž

Gymnastika pomáha posilňovať svalový korzet, zlepšuje krvný obeh, vytvára prispôsobivé mechanizmy na obnovenie fyziologickej rovnováhy bedrovej chrbtice. Cvičenia s lumbálnou prietržou znižujú vystupovanie diskov, pomáhajú eliminovať blokovanie nervových koreňov.

Ľahnite si na brucho a natiahnite ruky vpred. Pomaly zdvihnite ruky a nohy, ohnite trup a držte túto pozíciu 3 sekundy, potom sa pokúste ohýbať ešte viac a cítite napätie svalov dolnej časti chrbta. Pomaly nižšie do východiskovej polohy. Opakujte 4-5 s.
Ľahnite si na brucho, ohnite ruky na lakte, dlane položte na podlahu v šírke ramien. Pomaly zdvíhajte zdravú nohu (ktorá nespôsobuje bolesť chrbta) a ohnite sa. Držte polohu 3 sekundy. a spadnúť na zem. Opakujte 4-5 s.
Ľahnite si na brucho a zároveň natiahnite pravú ruku nahor a dopredu a ľavú nohu trochu späť. Potom vymeňte rameno a nohu. Malo by to vyzerať, akoby sa chrbtica rozťahovala.
Vydajte sa na všetky štyri. Keď vdychujete, sklopte sa (ohnite chrbtom hore) a stále držte túto polohu niekoľko sekúnd, a keď vydýchate, ohnite sa hlavou dozadu. Opakujte 4-5 s.
Ľahnite si na chrbát, ohnite nohy na kolená. Zdvihnite panvu a napnite svaly zadku. Držte telo na vrchu po dobu 3-5 sekúnd a pomaly dole na podlahu. Opakujte 4-5 krát.
Ľahnite si na chrbát a striedavo potiahnite nohy za kolená k hrudníku, držte pár sekúnd hore a pomaly sa vráťte do východiskovej polohy. Opakujte po dobu 5 str. na každej nohe.
Ľahnite si na chrbát a vykonávajte pohyb chodidla „na bicykli“ po dobu 1-3 minút.
Ľahnite si na chrbát, natiahnite ruky pred seba, ohnite nohy na kolenách, pomaly zdvíhajte hornú časť tela a siahajte po kolená. Držte v tejto polohe po dobu 10-15 sekúnd., Ľahnite si pomaly. Opakujte 3 str.

S bedrovou prietržou je tiež užitočné: joga, plávanie v bazéne, pilates, flex tela a špeciálne školiace systémy autorov..

Osobitná pozornosť by sa mala venovať Bubnovského herniovým cvičeniam, ktoré lekár a jeho kolegovia učia pacientov v centre kinezoterapie. Všetky metódy sú založené na použití vnútorných rezerv tela, t. na samoliečenie. Okrem toho sú v strediskách Bubnovského vyvinuté špeciálne simulátory, ktoré zvyšujú účinok tréningu. Gymnastika Bubnovského je jedinečná: liečebné komplexy sa nedajú nájsť na internete, sú vyvíjané individuálne pre každého pacienta, berúc do úvahy regeneračné schopnosti tela. Mnoho ľudí liečených v centrách lekára sa považuje za absolútne zdravých ľudí. Nie každý, vrátane lekárskeho prostredia, však podporuje autorovu metódu liečby, považuje za nebezpečné úplne odmietnuť lekársku starostlivosť, ktorú umiestňuje Bubnovsky..

Cvičenie po odstránení prietrže

Obdobie skorého zotavenia eliminuje záťaž chrbtice, takže cvičebnú terapiu je možné predpísať najskôr 2-4 týždne po operácii.

Dobre zavedený cvičebný program, ktorý všetci pacienti dodržiavajú po odstránení kýly, dnes neexistuje. Rehabilitácia a výber konkrétnych metód závisí od stupňa komplexnosti ochorenia a od spôsobu chirurgického zákroku a od charakteristík tela pacienta. Pre každé obdobie rehabilitácie je vybraný súbor cvičení, je veľmi dôležité neprekročiť prípustné zaťaženie a vo všeobecnosti dodržať šetrný, obmedzujúci režim, ktorý zabráni recidíve.

Medziobratlová hernia nie je všeliekom, ale osvedčeným, účinným a slobodným spôsobom, ako prevziať kontrolu nad chorobou a zlepšiť zdravie!

Kontraindikácie medzistavcovej prietrže

Medzi dôležité kontraindikácie prietrže bedrovej chrbtice patrí zákaz ťažkého cvičenia a axiálne zaťaženie chrbta. Toto ochorenie je sprevádzané symptómami silnej bolesti a ak sa nelieči, môže viesť k invalidite a nehybnosti. Pozornosť by sa nemala venovať iba zákazom cvičení, ale aj životnému štýlu, odpočinku a výžive, ktoré tiež výrazne ovplyvňujú regeneráciu.

Prečo sa objaví a aké sú príznaky patológie prietrže?

Hlavným provokantom vzhľadu problému je zdvíhanie ťažkých bremien, keď je osoba v ohnutej zadnej polohe. Medzistavcová prietrž je ochorenie, pri ktorom disk vyčnieva medzi stavce. Miesto ich lokalizácie je často prietrž bedrovej oblasti, menej často krčný a hrudný región. Vertebrálna kýla je charakteristická pre ľudí vo veku od 30 do 50 rokov. Nezdá sa to okamžite, ale v dôsledku kumulatívneho procesu „znehodnocovania“ chrbtice po celé roky. Hlavné dôvody:

  • nedostatok tekutín v tele;
  • chyby pri sedení, chôdzi a státí;
  • nesprávne cvičenie;
  • nosenie nepohodlnej obuvi;
  • dedičnosť;
  • sedavý spôsob práce a nedostatok telesnej výchovy;
  • podvýživa a nadmerné požívanie alkoholu.

Hlavným príznakom je bolesť v ohnisku choroby a takmer znehybnená poškodená oblasť. Fyzická aktivita je pre pacienta ťažká a životný štýl sa stáva menej mobilným v dôsledku neschopnosti úplne vykonávať obvyklé pohyby. Bolesť môže byť tak ostrá, ako aj ostrá. Obzvlášť sa prejavuje v nepohodlnej polohe tela.

Čo sa nedá urobiť pri medzistavcovej prietrži?

Pri lumbálnej kýle existuje množstvo obmedzení, ktoré môžu znížiť riziko zhoršenia situácie. Zdvíhanie ťažkých predmetov a akékoľvek intenzívne axiálne zaťaženie chrbtice by sa malo úplne vylúčiť. Medzi kontraindikácie pre herniu krčnej chrbtice a ďalších oblastí patria aj typy fyzickej aktivity, keď je telo dlho vzpriamené. Osoba trpiaca týmto ochorením by mala starostlivo zvážiť zmenu športu, jedla, životného štýlu. Nie je povolená všetka práca, ak existuje hernia hrudnej chrbtice alebo iných oddelení.

Aké cvičenia by sa nemali robiť?

Zakázané cviky na kýlu chrbtice alebo ich prvky:

  • fúka;
  • skákanie
  • chvenie v chrbte;
  • krútenie v počiatočných fázach liečby;
  • cvičenia s veľkým zaťažením chrbtice alebo s náhlymi pohybmi.

Preťaženie tela je kontraindikované. Dôsledky nesprávneho cvičenia výrazne ovplyvňujú priebeh choroby. Kýla by sa mala liečiť komplexne. Ak sa zabráni zakázaným pohybom, kvalita liečby bude vyššia. Ak je cvičenie bolestivé, okamžite ho zastavte..

Kontraindikované športy

Ak sú jogy a terapeutické cvičenia považované za najlepšie riešenie v liečbe. Iné športy nie sú povolené. Kontraindikácie medzistavcovej prietrže bedrového kĺbu zahŕňajú kulturistický tréning: mocné drepy, výpady, ťažká ťažba. Stojí za to úplne upustiť od tímových súťaží, v ktorých prebieha beh a skákanie, ako aj pri vysokom stupni zranenia. Akýkoľvek šport s kýlou vyžaduje predbežné zahriatie svalov a nosenie špeciálneho korzetu.

jedlo

Je potrebné monitorovať množstvo spotrebovanej tekutiny. Pre dospelých je minimálny objem 2 litre. Stravu je potrebné obohatiť o zdravé jedlo obsahujúce veľké množstvo vitamínov a minerálov potrebných pre chrbticu. Škodlivé a mastné potraviny sa najlepšie odstraňujú, aby sa zabránilo nárastu hmotnosti a zhoršovaniu kvality. Mali by ste jesť zeleninu, ovocie, mliečne výrobky, ryby, orechy, semená a obilné výrobky. Soľ a cukor sú povolené v malých dávkach, je lepšie ho vylúčiť, ak je to možné. Pred spaním je užitočné konzumovať fermentované pečené mlieko a kefír. Denné menu by malo byť vyvážené a nepreťažovať telo. Lepšie je jesť malé jedlo, ale často.

Ľudský životný štýl a práca

Pacient s ochorením chrbtice by mal skontrolovať denný režim. Nepretržité sedenie s kýlou sa neodporúča, ale musíte vykonať ľahkú gymnastiku a cvičenie. Mali by ste sa poradiť so svojím lekárom ohľadne odporúčaní týkajúcich sa fyzioterapeutických cvičení a dôsledne vykonávať potrebné cvičenia. Zaostrenie je dôležité na technické a výkonové pocity. Práca by nemala zahŕňať vzpieranie alebo nadmernú aktivitu, ale neustále sedenie alebo ležanie iba zhoršuje situáciu. Správnou a komplexnou liečbou sa môžete vyhnúť operácii a zbaviť sa choroby.

Čo sa dá a nemôže urobiť s medzistavcovou prietržou?

Medzistavcová hernia je vyčnievanie medzistavcových platničiek medzi stavcami. Kýly sa najčastejšie tvoria v bedrovej oblasti, menej často v krčnej a hrudnej chrbtici. Vek pacientov, ktorým sa zvyčajne diagnostikujú medziobratlové kýly, sa pohybuje od 30 do 50 rokov. Patológia sa prejavuje bolesťami, ktoré prispievajú k obmedzeniu mobility v poškodenej oblasti..

Toto ochorenie môže mať vážne následky, preto je dôležité ho včas liečiť a mať čo najviac informácií o tom, čo sa dá a nemôže urobiť s medzistavcovou prietržou.

Čo sa dá a nemôže urobiť s medzistavcovou prietržou?

Ak máte medzistavcovú prietrž, pravdepodobne položíte veľa otázok. Čo sa dá a nemôže urobiť s takouto chorobou?

Môže byť lumbálna prietrž liečená bez chirurgického zákroku?

Áno, medziobratlová hernia bedrovej chrbtice môže byť liečená bez chirurgického zákroku. V Rusku a krajinách SNŠ existuje tichá lekárska prax: každému, kto má medzistavcovú prietrž, sa odporúča podrobiť sa chirurgickému zákroku. Medzitým je to úplne negramotný a neprofesionálny prístup. Chirurgia je posledná možnosť. Toto je najradikálnejší spôsob. V krajinách Európy a USA existuje len malý zoznam absolútnych údajov o operácii. V zásade sú spojené s hrozbou straty motorickej funkcie alebo s nedostatočnou účinnosťou konzervatívnej liečby.

Pri schvaľovaní operácie musíte poznať všetky riziká:

Každá operácia je spojená so značným zaťažením tela - anestézia, pooperačné obdobie;

Operácia na odstránenie medzistavcovej prietrže je veľmi zložitá. Všetko záleží na profesionalite chirurga. Ak lekár nemá dostatočnú kvalifikáciu a skúsenosti, vždy existuje riziko nepredvídaných následkov: napríklad poranenie miechy a úplná strata funkcie motora.

Preto musíte súhlasiť s operáciou, iba ak sa predchádzajúce ošetrenie neuskutočnilo.

Podľa štatistík nemeckej medicíny z vyššie uvedených dôvodov nie je viac ako 10% pacientov prospešných z chirurgického zákroku.

Hlavná vec - nezabudnite na metódy konzervatívnej liečby: existuje veľa liekov, fyzioterapeutické metódy, fyzioterapeutické cvičenia. Ak ste sa liečili včas, keď proces nedosiahol špičkový stav, môžete si prietržiť „pod kontrolou“. Potom zostáva iba dodržiavať niekoľko odporúčaní. Potom bude možné raz a navždy zabudnúť na prietrž.

Aké medziobratlové kýly sú povolené?

Bohužiaľ prítomnosť medzistavcovej prietrže ukladá pacientovi významné obmedzenia, pokiaľ ide o fyzickú aktivitu. Samozrejme to nemusíte vôbec opustiť.

Je potrebné vedieť, ktoré druhy bremien predstavujú najväčšiu hrozbu:

Činnosť spojená s axiálnym zaťažením chrbtice. Je potrebné vylúčiť vzpieranie, tréning v telocvični so škrupinami (zdvíhacie činky, činky atď.);

Činnosti spojené s dlhodobým pobytom tela vo zvislej polohe (beh, futbal, hokej, lyžovanie).

Uprednostňovaním kýly je najlepšie aerobik, plávanie, vodné športy. Odporúča sa tiež vykonať súbor špecializovaných cvičení na fyzioterapeutické cvičenia. Takáto záťaž bude mať priaznivý vplyv na telo: posilnia sa chrbtové svaly a so zvýšením svalového tonusu sa dá zaručiť stabilita prietrže.

Je možné zahriať medzistavcovú prietrž?

Silné otepľovanie prietrže je prísne zakázané, nehovoriac o použití terapeutických postupov otepľovania. Zároveň sa oslabujú chrbtové svaly, svalový korzet, ktorý drží poškodený medzistavcový disk, stráca svoj tón. V dôsledku toho je možné premiestniť prietrž a jej ďalší výčnelok so všetkými z toho vyplývajúcimi nepriaznivými zdravotnými následkami: stlačenie nervov a miechy. To je mimoriadne nebezpečné..

Je možné bežať s kýlou bedrovej chrbtice?

Beh je spojený s veľkým zaťažením chrbtice. Ako už bolo uvedené, je najlepšie vylúčiť bremeno spojené s predĺženým vzpriameným pobytom tela. Beh je najlepšie nahradiť plávaním.

Je možné opraviť medzistavcovú prietrž?

Postup korekcie medzistavcových prietrží bol bežný pred 10 až 20 rokmi. Teraz je tento spôsob liečby oprávnene uznávaný ako nebezpečný. Faktom je, že buničinové jadro spolu s celou štruktúrou postihnutého medzistavcového disku sa môžu počas fyzického pôsobenia zdeformovať alebo premiestniť. Vysídlenie s vysokým stupňom pravdepodobnosti bude mať za následok porušenie nervových koreňov miechy.

S cieľom vylúčiť rozvoj komplikácií nie je možné v žiadnom prípade uchýliť sa k výraznému zníženiu prietrže..

Je možné urobiť CABG s medzistavcovou prietržou?

Neexistujú žiadne zjavné kontraindikácie na štepovanie koronárnych tepien s medziobratlovou kýlou. Chirurgovia vykonávajúci chirurgický zákrok by však mali zvážiť prítomnosť tejto patológie chrbtice..

Ak má lekár dostatočnú kvalifikáciu a skúsenosti, CABG sa môže vykonávať bez obáv.

Môže bolieť brucho alebo noha prietrž chrbtice??

Pri medziobratlovej kýle v lumbosakrálnej oblasti nemôže byť iba bolesť, ktorá vyžaruje do nohy (alebo vyžaruje do tejto oblasti). V 95% prípadov vstupujú do špecifického symptomatického komplexu. Okrem toho môže noha nielen ublížiť, ale aj doslova spáliť. Intenzita syndrómu bolesti závisí od stupňa rozvoja patológie a individuálneho prahu bolesti. Príčinou prejavov je porušenie nervových koreňov a sedacieho nervu.

Bolesť brucha je nešpecifická pre prietrž, ale stále sa môže objaviť. Na vylúčenie chorôb brušných orgánov by sa mala vykonať ďalšia diagnóza. Je možné, že bolesť brucha sprevádza nezávislé ochorenie: gastritída, cholecystitída, pankreatitída atď..

Je možné zavesiť na horizontálnu tyč s medzistavcovou prietržou?

V žiadnom prípade. Akékoľvek axiálne zaťaženie je prísne zakázané. Môže to viesť k zmesi prietrže a poškodeniu miechy. (Trakcia chrbtice - je to účinné? Aké sú dôsledky?)

Je možné masírovať prietrž bedrovej kýly?

Masáž herniou bedrovej chrbtice môže byť vykonaná. Mal by ju však predpísať lekár a takýto postup môže vykonávať iba kvalifikovaný masážny terapeut.

Pri exacerbácii prietrže nie je predpísaná masáž. Vo fáze remisie masáž, najmä v kombinácii s fyzioterapeutickými cvičebnými komplexmi, pomôže zlepšiť trofizmus chrbtice, umožní rýchlejšie vybudovať svalový rámec, ktorý spoľahlivo drží chrbticu v správnej polohe. Masáž je teda jednou z metód liečby medzistavcovej prietrže, vďaka ktorej je možné zabrániť ďalšiemu vyčnievaniu disku..

Môžem lyžovať s bedrovou kýlou??

V podstate je nemožné lyžovať s kýlou chrbtice. Faktom je, že počas lyžovania prežíva celé telo silné vibrácie. Aj keď ide o priame vzdialenosti, nie je možné nájsť rovné povrchy na lyžovanie. Počas trepania v každom prípade dôjde k dynamickému stlačeniu existujúceho výčnelku. Výsledkom bude, že sa choroba začne vyvíjať a stav osoby sa zhorší.

Okrem toho počas lyžovania osoba často padá, má modriny, výrony a iné zranenia. Ak bude pre absolútne zdravého lyžiara také poškodenie menšie, potom u pacienta s prietržou môže akékoľvek poranenie miechy viesť k vážnym problémom až po ochrnutie. Preto by ste mali lyžovaniu odmietnuť, ak bola diagnostikovaná medziobratlová kýla ktoréhokoľvek oddelenia..

Je možné ísť do kúpeľa s kýlou chrbtice?

Môžete navštíviť kúpeľ s kýlou, ale robte to opatrne. V prvom rade ide o teplotný režim. Neohrievajte chrbticu nad 45 ° C. Aby ste tomu zabránili, musíte po 5-10 minútach opustiť parnú miestnosť a naliať teplú vodu (asi 38 ° C). Zabráni sa tak svalovým kŕčom a nebude to viesť k zvýšenému opuchu tkanív okolo obmedzených koreňov nervov.

Kontraindikácie pri návšteve kúpeľa s kýlou chrbtice sú nasledujúce podmienky:

Porušenie miechovej membrány prietrže;

Bolesti dolnej časti chrbta.

Preto môžete ísť do kúpeľného domu s kýlou, musíte však dodržať nasledujúce opatrenie: neprehrievajte sa v parnej miestnosti a po zohriatí tela nevyliate ľadovú vodu..

Je pri rtg viditeľná hernia chrbtice?

Na röntgenovom obrázku nie je viditeľná kýla chrbtice. Röntgenové vyšetrenie je preto iba pomocnou metódou, ktorá vám umožňuje podozrenie na posun stavcov.

Röntgenové vyšetrenie chrbtice umožňuje detekovať príznaky existujúcej osteochondrózy, zníženie vzdialenosti medzi stavcami, možné deformácie chrbtice. Formácie mäkkých tkanív, ktoré zahŕňajú medzistavcovú prietrž, však neumožňujú vidieť röntgenové lúče. Na detekciu vyčnievania medzistavcových platničiek je potrebné vyšetrenie MRI alebo CT..

Je možné zahriať dolnú časť chrbta a chrbta kýlou chrbtice?

Ako je uvedené vyššie, je prísne zakázané zámerne ohrievať dolnú časť chrbta a chrbát kýlou chrbtice. Ak sa chrbtové svaly zahrievajú, pomáha to oslabiť jeho rám, svalový korzet zmäkne a chrbtová platnička sa môže rozšíriť ešte viac.

Takéto posunutie prietrže povedie k stlačeniu miechy a jej nervových zakončení. Výsledkom je, že človek zažije silnú bolesť a jeho stav sa zhorší. Preto sú neurochirurgovia kategoricky proti otepľovaniu medzistavcovej prietrže. Najmä ak sú v postihnutej oblasti známky zápalu. Existujú tiež dôkazy o tom, že príčinou zdravotného postihnutia u pacientov s medziobratlovou kýlou v 30% prípadov je samoliečba vrátane zahrievania a neprofesionálnej masáže..

Môže byť lumbálna prietrž liečená bez chirurgického zákroku?

Kýlu je možné vyliečiť bez chirurgického zákroku, ak sa však už výčnelok už vytvoril, samo o sebe to nikam nevedie. Konzervatívna terapia umožňuje včasnú liečbu prietrže pod kontrolou, čo vám umožní v budúcnosti opustiť chirurgický zákrok.

Je dôležité začať liečbu, kým sa nevyvinú komplikácie ochorenia. Aj keď má pacient radiálny syndróm, je možné kontrolovať stav prietrže bez chirurgického zákroku.

Malo by sa pamätať na to, že konzervatívna terapia je komplexná. Pacientovi sú predpísané protizápalové lieky, svalové relaxanciá a metabolické lieky. Liečba je nevyhnutne doplnená manuálnou terapiou, fyzioterapiou, komplexom cvičebnej terapie. To znamená, že až do momentu, keď medziobratlová kýla dosiahne pôsobivú veľkosť, a pred vývojom kompresie chrbtice sa môžete vyhnúť chirurgickému zákroku..

Môže sa medzistavcová prietrž vyriešiť sama?

Samotná medzistavcová prietrž nedokáže vyriešiť. Je to vyčnievanie medzistavcových platničiek za stavcom. Ak sa objaví prietrž, potom nikam nejde a nebude schopná vyriešiť sama. Na úplné vymiznutie prietrže je nevyhnutná konzervatívna liečba alebo chirurgický zákrok.

Je možné čerpať lis herniou bedrovej kýly?

Môžete si stiahnuť tlač s kýlou chrbtice, ale musíte sa najskôr poradiť s odborníkom. Lekár určí, či je možné stiahnuť tlač konkrétnemu pacientovi a povedať, ako to urobiť správne.

Všeobecne je terapeutický komplex fyzických cvičení vybraný individuálne.

Existujú však jednotné zákazy týkajúce sa čerpania tlače pre všetkých pacientov s miechovou kýlou vrátane nasledujúcich bodov:

Kolená si nemôžete pritiahnuť na hruď a hlavu;

Nemôžete robiť náhle pohyby, zákruty a zákruty;

Nemôžete otáčať lisom s rukami za hlavou;

S ohnutými nohami nemôžete hýbať lisom.

Všetky tieto cvičenia prispievajú k zvýšeniu svalového napätia v bedrovej oblasti, čo môže viesť k progresii ochorenia. Preto, ak sa rozhodlo prečerpať tlač, ale zároveň existuje diagnóza „medzistavcovej prietrže lumbálnej chrbtice“, je potrebná predbežná konzultácia s lekárom..

Je možné nadmerné potenie pri medzistavcovej prietrži?

Nadmerné potenie s medzistavcovou prietržou sa najčastejšie pozoruje s pridaním komplikácií, ako je napríklad radiálny syndróm. To znamená, že výstupok sa zvyšuje natoľko, že sa začína dostať do kontaktu s koreňom miechy. Okrem toho má pacient hyperhidrózu končatín. Obzvlášť podobné trofické poruchy sa prejavujú na chodidle (s prietržom bedrovej chrbtice)..

Môže sa mieňová kýla zmeniť na rakovinu?

Kýla chrbtice nemôže prejsť na rakovinu, pretože nejde o novotvar, ale o vyčnievanie medzistavcovej platničky. To však neznamená, že medzistavcová prietrž môže byť ignorovaná..

Je možné použiť Almag na hernie chrbtice?

Prístroj Almag s kýlou chrbtice sa môže použiť na liečenie a opravu vláknitého prstenca, ktorý je súčasťou medzistavcových platničiek, a zabraňuje jeho premiestneniu. Je teda možné významne znížiť počet exacerbácií pri tejto chorobe..

Avšak pri prvých príznakoch prietrže chrbtice musíte vyhľadať lekársku pomoc, pretože Almag môže byť bezmocný, ak nepoznáte pravú príčinu bolesti..

Je možné plávať s kýlou bedrovej chrbtice?

Pri kýle bedrovej chrbtice nie je možné plávať, ale aj potrebné. Plávanie sa týka posilnenia a všeobecných zdravotných postupov, ktoré vám umožňujú vyložiť chrbticu. Počas plávania sú vylúčené ostré pohyby tela, čo znemožňuje poškodenie poškodeného segmentu.

Plávanie pomáha normalizovať krvný obeh, čo vedie k zlepšeniu výživy v zapálenej oblasti. Ďalším pozitívnym účinkom, ktorý má pacient s medzistavcovou prietržou pri plávaní, je posilnenie svalového korzetu. Počas tried v bazéne dochádza k striedaniu dynamických a statických pohybov a zaťaženie chrbtice je rovnomerne rozložené vo vode. Preto je plávanie šport, ktorý by mali uprednostňovať pacienti s medziobratlovou kýlou..

Môže sa spodná časť brucha prejaviť bolesťou kýly?

Bolesť vedie k hernii chrbtice. Najčastejšie sú bolesti lokalizované v bedrovej oblasti. S postupujúcou chorobou však môžu vyžarovať kdekoľvek, a to aj do spodnej časti brucha. Bolesť v dolnej časti brucha sa často vyskytuje pri lumbálnej prietrži.

Vyskytujú sa bedrové kýly za 60 rokov?

Bedrové kýly sú v akomkoľvek veku, takže aj vo veku 60 rokov je možné, že sa objaví taký medzistavcový výčnelok..

Ovplyvňuje medzistavcová prietrž pokožku tela?

Pri dosiahnutí veľkých rozmerov môže medzistavcová prietrž ovplyvniť pokožku tela. Ak bedrová hernia pacienta začne stláčať koreň miechy, potom noha na postihnutej strane postupne stráca citlivosť. Okrem toho takáto komplikácia vedie vždy k rednutiu končatiny, k objaveniu suchej kože alebo naopak k hyperhidróze. Poruchy trofických tkanív sú výraznejšie na chodidle.

Autor článku: Volkov Dmitry Sergeevich | c. m. chirurg, flebolog

vzdelanie: Moskovská štátna univerzita medicíny a zubného lekárstva (1996). V roku 2003 získal diplom z Výcvikového a vedeckého lekárskeho strediska pre správu prezidenta Ruskej federácie.

Cvičebná terapia - gymnastika a cviky s hrudnou kýlou, čo je možné a čo sa nedá urobiť

Podľa štatistík má 85% všetkých ľudí problémy s chrbtom. Vertebrálna hernia je jednou z najbežnejších chorôb. Tento článok sa zameriava na terapeutické cvičenia a cvičenia prietrže hrudnej chrbtice.

Pravdepodobnosť tohto typu choroby nie je taká veľká ako prietrž krčnej a bedrovej chrbtice. V našej dobe je však tento problém naliehavejší pre všetkých - sedavá práca a dlhý čas pri počítači výrazne zvyšuje riziko.

Predtým, ako ideme priamo na fyzioterapeutické cvičenia a cvičenia, je dôležité spomenúť potrebné bezpečnostné opatrenia. Aj keď sú gymnastika a cvičenia zamerané na samoliečbu, dôrazne sa odporúča konzultovať s lekárom. Jednoduchá návšteva u lekára bude vyžadovať minimum času a peňazí. V budúcnosti sa tým zníži riziko a možné problémy na nulu..

Základné cvičenia

Kýla môže mať odlišnú orientáciu, pre mnohých to nemusí byť vhodné na konkrétne cvičenie. Nasledujúci text opisuje rôzne metódy gymnastiky a ak jedna z nich spôsobuje akútnu bolesť, je potrebné cvičenie bezodkladne zastaviť..

  • Sediac na okraji stoličky, položte základňu krku na hornú časť chrbta. Mierne sa ohnite tam a späť. V tomto prípade pri ohýbaní vpred musíte vydýchnuť a vdychovať.
  • Sedieť presne na stoličke, chytiť krk oboma rukami a natiahnuť sa sem a tam. Pri ohýbaní je dôležité, aby bol chrbát v blízkosti stoličky.
  • Vezmite valec s priemerom desať centimetrov. Ľahnite si na chrbát a po umiestnení pod hrudník. Ohyb a vdýchnutie, zdvihnutie trupu a výdych. Opakujte usporiadanie valca pozdĺž chrbta.
  • Sadnite si rovno alebo vstaňte. Vytiahnite ruky, zoberte zápästie ľavej ruky do zápästia druhého a vykonávajte plynulé ohyby doprava a ľavú ruku ťahajte ďalej pozdĺž pohybu. Vráťte sa do východiskovej polohy a opakujte pravou rukou doľava.
  • Ľahnite si na chrbát a položte hornú časť tela na lakte. Ohnite hruď ako cvičebný mostík a zostaňte trochu v tejto polohe. Jemne spustite panvu na podlahu a cvičenie zopakujte.
  • Posaďte sa na zem a položte ruky okolo nôh. Nohy by mali byť na podlahe. Pomaly sa ohnite tam a späť.
  • Ľahnite si na chrbát a pritlačte si nohy k hrudníku. Natiahnite čelo na kolená. Relax a zopakujte prístup.

Každé cvičenie sa musí opakovať toľkokrát, koľko bude príjemné.

Čo zahŕňa gymnastika?

Liečba kýly chrbtice s telesnou výchovou sa obmedzuje na rovnaký princíp ako cvičenie. Hlavnou vecou v boji proti tejto chorobe je posilnenie chrbtových svalov a nepoškodenie progresívnej kýly. Potom príčina jeho vzhľadu zmizne a telo sa rýchlo vráti do normálu.

Najvýhodnejšie sú tieto činnosti:

  • plávanie;
  • Chôdza po všetkých štyroch izbách;
  • Krútenie tela;
  • Potiahnutie nôh;
  • Cvičte so stoličkou.

Plávanie má veľa výhod. Posilňuje telo ako celok, tónuje svaly, posilňuje imunitu a zlepšuje náladu. Pokiaľ ide o prietrž hrudnej chrbtice - telo zaujme okrem tónu potrebných svalov správnu polohu.

Plávaním plazí a na chrbte človek účinne posilňuje chrbát prirodzeným spôsobom. Hlavnou výhodou tohto typu telesnej výchovy je to, že je veľmi ťažké poškodiť poškodenú chrbticu. Tento okamih uprednostňuje plávanie pred nezávislým cvičením.

Chôdza na všetkých štyroch je cvičenie, na ktoré sú všetci najviac zanedbávaní. Nie je však nič cenovo dostupnejšie ako chodiť po všetkých štyroch..

Prínos z toho je zrejmý - krvný obeh a práca gastrointestinálneho traktu sa zlepšujú, normalizujú metabolizmus, podporujú chudnutie a zmierňujú príznaky chorôb kĺbov. Pokiaľ ide o prietrž chrbtice, chôdza po všetkých štyroch štvorcových tónoch svalov chrbtice zlepšuje krvný obeh chrbtom ako celku.

Ak je hrudná oblasť poškodená, môže byť vhodné krútenie tela. Ležiac ​​na bok, položte valec pod poškodený disk a posúvajte telo panvou dopredu a trup dozadu, striedavo striedajte ľavú stranu doprava..

Pri tejto metóde musíte byť opatrní - krútenie tela sa neodporúča pri hernii chrbtice. Malo by sa to robiť opatrne.

Vytiahnutie nôh a krútenie sa týka kontroverzných momentov fyzioterapeutických cvičení. Lekári pri týchto typoch cvičení odporúčajú opatrnosť. To však môže pomôcť v konkrétnej situácii. Podstata metódy je jednoduchá - musíte si ľahnúť na chrbát a natiahnuť ponožky nôh k telu, zatiaľ čo brada spočíva na hrudi..

Cvičenie so stoličkou je najjednoduchším druhom liečby a profylaktického cvičenia. Malý vankúš spočíva na stoličke, človek naňho kladie žalúdok, takže ohyb chrbta padá do poškodenej oblasti chrbtice. Ďalej musíte len pokojne klamať a dýchať. Výhodou je, že svaly korzetu a chrbtice sú napnuté.

Masáž medziobratlovou kýlou

Myslím si, že otázku samomasáže možno odmietnuť ako zbytočnú - jednoducho sa pokúste poškriabať chrbát medzi lopatkami. Ak používate rodinných príslušníkov alebo iných priateľov - musíte postupovať podľa niekoľkých jednoduchých pravidiel:

  • Nemôžete priamo stimulovať bolesť. Je potrebné masírovať okolo postihnutej oblasti chrbta.
  • Nemôžete silne stimulovať chrbát. Všetky pohyby by mali byť mäkké a jemné. Účinkom prietrže pri kýze nie je zahrievanie svalov, ale napínanie a zlepšovanie krvného zásobovania.

Na masáž sa odporúča používať špeciálne upokojujúce oleje. Čiastočne zmierňujú bolesť a odstraňujú príznaky choroby. Odporúča sa tiež masírovať končatiny, ktoré sú postihnuté ochorením chrbtice. Ak napríklad namáhate ľavou rukou bolesť - stimulujte ju. Toto nebude mať zvláštny liečebný účinok, ale zmierňuje príznaky..

Zakázané cvičenia, ktorým sa treba vyhnúť?

  • Vyžadovanie zdvíhania obidvoch nôh súčasne;
  • Svahy trupu so zákrutami;
  • krútenie.

Cvičenia, ktoré sú zakázané:

  • Náhle pohyby;
  • Cvičenia, ktoré spôsobujú silné prepuknutie bolesti;
  • kotrmelce.

Užitočné video

Vizuálne sa zoznámte s komplexom cvičení prietrže hrudnej chrbtice v nižšie uvedenom videu.

zistenie

Stručne povedané, môžeme dospieť k záveru - všetky cvičenia sú zamerané na posilnenie svalov chrbtice. Pri samoliečbe si musíte pamätať na to najdôležitejšie - účinnosť závisí iba od vášho prístupu k fyzickej terapii.

Ak cvičíte len niekoľkokrát, nedosiahnete správny výsledok. Princíp je rovnaký ako v telocvični - aby ste si vytvorili krásny abs, musíte cvičenia systematicky opakovať.

Stále je potrebné opakovať hlavnú tézu o bezpečnostných cvičeniach prietrže chrbtice. Ak cvičenie spôsobuje silné záchvaty bolesti - to znamená, že ho musíte odložiť na chvíľu (týždeň alebo dva), nevykonávajte náhle pohyby. Jasne sa riadia týmito jednoduchými pravidlami, väčšina ľudí bude schopná prekonať túto chorobu sama..

V komentároch zanechajte svoje samoliečiace príbehy, pýtajte sa otázky a diskutujte o sporných otázkach. Aby ste nevynechali nové užitočné články, prihláste sa na odber nášho spravodajcu. Takže sa dozviete viac nových vecí a svoje zdravie si môžete vybudovať zručnejšími rukami..

Prečítajte Si O Druhy Kýl

V mladosti sa zdá, že nám bolo navždy dané zdravie, že ľahkosť pohybu nikdy nezaschne, že bolesť chrbta môže byť u niekoho iného, ​​ale nie u nás.
Osoba, ktorá sa často stretáva s bolesťou krčnej, hrudnej alebo bedrovej chrbtice, najmä po dlhodobom zachovaní statického nepohodlného držania tela, musí pravidelne vykonávať cvičenia, ktoré tvoria gymnastiku pre osteochondrózu.
Cervikálna osteochondróza a nadmerný tlak - čo majú tieto patológie spoločné? Aký je medzi nimi vzťah? Nízky alebo vysoký tlak sa pozoruje na pozadí poranenia miechy a tiež, čo robiť v prípade zvýšeného tlaku pri osteochondróze krčnej chrbtice?