loader

Hlavná

Hlava

Cvičenia, gymnastika s kýlou chrbtice: bedrová, krčná, hrudná


Medzistavcová kýla lokalizovaná v určitom oddelení chrbtice je pomerne bežnou patológiou moderného vzpriameného človeka. V patogenéze choroby je deformácia medzistavcových platničiek (anatomická štruktúra spájajúca stavce) a jej vyčnievanie za chrbticu. Vyčnievajúca časť disku komprimuje okolité tkanivá vrátane nervov, krvných ciev a niekedy miechy, čo vedie k vývoju typických symptómov choroby a zhoršenej funkcii chrbtice a vnútorných orgánov..

Toto ochorenie je často spojené s osteochondrózou chrbtice, pretože sa považuje za jednu z hlavných príčin deformácie medzistavcových platničiek. Zoznam príčin a faktorov predisponujúcich k patológii je však oveľa širší a vyvíja sa v dôsledku neprimeraného zaťaženia chrbtice..

Liečba choroby je komplexná, vyberá sa individuálne v závislosti od štádia choroby, celkového stavu pacienta a sprievodnej patológie, zahŕňa metódy konzervatívnej terapie a v niektorých prípadoch sa uchyľuje k chirurgickému zákroku. Terapeutická gymnastika s kýlou chrbtice je nevyhnutnou súčasťou liečby, pomáha posilňovať svaly, aktivuje krvný obeh v postihnutom segmente chrbtice a zmierňuje príznaky.

Funkcie gymnastiky s prietržom medzistavcových platničiek

Liečba kýly cvičením pomáha vytvárať adaptívne mechanizmy, ktoré sú zamerané na dosiahnutie fyziologickej rovnováhy v postihnutom segmente chrbtice. Triedy môžu zabrániť ďalšiemu progresii choroby, urýchliť procesy resorpcie, ktoré vedú k resorpcii alebo k významnému zníženiu veľkosti herniálnej výčnelku. Fyzická aktivita sprevádza základnú terapiu, liečebný režim, diétu a ďalšie činnosti predpísané lekárom, a ak sa vykonáva správne, vedie k:

  • zníženie bolesti;
  • odstránenie ďalších príznakov (brnenie, bolesti hlavy, znecitlivenie chrbta, končatín atď.);
  • obnovenie flexibility chrbtice;
  • zvýšiť celkový tón a náladu. A ako viete, správna motivácia prispieva len k liečbe choroby.

Pre každé oddelenie chrbtice existujú samostatné súbory cvičení. V závislosti od štádia a závažnosti choroby sa kurzy vedú v šetrnom, lekárskom a školiacom režime. Prvé dve vedú k mobilizácii a napínaniu chrbtice, ako aj k relaxácii svalového tkaniva. Tretí je zameraný na stabilizáciu chrbtice.

Pravidlá cvičenia prietrže chrbtice:

Všetky techniky, ich kombinácie, počet opakovaní by mal zvoliť lekár! Pri prudkom alebo nesprávnom pohybe môže dôjsť k poškodeniu nervových koreňov alebo dokonca k prasknutiu vláknitého prstenca poškodeného disku. Je vhodné naučiť sa liečebnú gymnastiku na rehabilitačnom oddelení pod vedením inštruktora cvičebnej terapie a aspoň konzultovať s lekárom, či je možné vykonať určité techniky vo vašom konkrétnom prípade..

  1. Akékoľvek techniky, ktoré vyžadujú ostré pohyby, sklon s vysokou amplitúdou zo stojacej polohy, skoky, výrazné rotačné pohyby tela, hlboké drepy, zdvíhacie závažia a silné krútenie chrbtice, ako aj chod, sú neprijateľné..
  2. Kurzy sa konajú pravidelne, každý deň, vo vopred vetranom priestore, najlepšie na podlahe na špeciálnej gymnastickej podložke..
  3. Všetky techniky sa vykonávajú pomalým tempom, hladko a presne, sledujú stav a akékoľvek pocity: závraty, necitlivosť, brnenie a bolesť naznačujú, že cvičenie sa vykonáva nesprávne alebo je v konkrétnom prípade kontraindikované. Ak po prvom dni tréningu zaznamenáte miernu bolesť, ľahnite si na chrbát na rovný povrch a chrbát vyložte.
  4. Zaťaženie a rozsah pohybu sa postupne zvyšujú.
  5. Technicky náročné cvičenia by sa nemali vyskúšať prvýkrát. Chrbtica by mala byť flexibilnejšia a je to možné až po 1-2 mesiacoch tréningu.
  6. Každé cvičenie, pokiaľ nie je uvedené inak, sa opakuje 5-10 krát.
  7. Po vyučovaní by nemalo byť veľa únavy. V takom prípade musíte skrátiť trvanie cvičebnej terapie a počet opakovaní.
  8. Okrem komplexu, navyše počas dňa, s dobrým zdravotným stavom a primeranou reakciou tela, sa odporúča:
    • ranné cvičenia v podobe 10-minútového zahrievania;
    • krátke tréningy a vykladanie chrbtice každé 2 hodiny;
    • vykladanie chrbta pred spaním (pokojná prechádzka, plávanie, dychové cvičenia Strelnikova).

Ako je možné rýchlo dosiahnuť terapeutický účinok? Je ťažké odpovedať na túto otázku, aj keď v miernych prípadoch môže liečba trvať šesť mesiacov až niekoľko rokov. V každom prípade nemusíte dúfať v okamžité vyliečenie (a ešte viac veriť v pochybné metódy a liečiteľov, ktorí sľubujú, že sa zbavia prietrže za týždeň). Je to zdĺhavý proces, ktorý si vyžaduje trpezlivosť a vytrvalosť pacienta..

Cvičenia v akútnom období s medzistavcovými kýlami s rôznou lokalizáciou

Gymnastika chrbta s herniou v akútnom období vylučuje priame zaťaženie chrbtice (vrátane aktívnych pohybov) a je zameraná na úplné uvoľnenie svalov v postihnutom segmente. Paralelne s pohybom vo svaloch rúk a nôh a iných častiach tela sa vykonávajú pohyby. Táto jedinečná kombinácia poskytuje maximálny účinok a vedie k významnému zlepšeniu stavu, natiahnutiu chrbtice a eliminácii nepríjemných pocitov v končatinách..

Tréning sa vykonáva z polohy v ľahu na tvrdom a rovnom povrchu.

Technika vykonávaniaefektobrázok
Ľahnite si na chrbát. Zatvorte oči a pokúste sa telo čo najviac uvoľniť. Vykonajte hlboké rovnomerné dychy. Strávte najmenej 5 minút.Relaxácia svalového tkaniva a uvoľnenie stresu z chrbtice.
Počiatočná poloha je rovnaká. Pomaly potiahnite prsty na nohách smerom k sebe, aby ste cítili napínanie chrbtice, potom relaxujte. Opakujte 4 str.Vymknúť.
Ohnite nohy na kolenách posuvným pohybom tak, aby chodidlá nespadli z podlahy. Pomaly prineste kolená k hrudníku, pritiahnite si ruky okolo holení a držte ich pri sebe. Ohýbajte hlavu, snažte sa bradou dostať na kolená. Túto polohu zafixujte tak, akoby bola stočená do gule. Opakujte 1 str.
Leží presne na chrbte, ruky rovnobežné s telom, pokojné dýchanie: rýchlo stlačte a uvoľnite prsty. Opakujte 10 r.Normalizácia krvného obehu na horných končatinách, odstránenie parestézie.
Ľahnite si na chrbát. Rozdeľte si ruky, ohnite ich do lakťového kĺbu a stlačte ruky do pästi, pokúste sa ich päsťami dotknúť ramien. Potom si narovnajte ruky a uvoľnite ruky. Opakujte 10 str. rýchlym tempom.Posilnenie svalov ramena, obnovenie krvného obehu, zbavenie sa parestézie.
Prípadne potiahnite prst po ľavej alebo pravej nohe. Opakujte od 1 do 20 rýchlym tempom.Normalizácia krvného obehu a odstránenie parestézie na dolných končatinách.

Čo cvičí s kýlou počas remisie

Komplex by mal začať technikami vykonávanými na chrbte. Po zvládnutí tohto posledného stupňa môžete do žalúdka pridať cvičenia, všetky štyri zo svojej polohy v sede. Cvičenia zo stojacej polohy s medzistavcovou prietržou sa však neodporúčajú ani po stabilizácii chrbtice, pretože na ňu kladú maximálne zaťaženie (výnimkou je patológia krčnej chrbtice)..

Zaveste na priečku s narovnanými ramenami, aby telo bolo na váhe, ale bez klieští, koľko dopadne.

Toto cvičenie je možné vykonať iba po konzultácii s lekárom - v niektorých prípadoch vedie natiahnutie chrbtice k ešte väčšiemu svalovému kŕču!

Technika vykonávaniaefektobrázok
Ľahnite si na chrbát, zdvihnite hlavu a držte ju na váhe, počítajte do 10, pričom zároveň ťahajte za prsty na nohách. Opakujte 4 str.Posilnenie svalového tkaniva, hornej časti chrbta a krku. Vymknúť.
Ľahnite si na chrbát, zdvihnite hlavu a držte ju na váhe, počítajte do 5, zdvihnite narovnanú pravú nohu a držte ju vo vzdialenosti 15 cm podľa hmotnosti. Rovnakú techniku ​​opakujte s ľavou nohou. Opakujte 4-8 str.Posilnenie chrbtových svalov.
Ľahnite si na chrbát a „roztočte bicykel“, najprv s jednou nohou, potom s druhou. Začať na 30 sekúnd. minútu na každú nohu, doplňte na 2,5 minúty.Posilnenie svalov nôh a chrbta.
Ľahnite si na chrbát, ruky do strán, ohnite kolená a položte nohy na zem. Nakloňte svoje nohy doľava a doprava a jemne točte v bedrovej oblasti.Obnovenie mobility a flexibility bedrovej chrbtice.
Ľahnite si na brucho, natiahnite ruky vpred, dlane. Odtrhnite rovné ruky a nohy z podlahy (mierne do výšky asi 10 cm) a túto polohu zafixujte 10 sekúnd. Opakujte 2 str.Posilnenie svalového korzetu chrbta.
Ľahnite si na brucho, ruky rovnobežné s telom. Rýchlo ohnite kolená a snažte sa dotýkať pätiek pätami. Opakujte 10 krát.Natiahnutie chrbtice, zlepšenie krvného obehu v nohách, posilnenie svalov chrbta.
Vstúpte do všetkých štyroch, ohnite chrbát a zdvíhajte bradu. Potom ohnite chrbát v oblúku a zamierte nadol. Opakujte 5-10 krát pomalým tempom.Zlepšenie flexibility chrbtice.
Posaďte sa na podlahu, pomaly nakloňte hlavu dozadu a dopredu a potom doľava a doprava.Obnovenie flexibility krčka maternice.
Vykladanie a napínanie miechy.

Gymnastika chrbta s kýlami s rôznou lokalizáciou v remisii

Cervikálna hernia

Môžete ich začať po uplynutí akútneho obdobia, hlavných príznakoch zmiznutie alebo výraznom znížení. Cvičenie s herniou krčnej chrbtice prispieva k zlepšeniu krvného obehu v mozgu a poškodených oblastiach, eliminuje bolesť v krku a hlave a hučanie v ušiach. Pomáhajú obnoviť pohyblivosť chrbtice, zvyšujú jej pružnosť, uvoľňujú napnuté svaly.

Technika vykonávaniaobrázok
Ľahnite si na chrbát na mäkkú gymnastickú podložku alebo dokonca na pohovku. Jemne pritlačte zadnú časť hlavy k pohovke / kobercu bez výrazného dôrazu. Potom z rovnakej polohy zatlačte zadnú časť hlavy na rameno. Vykonajte niekoľko prístupov.
Ľahnite si na chrbát a zdvíhajte hlavu nad podlahu pod uhlom 45 °. Pokúste sa ju udržať na tejto pozícii 10 sekúnd. Opakujte 5 r.
Ľahnite si na brucho a stlačte čelo na povrch (podobne ako vyššie). Potom z rovnakej polohy zatlačte zadnú časť hlavy na rameno.
Posaďte sa na stoličku alebo na podlahu s plochým chrbtom. Striedavo sklopte a zdvihnite plecia. Opakujte 3 minúty..
Posaďte sa na stoličku alebo na podlahu s plochým chrbtom (alebo postavte, ak je to pohodlnejšie), uvoľnite ruky a položte ich na kolená alebo na opasok (ak sa cvičenie vykonáva pri státí). Otočte hlavu doľava a doprava, najprv malou amplitúdou a postupne zvyšujte uhol rotácie. Ramenný pás by mal byť upevnený.
Cvičenie sa vykonáva podobne ako vyššie uvedené, ale hlava je naklonená dozadu a dopredu a snaží sa dotknúť brade do hrudnej dutiny. Nemôžete však pevne zvracať hlavu. Ramenný pás by mal byť upevnený.
Z miesta na sedenie pomaly otočte hlavu doprava a potom na 5 sekúnd zaistite. v tejto polohe a doľava tiež zamknite na 5 sekúnd.
Aby ste sa dostali na všetky štyri a pomaly spustili hlavu nadol tak, aby voľne viseli a svojou hmotnosťou natiahnite chrbticu. Zostaňte v tejto polohe 1-2 minúty.

Cvičenia na hrudníku

Porážka v tomto oddelení sa vyvíja pomaly a častejšie sa vyskytuje na pozadí zranení alebo osteochondrózy. Gymnastika chrbtice s kýlou na hrudi umožňuje zlepšiť pohyblivosť chrbtice, poskytuje príležitosť na hlboké dýchanie.

Technika vykonávaniaobrázok
Posaďte sa na stoličku, položte ruky za hlavu a ohnite sa dozadu tak, aby bol chrbát pritlačený k hornej časti chrbta stoličky. Potom sa nakloňte dopredu. Opakujte 3-4 s.
Sadnite si na stoličku, položte ruky za hlavu, horná časť chrbta by mala spočívať na okraji operadla stoličky. Vykonajte výchylky podobné tým, ktoré sú opísané vyššie, ale v súlade s technikou dýchania: vdychovanie pri ohýbaní dozadu a výdych pri ohýbaní vpred. Opakujte cvičenie 3-4 r.
Ľahnite si na chrbát na rovný povrch, položte pod hruď stredne tvrdý valec s priemerom 10 cm a ruky položte za hlavu. Ak sa chcete zohnúť a nadýchnuť, potom zdvihnite telo a vydýchnite. Opakujte 3-4 s., Pohybujte valcom po chrbtici.
Ľahnite si na chrbát, zohnite sa a pritlačte si nohy k hrudníku. Pomaly pochopte hlavu a priveste čelo ku kolenám, pomaly zaujmite pôvodnú polohu. Opakujte 10 r.
Ľahnite si na podlahu, ohnite nohy na kolená, ruky si položte lakťami na podlahe v úrovni ramien. Z tejto polohy zdvihnite kryt a vytvorte malý mostík, zafixujte polohu a znížte ho. Opakujte 5 r.
Posaďte sa na stoličku a zabalte uterák cez spodnú časť hrudníka, chyťte voľné konce uteráka rukami. Zhlboka sa nadýchnite a pri výdychu utiahnite uterák. Nadýchnite sa uvoľnením uteráka. Opakujte 5-10 s.
Postavte sa na podlahu, nohy sú od seba vzdialené. Natiahnite ruky nad hlavu a ľavou rukou uchopte zápästie pravej ruky. Pri náhlení pravej ruky vykonajte náklon doľava. Na pravej strane bude cítiť stuhnutosť bočných svalov hrudníka. Vymeňte ruky a opakujte ich opačným smerom. Spustenie 5-10 s. v oboch smeroch. Cvičenie je povolené iba po šiestich mesiacoch školenia!

Cvičenia na lumbálnu prietrž

Gymnastika pomáha posilňovať svalový korzet, zlepšuje krvný obeh, vytvára prispôsobivé mechanizmy na obnovenie fyziologickej rovnováhy bedrovej chrbtice. Cvičenia s lumbálnou prietržou znižujú vystupovanie diskov, pomáhajú eliminovať blokovanie nervových koreňov.

Ľahnite si na brucho a natiahnite ruky vpred. Pomaly zdvihnite ruky a nohy, ohnite trup a držte túto pozíciu 3 sekundy, potom sa pokúste ohýbať ešte viac a cítite napätie svalov dolnej časti chrbta. Pomaly nižšie do východiskovej polohy. Opakujte 4-5 s.
Ľahnite si na brucho, ohnite ruky na lakte, dlane položte na podlahu v šírke ramien. Pomaly zdvíhajte zdravú nohu (ktorá nespôsobuje bolesť chrbta) a ohnite sa. Držte polohu 3 sekundy. a spadnúť na zem. Opakujte 4-5 s.
Ľahnite si na brucho a zároveň natiahnite pravú ruku nahor a dopredu a ľavú nohu trochu späť. Potom vymeňte rameno a nohu. Malo by to vyzerať, akoby sa chrbtica rozťahovala.
Vydajte sa na všetky štyri. Keď vdychujete, sklopte sa (ohnite chrbtom hore) a stále držte túto polohu niekoľko sekúnd, a keď vydýchate, ohnite sa hlavou dozadu. Opakujte 4-5 s.
Ľahnite si na chrbát, ohnite nohy na kolená. Zdvihnite panvu a napnite svaly zadku. Držte telo na vrchu po dobu 3-5 sekúnd a pomaly dole na podlahu. Opakujte 4-5 krát.
Ľahnite si na chrbát a striedavo potiahnite nohy za kolená k hrudníku, držte pár sekúnd hore a pomaly sa vráťte do východiskovej polohy. Opakujte po dobu 5 str. na každej nohe.
Ľahnite si na chrbát a vykonávajte pohyb chodidla „na bicykli“ po dobu 1-3 minút.
Ľahnite si na chrbát, natiahnite ruky pred seba, ohnite nohy na kolenách, pomaly zdvíhajte hornú časť tela a siahajte po kolená. Držte v tejto polohe po dobu 10-15 sekúnd., Ľahnite si pomaly. Opakujte 3 str.

S bedrovou prietržou je tiež užitočné: joga, plávanie v bazéne, pilates, flex tela a špeciálne školiace systémy autorov..

Osobitná pozornosť by sa mala venovať Bubnovského herniovým cvičeniam, ktoré lekár a jeho kolegovia učia pacientov v centre kinezoterapie. Všetky metódy sú založené na použití vnútorných rezerv tela, t. na samoliečenie. Okrem toho sú v strediskách Bubnovského vyvinuté špeciálne simulátory, ktoré zvyšujú účinok tréningu. Gymnastika Bubnovského je jedinečná: liečebné komplexy sa nedajú nájsť na internete, sú vyvíjané individuálne pre každého pacienta, berúc do úvahy regeneračné schopnosti tela. Mnoho ľudí liečených v centrách lekára sa považuje za absolútne zdravých ľudí. Nie každý, vrátane lekárskeho prostredia, však podporuje autorovu metódu liečby, považuje za nebezpečné úplne odmietnuť lekársku starostlivosť, ktorú umiestňuje Bubnovsky..

Cvičenie po odstránení prietrže

Obdobie skorého zotavenia eliminuje záťaž chrbtice, takže cvičebnú terapiu je možné predpísať najskôr 2-4 týždne po operácii.

Dobre zavedený cvičebný program, ktorý všetci pacienti dodržiavajú po odstránení kýly, dnes neexistuje. Rehabilitácia a výber konkrétnych metód závisí od stupňa komplexnosti ochorenia a od spôsobu chirurgického zákroku a od charakteristík tela pacienta. Pre každé obdobie rehabilitácie je vybraný súbor cvičení, je veľmi dôležité neprekročiť prípustné zaťaženie a vo všeobecnosti dodržať šetrný, obmedzujúci režim, ktorý zabráni recidíve.

Medziobratlová hernia nie je všeliekom, ale osvedčeným, účinným a slobodným spôsobom, ako prevziať kontrolu nad chorobou a zlepšiť zdravie!

Prehľad cvičení pri prietrži chrbtice na rôznych miestach

Indikácie a kontraindikácie

Triedy fyzickej terapie sú indikované pre väčšinu pacientov s herniou krčnej, hrudnej alebo lumbosakrálnej chrbtice. Pre pacientov je odlišné iba časové obdobie, ktoré uplynulo po konzervatívnej alebo chirurgickej liečbe, keď bude predpísaný súbor vhodných cvikov..

Kontraindikácie pre fyzickú aktivitu sú malé, ale za prísnych podmienok sú prísne zakázané:

  • onkologické choroby metastatické do chrbtice;
  • skoré pooperačné obdobie;
  • angina pectoris alebo stav pred infarktom;
  • hypertenzný stupeň II a III.

Cvičebné pravidlá

Cvičebnú terapiu medzistavcovej prietrže bedrovej časti (alebo iných častí chrbtice) má vyvinúť priamo špecializovaný lekár. Iba špecialista môže vytvoriť skupinu tried výlučne individuálne pre konkrétneho pacienta. Nezávislosť v tomto prípade môže mať nepriaznivé alebo dokonca nebezpečné následky. Každý nesprávny pohyb je spojený s relapsom ochorenia alebo výskytom jeho komplikácií.

Pri výkone cvičení musia pacient dodržiavať osobitné pravidlá, aby posilnil svalstvo chrbta. Sú to tieto:

  1. Nabíjajte systematicky a denne, vyhnite sa dlhým prestávkam.
  2. Prvé cvičenia by mali byť pomalé.
  3. Počas cvičenia zabráňte náhlym pohybom.
  4. Nemôžete nabíjať násilím, je dôležité monitorovať vašu pohodu. Ak máte závraty, bolesť alebo únavu, zastavte tréning..
  5. Nepokúšajte sa zahriať v plnej amplitúde. Prvé hodiny chrbtice sú najťažšie. Fyzická aktivita sa pridáva postupne.
  6. Komplex cvičebnej terapie sa vykonáva 5 - 10 opakovaní za 10 minút počas 1 - 2 mesiacov.

Po 1–1,5 mesiaci tréningu, keď je telo zvyknuté a ľahko sa vyrovná s danou záťažou, môžete pridať ranné cvičenia, plávanie a jogu..

Cvičenia v akútnom období s kýlami s rôznou lokalizáciou

V akútnom období je kontraindikované cvičenie s medziobratlovou kýlou bedrovej chrbtice alebo inými lokalizáciami. Akékoľvek nadmerné zaťaženie povedie k zhoršeniu stavu pacienta. Počas tohto obdobia sa odporúča nosiť korzet, spať na tvrdom povrchu, vyhnúť sa náhlym pohybom, nárazom, zákrutám, monitorovať stravu (normalizácia hmotnosti).

Cvičenie sa vykonáva iba ležaním na podložke s minimálnym zaťažením chrbtice. Celý komplex cvičení je zameraný na uvoľnenie svalov chrbta, horných a dolných končatín. Od pacienta sa žiada, aby striedavo uvoľňoval a napínal jednotlivé svaly, čím zmierňuje únavu, zlepšuje krvný obeh a tonizuje ich. Môžete natiahnuť chrbát na švédskej stene, ležať na telocvični loptu.

Gymnastika počas remisie s kýlami s rôznou lokalizáciou

Počas rehabilitácie sa cvičenie výrazne rozširuje. Môžete to urobiť, keď stojíte, sedíte na všetkých štyroch a ležíte na bruchu. Základný súbor cvičení na chrbte zvyčajne zahŕňa:

  1. V horizontálnej polohe na chrbte ohnite krk a hlavu držte na váhe 10 sekúnd, potom sa pomaly vráťte do pôvodnej polohy.
  2. V horizontálnej polohe na chrbte zdvihnite hlavu a jednu rovnú nohu, napnite svaly dolnej časti chrbta a udržujte ich na váhe 10-15 sekúnd, potom ich pomaly spustite na podlahu. Opakujte na druhej nohe.
  3. V horizontálnej polohe na chrbte zdvihnite obe nohy, ohnuté v bedrových a kolenných kĺboch. Vykonajte cvičenie na bicykli po dobu 30 sekúnd.
  4. Vo vodorovnej polohe na bruchu striedavo ohýbajte nohy na kolená a snažte sa pätou dotýkať zadok. Opakujte 10-15 krát na každej vetve.
  5. Keď sedíte na podlahe, zarovnajte chrbát a pomaly sklopte hlavu dozadu a dopredu a do strán. Vykonajte 10-krát každý sklon.
  6. Postavte sa na všetky štyri, ohnite chrbát čo najviac a sklopte hlavu, potom pomaly ohnite chrbticu a súčasne narovnajte krk.

Je však potrebné venovať pozornosť tomu, aby sa aj po tomto ľahkom cvičení pre denné cvičenie vyžadovala konzultácia so cvičením s lekárom a inštruktorom. Niektoré cvičenia môžu vyvolať ešte viac prolaps disku a spôsobiť viac škody ako úžitku..

Cvičenie po odstránení prietrže

Gymnastika s herniou krčnej, hrudnej alebo lumbosakrálnej chrbtice v skorom pooperačnom období nie je pacientom predpísaná. Postupné zvyšovanie minimálnej fyzickej aktivity je povolené najskôr mesiac po vybratí herniovaného disku.

V súčasnosti pre týchto pacientov neexistuje žiadny konkrétny súbor cvičení. Inštruktor fyzioterapie spolu s ošetrujúcim lekárom individuálne vyberá terapeutickú gymnastiku, pričom osobitnú pozornosť venuje lokalizácii patologického procesu a celkovému stavu pacienta po operácii..

Pacientom sa odporúča, aby vykonávali šetriaci režim na chrbticu, nosili špeciálne korzety a neuchádzali sa o intenzívne cvičenie..

Video „Cvičenie bedrovej hernie“

V tomto videu odborník ukazuje, aké cvičenia je potrebné urobiť s kýlou bedrovej chrbtice.

Čo sa dá a nemôže urobiť s medzistavcovou prietržou?

Medzistavcová hernia je vyčnievanie medzistavcových platničiek medzi stavcami. Kýly sa najčastejšie tvoria v bedrovej oblasti, menej často v krčnej a hrudnej chrbtici. Vek pacientov, ktorým sa zvyčajne diagnostikujú medziobratlové kýly, sa pohybuje od 30 do 50 rokov. Patológia sa prejavuje bolesťami, ktoré prispievajú k obmedzeniu mobility v poškodenej oblasti..

Toto ochorenie môže mať vážne následky, preto je dôležité ho včas liečiť a mať čo najviac informácií o tom, čo sa dá a nemôže urobiť s medzistavcovou prietržou.

Čo sa dá a nemôže urobiť s medzistavcovou prietržou?

Ak máte medzistavcovú prietrž, pravdepodobne položíte veľa otázok. Čo sa dá a nemôže urobiť s takouto chorobou?

Môže byť lumbálna prietrž liečená bez chirurgického zákroku?

Áno, medziobratlová hernia bedrovej chrbtice môže byť liečená bez chirurgického zákroku. V Rusku a krajinách SNŠ existuje tichá lekárska prax: každému, kto má medzistavcovú prietrž, sa odporúča podrobiť sa chirurgickému zákroku. Medzitým je to úplne negramotný a neprofesionálny prístup. Chirurgia je posledná možnosť. Toto je najradikálnejší spôsob. V krajinách Európy a USA existuje len malý zoznam absolútnych údajov o operácii. V zásade sú spojené s hrozbou straty motorickej funkcie alebo s nedostatočnou účinnosťou konzervatívnej liečby.

Pri schvaľovaní operácie musíte poznať všetky riziká:

Každá operácia je spojená so značným zaťažením tela - anestézia, pooperačné obdobie;

Operácia na odstránenie medzistavcovej prietrže je veľmi zložitá. Všetko záleží na profesionalite chirurga. Ak lekár nemá dostatočnú kvalifikáciu a skúsenosti, vždy existuje riziko nepredvídaných následkov: napríklad poranenie miechy a úplná strata funkcie motora.

Preto musíte súhlasiť s operáciou, iba ak sa predchádzajúce ošetrenie neuskutočnilo.

Podľa štatistík nemeckej medicíny z vyššie uvedených dôvodov nie je viac ako 10% pacientov prospešných z chirurgického zákroku.

Hlavná vec - nezabudnite na metódy konzervatívnej liečby: existuje veľa liekov, fyzioterapeutické metódy, fyzioterapeutické cvičenia. Ak ste sa liečili včas, keď proces nedosiahol špičkový stav, môžete si prietržiť „pod kontrolou“. Potom zostáva iba dodržiavať niekoľko odporúčaní. Potom bude možné raz a navždy zabudnúť na prietrž.

Aké medziobratlové kýly sú povolené?

Bohužiaľ prítomnosť medzistavcovej prietrže ukladá pacientovi významné obmedzenia, pokiaľ ide o fyzickú aktivitu. Samozrejme to nemusíte vôbec opustiť.

Je potrebné vedieť, ktoré druhy bremien predstavujú najväčšiu hrozbu:

Činnosť spojená s axiálnym zaťažením chrbtice. Je potrebné vylúčiť vzpieranie, tréning v telocvični so škrupinami (zdvíhacie činky, činky atď.);

Činnosti spojené s dlhodobým pobytom tela vo zvislej polohe (beh, futbal, hokej, lyžovanie).

Uprednostňovaním kýly je najlepšie aerobik, plávanie, vodné športy. Odporúča sa tiež vykonať súbor špecializovaných cvičení na fyzioterapeutické cvičenia. Takáto záťaž bude mať priaznivý vplyv na telo: posilnia sa chrbtové svaly a so zvýšením svalového tonusu sa dá zaručiť stabilita prietrže.

Je možné zahriať medzistavcovú prietrž?

Silné otepľovanie prietrže je prísne zakázané, nehovoriac o použití terapeutických postupov otepľovania. Zároveň sa oslabujú chrbtové svaly, svalový korzet, ktorý drží poškodený medzistavcový disk, stráca svoj tón. V dôsledku toho je možné premiestniť prietrž a jej ďalší výčnelok so všetkými z toho vyplývajúcimi nepriaznivými zdravotnými následkami: stlačenie nervov a miechy. To je mimoriadne nebezpečné..

Je možné bežať s kýlou bedrovej chrbtice?

Beh je spojený s veľkým zaťažením chrbtice. Ako už bolo uvedené, je najlepšie vylúčiť bremeno spojené s predĺženým vzpriameným pobytom tela. Beh je najlepšie nahradiť plávaním.

Je možné opraviť medzistavcovú prietrž?

Postup korekcie medzistavcových prietrží bol bežný pred 10 až 20 rokmi. Teraz je tento spôsob liečby oprávnene uznávaný ako nebezpečný. Faktom je, že buničinové jadro spolu s celou štruktúrou postihnutého medzistavcového disku sa môžu počas fyzického pôsobenia zdeformovať alebo premiestniť. Vysídlenie s vysokým stupňom pravdepodobnosti bude mať za následok porušenie nervových koreňov miechy.

S cieľom vylúčiť rozvoj komplikácií nie je možné v žiadnom prípade uchýliť sa k výraznému zníženiu prietrže..

Je možné urobiť CABG s medzistavcovou prietržou?

Neexistujú žiadne zjavné kontraindikácie na štepovanie koronárnych tepien s medziobratlovou kýlou. Chirurgovia vykonávajúci chirurgický zákrok by však mali zvážiť prítomnosť tejto patológie chrbtice..

Ak má lekár dostatočnú kvalifikáciu a skúsenosti, CABG sa môže vykonávať bez obáv.

Môže bolieť brucho alebo noha prietrž chrbtice??

Pri medziobratlovej kýle v lumbosakrálnej oblasti nemôže byť iba bolesť, ktorá vyžaruje do nohy (alebo vyžaruje do tejto oblasti). V 95% prípadov vstupujú do špecifického symptomatického komplexu. Okrem toho môže noha nielen ublížiť, ale aj doslova spáliť. Intenzita syndrómu bolesti závisí od stupňa rozvoja patológie a individuálneho prahu bolesti. Príčinou prejavov je porušenie nervových koreňov a sedacieho nervu.

Bolesť brucha je nešpecifická pre prietrž, ale stále sa môže objaviť. Na vylúčenie chorôb brušných orgánov by sa mala vykonať ďalšia diagnóza. Je možné, že bolesť brucha sprevádza nezávislé ochorenie: gastritída, cholecystitída, pankreatitída atď..

Je možné zavesiť na horizontálnu tyč s medzistavcovou prietržou?

V žiadnom prípade. Akékoľvek axiálne zaťaženie je prísne zakázané. Môže to viesť k zmesi prietrže a poškodeniu miechy. (Trakcia chrbtice - je to účinné? Aké sú dôsledky?)

Je možné masírovať prietrž bedrovej kýly?

Masáž herniou bedrovej chrbtice môže byť vykonaná. Mal by ju však predpísať lekár a takýto postup môže vykonávať iba kvalifikovaný masážny terapeut.

Pri exacerbácii prietrže nie je predpísaná masáž. Vo fáze remisie masáž, najmä v kombinácii s fyzioterapeutickými cvičebnými komplexmi, pomôže zlepšiť trofizmus chrbtice, umožní rýchlejšie vybudovať svalový rámec, ktorý spoľahlivo drží chrbticu v správnej polohe. Masáž je teda jednou z metód liečby medzistavcovej prietrže, vďaka ktorej je možné zabrániť ďalšiemu vyčnievaniu disku..

Môžem lyžovať s bedrovou kýlou??

V podstate je nemožné lyžovať s kýlou chrbtice. Faktom je, že počas lyžovania prežíva celé telo silné vibrácie. Aj keď ide o priame vzdialenosti, nie je možné nájsť rovné povrchy na lyžovanie. Počas trepania v každom prípade dôjde k dynamickému stlačeniu existujúceho výčnelku. Výsledkom bude, že sa choroba začne vyvíjať a stav osoby sa zhorší.

Okrem toho počas lyžovania osoba často padá, má modriny, výrony a iné zranenia. Ak bude pre absolútne zdravého lyžiara také poškodenie menšie, potom u pacienta s prietržou môže akékoľvek poranenie miechy viesť k vážnym problémom až po ochrnutie. Preto by ste mali lyžovaniu odmietnuť, ak bola diagnostikovaná medziobratlová kýla ktoréhokoľvek oddelenia..

Je možné ísť do kúpeľa s kýlou chrbtice?

Môžete navštíviť kúpeľ s kýlou, ale robte to opatrne. V prvom rade ide o teplotný režim. Neohrievajte chrbticu nad 45 ° C. Aby ste tomu zabránili, musíte po 5-10 minútach opustiť parnú miestnosť a naliať teplú vodu (asi 38 ° C). Zabráni sa tak svalovým kŕčom a nebude to viesť k zvýšenému opuchu tkanív okolo obmedzených koreňov nervov.

Kontraindikácie pri návšteve kúpeľa s kýlou chrbtice sú nasledujúce podmienky:

Porušenie miechovej membrány prietrže;

Bolesti dolnej časti chrbta.

Preto môžete ísť do kúpeľného domu s kýlou, musíte však dodržať nasledujúce opatrenie: neprehrievajte sa v parnej miestnosti a po zohriatí tela nevyliate ľadovú vodu..

Je pri rtg viditeľná hernia chrbtice?

Na röntgenovom obrázku nie je viditeľná kýla chrbtice. Röntgenové vyšetrenie je preto iba pomocnou metódou, ktorá vám umožňuje podozrenie na posun stavcov.

Röntgenové vyšetrenie chrbtice umožňuje detekovať príznaky existujúcej osteochondrózy, zníženie vzdialenosti medzi stavcami, možné deformácie chrbtice. Formácie mäkkých tkanív, ktoré zahŕňajú medzistavcovú prietrž, však neumožňujú vidieť röntgenové lúče. Na detekciu vyčnievania medzistavcových platničiek je potrebné vyšetrenie MRI alebo CT..

Je možné zahriať dolnú časť chrbta a chrbta kýlou chrbtice?

Ako je uvedené vyššie, je prísne zakázané zámerne ohrievať dolnú časť chrbta a chrbát kýlou chrbtice. Ak sa chrbtové svaly zahrievajú, pomáha to oslabiť jeho rám, svalový korzet zmäkne a chrbtová platnička sa môže rozšíriť ešte viac.

Takéto posunutie prietrže povedie k stlačeniu miechy a jej nervových zakončení. Výsledkom je, že človek zažije silnú bolesť a jeho stav sa zhorší. Preto sú neurochirurgovia kategoricky proti otepľovaniu medzistavcovej prietrže. Najmä ak sú v postihnutej oblasti známky zápalu. Existujú tiež dôkazy o tom, že príčinou zdravotného postihnutia u pacientov s medziobratlovou kýlou v 30% prípadov je samoliečba vrátane zahrievania a neprofesionálnej masáže..

Môže byť lumbálna prietrž liečená bez chirurgického zákroku?

Kýlu je možné vyliečiť bez chirurgického zákroku, ak sa však už výčnelok už vytvoril, samo o sebe to nikam nevedie. Konzervatívna terapia umožňuje včasnú liečbu prietrže pod kontrolou, čo vám umožní v budúcnosti opustiť chirurgický zákrok.

Je dôležité začať liečbu, kým sa nevyvinú komplikácie ochorenia. Aj keď má pacient radiálny syndróm, je možné kontrolovať stav prietrže bez chirurgického zákroku.

Malo by sa pamätať na to, že konzervatívna terapia je komplexná. Pacientovi sú predpísané protizápalové lieky, svalové relaxanciá a metabolické lieky. Liečba je nevyhnutne doplnená manuálnou terapiou, fyzioterapiou, komplexom cvičebnej terapie. To znamená, že až do momentu, keď medziobratlová kýla dosiahne pôsobivú veľkosť, a pred vývojom kompresie chrbtice sa môžete vyhnúť chirurgickému zákroku..

Môže sa medzistavcová prietrž vyriešiť sama?

Samotná medzistavcová prietrž nedokáže vyriešiť. Je to vyčnievanie medzistavcových platničiek za stavcom. Ak sa objaví prietrž, potom nikam nejde a nebude schopná vyriešiť sama. Na úplné vymiznutie prietrže je nevyhnutná konzervatívna liečba alebo chirurgický zákrok.

Je možné čerpať lis herniou bedrovej kýly?

Môžete si stiahnuť tlač s kýlou chrbtice, ale musíte sa najskôr poradiť s odborníkom. Lekár určí, či je možné stiahnuť tlač konkrétnemu pacientovi a povedať, ako to urobiť správne.

Všeobecne je terapeutický komplex fyzických cvičení vybraný individuálne.

Existujú však jednotné zákazy týkajúce sa čerpania tlače pre všetkých pacientov s miechovou kýlou vrátane nasledujúcich bodov:

Kolená si nemôžete pritiahnuť na hruď a hlavu;

Nemôžete robiť náhle pohyby, zákruty a zákruty;

Nemôžete otáčať lisom s rukami za hlavou;

S ohnutými nohami nemôžete hýbať lisom.

Všetky tieto cvičenia prispievajú k zvýšeniu svalového napätia v bedrovej oblasti, čo môže viesť k progresii ochorenia. Preto, ak sa rozhodlo prečerpať tlač, ale zároveň existuje diagnóza „medzistavcovej prietrže lumbálnej chrbtice“, je potrebná predbežná konzultácia s lekárom..

Je možné nadmerné potenie pri medzistavcovej prietrži?

Nadmerné potenie s medzistavcovou prietržou sa najčastejšie pozoruje s pridaním komplikácií, ako je napríklad radiálny syndróm. To znamená, že výstupok sa zvyšuje natoľko, že sa začína dostať do kontaktu s koreňom miechy. Okrem toho má pacient hyperhidrózu končatín. Obzvlášť podobné trofické poruchy sa prejavujú na chodidle (s prietržom bedrovej chrbtice)..

Môže sa mieňová kýla zmeniť na rakovinu?

Kýla chrbtice nemôže prejsť na rakovinu, pretože nejde o novotvar, ale o vyčnievanie medzistavcovej platničky. To však neznamená, že medzistavcová prietrž môže byť ignorovaná..

Je možné použiť Almag na hernie chrbtice?

Prístroj Almag s kýlou chrbtice sa môže použiť na liečenie a opravu vláknitého prstenca, ktorý je súčasťou medzistavcových platničiek, a zabraňuje jeho premiestneniu. Je teda možné významne znížiť počet exacerbácií pri tejto chorobe..

Avšak pri prvých príznakoch prietrže chrbtice musíte vyhľadať lekársku pomoc, pretože Almag môže byť bezmocný, ak nepoznáte pravú príčinu bolesti..

Je možné plávať s kýlou bedrovej chrbtice?

Pri kýle bedrovej chrbtice nie je možné plávať, ale aj potrebné. Plávanie sa týka posilnenia a všeobecných zdravotných postupov, ktoré vám umožňujú vyložiť chrbticu. Počas plávania sú vylúčené ostré pohyby tela, čo znemožňuje poškodenie poškodeného segmentu.

Plávanie pomáha normalizovať krvný obeh, čo vedie k zlepšeniu výživy v zapálenej oblasti. Ďalším pozitívnym účinkom, ktorý má pacient s medzistavcovou prietržou pri plávaní, je posilnenie svalového korzetu. Počas tried v bazéne dochádza k striedaniu dynamických a statických pohybov a zaťaženie chrbtice je rovnomerne rozložené vo vode. Preto je plávanie šport, ktorý by mali uprednostňovať pacienti s medziobratlovou kýlou..

Môže sa spodná časť brucha prejaviť bolesťou kýly?

Bolesť vedie k hernii chrbtice. Najčastejšie sú bolesti lokalizované v bedrovej oblasti. S postupujúcou chorobou však môžu vyžarovať kdekoľvek, a to aj do spodnej časti brucha. Bolesť v dolnej časti brucha sa často vyskytuje pri lumbálnej prietrži.

Vyskytujú sa bedrové kýly za 60 rokov?

Bedrové kýly sú v akomkoľvek veku, takže aj vo veku 60 rokov je možné, že sa objaví taký medzistavcový výčnelok..

Ovplyvňuje medzistavcová prietrž pokožku tela?

Pri dosiahnutí veľkých rozmerov môže medzistavcová prietrž ovplyvniť pokožku tela. Ak bedrová hernia pacienta začne stláčať koreň miechy, potom noha na postihnutej strane postupne stráca citlivosť. Okrem toho takáto komplikácia vedie vždy k rednutiu končatiny, k objaveniu suchej kože alebo naopak k hyperhidróze. Poruchy trofických tkanív sú výraznejšie na chodidle.

Autor článku: Volkov Dmitry Sergeevich | c. m. chirurg, flebolog

vzdelanie: Moskovská štátna univerzita medicíny a zubného lekárstva (1996). V roku 2003 získal diplom z Výcvikového a vedeckého lekárskeho strediska pre správu prezidenta Ruskej federácie.

Cvičenie pri spinálnej hernii

Hernia disku je pravdepodobne jedným z najbežnejších problémov spojených s chrbticou. Takmer každý, kto má veľkú fyzickú námahu, vedie sedavý životný štýl, trávi veľa času za volantom alebo pri počítači, môže ho získať. Ich tvorba je tiež podporovaná nadmernou hmotnosťou, veľkým rastom (nad 170 cm), náhlymi pohybmi, pádmi, zlým držaním tela. Stručne povedané, takmer každý z nás je ohrozený a môže mať túto chorobu, dokonca aj v súčasnosti, bez podozrenia na ňu. Keď sa o tom dozvieme, okamžite sa ponáhľame k najhorším veciam: k lekárom, homeopatom, telocvičniam. V tomto článku však nebudeme hovoriť o liečbe, ale pokúsime sa zistiť, či je možné robiť kýla s kýlou a či sú také účinné, ako je obvyklé hovoriť o nich..

Mechanizmus tvorby prietrže

Predtým, ako sa pozrieme na to, čo robiť s kýlou chrbtice, pozrime sa na mechanizmus tvorby kýly, a čo je najdôležitejšie, s pôvodom bolesti chrbta, ktorá, ako sa všeobecne verí, spôsobuje vyššie uvedenú chorobu, ale to zďaleka nie je prípad.

Začnime klasickými predstavami o patogenéze spinálnych hernií, ktoré boli veľmi populárne v 60. rokoch 20. storočia a naďalej prevládajú v modernej ruskej medicíne..

Populárna lekárska teória

Funkčné jednotky chrbtice tvoria dva stavce a medzistavcový disk - PDS (segment motora miechy). Samotný medzistavcový disk je rozdelený na vnútornú časť (vláknité jadro) a vonkajšiu (vláknitý kruh)..

Vláknitý prsteň sa pripája priamo na stavce a obmedzuje premiestnenie buničitého jadra za medzistavcový priestor. Pri nadmernom zaťažení, na rozdiel od jednej z častí vláknitého prstenca (nadmerné roztiahnutie, ohyb atď.) Sa tento roztiahne alebo pretrhne. Vláknité jadro vstupuje do vytvoreného priestoru a komprimuje (stláča) korene vychádzajúce z medzistavcovej foramen. To vysvetľuje bolesť chrbta..

V takýchto prípadoch je algoritmus činnosti lekárov spravidla nasledujúci: bolesť chrbta - bol som poslaný na CT alebo MRI sken; Uvedená teória je pre neurochirurgov veľmi výhodná: ak je bolesť spôsobená prietržou, musí sa vyrezať.!

Ligamentózny aparát chrbtice

Hlbšia analýza nám však ukáže trochu iný obrázok. Segmenty stavovcov neplávajú v želé podobnej látke obklopenej nervami, ktoré sa veľmi ľahko komprimujú. Okrem dvoch stavcov a disku medzi nimi existuje aj silný väzný aparát chrbtice, ktorý tvorí prirodzenú obranu chrbtice. Predstavujú ho tieto zväzky:

  • predný pozdĺžny väz; priamky všetkých stavcov pozdĺž ich predného povrchu;
  • zadný pozdĺžny väz - miesto podobné vyššie uvedenému väzu, upravené na lokalizáciu pozdĺž zadného povrchu;
  • supraspinatívny väz, ktorý nad 7. krčným stavcom prechádza do nuchálneho väzu
  • interspinózne, priečne a žlté väzy - krátke väzy, ktoré stabilizujú polohu každého jednotlivého stavca.

Čisto logické, ak sú stavce vyššie pokryté hustými väzmi, ako niečo (hovoriace o kýly), môžu preniknúť do medzistavcových puklín? Možno je prietrž veľmi hustá? Ale nie je to tak.

Pôvod bolesti chrbta

Prietrž je v skutočnosti medzistavcový disk, iba zdeformovaný. Skladá sa zo želé podobnej látky, ktorá so všetkou túžbou nemôže vytlačiť zväzok porovnateľnej hustoty s koženým pásom. Čo vidíme na obrázkoch? Vidíme zvyšky medzistavcových platničiek nachádzajúcich sa pod väzmi chrbtice. Nie sú schopní nič komprimovať. A nemôžu byť príčinou syndrómu bolesti. Ak váš chrbát bolí a má prietrž, pokračujte v hľadaní príčiny..

Ak to chcete urobiť, premýšľajte o jednoduchej pravde: kosti bez svalov nedávajú zmysel. A iba svaly pripojené priamo k nim dávajú kosti pozíciu. Aké svaly slúžia chrbtici?

Pre ľahšie vnímanie rozlišujeme dve vrstvy svalov, ktoré slúžia chrbtici. Je to dlhý extenzor siahajúci od týlneho výčnelku k krížovej kosti a patriaci k povrchovej vrstve. A krátke, rozdelené svaly chrbta, prechádzajúce medzi susednými stavcami, napríklad šnurovanie. Rozkladajú sa medzi rôznymi procesmi stavcov a nie sú zodpovedné ani za dynamickú pohyblivosť chrbtice, ani za statickú polohu. To znamená, že za prirodzené krivky chrbtice je zodpovedná hlboká vrstva.

Nezabúdajme, že tón svalov chrbta neexistuje oddelene od tónu všetkých ostatných svalov - pás horných a dolných končatín priamo ovplyvňuje tón svalov chrbtice, hlavne na tón hlbokých svalov. Krvné cievy a miechové nervy prechádzajú pod týmito svalmi a priamo medzi nimi. Ak je hlboká svalová vrstva „preťažená“ z jedného alebo druhého dôvodu, je to spastické. To znamená, že na úrovni určitého PDS sa krátke svaly skrátia, čím sa stavce dostanú čo najbližšie. Teda tu sa vyvíja to, čo sa nazýva funkčný blok - nehybnosť určitého PDS.

Bežné mylné predstavy

Kýla môže byť spôsobená svalovým kŕčom. V dôsledku nerovnomerného napätia krátkych svalov vľavo a vpravo môže dôjsť k redistribúcii tlaku na medzistavcové platničky..

Dôležitý bod týkajúci sa samotnej kýly - nemôže ublížiť. Len preto, že v nej nie sú receptory bolesti, čo znamená, že do mozgu nie je nič vysielať signál bolesti.

Bežná mylná predstava je, že aj jeden silný, ale neúspešný trhavý pohyb môže spôsobiť bolesť chrbta a prietrž. To vôbec nie je. Silné úsilie bude iba spúšťačom. Dôvod vždy leží omnoho hlbšie, v rozpore so svalovou rovnováhou tela. Prečo sú zranenia spojené s bolesťou chrbta náchylnejšie k začiatočníkom v silových športoch? Áno, pretože ich svaly sa vyvíjajú nerovnomerne.

Mimochodom, existuje určitá pravidelnosť: muži majú častejšie bolesti v lumbosakrálnej oblasti, ženy častejšie bolesti v krku a ramenách. Dôvodom tejto distribúcie je to, že u žien je 60-70% svalovej hmoty evolučne koncentrované v dolnom tele, u mužov naopak. Ak teda podstatu zjednodušíte, slabé nohy sú príčinou bolesti chrbta u mužov, slabé ruky u žien. Opäť je to mimoriadne zjednodušený model, má však s realitou omnoho viac spoločného so všeobecne akceptovaným modelom..

Kýly rôznych častí chrbtice

Zvážte najbežnejšie problémy, ktoré sprevádzajú prietrž a spôsobujú bolesť v rôznych častiach chrbta. Tradične sa zameriavame na bedrovú, krčnú a hrudnú chrbticu.

Bedrová chrbtica

Bolesť v bedrovej oblasti môže byť spôsobená nasledujúcimi problémami spojenými s tvorbou kýly:

Tuhé zadné stehno

Inými slovami sa tieto svaly nazývajú ischiocrurálna skupina. Patria sem polomembránové, polojemné a bedrové bicepsy. Hip biceps "tu hrá hlavné husle." Pripája sa priamo k krížovej kosti. Je tu pripojený dlhý extenzor chrbtice. Kvôli sedavému životnému štýlu sa bicepsy bedra často skracujú a prípad vláknitého svalu zaujíma polohu, v ktorej je sval najčastejšie (v polohe sedenia sa biceps bedra skracuje). To zase vedie k tomu, že existuje konštantná trakcia (trakcia) dolného bodu uchytenia extenzorovej chrbtice - sval je neustále tónovaný. Preto sa veľmi ľahko redukuje. A relaxuje s ťažkosťami.

Všetko, čo už bolo povedané o krátkych svaloch, je tu tiež relevantné. Horná a dolná vrstva svalov chrbtice navyše spolupracujú. Preto skôr alebo neskôr sú krátke extenzory tiež spastické, čo obmedzuje pohyblivosť bedrovej chrbtice a spôsobuje silnú bolesť v dolnej časti chrbta..

Spravidla je taká výrazná tuhosť sprevádzaná relatívnou slabosťou rovnakých svalov a ich „stratou“ z chôdze. Z tohto dôvodu absorpcia šokov pri chôdzi klesá, čo v priebehu času, ak sa týmto problémom nevyriešite, povedie k vzniku koxartrózy - degeneratívnej chorobe bedrového kĺbu..

Jednostranný zvýšený tón extenzorovej chrbtice

Stav, ktorý sa vyvíja so sedavým životným štýlom, s nakláňaním tela doľava alebo doprava, alebo s konštantným prenosom hmotností (nemusí to byť nevyhnutne veľmi ťažké - dosť dosť 0,5 kg za rok alebo viac) na jednom ramene alebo cez rameno - druhá možnosť je dokonca vytvorí taký štát rýchlejšie.

Ak je telo naklonené nabok, stavce sa posunú nielen vertikálne, ale tiež vykonávajú vzájomný rotačný pohyb. V tomto prípade je viac svalov jednostranne napätých (iba na jednej strane). Priateľská inovácia vedie k tomu, že dlhý extenzor chrbtice je na jednej strane tiež spazmodický a panvu trochu posúva smerom nahor. Spolu s ňou je spravidla tiež štvorcový sval dolnej časti chrbta spazmodický. Súčasne panva zaujme šikmú polohu a vytvorí sa rozdiel v dĺžke dolných končatín. Pacient zaujme charakteristickú polovičnú polohu.

Koxartróza a osteofyty

Blízka relatívna poloha bedrového kĺbu a lumbosakrálnej oblasti zaisťuje prítomnosť inervácie krížovej bolesti. Pri častom poškodení bedra bude prvým príznakom bolesť dolnej časti chrbta. Zároveň nikto nevylučuje, že na rovnakom mieste sa nachádza prietrž. Kýla bolesti však nedáva a artróza bedrového kĺbu okrem toho vedie k predčasnému liečeniu a vedie k invalidite alebo nahradeniu bedrového kĺbu endoprotézou..

Nemysli si, že iba funkčné príčiny môžu spôsobiť bolesť dolnej časti chrbta. Môžu existovať dve anatomické formácie, ktoré môžu priamo ovplyvniť výskyt bolesti dolnej časti chrbta: sú to osteofyty tvorené na stavovcoch a paravertebrálnej cystii.

Osteofyty sú okrajové kostné výrastky, ktoré sa tvoria s mimoriadne výraznými stupňami osteochondrózy chrbtice. Majú formu hrotov. Títo zase poškodzujú okolité tkanivo, a tým spôsobujú bolesť.

Ak prietrž nemôže stlačiť miechové nervy, potom je cysta, tekutina tvorená spojivovým tkanivom, celkom schopná. Potvrdenie jeho prítomnosti alebo neprítomnosti umožňuje iba zobrazovanie pomocou magnetickej rezonancie.

Komplex pre bedrovú prietrž

Aké cviky pre bedrovú kýlu chrbtice možno vykonať na posilnenie svalového korzetu a zmiernenie sprievodnej bolesti dolnej časti chrbta?

Jedná sa o pomerne jednoduchý súbor pohybov, ktorý nevyžaduje absolútne žiadne ďalšie vybavenie, takže ho môžete vykonávať kdekoľvek: doma, v hale, v prírode. Pozostáva z týchto cvičení:

  1. Ohýbanie stojaceho pred nohami pódia (tzv. Strečing hamstringov)
  2. Striedavé zdvíhanie a napínanie protiľahlých rúk a nôh, stojace na všetkých štyroch.
  3. Natiahnutie svalu ležiace na chrbte.
  4. Ohýbanie chrbta nahor a nadol, stojace na všetkých štyroch.
  5. Ležiaca panva.
  6. Čiastočné skrútenie.
  7. Vychýlenie chrbta leží na bruchu.
  8. Bočný panel.

Ako správne vykonávať tieto cvičenia pomocou bedrovej prietrže chrbtice, je celkom ľahko znázornené na obrázku nižšie.

Kýla hrudnej chrbtice

Pri takzvaných „kýlach“ hrudnej chrbtice je všetko ešte zaujímavejšie. Faktom je, že nepohodlie v danej oblasti môže byť vo väčšej miere spôsobené stavom dolnej časti chrbta (ako sme už uviedli vyššie), svalovým tonom medzikapsulovej medzery alebo problémami v krčnej chrbtici. To znamená, že bolesť jednoducho „dá“ hrudníku.

Skutočná šanca dostať prietrž do hrude sa objaví, keď väčšinu času trávite v sklopenej polohe hornej časti tela vpred. V takomto prípade sami vyprovokujete tieto zmeny:

  • zvýšená prirodzená deformácia chrbta - kyfóza hrudníka;
  • „Posturálny kŕč“ sa vytvára - svalový kŕč spôsobený obvyklou polohou tela;
  • Hrudná klietka je zdeformovaná takým spôsobom, že rebrá majú mierne šikmejšiu polohu ako je obvyklé. Pohyby hrudníka sa tak zmenšujú, bránica - hlavný dýchací sval - je v polohe, v ktorej nemôže správne fungovať. Dýchavičnosť, dýchavičnosť;
  • v oblasti hrudníka sa pravidelne objavujú bolesti a pocity sú nerozoznateľné od srdca. Žilový výtok krvi z periférie do srdca sa zhoršuje, srdcová frekvencia sa zvyšuje a každá následná kontrakcia sa stáva menej účinnou. Takto sa vytvára trvalo vysoký krvný tlak, t.j. - hypertonické ochorenie;
  • vytvorí sa kŕč malých prsných svalov - vzdialenosť medzi distálnym koncom kľúčnej kosti a jugulárnym zárezom sa zmenší a ramená sa posunú vpred. To zase reflexne redukuje svalový tonus medzikapulárnej medzery ešte viac, patofyziologický začarovaný kruh sa uzavrie..
  • V priebehu času sa pohyblivosť lopatky voči hrudníku výrazne znižuje - vytvára sa tuhosť ramenného kĺbu.

Cvičenia na hrudníku

Aby ste sa vyhli všetkým opísaným nepríjemným dôsledkom, musíte tiež udržiavať a rozvíjať svalový korzet, to znamená zapojiť sa do fyzickej terapie.

Pozor! Pri kýle v hrudnej chrbtici nie je možné vykonávať krútiace pohyby. To môže len zhoršiť situáciu..

Najúčinnejšie cvičenia na hrudnú kýlu sú:

  1. Keď sedíte na stoličke s vysokým chrbtom a ramenami vyhodenými späť nad hlavu, mali by ste sa chrbtom ohýbať tak, aby sa chrbtica pohodlne pritláčala k hornému okraju chrbta. V tejto polohe urobte 5 ohybov vpred.
  2. Je potrebné ležať na rovnej ploche a pod hrudnú časť umiestniť malý valec, napríklad skrútenú utierku. Dajte ruky za hlavu a ohnite sa. V takom prípade sa nadýchnite, ohnite chrbticu a pri výdychu uvoľnite. Opakujte 5 krát.
  3. Posaďte sa na podlahu, roztiahnite nohy a položte nohy na zem. Ruky uchopte kolená a ohnite chrbticu dozadu a dopredu. Do 10 opakovaní. Toto cvičenie sa vykonáva ľahkým pomalým tempom..
  4. Ľahnite si na podlahu, ohnite nohy na kolená. Ohnite ruky a oprite sa o podlahu v úrovni ramien. V tomto stave čo najviac zdvihnite telo. Ukázalo sa, že ide o akýsi „most“, ale s rukami nie za hlavou, ale v blízkosti tela. Držte v tejto polohe niekoľko sekúnd. Uvoľni sa, znova si ľahni. Opakujte niekoľkokrát.
  5. Vykonajte niekoľko cvičení z cvičenia jogy, napríklad, ľahnúť si do fetálnej alebo kobry predstavovať. Tieto cvičenia sa vykonávajú pomalým tempom, aby sa cítilo, ako sa strečing natiahne..
  6. Ľahnite si na podlahu, ohnite nohy k hrudníku. Postupne zdvíhajte hlavu a natiahnite čelo na kolená. Pomaly sa točí. Opakujte 10 krát.

Aké ďalšie cvičenia na chrbte s kýlou chrbtice je možné vykonať počas remisie, môžete vidieť vo videu.

Cervikálna kýla a cvičenia na ich liečenie

Cervikálna hernia sa objavuje ako výsledok skutočnosti, že na udržanie ťažiska sa vplyvom zvyšujúcej sa hrudnej kyfózy posúva krčné otelenie chrbtice dopredu. Vzhľadom na to, že v tejto polohe nemôže dlhý extenzor chrbtice účinne držať lebku, hlavné zaťaženie leží na krátkych svaloch chrbtice nad úrovňou siedmeho krčného stavca. Medzistavcová vzdialenosť sa v dôsledku toho znižuje, prietok krvi paravertebrálnymi artériami sa znižuje - nedostatok krvného zásobovania tkanív hlavy, relatívne obehové zlyhanie týlneho laloku mozgu. Preto u ľudí trpiacich cervikálnou osteochondrózou s kýlami dochádza k periodickému zrakovému poškodeniu.

Vďaka kŕču malých prsných svalov sa celý pásik hornej časti ramena posunie takým spôsobom, že takmer všetky jeho „ťažkosti“ padajú na veľmi siedmy krčný stavca - teda pocit pálenia, nepohodlie atď., Ktorý sa objavuje akoby v samotnej chrbtici..

Všetky vyššie uvedené dôvody nie sú jediné možné! Sú však najpravdepodobnejšie a najbežnejšie. Presne určte, čo konkrétne vás trápi a čo s tým môže urobiť iba kvalifikovaný odborník.

Cvičenia na herniu krčnej chrbtice sú zvyčajne elementárne. V podstate ide o rôzne kruhové pohyby a nakláňanie hlavy v rôznych smeroch, ako aj jednoduché pokrčenia ramenami.

Gymnastika Dikul a Bubnovsky s kýlami

Pretože príčiny bolesti chrbta sú veľmi rozdielne, bolo by nesprávne povedať, že akékoľvek všeobecné cvičenie s kýlou chrbtice môže tento problém vyriešiť. V každom prípade je pre začiatočníkov potrebné stanoviť konkrétnu príčinu, ktorá spôsobuje bolesť, a potom zvoliť súbor cvikov na prietrž chrbtice, ktoré pomôžu, ak nie úplne eliminovať, znížiť bolesť.

Podľa recenzií používateľov sú najuznávanejšími gymnastikami S.M. Bubnovsky a gymnastika V. Dikul. Nemusíte si však myslieť, že cvičebné komplexy vyvinuté týmito odborníkmi, ktorých ste sami určili, vás budú môcť vyliečiť. Pamätajte si, že prietrž nie je príčinou bolesti chrbta! Nie je potrebné sa snažiť liečiť prietrž pri cviku - môžu len pomôcť pri posilňovaní svalového korzetu a rehabilitácii počas liečby.

Ak vás očarí liečebná metóda S. Bubnovského alebo V. Dikula, konzultujte s odborným lekárom v príslušnom stredisku. Iba tak môžete zistiť, aké cvičenia, aké množstvo a v akom poradí musíte vykonať, aby ste odstránili príčinu bolesti chrbta. Akákoľvek gymnastika z internetu môže prinajlepšom zmierniť príznaky, ale problém nedokáže vyriešiť.!

Aké cvičenia nie je možné vykonať?

Neaplikujte sa sami na seba a nevykonávajte diagnostiku! A ani cvičenia na zmiernenie bolesti by sa nemali vyberať nezávisle, bez rady lekárov. Koniec koncov, aj jeden nesprávny pohyb môže situáciu zhoršiť, a nie pomôcť.

Len pre prípad, nezabudnite, aké cvičenia sa nedajú urobiť s kýlami kategoricky:

  1. stlačenie nohy v simulátore;
  2. akékoľvek cvičenia na rovných nohách: sklon, vzpieranie, natiahnutie chrbta;
  3. rôzne cvičenia s krútením;
  4. trhavé cvičenia na vzpieranie;
  5. beh (na mieste, na bežiacom páse, na otvorenom priestranstve);
  6. cvičenia, vrátane prvkov skokov a trhavých pohybov;
  7. akékoľvek cvičenia, ktorých implementácia spôsobuje zvýšenú bolesť.

Prečítajte Si O Druhy Kýl

Kýla krčnej chrbtice je veľmi zriedkavá, pretože záťaž krčnej chrbtice nie je veľká. Ale stavce v hornej časti chrbtice sú malé, resp. V krku stavcov sú slabšie.
Počas fyzického vyšetrenia osoby je možné zistiť zapečatenú formáciu umiestnenú na pravej strane pupka. Vývoj pečate prebieha úplne bez problémov, čo núti majiteľa premýšľať o zdravotných problémoch.
Dodržiavanie terapeutickej stravy je jednou z podmienok úspešnej liečby osteochondrózy krčnej, hrudnej a lumbosakrálnej chrbtice.